目標設定

会社の人事考課、個人の目標を立てるにあたり、迷ってる方、困ってる方も多いと思います。 目標を立てないほうが良いという考え方もありますが、 今回は目標設定しなければならない場合や、 目標に向けてチャレンジしようという方向けに、WOOPの法則を紹介します。 ※今回の内容は自分の勉強用にアウトプットしたものなので、認識などに誤りがある場合はぜひご教示ください。 オススメ本 倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ] 倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！ WOOPの法則とは WOOPは、 Wish、Outcome、Obstacle、P…

さて、 前回そこそこ難しい目標を自分で設定することが一番学習効果が高いよ って声高々に叫んでみました！…が、最初にいくつか注意点もあるんです。 ohunafamily.com 指導医目線（偉そうですみません…）でお話しすると… もし、あなたの部下（研修医）が優秀な人であればラチェット効果に注意が必要です。 優秀な人！ 上の人間が目標設定をして目標数値などで管理する方が楽なのですが、優秀な人であれば自分で目標を設定することが重要になるんです！優秀な人に目標設定を指導医側がするのは学習効率が落ちてしまうんです。 指導医の立場では、ラチェット効果から逃れるためには結果を達成しているかどうかではなくて…

こんにちは、ノート研究ライターeyecoです。 年が明け、1月が１／３終了しましたねー。時が経つのはあっという間！わたしは毎月"セットアップ”と称して月のテーマを決めています。 左右違う項目を作っています。これは左側。 このシートは、昨年ワーク講座用に作ってからずっと使い続けていますが、こんなふうにピシッとフォームになっているものに書くと、ちょっと背筋がピッと伸びる感覚があっていいなー、と気に入っています＾＾ 左側の【Focus】やそれに付随して書き出す【できること】は、”当面意識しようと思うこと”を書いています。１カ月間で終わり、ではなくて、期限を設けず「当面」としていますが、去年だと大体、…

今年は６０年に１度の辛丑（かのとうし）。 一筋縄ではいかない年に誰もが新しい風の時代の切り替わりのためのプロセスを感じていく時期ですね。 この時代の困難の先には、（こんな大変な時期だからこそ）その後には素晴らしい夜明けが待っている。 そんな風に考えられれば、どんなですか？？ちょっとこの時期を我慢？？っていうか 忍耐・・・できるかな？ ところで皆さんは、今年の目標をたてられましたか？ 昔（自分が子どものころは）『一年の計は元旦にあり！』と年の初めに今年の抱負や目標を考えたりしましたね。 １年の始まりをきっかけにし新しいものに変えたりして、気持ちを新しい方へシフトする。 そんな１年のスタートでいけ…

＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 今日は「目標」に関して最近気付いたことを書いていきたいと思います！ 私の目標 私は2021年の目標をたてました。 毎年目標をたてたとしても公にするという事はしてきませんでした。 もちろん友達や家族にも詳しく伝えるなんて事もしていません。 そこで今回気付いたのですがいつもより意識が高くなったという事です。 やらなければ！という気持ちが強いです。ブログに書いた事により自分に責任がうまれたようです。 意識が高くなった事により行動力も凄く上がったように思います。 自分の中だけでの決め事は「まあいっか。」と思ってしまった時点でやらなくなってしまいます。 それを「まあいっか。」では…

「価値観リスト」とは？ 価値観リストの使い方 価値観リスト８０ 価値観リストを使って目標を設定してみる 参考にした動画・書籍 まとめ 新年あけましておめでとうございます。 ２０２１年最初の投稿になります。 皆さんの今年の目標は決まりましたか？ 今日は私が今年の目標を設定するに当たって参考にした「価値観リスト」を紹介します。 「価値観リスト」とは？ 「価値観リスト」で検索すると、メンタリストDaiGoさんや、ニューメキシコ大学が併せて表示されます。 メンタリストDaiGoさんが紹介して有名になった手法で、ニューメキシコ大学の研究結果らしいですね。 昔からある心理療法でもあるようです。 「価値観リ…

新年最初の記事は毎年恒例の年間目標の立て方です。 なぜ年間目標を立てることが大切なのでしょうか？明確な理由があります。 そして、お店の年間目標を立てる際に、ポイントもあります。 今年の目標立ててみませんか？ 年間目標を立てることの重要性

明けましておめでとうございます 本年もどうぞよろしくお願いします さて、新年一発目のブログのテーマですがずばり「目標設定」です 一月は一年の始まりとして、書初めをしたり決意新たに目標を決める人が多いと思います ぼくも皆さんと同じで今年の目標を昨日立て、書初めしました！！ この目標設定はこのようなプライベートのみでなく、ビジネスや仕事でも必須の知識です 僕の仕事で例えると、リハビリを行う患者さん毎に目標を決めたりする必要があるため目標をそれぞれ立ててます この目標を決めるにあたって皆さんはどのように決めてますか？ なんとなくとか去年できなかったことだからとか、あの人がやるって言ってたからなど適当…

