疲れを癒す

疲れていると 感じることは とても大事 疲れ切ってしまうと 疲れが溜まっている 心身よりも 疲れ切っている 原因のほうに気が向いて 囚われ続け より疲れていく 疲れていると 感じるときこそ 自分のケアをしよう 湯船につかり 心身をほぐす 散歩をして 空や花、緑を楽しむ 丁寧に入れたお茶や 冷たいペットボトルを開け のどを潤しつつ 心身共に開放する 食事をゆっくりと 味わって食べる 極めつけは 自分を褒める よくやったね！ エライね！ 頑張ったね！ 今日できたことを 一つずつ褒める 疲れを癒す スイッチを たくさん持つ 自分をケアし 疲れを 溜めないように していこう

イベントが終わった後、もう日も暮れてきている中、どこかでちょっと一息つきたいと・・・あるんだなそういう時にはこういうお店が。神谷町の東京タワー方面から下ってきたあたりにある・・・エクセルシオールカフェ神谷町。 この日は東京タワー近くでイベントがあり、その運営に携わり、無事終了した後、打ち上げをかねて皆で寄った。店内はそれほど混んでいるわけでもなく、ちょうどよく4人がけのテーブルが空いていてゆっくりできたのがよかった。 コーヒーにチーズケーキ コーヒーは必須だったが、気づけばお腹も空いているということで、チーズケーキもいただいた。 コーヒーは普通のホットコーヒーだけど、こういう時はこれが美味しい…

疲れの原因は睡眠の質が原因かも？！ 良い睡眠のための生活習慣 良い睡眠のための食習慣 良い睡眠のための環境 疲れの原因は睡眠の質が原因かも？！ この春新生活が始まった方や、お仕事環境が変わった方、そろそろ疲れが溜まってきていませんか？ また、長引くコロナの影響で自宅にいる時間が増え、自粛疲れを起こしている方も多いかもしれません。 自分では気が付いていなくても、疲れが溜まっているということもあります。 そんな時はしっかり睡眠をとって、体調を整えたいところですよね。 しかし、毎日しっかり寝ているのに疲れが取れなかったり、すっきり目覚められない、寝つきが悪くなったと感じているなら、それは睡眠の質が低…

みなさん、こんにちは。やっこです。 私、「疲れた」言いたい病です。「疲れた」という言葉に洗脳されているみたいです。そして、洗脳しているのは、もちろん「私」です。 洗脳されているのではないかと、薄々気づいてはいましたが、あまりにも「疲れた」という言葉が簡単な表現なので、ついつい使ってしまいがちです。 でも、ふと、思うことがあるんです。 「はぁ～、疲れた。」と言いながら、「ん？」「今の私、疲れてる？」「それとも、疲れていると脳に思い込ませてる？」 みなさんは、「疲れた」ってついつい言ってしまうことありませんか？ 脳はだまされやすい。 私は、「疲れた」と一日に何回言っているでしょうか。挨拶代わりなっ…

どうも、だんてろーです。 日本人は頑張りすぎている人が多すぎます。 頑張りすぎた結果、うつ病などの精神疾患の患者が年々増えています。 一番大事なのは、仕事ではなくあなたの身体です。 今回は、そんな頑張りすぎている人の疲れを癒す方法を書いていきます。 【今頑張りすぎているあなたへ】疲れをすぐに癒す方法【マインドフルネス】 瞑想 疲れを癒すのに、医学で一番効果的といわれているのが、瞑想です。 約2万件の瞑想実験データをもとに、瞑想すると薬物療法と同じくらいの効果があることが分かっています。 瞑想には以下の効果があります。 ・脳疲労の解消 ・ストレス解消 ・集中力の向上 ・不安や恐怖の解消 など な…

おはようございます。 よく寝ました。 昨夜、7時に寝て、起床が7時。 12時間寝ていたことになります。 流石に、夜中に一度は目が覚めてますが・・ 最近、新たなことをパソコンで始めているし・・ 疲れているのかも。 この歳で新しい試みは疲れるものです。 さて、その夜中・・ 起きて、ふと考えてました。 どうして、今、幸せなんだろうと。 昔とそんなに変わっていないのに。 理由をつらつらと・・ まず思いついたのは、きちんと料理をしていること。 限られたお金で、美味しいものを食べるには自炊が一番。 外食で食べる予算の３分の1くらいで済むのではと。 昨夜もちょっといい肉を焼いていました。 焼きながら、これ外…

