熟睡

「なんだかねむい…」 そんな時こそ朝のお散歩がおすすめです！ 朝のお散歩がおすすめな理由は、こちらです！ ①朝（特に6:00～8:30）に日光を浴びると、よく眠れる ②寒さを感じると長寿遺伝子が活発になる ①朝（特に6:00～8:30）に日光を浴びると、よく眠れる 日光を浴びると日中に必要なホルモンが分泌され、体内時計が調整されます。 また、熟睡に欠かせない「セロトニン」も分泌されます。 セロトニンは幸せをもたらすホルモンの一種なので、 冬季うつ病にも効果があると言われています。 何となく気分がよくない…というときにも日光を浴びるのがおすすめです。 ②寒さを感じると長寿遺伝子が活発になる 体が…

不眠の人に「やさしい睡眠ハンドブック」からの情報を、お伝えしますね 不眠とは？ 不眠 ＝ 眠ろうと思っても眠れないこと 不眠のタイプ 寝付きが悪い 寝付いても、途中で目がさめる 朝早く目がさめてしまう よく眠れた気がしない 昼夜逆転の生活で明け方になってやっと眠れる 【出典】 公益社団法人 埼玉県精神保健福祉協会 やさしい睡眠ハンドブックhttp://kokoro-saitama.life.coocan.jp/work/book/handbook.html 不眠は、体にどんな影響があるの？ 夜眠れないと訴える人は、成人のおおよそ20％と言われています。 そのほかにも、慢性的に睡眠時間が不足して…

以前からですが 寝ても寝ても疲れが取れず・・・ 睡眠の質が悪いのだろうと思っています。 夢もほぼ毎日見るのでそれもあるのかもしれません。 悪夢というか・・・目覚めが悪い夢ばかりです。 肩こり・腰痛も酷いので寝返りが頻繁というのも 原因のひとつかも知れません。 ガッツリ熟睡、起きてスッキリってなりたいですね。 睡眠用のサプリは気になってはいますが なんとなくまだ手を出せていません。 休みの前の日なら飲んでも平気かな・・・。

皆さん、こんにちは！ 先日、睡眠枕「ブレインスリープピロー」について記事を書きましたが、今回はオーダーメイド枕「アイメイドシリーズ」について書いていきます。 ↓先日の記事。寝不足の方必見！睡眠枕「ブレインスリープピロー」↓ www.qu2525blog-project.com ＜自分の手で最高の睡眠DIYを「オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ」をおすすめします！＞ ↓リンクをクリック↓ ＜アイメイドシリーズについて＞ 寝姿勢は人によって様々です。アイメイドシリーズは自分自身でフィッティングができるので、まるでオーダーメイド枕のように首や肩への負担を柔らげます。「世界でひとつだけの枕」をご自身…

皆さん、こんにちは！ 皆さんはご存じですか？ 人生の3分の1は睡眠しているということを！ 睡眠は生きる力となり、幸せに生きるためには良く眠る必要があるのです。 美味しい食事！身体を丈夫にする運動！どれも生きるために、幸せを感じるためにとても重要なことです。 なので、もっと美味しい睡眠、身体が喜びを感じる睡眠をして、人生の3分の2も最高にしていきましょう！！ ということで、今回は最高の睡眠枕「ブレインスリープピロー」について取り上げました。 ＜スタンフォード式 最高の睡眠から生まれた「ブレインスリープピロー」＞ ↓リンクをクリック↓ ＜寝不足を解消するための「黄金の90分」とは？＞ 睡眠には2種…

「睡眠メソッド１００」を読んで感じたこと 夜の睡眠と昼の活動は太極図のよう 著者の言いたいこと 著書に書かれているメソッドのグッズ 暖色と寒色に切り替えられるLEDライト ヘッドクーラー ホットアイマスク レッグウォーマー 着圧ソックス 腹巻き 家庭用プラネタリウム 就職・転職サイト集 熱中症対策グッズ コロナ感染防止グッズ 熟睡グッズ スキンケアグッズ マイナポイント 「睡眠メソッド１００」を読んで感じたこと 表紙の帯に「ぐっすり眠ってすべて順調」と書かれている三橋美穂氏著の「睡眠メソッド１００」を読んでみました。 驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００/三橋美穂 posted wit…