中国留学が失敗に終わる要因は主に３つある。 日本人の友達や社会人の人脈作りに励む 中国語を習得できておらず、習慣を理解しただけ 留学の目的設定が間違えている これらの要因を改めることによって、中国留学が成功に変えられる。 日本人の友達や社会人の人脈作りに励むということは中国人とは関わっていないということだ。日本人同士で毎日集い、中国人とは関わりを持っていないのでは中国を理解することや中国語を学習することができなくなってしまう。中国を理解し中国語を学習する時間がなくなってしまうと、人脈作りは日本でも本来はできることなので、中国に留学した意味がなくなってしまう。中国留学が成功させるためには中国人と…

みなさん、今年一年の目標＆計画は立てましたか？ お正月に一年の目標や計画を立てる方は多いと思います。 わたしも立てつつあるのですが、その際、心理学の認知行動療法的な視点から３つほどポイントをご紹介します。 よかったら、目標を立てる際の参考にしてくださいね♡ 『自分がどうなりたいか』を考える まずは、自分自身がどうなりたいのかを、しっかり考えます。 昨年までの自分のありようを思い、１年後、どうなっていたいのか。 できれば、５年後くらいの自分の『こうあって欲しい』姿を思い描き、そこから逆算して１年後にどうなっていればいいかを考えます。 あくまで自分の心に忠実に。 家族を含め、人様の思惑に惑わされず…

どうも！たくみです！ あけましておめでとうございます✨ 皆さん昨年やり残したことはないですか？ っても、時間は返ってこないですが🤣 そもそも昨年の目標って 覚えてますか？？？ そもそも目標なんて立ててないよ！ 立てたけど忘れちゃった！ 達成できなかった… 目標達成は難しいし そもそも目標の立て方ってどうやるの？ そんな方へ向けてこの記事を書きます。 僕も目標を立てたものの 達成できないを繰り返してきた人間です。 「一年の計は元旦にあり。」 ってことわざがありますが 新年を迎えると フレッシュな気持ちになって 「今年こそ！頑張るぞぃ！」 やる気に満ち溢れる方も多いはず。 ですが、気付けば 「目標…

こんにちは、まめこです。 2020年、思いもよらない年でしたね。こんな世界が来るなんて思ってもみなかった。 昨年の今日書いていた振り返り記録を読むと、「2020年はオリンピックですね」みたいなことを書いているのですが、オリンピックは開催できず。 来年に延期されたものの、今日も1300人の感染が新たに分かるという状況で、世界は日本どころではなくたくさんの死者も出ていて、平和な年の瀬、明るい年の幕開けという感じではなさそうですね。 年末なので2020年の振り返りも一緒にしたいと思いますが、本当に色んな事が変わって、世の中の考え方も変わった一年だったな。 2020年12月 息子2歳1ヶ月＆母歴2年1…

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生真面目で控えめな国民性を持つ日本人だが、 行動や選択に自信があり、自分を認めていると堂々と迷いなく答えられる人はどれほどいるだろうか。 自信を持ちどんなことにでもはつらつと前向きに立ち向かっていけているだろうか。 小学生低学年の頃は成功体験以前に失敗の体験も少なかったため、積極的に授業で挙手をできていた。 しかし、高学年、中学生と大人になっていくにつれ回答を間違ってクラスメイトの嘲笑的な視線を感じるような恥ずかしい思いをした。 こんな連続した不成功体験がきっかけのトラウマによって、挙手は愚か、名指しされても回答に自信がなくパスしてしまった。おそらく一度くらいは身に覚えがあるはずだ。 そんなこ…

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今日行ったこと 10時間5分 昨日の復習・アウトプット 1時間 フリマアプリのテストコード追加（結合テスト） 4時間5分 👉Basic認証に苦戦（完了✨） オリジナルアプリ 5時間 ＊ユーザー管理の結合テストの続き...20分 ＊目標設定ページ（７つのアクション分完成✨）...3時間25分 ＊目標設定テストコード（モデルテストは完成✨結合テストの途中）...1時間15分 👉目標設定のページについて、ビューと結合テスト以外は完了✨ 新しい発見 実装していた時に、参考にしたサイト さすが伊藤さん😭この記事のおかげでプルダウンで選択する生年月日の結合テストコードの部分がかけた。 qiita.com …

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あっという間に前のエントリから2週間経ってしまった。仕事量は2週間目にしてすでにパンク状態になっており、すでに午前二時コースの日がちらほら出始めている。このあたりは別に今に始まったことではないので、特にnews valueがあるというわけではないのだけれど。 ☆☆☆ そんなわけで連休にある程度休まったであろう心身もだんだん疲れてきている中で何を慰めにしているかというと、最近ZARDをよく聴いている。ZARDかよ(笑)と言われたら、もう何の反論の余地もないのだが、it is what it isである。これまでいろんな音楽を聴いてきたけれど、なんというか、3週半くらい回って、結局自分が中高生の頃…

2021年の目標がまだ設定できていない 2020年が終わり、2021年となって、早17日。 私はまだ2021年の年間目標を設定することができていない。「早く目標を設定しなければいけない」とずっと思っているのだが、「なんとなくテキトーに設定する目標では意味が無い」という気もしており、今を迎えている。 今回は私が考える良い目標設定や、良くない目標設定について書いてみたい。 振り返る時に、達成度を数値で評価できる目標が良い これはとても大事だと思う。 そもそもではあるが、「目標設定をすることの意味」について考えてみる。 目標を設定せずに１年間経過した場合、その１年間での自分の伸びは結果論であり、たま…