今日は実につまらない話･･･（まあ、いつもつまらないですけど････汗） 前々から誰かに聞いてもらいたい仮説があるのだ(笑) 昨日も今日も夕飯は焼きそばだった。 ローソン100で３色焼きそば買っちゃったので、プチ焼きそばの刑なのだ(^^;) 豚肉と野菜を炒めて焼きそばを入れ、ちょっと水でほぐしてソースを入れて完成。はっきり言って誰が作っても同じ味になる(笑) オレはそれを白いご飯と一緒に食べる。 よく、ラーメン+ライスとか、お好み焼き+ライスとか、焼きそば+ライスとか、海外の人から見たらありえねーーー！！って言われるけどさ････ 確かに炭水化物祭りって感じではあるけど、実はオレなりに正当な理…

現在、40代ということもあって体調管理に気をつかっています。 昨日の記事でも書きましたが、やはり体がおじさん化しているという危機感があるので。 tbwdkc.hatenablog.com 特に大事だと思っていることが食事。 何を食べるか、そしてどのように食べるかで体調への影響が大きく違ってくる感じがしています。 最近、挑戦しているのが糖質制限です。 糖質制限と言っても、そこまでガチガチの本気の制限ではありません。 朝ごはんのお米の量を少なくする程度です。 今まではお茶碗一杯しっかり食べていましたが、今では一口分だけにしています。 おかずを食べたり、お味噌汁も飲んだりするので、とりあえずお腹は満…

どうもDaいすけです。 以前書いた記事の続きになります。 ↓ www.dais10.com 去年の秋ぐらいまで体重が７９～８０ｋｇぐらいあったんですけど、炭水化物や糖質を減らしたら、１ヶ月で４～５ｋｇ痩せることができました！ ちなみに、運動は習慣的にやってません。（運動量も増えてません） 今回は痩せるために具体的にやったことのまとめを書いていきたいと思います。 ちなみに僕は普段ダイエットをやってたり、体や健康に詳しいとかではないので、確証はありませんが、痩せるための行動として参考になれば幸いです。 痩せるためにやったこと 炭水化物を減らした ・糖質制限 ・よく噛んで早食いをやめた ・腹式呼吸 …

👆 照り焼きチキンやサバの煮つけなど 開封してすぐ食べられる 常温保存可能で、重宝している ドンキで購入 炭水化物を一切抜いた糖質制限を始めて 一か月が経過した。 もちろん、この糖質制限は、 トレーナーの指導の下でやっているのだが、 コロナ禍でジムが２カ月閉鎖になっていたため、 一旦、身体を絞ろうということになった。 ご飯、麺類、パン類、イモ類、だけでなく、 果物や、餃子の皮といったものも一切食べない。 エネルギー源となる糖質を制限することで、 脂肪を燃焼させてエネルギーに変える、 というやり方で、通常３０日ほど続ける。 おかげで、見違えるほど脂肪が落ちた。 特に腹部がぺったんこになり、 腹筋…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ません老化を進める要因として、近年、「酸化」と並んで大きく取り上げられるようになったのが、「体が焦（こ）げる」などと言われる「糖化」です。 糖化の専門家である同志社大学 生命医科学部 糖化ストレス研究センター チェア・プロフェッサー教授の八木雅之さんは、「近年の研究から、糖化は酸化と並んで、人間の老化を進める主因の1つであることが分かってきました。糖化とは、体内の余分な糖がたんぱく質と結びつき、たんぱく質が劣化する現象です。これが体内の組織の劣化や機能低下をもたらします」と話します。 糖化は、肌などの見…

「科学者たちが語る食欲」より タンパク質15％の食事を、人間も知らない間に選んでいるということ。 とても不思議な感じです。 私もそうかな…と考えてみました。 私は、焼肉が大好きで 焼肉を食べに行くと お肉ばっかり、食べています。 お肉を食べると、元気になります。 でも、毎日お肉ばかりを食べているのではなくて 確かに、焼肉を食べに行った次の日には ちょっと、タンパク質を控えるような感じが 自然に出てきます。 無意識のうちに、バランスを取っているみたいですね。 （胃の負担を考えて居るのだと思います） そして 高タンパクだと繁殖に強い。 低タンパクだと寿命が長い。 今の時代に、より求められるのは、低…