1月が終わってしまった 2023年になって早くも1か月が過ぎた。早いものだ。つい「あっという間の1月だったなぁ」とつぶやいてしまう。時間が早く感じたのは、仕事に没頭したというせいもあるのだろう。せわしなかった1月が終わったタイミングで、1月の振り返りと2月の目標について書いていきたいと思う。 1月の振り返り 2023年になって早々仕事が忙しくなった。その結果、徐々に疲れがたまっていったのは否めない。この疲れを癒すために相棒と美味しいものを食べたのはいい思い出。 その反面、平日に自分の時間があまり作れなかったのは反省。要領よく仕事を進めるのはもちろん、帰宅してからダラダラしてしまったのは反省材料…

猫雑記 ～「警戒警報発令中なのです！」2022.02.15～ 前回の動画 「警戒警報発令中なのです！」2022.02.15 やる気スイッチ スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫雑記 ～「警戒警報発令中なのです！」2022.02.15～ この動画は2022年2月15日に撮影された動画です。 前回の動画 前回は、暴れん坊てんと飼い主のスポコン動画をご覧頂きました。 www.suzumeneko1.com 「警戒警報発令中なのです！」2022.02.15 今回はすずめが主役の動画をご覧頂こうと思います。 なんだかよく分からないのですが、遊びのスイッチが入った様子のすずめです。 すずめも…

長野のスキー場で、コース外に出ていた外国人グループが雪崩に遭い、ふたりが意識不明というニュース。これを見た瞬間思い出したのは３０年ほど以前、北アルプスでのある出会いだった。 そのときわたしは、春山シーズンの穂高岳に登るテレビ番組の撮影で、ふもとにある坂巻温泉に宿泊していた。坂巻温泉は登山者にとってベースキャンプのような役割を果たしており、これからアタックするクライマーや、無事に下山してきて疲れを癒すひとたちで賑わう。 翌早朝に出発を控えたわたしたちが夕食をとっていたところに、７～８人の男女が到着した。韓国から来た若者だった。全員がぱんぱんに膨らんだペーパーバッグを２～３個ずつ下げており、それは…

自分は長風呂が苦手である。 お風呂は結構好きな方だ。普段は信じられないほどの寝癖が付いてしまうので朝シャワーしかしないのだが、何か疲れた時は湯船にお湯を張って、身体の中をじわじわと溶かしている。自分の疲れを癒すとともに、「自分ってこんなに疲れてたんだ！」と毎回新鮮な驚きと共に確認する作業でもある。 ただ長風呂は苦手だ。ゆっくり浸かっていたいとは思うのだが、何もしていない時間がもったいない気がしてじっとしてられないし、何より身体が「もう無理―！」とロバート・山本博ナイズされた悲鳴を上げるので、比較的短めに済ませてしまう。 まずは身体を洗って入浴、5分ぐらいしたら一度上がって頭を洗う、そしてまた3…

2023、1、29 仕事でニューヨークに来ています。 今日はどんより曇り空ですが 雪もなく 風もなく 気温も10度ぐらいあって 東京より暖かいかも。 ↑ホテルのお部屋の窓からの景色 今回は石垣・西表島旅行の疲れを癒すために ニューヨークではのんびり過ごす予定。 ちなみに 彼は来月末 那覇〜久米島旅行を 計画してるようで… ハテの浜という久米島から船で行く 素晴らしいビーチを 私に見せたいというのですが… 彼はこれまでに 沖縄や離島には 何回も行っていて 慣れているし 寒い東京を脱出したいのでしょうけど どんだけ 南の島が好きなんだか とほほ💦