こどもの頃、「アルプスの少女ハイジ」を見て牧草のベッドに憧れた人は少なくないはず。 なんとそんな夢を星野リゾートがすでに叶えておりました（写真は星野リゾート トマムのHPより引用）。いかにも星野リゾートらしい企画です。 でも自宅で牧草ベッドを実現するのはちょっと大変です。そこで少し考えてみました。今でも牧草ベッドに憧れがあるとしたらそれはなんなのか。そして消去法でたどり着いた結論がこれ。干し草のいい香りに癒やされてぐっすり眠りたい！だったらベッドでなくて枕でもいいのでは・・・ こうして干し草枕のアイデアが生まれました。ただ、この枕古くなったら干し草のいい香りが飛んでしまうかも知れません。そこで…

機械的？整体生活のすすめ このところ、読んでいるブログに、偶然、知人の女性写真家の名前が出てきたことを書いたが、先日は自身の「冷え性」について書いていた。 偶然は重なるもので、実はこの女性写真家にも、体の問題として「冷え」があった。彼女は野口整体を始める前、温熱療法というのをやっていたが、それは冷えがきっかけだった。「手がかじかんでシャッターが遅れてしまうぐらいだった」と言っていた。彼女のカメラは戦前の、重箱みたいに大きなカメラだったから、大変だっただろう。 梅雨や秋口など湿度が高く涼しい日が続いた時などの汗が出にくい時、また暑い中から急に涼しい所に入って、汗が引っ込んでしまう時。また睡眠中や…

夜中、目が覚める 読書による発見 深部体温がぶりかえすとはどういうことか ではなぜ高齢になるとこのように深部体温のぶり返しが起こるのか？ 睡眠が肥満率や死亡率に関わる度合い 寝入りの９０分の質を高めるもう一つの方法 １/ｆゆらぎ １/ｆゆらぎ関連の睡眠グッズ ：ラジオメーター １/ｆゆらぎ関連の睡眠グッズ：ホワイトノイズ 感染防止グッズ 夜中、目が覚める 若い時は夜 寝床に入ったら朝までぐっすりで、「本当に寝たのか？」と自分で思うくらいの感覚でしたが、６０代半ばになってくると夜中の2時半や3時半頃にふと目がさめるということが出てきました。 これまでは、その原因は単純に年のせいかと思っていました…

睡眠と自律神経 の関係 睡眠トリビア 人の体内時計が２５時間なのはなぜ？ 寝相によって性格がわかる 赤ちゃんは眠くなるとなぜ手のひらが暖かくなるのか？ 金縛りとは？ 枕 オーダーメード枕「スリープサポート」 テクノジェルピロー 整体マクラ【Cure:RE THE MAKURA】 横向き寝専用枕【YOKONE Classic】 首に負担のかからない枕【スリープマージピロー】 低反発安眠サポートまくら【Dr.Wolf】 高級ホテル仕様枕 ザ・ホテルピロー GOOSE【goose】 スマホひとつで最適な高さを計算 AI 枕【Dr.Layer】 オーダーメイド枕【 アイメイドシリーズ】 枕カバー！【イ…

気持ちよく生活するためには睡眠が大切 不眠とはなにか 不眠の原因はなにか 赤ちゃんが夜泣きをする理由 睡眠中、人の体になにが起こっているのか 美肌は夜の成長ホルモンがキーポイント 睡眠時間は７～８時間は必要なのか 厚労省の睡眠指針 睡眠時間の間はぐっすり眠らないとだめなのか 自律神経と睡眠の関係 勉強させて頂いた上記以外の著書 気持ちよく生活するためには睡眠が大切 最近、ぐっすり眠れてますか？ 私は６０歳代を超えてから夜中や朝方に目がさめてトイレに行くことが多くなりました。 今でもそうですが、途中で、二度寝をすることになりますが、なんとか５～６時間は寝れている状況です。 それまでは現役の時の仕…