意識していなかったのですが 結構、食べ物に関しては、いろいろと試してきました。 あまり、流行ったモノはやっていませんが 自分で見つけた、いいと思ったモノを試している感じです。 私はタンパク質の摂取が少なすぎました。 老人のような食事、粗食をしていました。 で、タンパク質を意識して食べるようになり 元気になったタイプです。 本当に、食べ物の割合って大切だと思っています。 私は、5時前に起きて、朝ご飯を食べて 6時前に家を出ます。 そこから、1時間半運転するのですが 去年、転勤してすぐの頃には 家を出て、30分過ぎてくると眠たくなっていました。 それには、睡眠不足もあったと思いますが 「血糖値スパ…

JR桜木町駅からみなとみらい方面の改札から出ると、コレットマーレというショッピングモールがある。その1階にはPAULというフランス発祥のパン屋がある。韓国では一度も見たことはなかったが、2019年末にロンドンで見かけたことがあり、そこでコーヒーだけ飲んだ記憶がある。 // 最近、私はこのPAULというパン屋にはまっている。何故なら、内装がフランス本国のものと同様に様々なPAUL関連の写真が壁にちりばめられており、パンが焼かれるにおいが食欲をそそり、かつ特にその食感と焼き加減が絶妙で、一口噛むと自然と「う～ん」という声が自分の意図とは関係なく発せられてしまうほどの味だからである。さらに、窓側の席…

昨日はお友達たちと一緒に生きている猫さんの8歳のお誕生日でした、おめでとうございます！私も勝手に一緒にお祝いしたい気分で昼食をプチ贅沢（鰹〜〜〜（好））しました。お友達たちと猫さんには末永く一緒に楽しく生活していってほしいです。 また昨日は結構歩けました。普段は最寄り駅への往復が主な徒歩範囲で約6000歩くらいなので、昨日は少し多く歩けましたね。 夕方頃に録り溜めていて見ていなかった音楽番組『SONGS』の山崎まさよしの回を見ました。私は高校時代に山崎まさよしの大ファンでした。彼の独特な声、孤独を多く含むような歌詞の曲が多く、私はその孤独さに惹かれておりました。彼の曲で一番好きな曲は『名前のな…

週末というか、金曜日の夜から炭水化物食べ過ぎ何とか修正しないと

最近はセブンイレブンとファイミリーマートのレポートが多くなりました。近所のローソンが閉店してしまった為コンビニ３強の我が家の立地にローソンが消滅して非常に残念です。決して潰れたのでは無く道路の拡張工事に伴い撤退が決まったそうです。ローソンは自宅から一番近くのコンビニだっったので非常に残念ですし店員さんもやっと会話ができるようになったので寂しい限りです。そんな中でのセブンイレブン「ホクホクポテトととろーりチーズ焼き」のご紹介です。じゃがいもとチーズの織りなすコンビネーションが最高の一品です。価格は税込321円となっています。大きさの割には少々お高めの設定ですが後述のチーズの量目に比べては充分満足…

これからオーストラリアに渡航予定でホテル隔離をされる方 ホテル隔離に持っていくもので悩んでいる方 仕事の関係でオーストラリアに赴任することになり、シドニーで「2週間のホテル隔離」を経験しました。 本記事では、ホテル隔離に持ってきて良かったものを3つ（+番外編）紹介したいと思います。 隔離されるホテルなどにより、多少状況は異なるとは思いますが、少しでも参考になればと思います。 オーストラリアホテル隔離｜持って来て良かったもの3選 第3位 お餅 第2位 アメニティ 番外編 仕事 第1位 タブレット まとめ 関連記事 オーストラリアホテル隔離｜持って来て良かったもの3選 おそらく多くの方が、2週間も…

食べる順番を意識する 食事のとり方も意識しましょう。同じ食事をとったとしても、野菜から食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。野菜などの食物繊維が多いものから食べ始め、炭水化物は最後に食べるようにしてください。活動量が減る30代は、食事からのエネルギー摂取方法にも気をつけたほうが痩せやすくなります。減塩する 30代になると、高血圧や糖尿病になる可能性が高まります。味が薄いと思ったときは、塩分を足すより、出汁やスパイスなどを活用して味を調えましょう。これはむくみ対策にも効果的です。洋菓子よりも和菓子を選ぶ これは20代のダイエットとも共通しますが、同じ時間に間食をとる場合、脂質が多く含ま…

