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女医ママの資産運用•19日前

睡眠の質が一手間で爆上がり

先日、今年読んで良かった 暫定ベスト本について書きましたが今日は、そこに載っている ライフハックを試したら ものすごくよかった！ ということをひとつ、 シェアしたいと思います。 読んだ本はこちら。 potap.hatenablog.com 著者は、眠りが浅めだそうで 日中のうちから ① ダークモードON ② ブルーライトOFF ③ 機内モード(携帯の電波を受けないように)眠る2～3時間前には ④ WiFiルーターの電源を切るを実行しているんだそう。 私も、以前 電磁波測定士の方の お話を聞いたときに寝るときは ④をやった方がいいなと 思ったことを思い出しました。 それから数日、 寝る前にはその…

#熟睡#電磁波#睡眠の質#ライフハック#今年読んで良かった本

ネットで話題

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955ブックマーク熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイントgigazine.net
605ブックマーク筋弛緩法やったら熟睡できまくり凄すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : ダイエット速報＠2ちゃんねるblog.livedoor.jp
366ブックマーク【熟睡する方法15選】睡眠のメカニズムを賢く応用！kaimin-times.com
173ブックマーク関口由紀の男性のトイレが多くて熟睡できない夜間頻尿対策と治療Insändare: Klimatsmarta husrenoveringar med limfog och KL-trä I en tid när hållbarhet står högst på agendan för både bygg- och renoveringsbranschen, är det dags att vi som husägare och renoverare börjar ta ansvar för de material vi väljer. En av … Julen är en tid för värme, ljus och att bara mysa...1000percent-web.com
155ブックマーク逮捕のウッズ選手、アルコール検出されず 車内で熟睡中に発見www.afpbb.com
146ブックマーク睡眠アプリ&IoT製品で熟睡〜目覚めまでサポート！おすすめ12選kaimin-times.com
141ブックマーク熟睡するネコのムービーあれこれgigazine.net
135ブックマーク痛いニュース(ﾉ∀`) : 関西学院大学生、新幹線で熟睡中の中川翔子さんを無理やり起こし「えー匂いした」→大炎上 - ライブドアブログ1 名前： パロスペシャル(やわらか銀行)：2013/08/16(金) 21:13:17.99 ID:eF0mcMezP shoko55mmts (中川翔子) こわかった。新幹線、寝てたのにわざわざ起こされて握手をもとめてきたかたがいた、、 8月16日 20時7分 Twitter for iPhoneから http://twitter.com/shoko55mmts/status/368328202936000512 wadataku0812 (わだ...blog.livedoor.jp
133ブックマーク集団で「立ち寝」をする巨大クジラ、熟睡中？natgeo.nikkeibp.co.jp

関連ブログ

わくわく日記 annhobby's blog •24日前

寝苦しい・・

梅雨入りして、湿度が上昇・・・ そして気温も上昇して来ると、夜に なっても「ムシムシ」感を感じたり 逆に寒さを感じたりと、自分の温湿 度センサーが狂いっぱなし・・。 以前は「不快指数」とか言って天気 予報でも報じていたような？・・。 この時期、エアコンを入れるほどで はないと思うのですが、布団に入り 寝ていると暑さで知らぬうちに、布 団を剥いで寝ていて、夜中に寒さで 目が覚めたり、どうも寝苦しくて熟 睡できていない感じです。 これからずーっとこんな感じか？と 思うとウンザリ・・。 なんとか快適な環境が出来ないかと 思うのですが、難しそうです。 身体が慣れるしかないのかと思うと 気が重いです・・…

#寝苦しい#湿度#不快指数#熟睡
さんろくのFIRE生活～資産運用だけで生活できたら最高～•3ヶ月前

FIRE後ようやくぐっすり眠れるようになってきた

2025年4月からFIRE生活を始めたさんろくです。 本日はFIRE後の睡眠の変化について。 突然ですが私は気が小さいです。 他人からは比較的落ち着いているような評価を受けがちですが、期待より不安が勝るタイプです。 だからこそ、仕事の期日は守ってきたし、期日を守らない部下や関係者がいるだけでストレスがたまっていました。 また、終わりの見えない仕事がとても嫌いでした。 いつまで残業すればいいのか分からないという状態が嫌で、今日は何時まで働けばいいんだろう、明日はどれくらい残業すればいいんだろう。そういった仕事の不確実性への不安からストレスが生まれていました。 そんな私ですから、仕事のタスクが溜ま…

#FIRE#安眠#熟睡#早期覚醒#シミュレーション
猫の手も借りたい•4ヶ月前

オルゴールの音色がもたらすメンタルと睡眠への効果

youtu.beオルゴールの柔らかで繊細な音色は、古くから多くの人々に親しまれてきました。その優しい旋律が心に与える癒しの効果は科学的にも注目されており、特にメンタルヘルスや睡眠の質の改善に役立つと言われています。 オルゴールの音色がメンタルに与える効果 オルゴールの音色は、聴く人の心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があるとされています。 その理由の一つは、その音が高周波を多く含んでいることにあります。高周波音は脳を刺激し、自律神経を整える作用をもたらします。 この音色を聴くことで心がリラックスし、不安感や疲労感が和らぐことが期待されています。 また、オルゴール音楽は心地よいテンポと音程を…

