ごつ盛り ソース焼そば 171g×12個 マルちゃん Amazon マルちゃん ごつ盛り 塩焼そば 156g×12個 マルちゃん Amazon 我が家にあるごつ盛り焼きそばですが、流石にカロリーが高すぎというか何と言うか。 特に炭水化物の量が半端ないので、コレを食べ続けていると 東大一直線ならぬ糖尿一直線になりかねんなぁ。・・・と思うのですよ(-_-;) 歳が歳だけに生活習慣病になったらそれこそ取り返しのつかない事になりますし、 コレは封印安定と言うかなるべく食べるのを控えるべきかな？と私は考えています。

米が、米が暴騰しています🔥先日スーパーで「特売」と書かれたお米の値札を見て、目を疑いました。5kgで5,000円オーバー。どこが特売なの？？ 日本人の食卓を支えてきた白米が、今や“ちょっと贅沢”な存在になりつつあります。とはいえ、炭水化物は毎日のエネルギー源。ないと困る。ならば、今こそ救世主の登場です。 今回は、お米の代わりに食べられて、しかも安くてお腹にたまる炭水化物食材と、それを使った簡単レシピをご紹介します。 1. 業スーのパスタは神 輸入パスタ、特に業務スーパーのものは安定の安さ。ゆでて、オリーブオイルと塩、にんにくを絡めるだけでも美味。 【簡単レシピ】「にんにく塩バターパスタ」・ゆで…

昨日の話の延長線で、メンタルではなくどっちかっていうと体のことだけど。 直近で気付いたのが、お米結構しっかりめに食べてるほうがきれいだし（自分で言う）調子いいわ！って。 パーソナル初めのころは明確にマイナス〇kgしたい、こういう体型になりたい！があって、それを目指してトレーニングもしたしきつめの食事制限もした。 たくさんのタンパク質に少なめの脂質、炭水化物はまあ、控えめ。これを徹底。 実際結果が出て本当にうれしかったし、何度も言うけど「この歳でも、自分でも、痩せられるんだ、この体型になれるんだ！」って達成感がすごかったのね。 その経験がなかったら今みたいに調整してどうこうする、なんて絶対できな…

体の材料になるものはほとんどたんぱく質が関わってくるので大事です。赤血球ももちろんたんぱく質でできています。爪がもろいとか、傷の治りが遅いというのはたんぱく質不足を疑っていいでしょう。 人が一日に摂るべきたんぱく質の量は、最近は周知されているとは思いますが、もし知らない人がいたら簡単なので覚えてみてください。体重からキログラムのkを取ったら必要なたんぱく質量になります。60kgの人だったらkを取って60gです。 もちろん体質や活動量によって変わってきますので誤差は結構あると思いますが、だいたいこれくらいです。 さて、今日書きたい問題は、たんぱく質の量と満腹の関係です。一日三食の人なら、一食に2…

PFCバランスとは、摂取カロリー全体における、たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の比率なんですね。 一品料理でごはんを済ませると、栄養バランスに偏りが出やすくなります。 冷麺でお昼ごはん ■PFCバランス■ 理想的なPFCバランスは、タンパク質が13～20％、脂質が20～30％、炭水化物が50～65％です。これは厚生労働省が示している基準で、健康的な体を維持するのに適したバランスです。 私はいつも脂質が多め、たんぱく質が不足気味です。 インスタで人気のママダイエッター・まるさんがおすすめするのが「１：１：２」の割合で食べる「プレート法」です。 １枚のお皿にたんぱく質・脂質を「１」、糖…

358円の小さな贅沢 - 派遣社員の視点で見る「炭水化物コントロール」と「財布に優しい満足感」の両立 この記事のポイント 📌 約350円で手に入る「釜揚げしらすごはん」が実現する"ほど良い満足感"と"無理ない食費"のバランス 💡 炭水化物64.1gという絶妙な量が、健康意識と空腹感を同時に満たす理由 ✨ 一人暮らし派遣社員の「使い勝手の良いミニ弁当」活用術と実際の支出削減効果 はじめに 私、矢次真也（50歳）は、派遣社員として様々な職場を転々としながら、日々の食費と健康のバランスに気を配る生活を送っています。 月収約20万円という現実の中で、「美味しく食べたい」「健康を維持したい」「出費を抑え…

米の値段が高騰してます。原因とその対策はもういいからそろそろ何とかならないかってみなさん思ってるでしょうね。予めの手立ては無かったのか位は気になりますけどね。 この米高騰よりずっと前からそもそも米って意外と高いと感じてて、パスタの方が安いのはすぐに気がついたんです。パスタを良く食べてるのはそこから来てます。 色々書こうと思ってたけどもういいや。そんな頑張って米食べなくてええやんと思います。炭水化物を摂りたいなら他にもパンやらうどんやら蕎麦もあります。もちろんさっき言ったパスタもあります。じゃがいももありますね。 自分で作ったカレーうどんが美味しかったら最高ですよ。食パンでカレー食べた事もありま…