今日は、体重量ると久々に減っていました！ やった～ヾ(≧▽≦)ﾉ やっと減った～！！ って、ほんのちょびっとですけどね…。 何が良かったのだろうか。 夕食の炭水化物を抜いたことか、 運動を増やしたことか、 もしや、便秘が解消したからだろうか。 この3日間で、 こんにゃく料理食べたり、 もち麦多めに食べたり、 焼き芋食べたんで、 それで便秘解消したかもです！ 私的には、食物繊維は焼き芋が最強だと思っております(・ω・)ノ ここからは更に便秘の話になるので苦手な方はすみません…。 私は元々便秘なのですが。 小さい頃から10日に1回位しか大は出ないので、 皆そんなもんだと思っていたんですよね～(´ー…

ここから定型分 これは、糖質制限で体重を8kg落としたオッサンである僕、、、いや私が、今でもゆるく糖質制限をしつつ、体重を維持するための食事のレコーディングである。 糖質制限のデメリットとしてリバウンドがある。しかし、適切な知識と思想のもとに食事や生活をすればリバウンドなんてしない。リバウンドするやつは愚者である。リバウンドは私のプライドが許さない。 孔子の論語にこういう言葉がある。 「七十にして心の欲する所に従って矩を踰えず」 70歳になったら自分の心のままに行動しても人道を踏み外す事が無くなった。という意味だが、その境地に達せねばならない。我慢などせず食べたいものを食べてもリバウンドしない…

今週は通院デー。 一ヶ月間、140台にいかなかったことだし、今回は薬の見直しを提案しよう。 週明け早々の通院で薬の軽減を提案 やはり足指バンドがポイント 薬の軽減後も順調な一週間 週明け早々の通院で薬の軽減を提案 月曜日は通院日。 ここ一ヶ月、1回も140台になることがなかったので、予定通り薬の軽減を提案の予定。 ただ、こういう時に限って、いろいろ起こるもので…汗 軽い痛風の発作が発症、そして、それにより寝不足でねれなかったことでヘルペスも発症。 まぁ、どちらも初期段階なので、まだ自分でなんとかできるレベル。 何とか病院ではそれらを伏せて、薬の軽減を提案を実行。 先生も快諾してくれました。 テ…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ オヤスミホリディの、夜も深い時間に失礼しましゅ。° 今週のアンアンわ、人間関係の強化塾。特集。°被災地にもアンアンわ届けられてるでしゅぅけれど。°。°一時の気分転換に届けられるとぃいな。°て思いましゅ。°。°いつもょりノ～天気さを抑え目でお送りしましゅ。°。°ココントコ、アンアンレポの時間を確保すゆために。°ウィークディから、やや少しパソパチャコパチャコやるのを。°削って減らしてゆでしゅやけれど。°ギリギリ限界まで、削って減らしても。°ド・深夜までになっちゃぃて、欠けちゃぃやので。°インタビューレポを、やや少…

セブンイレブンの新商品の紹介です！ 今回ご紹介するのは！ 『7プレミアムゴールド 金のビーフシチュー』 です！！ 2021年4月20日(火)からセブンイレブンで販売が開始されます！！ 今回はチルドお惣菜コーナーからの紹介ということで セブンイレブンから発売の『7プレミアムゴールド 金のビーフシチュー』の販売期間がいつからいつまでなのか？ また気になるカロリーやお値段などについてご紹介していきます！ どうぞ参考にしてくださいね♪ それではチェックしていきましょう！ セブン金のビーフシチューの販売期間はいつまで？ 金のビーフシチューの値段 セブン 金のビーフシチューのカロリー＆糖質量 セブンの新作…

食いつき防止は２匹とも匂いだったのに、本商品の食べ方に差が出たのは謎・・・次はナチュロルの原材料と好みを見ていきましょう。おいしそうな決して音をお楽しみください（笑）？？長優しいのがナチュロルです。ナチュロルは原材料を見てもナチュラル飼い主ばかりで添加物は肉食されていません。酸化してしまったドッグフードを国内に食べさせてしまうとせっかく高い子犬で作ったドッグフードであってもそれは毒となりタンパクの体の損失になってしまいます。脱試しコースにより検討後の袋に残ったデメリットを吸収してくれたりと、少ないところに工夫が凝らされているのです。常に「獣医師監修」や「獣わん保存」をウリにしているドッグフード…