おはようございます 昨日は 眠れませんでした… 前は 遅く寝ようが 早く寝ようが熟睡できたし 眠くて仕方なかったのに 最近は 足が冷たくて寝れなかったり 昼寝しすぎたりで 眠れなかったりで 熟睡できないことが 増えてきました 今日はぐっすり眠りたい 祝日明け 怠いです 今日も頑張ってきます

【解約メソッド】樹液席「ボタニリッチ」を用いてザックリすることが適わなかったら 放送する日 : 2019年齢層1月報酬15お天道様 / リニューアル太陽の光 : 2020時代9月ごとに15お天道様 ■インデックス STEP1 ボタニリッチ定期購入を解約販売サイトの アカウント名未確認情報を間違えない STEP2 ボタニリッチ定期購入を解約ウェブサイトを利用して マイ販売サイトともなると入力やり遂げる STEP3 聴き取り外見として展開される STEP4 定期コースのスウィッチ・停止 を応募に進む クレジットカードの ファイナル課勘定に関しまして 定期コースとしてはしたらよいか 逡巡していると考…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など 2月24日（水）おはようございます。 「私を信じて下さい」を花言葉に誕生日花 クロッカス(Crocus)の日 そっくりな花サフランが晩秋に咲くことから「春サフラン」とも呼ばれる早春に咲く花 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝 さて、スピリチュアル、ヒプノって？最大のヒーリングを引き出すには、ストレス、うつに6 私も初めて受けたとき、催眠状態でセラピストを会話をしていると意識の感覚と催眠の無意識のはざまで無意識に涙が溢れていました。 その時に出会…

２時半起床、昨日は健康マージャンの日、１２時半から夜の９時まで延々と興じた結果はまた勝ってしまった。 大勝ちはしなかったが２番でソコソコ、、、。」 人生１００年時代と揶揄され実際に生き抜くには、「良い生活習慣」と最新の医療を享受できる人が条件になる。 糖尿病、高血圧、肥満は１００％達成できない部類に入る、粋がってもダメだ。 良い習慣の順位は、３位の運動不足、２位の孤独、１位の睡眠不足 ３位の運動不足解消には早歩き２０分が欠かせない。 連続２０分はかなりのハード、インターバルで３分早足に５分普通、これをいつもの道のりにさいようする。 ２位の孤独解消には好き好んで大衆の中に身を投じても孤独感は増す…

朝はハンモックでぐうぐうさんのＯ次郎。 なんだかこの時期は寒い日と暖かい日が入れ替わり立ち替わり来てなんだか体調を崩しそうですね。 寒い日のＯ次郎はひたすら眠りこけるのです。おねむびよりのぐうぐうさん。 パソコンモニタの前に陣取って眠るぐうぐうさん。さっきまでお手玉で遊んでいたのですが、ふと見たらもうお休みですね。 このお手玉は2003年のペプシツイストのキャンペーンで付いていたフットバッグ。なんか足で蹴り上げるスポーツだったような気がしますが。うちではただの猫のおもちゃです。 猫をダメにする椅子で眠り直しをするＯ次郎。 今日の猫だめイスはふかふか枕に大型クッション付きですね。普段あまりクッシ…

今朝のお風呂入り 今日は祝日。ふくちゃんはいつもの時間に僕が起きないからか、久しぶりにベッドの枕元に乗ってきて、ぶぶぶぶ言いながら起こしてくれました。ふくちゃんのぶぶ音を間近に聞けて嬉しかったですが、なかなか起きられずに、結局起きたら8時半。Y子もすでに起きていて、ふくちゃんは朝ごはんとお窓観察をすませて猫ベッドで休憩していました。 ロングカシャぶんで遊んでいます 10時くらいに降りてきたふくちゃん。姿が見えないなと思っていたらお風呂入りして、ふくちゃんは待ちの姿勢でずっと待っていたようです。 バスタブ乗り ロングカシャぶんで元気に遊んでいたところに荷物が届いて、ふくちゃんは興味津々で荷物確認…

