睡眠大事

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・ストレッチ ・レッグプレス ・レッグカール ・チェストプレス ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル16分 そろそろ行こうって決意をし、 久しぶりにジムへ行ってきました💦 思っていたほど カラダはなまっていませんでしたが 最後の有酸素のところで この辺で今日はいっかって思ってしまい 20分以上行わずに 切り上げました＾＾； 集中が途切れてしまったようです。。 帰宅したら一気に疲れて 早い時間から寝ることにしました。 睡眠不足にならないほ…

暑くなって、雨が降って、寒くなって、そしてまた暑くなった。おかえりなさい暑さくん。 唐突に暑さに君付けしたわけだけど、今のこの時世を考えるとちょっと配慮がたりないんじゃありませんかと怒られそう。 怒られそうなだけで本当に怒る人がいるのだろうか。もし居るなら、そんなカリカリすんなよ、黙ってカルシウム取っとけよ。と、千と千尋の神隠しの青蛙のモノマネで言ってやろうと思う。結構な早口で。千、こっち来いよ。 そんな青蛙の声優が我修院達也（がじゅういんたつや）ってんだから驚きっすよね？とか人生のパイセンに言ったら数分後に若人あきらかよ！って叫ばれたわけだが、そんなに驚くことなのか僕は知らない知りたくもない…

夜勤勤務が始まって数ヶ月たち、不安で仕方なかった一晩も最近やっと慣れてきた。 洗い物、オムツ交換、記録、その他業務諸々 最初はこなすのに精一杯だったが、慣れてくると効率の良い動き方が分かるようになり 仮眠をとる余裕も出てきた。 夜勤をやっていて感じたが睡眠とはやはり大事な物で、少しでも寝れるのと、全く寝れないのとでは明け方のモチベーションや、テンションが全く違う、朝の食事介助は最早一種の拷問 だと思う。 しかし、夜勤中あんなに欲しかった睡眠時間も、いざ家に帰ってくるとこうして削って夜更かししてるのだからなんとも言えない。 仕事中と自宅とでは、気持ち的にも全然違うからだと思う。 今夜も、硬いソフ…

1月から毎日書いていたブログを、思い切って数日止めてみました。とにかくいろいろやること多くて、夜中寝るのが1時２時が続いていたので、ブログを書くことを優先するよりも、睡眠だと思い。少し続けてしまうと、続けることを目標にしがちですが、それがモチベーションになればいいけど、義務になるとあまりよくないなーというのが私の今のところです。きっと人それぞれだけど。私の場合は、ここは書いて整理をするところなので、ほんとは毎日というか定期的に書いていく方がよいので、毎日書くことはある意味理には適ってるんですけど、そのために何かを犠牲にするのは本末転倒。このところ、早起きして頑張っていたので、ちと疲れ気味。新し…

５月２１日（日） 【気になるニュース】 「クモやトカゲも夢を見る？ 睡眠の進化、原始動物から探る」（日経新聞朝刊） 睡眠大事😴 【ＮＹダウ平均：３３，４２６（）】 【ドル円相場：１３７円（）】 【日経平均：３０，８０８（）】 ５月２２日（月） 【気になるニュース】 「孤独がもたらす健康被害」（日経新聞朝刊） ひとはひとりでは生きられないですもんね🤝 【ＮＹダウ平均：３３，４２６（）】 【ドル円相場：１３７円（−）】 【日経平均：３１，０８６（＋）】 ５月２３日（火） 【気になるニュース】 「文章生成AI「国産」で開拓 NTTやサイバーも参入 高度な日本語に対応」（日経新聞朝刊） 日本語に特化な…

月曜から飛ばしまくって残業。疲れた。肩が異常に痛い。左肩が五十肩みたいに上がらない。机が体に合ってないのか、働き過ぎてるのかわからないけど、もう限界。まだ週の初日なのに。明日には良くなってるといいな。早く動けば1時間半でベッドに辿り着けることに気づいた。明日もこんな感じでいければ早く眠れる。睡眠大事。寝よう。

最近、目が疲れて… 目は、乾くし、ショボショボ… 年齢のせいもあるかと思いますが、最近、寝不足とかもあって💦 やはり睡眠大事ですね！ そこで、今回は、目も癒されようと、めぐリズムの「蒸気でアイマスク」買って来ました。 こちらは、ラベンダーの香りがほんのりします。 開けた瞬間、もう本当にほんのり暖かい‼️ つけ心地も、ふわふわで気持ちいいです。 何より微かに香るラベンダーの香りが疲れを癒してくれてるみたいで！ コレは、医療機器ではないのですが、目も温めるという行為は、目の疲れを癒してくれるには、効果的だと思います。 お風呂もゆっくり体を温める事によって、血行がよくなったり、肩凝りがある人は、肩を…

今日は一日寝ていました おかげでメンタル面は かなり落ち着いてきたかな 睡眠大事 タイトルは二十歳の頃聞こえた幻聴の内容です 起きる時に聞こえてきました それでは また寝ます おやすみなさい( ˘ω˘ )zzz