「みまたん霧島パノラマ・マラソン」。ハーフマラソンで都城市のお隣、三股町での大会。３年前、コロナ禍が始まる直前、初めて参加した その時はフルマラソンのPBを狙ってスピード練習している最中。ということもあって、高低差125mもあるこのコースを1時間31分台。ハーフのPBを大幅更新した、とても良いイメージがある大会。 今年、３年ぶりの開催と言うことで、また参加することに。 都城の隣町、三股町へ 1月21日土曜。午前中は仕事。昼に帰宅して、宮崎へ向けて出発。 体調は、、、、悪い。全身倦怠感。きつい。 実は前日、金曜日に新型コロナワクチンを接種。この日しか予約が空いていなくて、マラソン直前だが仕方なく…

我が家が応援しているクラブチームからなんやかやと貰ったクーポン券が５０００円分あって、それの使用期限が今月中で切れてしまうとのことで、さすがに使わないのは勿体無いよねってことで、今日はクラブショップへ行って買い物することにしました。 散歩も兼ねて隣駅で下車し、スタジアム横の神社の参道をぶらぶら歩いて向かいまして、途中でお気に入りのベーグル屋でベーグルを買って、早々にご機嫌です（＾＾） 参道を３/４くらい歩いた所で、クラブショップに到着～ 今はオフシーズンなので、ショップもあまり人がいなくてゆっくり見て回ることができまして。 今治産のロングタオルマフラーをお揃いで２枚と、残ったクーポン券にちょっ…

結局金曜日も残業。というか、あまりにも忙しすぎた。家に帰ってからも無駄な事務処理をやらされて、あきたりない気持ち。労働は悪。結局今週は全然自由な時間がなかった。明日は元々中学の同級生と新年会の予定だったけど、ひとりがノロウイルスに罹患した疑惑が浮上し延期へ。家にこもって小説を書く。どうにか31日までに小説を仕上げる。しかし、31日は忙しいんよな。どう考えてもこの土日で完成させて30日に推敲で片をつける必要がある。もっと前もって書いておけるようにならないとね。とりあえず、三作書きかけがあるからそれを完成させよう。何作か没になるかもしれないけど、とりあえず書けるだけ書く。今日は疲れを癒すためもう寝…

【週の疲れを癒す金曜の夜】 一週間お疲れさまでした。 明日がお休みと思うと、心が解放される気持ちですね。 最近、わたくしハマっているものがあります・・・。 それは・・・ スコーンです！！！ 以前は口の水分を根こそぎもっていかれるようで苦手だったのですが、最近いただいてみたところ、まぁなんと美味しい！！！ ご近所で売っているとついつい買ってしまうようになりました。 朝食にもいいですし、紅茶と一緒におやつにも最高です。 明日の朝食はスコーンにしようと決めています・・・笑 そして、ずっとこちらのスコーンも気になっております。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 【訳あり福袋24個セット】＜2つのブランド デメララ＆…

日本のアニメーション映画である。 総北高校自転車競技部３年生の巻島祐介と、１年生の小野田坂道は、箱根の温泉旅館にやってきた。 巻島のライバルであり友人の、箱根学園自転車部３年、東堂尽八が二人を自宅の旅館に招待したのだった。 インターハイの疲れを癒すことも兼ねている。 回想。 坂道は、アニメやフィキュアが大好きなオタク少年だ。 小さな頃から、秋葉原までの往復９０キロを、自転車で通っていた。 総北高校に入学した坂道は、ママチャリで通学していた。 ひょんなことから自転車競技部の一年生、今泉俊輔と勝負することになり、自転車競技に興味を持ち始めた。 さらに坂道は、秋葉原で会った同級生の鳴子章吉に勧められ…

少し前のことになりますが、マラケシュ行きの飛行機に乗るときにたまたま一緒になった日本人の方から、マラガに住んでマラガに恋してるというお話を聞いていました。そのときは街に恋するっていう意味がイマイチ分からなかったのですが、今日街を歩いてあぁこれが恋することか…と思う瞬間がありました。 この景色を見ていただきたい。今日はビブラルファル城に向かって坂をずっと登って行ったのですが、絶景が待っていました。海も見えて、街も趣があってすごく素敵でした。あぁ、これが恋することか…と思いました。お城に入るのは3.80€必要なのですが、お城に入る前までも絶景なので絶対に歩くことをお勧めします。 最後にエンカルナシ…