こんばんは🌙✨ 本日も訪問ありがとうございます💖 ここ数日、東京は気温が日中20度近くありました🌞 まさかの2月に半袖👚デビューしちゃいましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 今日は16度くらいですが、風が冷たかったです。 急に暑くなったり寒くなったり… ついていけません( ;∀;)💦 近所の桜は咲き始めています🌸 身体がずっとだるくて、夜も暑かったり寒かったりと熟睡できず。。。 「顔色が悪い」 旦那さん 「身体を温めてゆっくりするといいよ」 ということで、近所の銭湯♨にデビューしてきました🛀✨ 知らなかったのですが、意外と個人経営の銭湯ってたくさん残っているんですね💡✨ 大人1人：470円👛 大きな温泉施…

夢をよく見る。それは昔からなのだが、最近は現実に近い夢をよく見る。歯医者の予約日を変更した夢とか、会社の人と仕事の話をした夢とか・・・。なのでちょっと混乱する。 しかも、夢を見る時、起きている状態にかなり近い感じがする。半分寝てて、半分起きているって感じ。目が覚めた後、今って夢を見てたんじゃなくて、考え事をしていただけなのかな？と思ったりする。実際、寝ていたのか、起きていたのかはよくわからない。まあ、長時間考え事をしているはずはないと思うので、おそらく寝ているのだとは思うが、けっこう意識がハッキリしているというか、半分ぐらい起きているような気がする。だから夢の内容も現実に近く、考え事と変わらな…

8時起床。 毎度熟睡。 快晴は毎日続いたのだが、今日ようやく風がおさまった。昨夕も、土曜ほどじゃないけど、強風にアンテナがタコ踊りを繰り返した。 今から無線がんばる気にはならない。 ひなたぼっこに午前中を費やす。有意義な時間だ。 千羽鶴という似ても焼いても食えない紙屑を送り付ける謎文化は、いつごろ始まったのだろうか。 僕が小学校低学年の頃には「難病の＊＊ちゃんを応援するために千羽鶴を〜」って先生が言ってた。昭和の風習か？ 趣味なので、いい音のAMやSSBを生成するために努力される方々を批判するつもりは毛頭ない。 けれど古典的電波型式へのレトロフィットのためにデジタル周りを色々がんばるよりは、新…

最近は7時間睡眠をしっかり取ることを意識初めてから体の調子が凄くいいですよ！ また、睡眠のリズムとサイクルを見える化ができるようにアプリも導入をしました。 寝ているですが、入眠に入る時間が長いと夜中に目を醒めることがなかなか睡眠のスコアの伸び悩みが課題でした。そこで、約一年前から養命酒の株を買い応援をしています。 養命酒の生姜のお酒はお気に入りです。寝る前に少しお水と割って飲むと体の内側からホカホカしてきます。そして、すぐ熟睡ができ夜中に目が醒めることが少なくりました。味も美味しいです。三寒四温の夜中に寝る前に飲んでいただき、リラックス効果で熟睡ができるかもしれないですね。

２ 免疫システムの白血球やリンパ球は、よく眠ることで活性化する 臓器全般にとって、夜10時から夜中の2時の間に眠ることが 一番重要 適度の昼寝は老化防止に効果的 ３ 空腹を感じて目が覚めるように 夜食のよくない点 肥満と脳への悪い影響 夕食のあとは何も食べないようにし、軽く散歩などの運動が 良い朝を迎えるのに必要 4 寝つきをよくするために① 熟睡のカギ「メラトニン」 夕方暗くなってくると、メラトニンの分泌量が増え、逆に 朝になって陽の光を浴びると分泌を減らして、体内リズムに 活動期を知らせる 日光を感じてから15時間くらいたつとメラトニンの分泌が だんだん多くなる 明るさに反応するメラトニン…