痩せ飯

【この記事は広告リンクを含みます。】 今日はお昼ごはんにインスタレシピのキムチチーズチヂミを作りましたが、レシピに使ってたツナ缶がノンオイルだったようで… レシピ通りにやったつもりが油が多すぎて固まらずに失敗してしまいました。 ノンオイルのツナ缶を買ってきたので、成功したらまたブログでご紹介したいと思います。 さて、今日の晩ごはんはチャーハンを作りました。 色々と調味料や食材が切れてスーパーに買い出しに行こうと家を出たら、チャーハンのような美味しそうな匂いがして、チャーハンを作ることに。 米がなかったので夫の分はパックご飯で、私の分はダイエット仕様でオートミールごはんと、エリンギをフードプロセ…

【この記事には広告リンクが含まれます。】 以前インスタで、豆腐と卵でレンジでお好み焼きを作るレシピを見て以来、レンジお好み焼きにハマって色々アレンジしています。 dustarna.hatenablog.com 最初はインスタのレシピ通り、絹豆腐150gと卵1個で。 それから、200gの絹豆腐と卵2個で2人前のお好み焼きを、トースター仕上げで作ってました。 それだとちょっと量が足りなくて、今日は1人前の倍量の豆腐300g、大きいグラタン皿で2人前作ってみました。 最初に見たネギだけのお好み焼きでも美味しかったのですが。 やっぱり色々入れたほうが美味しいし満腹感もあるので、長芋、納豆、チーズを入れ…

【この記事には広告リンクが含まれます。】 昨日書いたブログが好評で嬉しい私です。 dustarna.hatenablog.com 今は料理熱が上がってるので、インスタで見つけたレシピを作りまくってます。 これからもSNSで見つけたレシピを作ったりアレンジして、レシピや食レポを投稿していこうと思ってます。 今日食べたものたち。 まずは昨日の夜仕込んでいた、ヨーグルトのレアチーズケーキ風。 昔、伊東家の食卓という番組で見たもので、ダイエット中のデザートに良さそうで作ってみました。 ito-ke.seesaa.net 大きめに作りたかったので、ヨーグルト150g、砂糖小さじ5。 小さめのザルにキッチ…

病み期で知り合いのSNSを見るのがしんどかったので、新しいインスタのアカウントを作って避難してました。 おすすめに表示されるリール動画はレシピ系が多くて、いつの間にか料理情報を見るアカウントになりました。 最近はごはんを作る気力もありませんが、レシピ動画をブックマークしておくと、後から見た時に作るぞって気持ちになります。 朝は食欲もなくて起きれない時も多いですが… やっぱり美味しいものを見ると生きる気力が湧いてきます。 この間はレンジでお好み焼きを作りました。 dustarna.hatenablog.com 昨日はアレンジして、2人で食べるので豆腐を200g、卵を2個に増量して、切り餅とじゃが…

レンジで作れる痩せるチャーハン もち麦は大麦βグルカンが豊富で、糖質の吸収をゆるやかにし、コレステロールを正常化に役立つと言われています。食物繊維量は白米の約20倍も含まれており、腸内環境を整えることにも貢献。タンパク質もお米の約2倍と高栄養な主食です。 お米と比べて吸水する量も多いため、炊きあがりのグラム単位のカロリー・糖質も低くなります。さらに、腹持ちも良いため、ダイエット中に食事制限をして空腹で辛い……！という方でも、お米をもち麦にチェンジするだけで我慢することなく、持続性を持って健康的に食改善しやすくなりますよ。 finders.me

こんにちは英国ロンドン在住駐在員のジンです！ 皆さんはコロナ禍で始めた趣味ってありますか？？ 料理を始めたって人多いと思います！僕もその一人！週末に妻に楽をさせられるし、美味しいものを食べれるし，一石二鳥！ という事で、ロンドンで週末夫料理の第一弾！ 今回は、料理研究家リュウジさんのバズレシピより、ダイエット中の妻のために、 「豆乳痩せグラタン」作ってみました！ バズレシピは簡単で美味しいで人気ですが、料理初心者の私でも本当に美味しくできるのか！？ ただ真似するだけでは面白くないので，思いつきで冷凍庫に眠ってた牡蠣を入れてみました！！ 【材料一覧】 サーモン 200g牡蠣 150gほうれん草 …