#オルゴール#クラシックオルゴール#安眠#熟睡
健康リテラシー向上委員会•4ヶ月前

睡眠の質を上げる効果的な方法10選｜朝まで熟睡できる新習慣を紹介

睡眠の質が人生を左右する！なぜ「深い眠り」が必要なのか？ 睡眠の質が低下する意外な原因をチェック！ 今日からできる！睡眠の質を高める10の具体的な方法 ①寝室を「睡眠専用」の空間に整える ②眠る2時間前からスマホを遠ざける ③朝に太陽光を浴びる習慣をつける ④寝る前のリラックスタイムを設ける ⑤就寝時間と起床時間を一定に保つ ⑥寝る直前の食事や飲酒を控える ⑦日中適度な運動を取り入れる ⑧昼寝は短時間に抑える ⑨寝る前の深呼吸や腹式呼吸を習慣化する ⑩ストレスの原因を「書き出す」習慣を作る 睡眠の質向上で人生が変わる！今日から始めてみませんか？ 睡眠の質が人生を左右する！なぜ「深い眠り」が必要…

#睡眠の質#睡眠改善#深い眠り#熟睡#睡眠環境
Squid_Angler_55’s blog•4ヶ月前

『睡眠不足』の解消、暖かい布団で眠る！

身体も心も、穏やかになった１日 歳を取るにつれて、朝早くに目が覚めるもので 『早起きは三文の徳』と良い方に考えるように していますが、ここ最近は眠りが浅く、夜中に 目が覚めてしまいがちです。 一昨日の夜は、よく眠れそうと、熟睡モードに 入りかけた時に、ＬＩＮＥのメールが、何度も 鳴りました。 スマホを観ると、会社同期の友人、Ｔ場さんと Ｓ辻さんが会話していて、Ｔ場さんが白内障の 手術を受けるので、入院は必要か？とか、固定 焦点と、多焦点レンズのどちらが良いか？と、 訊いていたのです。 夜中になると、人は心配事が浮かんでくるもの なので、Ｔ場さんは、心細くなったのだろうと 思い、私が手術をした内…

#睡眠不足#早起きは三文の徳#熟睡#白内障#手術#心配#メール通知#洗濯#布団#浴室乾燥機
拝み屋青龍のおまじない•6ヶ月前

試験合格護符５種類と、睡眠できて朝寝坊もしない古の秘歌付き

#御守り #護符 #同行二人 #弘法大師空海 #真言密教 試験（学科、面接）合格お守り護符データ５セットと、 古来伝わる「しっかり睡眠できて、且つ朝寝坊しない」秘歌（まじない歌）も 有料記事内でお伝えします。 詳しくは、有料記事内で説明しておりますが、護符の概要としては、 神仏の力をお借りして謹書した護符データ５パターンとなります。 １．とにかく試験に合格する符 ２．面接試験に強くなる符 ３．自信が湧いてくる符 ４．努力が報われる符 ５．万事が上手く行く符 上記状況に応じて、護符画像データを保存（ダウンロード）頂いて、 紙に印刷して所持頂いても良いですし、 スマホの待ち受け画面に設定頂いても構…

#試験#学科試験#面接試験#受験合格祈願#資格取得#志望校#自信#緊張#朝寝坊#熟睡
ドラくまのブログ•7ヶ月前

良い睡眠をとる方法

良い睡眠をとることは、生きるために重要なことです。そのためのヒントをざざっと ご紹介します。是非、試してください。 規則的な睡眠スケジュール 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がけましょう。これは週末も含めて一貫して守ると、体内時計が整いやすくなります。 就寝前にリラックスする時間を設けることで、体と心を落ち着かせることができます。例えば、読書、温かいお風呂、軽いストレッチなどがおすすめです。 寝る前の1時間はスマートフォンやタブレットの使用を控え、ブルーライトを避けるようにしましょう。ブルーライトは眠気を妨げる可能性があります。 日中に適度な運動を取り入れると、夜の睡眠が深くなりま…

#良い睡眠#睡眠#熟睡
1962年生まれ、かな入力千代子のお天気日記•8ヶ月前

散歩のすすめ

千代子は現在、自宅でひとりで仕事をしています。どうかすると、夜、昼間の事を思い出して、ぐるぐると考えが駆け巡り、寝付けない時があるのです。 翌朝、前日の過ごし方を振り返ってみます。家から一歩も出ない日の夜が、寝つきが悪いのです。そこで反省して、日中は、歩く様に心がけているのです。 スマホに万歩計のアプリをインストールして、測っています。だいたい、1000歩あるくのに、10分かかります。10000歩、あるくのが良いとされています。すると、100分、 1時間40分あるかなくてはなりません。そこまであるかなくても、大体、60分、6000歩あるけば良しとしています。 動画で精神科の先生も、メンタルの調…

#散歩#熟睡
タイヤって奴は…のブログ•9ヶ月前

ALEBANA ヘッドレスト ネックパッド 枕 クッション レビュー：子どもから大人まで使える優れもの！

はじめに 車内での快適さと安全性は、どんなドライバーや乗車者にとっても重要な要素です。特に、長距離の運転や家族で車に乗る場合、適切なサポートと快適さを提供する車内用品は必須です。 この記事では、ALEBANA ヘッドレスト 車 ネックパッド 枕 クッション ジュニアシートについて詳細に紹介します。この製品は、子どもから大人まで幅広い年齢層に対応し、簡単に取り付けられる魅力的なポイントを多く持っています。 デザインと機能 ALEBANA ヘッドレスト 車 ネックパッド 枕 クッション ジュニアシートは、シンプルでモダンなデザインが特徴です。柔らかくて快適な素材で作られており、長時間の運転中でも首…

#車内#ドライブ中#枕#熟睡