筆記開示

先日、頭の中のごちゃごちゃをマインドマップにして書き出すことが、どうやら僕にとっての最高のストレス解消法だというのを掴んだ。 しかし、何かに書き出すという行為には、どうしてもペンと紙という道具が必要になる。スマホでもいいが、図ではなく文字で書きたいため、少し難しく感じる。 そのため、「書く」ことをもっと身近にする方法はないものか、言うなれば、脳内で完結させる思考法のようなものはないのか、その辺を今日はずっと探し続けた。 といっても30分程度ネットサーフィングしただけなのだが、結果1つ、分かったことがある。それは結局、「書き出す」ことこそ最善の術、というものだ。 今日はそんな諦めの話を書いておく…

以前なんかの記事にも書いたが、僕にとって最速のアウトプットは、「書き出すこと」で達成されると考えている。 確かに数学の問題を解くときも、わかる情報を書き出して、計算をとりあえず始めると、すごく解きやすいように感じる。自分にとって適した方法に違いなさそうだ。 そんな僕は、実際のところ、よく悩む。未着手のタスクや漠然とした負担が頭のどこかから立ち込めてきて、それによって思考が支配されるのもざらだ。 だから今までは、それに気付くたび、言葉にして記してきた。だがそもそも、言葉にまとめる時点で、少しタイムラグがあるのではないか。 もっと直感的に、ぐちゃぐちゃのまま、頭の中のものを出すくらいで丁度良いので…

落ち込んだり悲しかったり、モヤモヤしたりネガティブになってる時って辛いですね。どうしようもないってわかっていても、どうしたらいいのか？堂々巡り… そんな時はエクスプレッシブ・ライティング「筆記開示」をしています。 頭の中にネガティブ思考やモヤモヤが残ったままでいる事がとても辛い。とりあえず外に出してみよう。その方法として筆記開示です。これは誰が見るわけでもないし、自分で見返す必要もないし（見てもいい）ただただ、ノートに何でもいいので書き続ける。 自分の場合は 手を止めずに書き続ける。８分くらいがオススメですが無理のないよう個人判断でやってます。 箇所書きでも単語だけでも形容詞「悲しい」「辛い」…

行動し始めるきっかけづくり さて、とにかく手を動かすことを自分に課そう。文字を打ち出そう、頭の中をオープンにしよう。「できるように成りたい」という願望から実際に動き始める状態へのラグは、ジャンプと呼び替えてもいいぐらいに慣れないものからすれば高い壁があるが、自分に発動条件を取り決めるようにする。 いわゆる「イフゼンルール」ってやつ。 始めから複数の発動ルールを決めても、それらを覚えておいて発動条件に意識的になれ、というのは初心者には難しい話で。 最初はルール１個だけで一週間ほど行動をしてみるのがいい。 こういうちょっとしたテクニックにしても、知ることで行動が、ひいては生活が変化させられるのだか…

心の整理 「書いたものを見ていると色々思うものがあって考えちゃう…」

最近の天気は変わりやすくて、洋服を選ぶのも迷ったり 季節の変わり目なので体調も崩しやすいですよね、、。 感情面でもモヤモヤしたりと、天気の影響を受けやすい私なのですが ”天気うつ”という言葉もあるくらいなので、 多少なりとも自然との共存が必要不可欠なのだと気づかされる 今日この頃です。 ”天気うつ”については下記ホームページに記載がありましたので、 ご参考ください。 weathernews.jp さて、そんな私が自分の感情に向かいあえている理由は、 ”筆記開示”をしているからなのです。 ”筆記開示”とはなんぞ？という方に向けてご紹介したい書籍がこちら。 『人生を変える 記録の力』メンタリストD…

今日は朝から心に大寒波が襲ってきたかの如く気分が塞ぎ込んでいた。 過去に出会ってきたトラウマや、自分を傷つけてきた人間もどきに対しての口撃的妄想が止まらず、常に脳内にアラート音が鳴り止まなくて気が狂いそうになった。 こんな気分になるのはしょっちゅうある。抑えられるときは、「こいつらの事に考えを馳せていても時間の無駄」と直ぐに一蹴できていたけど今回はそうではなかった。いつも受け流している言葉を気分のエリアにアクセス出来なくて、思うがままに嬲られていた。 これだけ書いてると今日は”人類史上最大最悪の絶望的事件”並の悲惨さだったけど、気づいた事が一つあってその気づきを大事にしたいと思って書いて見よう…