【なぜに公共放送？】 NHKの捏造記事 ワクチン接種後の死亡をまるでコロナ死のように編集 テレビが記事を編集加工偽装するのはなかば当たり前 そう思ってみるのが正解なんだな しかし、取材に応じた側からしたら怒りは収まらないよね 何一つ正確には伝わらないのだもの ああいう内容で放送してしまうのは そういう指示を出した人がいるはずで たぶん、取材した人も編集した人も読み上げた人も おかしいなぁとは思っても何も言えないのだろう 組織とはそういうもので 案外世の中の多くの事は ほんの一握りの人の気まぐれや強欲で 出来上がっているのかもしれない テレビが登場したころ 報道にしろ娯楽にしろ 本当に役に立つ報…

ゴールデンウィークに限界労働(表現を盛りすぎた)をしたので、疲れを癒すご自愛旅をしてきました。 お休みは二日間。がっつり旅行するには少し短いけれど、気持ちを切り替えるには十分な時間。なんでもあり。気分次第で行き先をかえたり、ふらっと寄り道したり、なんなら疲れたら途中帰宅だってできる。そんなご自愛旅の記録です。 まず、とりあえず電車に乗ろうと思いました。行き先は、博多。 私は電車に揺られるのが好き。ぼんやり景色を眺めたり、うとうとしたり、音楽を聴いたり、本を読んだり。買ってベッドサイドに置きっぱなしにしていた向田邦子さんのベストエッセイを鞄に入れて出発。久しぶりにソニックに乗りました。小倉で座席…

先週の木曜日に薬理学の試験があり、ＧＷが開けてからの4日間ほど全力でテスト勉強してきたということもあり、金曜日はすごく眠かった( ¯꒳​¯ )ᐝ😴 「明日は全部オンデマンドだから学校に行かなくていいからいっぱい寝れる(งᐛ )ง」 というふうに木曜日テストが終わってから思っていました。 そしてテスト終わって友達と話していた時にあることを思い出してしまったんです 「明日健康診断あるくね？🙂」 しかもその健康診断は朝からある… 「ん？、寝れないってこと？？？🥲｣ 絶望しましたね笑 寝不足だけでなくテスト疲れもあることから結構疲労が溜まってる状態での早起きほど辛いものはありません、しかも健康診断の後…

進撃の巨人（まだ話すよ？）ですが、 漫画で全話読んだけれども、Netflixアニメを最新まで見て（完結編は秋！） やっぱり泣く。 で、また漫画読み返す、、、という巨人祭状態。 とにかく深いのよ、物語が。 ヒグチアイ / 悪魔の子 (アニメスペシャルVer.) | Ai Higuchi “Akuma no Ko” Anime Special Ver. - YouTube この音楽も泣ける。 こうやって自分の好きなものを集めて、レジリエンス（防御力）を高めることで 自律神経を強化していくのです（先日受けたニューラルコンディショニングセミナーの影響） これを高めるには他にも色々あるんだけど、 結局、…

こんにちは。 明日、いよいよ ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダム が 発売されますね！ 明日に備えて準備 な、 イラストを描きました。 睡眠大事。 眠れない。 …わくわく！

退職後はや1ヶ月過ぎました。 身体はすこぶる好調です。 多分睡眠不足が解消されたのが大きいですね。今は夜6時間半、昼1時間くらい寝てます。特に最初の頃は8時間以上寝てました。睡眠大事です。エンゼルスの大谷は10〜12時間寝ているらしいです。 以下4月やった事。 健康 ジョギング含めて1日平均1万歩歩いた。 体幹も欠かさず行う（しかし体重は変わらず） プール2回（まだバタフライも25m泳げる） 旅 伊豆、奄美大島へ旅行。学生時代の仲間及びその友人と（横のつながりは大事だなと思いました） 家族 家族と平日遊び、釣り（平日はやっぱり空いてていいです） お勉強 Duolingoで中国語を英語でしており…

かつて私は、マッサージや整体などを受ける意味がまったくわかりませんでした。 受けること自体はいいけれど、お金を払う価値が見いだせない。 「そのとき、気持ち良くなるだけでしょ？。５０００〜６０００円とか払う意味がわからない」 と思って、若い頃（20代）は全く受けませんでした。 しかし、ひょんなことからマッサージ関係の雑誌編集の仕事をすることになり、 “仕事のため”、勉強としていろんな施術を受けるように。 その費用はすべて自腹。 身銭を切って勉強した自分を、ここで少し自慢しておきます…。 それで、本当にありとあらゆる施術を受けました。 リフレクソロジー、カイロプラクティック、アロマトリートメント、…

今日は朝5時半からキムタクの呼び掛けによるチーム練。 本当は火曜日実施予定だったけど、雨でどんどん延期してこの日に。 参加予定3名だったけど、集まったのはキムタクと僕のみ。まあ、朝早いからね。睡眠大事にしないと。 コースは河内山ロング。 まずは峠の茶屋をFTP強度で……ということだったけど、序盤から全然踏めず。 脚がお疲れモードで激重。ペースがあげられず、キムタクに途中で待ってもらったり、ペース合わせてもらい、申し訳ない……調子に乗って一昨日と昨日の2日連続でSSTメニューした疲労が全然抜けていなかった模様。 一昨日はSST強度より若干高強度で回してたし、昨日はきちんとSST強度守ったけど仕事…