筋肉疲労

💘ハッピを着て行ったドレミの丘でのクリン💘 《3才半のクリン💓》 かがむと腰が痛い・・・ 卓球し過ぎで二の腕の筋肉が痛い・・・ 炬燵で寝たから（？）首が痛い・・・ 今日のリハビリで先生から腕は筋肉疲労だって・・・ それは分かってるんだけどね😅 早く治す方法を知りたかったけど、休めるしかない？ そう思いながら、今夜もパパと卓球しちゃった🏓 痛くならないように軽くね😉

混迷する政局とはうらはらに、のんびり過ごした。 傍からの無責任なたわごとをひとこと。 小政党とはいえ、こんなにも情けない政治家を党の代表に担ぎ上げる政党とはなんとも情けないものである。所属する国会議員も解党と所属替えを考えたほうがいいだろう。支持してきた人間に対する裏切りとしか私には思えない。こんな政治家失格者ですら「首相候補」として名を挙げなければならない日本の国会議員の情けないこと。 私の周りののいろいろな意見の中から目を引いたものをふたつ。 ここまで来ても誰もがイニシャティブをとれないならば、連立の枠組みが崩れたのだから、現総理大臣が解散総選挙を断行してもらいたい。 もうひとつは、自民党…

長男の眠りが浅いことが、ずっと気になっていたんです。 子どもって一般的に眠りが深く、寝てしまえば 地震が起きようが雷が鳴ろうが一切起きないはず。。←次男がこのタイプ。 長男は、寝つきも悪いしちょっとした刺激で起きてしまうし そんな感じだから朝からぼんやり、疲れた感じで。 睡眠の役割 ・自律神経を整えて脳と体を休める。 ・記憶の整理。 ・ホルモンバランスの調整。 ・免疫力アップ。 特に今は受験生だから、良質の睡眠でちゃんと頭の整理をしてもらいたい！ 先日、食いしばり改善の動画を見てたら たまたま睡眠改善にマグネシウムが良いという話が流れてて とりあえず、試してみよう！と思ってやってみた。 今１週…

山を歩いていると、「足が重くなった…」「もう動けない…」そんな経験はありませんか。 私も初めての長距離登山で、山頂目前に足が止まったことがあります。 息は荒く、太ももはパンパン。水筒の中にはまだ水が残っているのに、なぜか一歩が踏み出せませんでした。 そのとき初めて、“体の中の燃料切れ”がこんなにも力を奪うのかと思い知ったのです。 山の中で起きる「燃料切れ」 筋肉は車のエンジンのようなものです。どんなに立派な車でも、ガソリンがなくなれば動きません。 私たちの主な燃料は3つ。糖質・脂質・たんぱく質です。 糖質（炭水化物） ごはんやパン、果物からとれる 短時間で力を出せる即効燃料 蓄えられる量が少な…

Adobe firefly使用 ヒルクライムやロングライドに挑戦してみたものの、 「足が限界に達した」 「最後まで走りきれず悔しかった」 という経験はありませんか？ それ、実はロードバイク初心者あるあるなんです。 筆者もロードバイクを始めたばかりの頃は、50kmほどで太ももがパンパンになり、信号待ちのたびに足をついてはゼーゼー息を整えていました。 「もっと軽い自転車にすれば楽になるかも…」と考える方も多いと思いますが、どうしてもお金がかかるもの。 できれば、今の装備のままでできることから始めたいですよね。 この記事では、お金をかけずに今日からできる足の疲れ対策を、ロードバイク歴15年の筆者が厳…

先日の体調不良 久しぶりに、3日ほど寝込みました💦 町内の先生も、かかりつけの先生も 聴診器、血圧、脈拍、体温、酸素濃度99(十分、過呼吸気味かもね)、 異常なし。なので特に治療は無し。 ３日目、とにかく、このしんどいのは、どうにかなりませんか？と頼み込んで、ようやく血液検査を。町内の方は、３０分ほどで大体の結果は出ました。 結果は、『CK クレアチンキナーゼ』筋肉や脳などの組織の損傷がわかる。 女性の基準値は４１～153U/Lで 私の値は421 ５００以上異常あり 1000以上は、危険なので要検査のようだ。そのほかは、異常なし！！ ５日目に、かかりつけ医さんへ電話。結果はどうでしたか？ 総コ…

年齢を重ねれば重ねるほど身体のケアに時間がかかる。 自分の身体で体験しているからとっても身にしみる。 疲労が続くと筋肉が硬直して関節の可動範囲が制限される。柔軟性が失われると同時に筋肉が関節にかける力が不均衡になりやすく、関節のアライメントが崩れ不安定になりやすくなる。 最初はほんの小さなズレなので自覚はまったくできないと思います。 例えば・・・ 腸腰筋が硬直 → 骨盤が前傾 そして腰椎の位置関係が崩れて骨盤内部の血管や脚への血流が低下する、という流れに・・・ 関節のズレも血行不良を引き起こして、疲労蓄積へつながっていきます。 そして腰背部の筋肉がさらに硬直し反りが強くなり腰痛が起こる。 だか…