筋トレ記録

今週の筋トレ報告 基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。※赤字は今回増やした回数 10/16（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心） ツイストバッティング初級椅子のポーズ8回→12回→16回ねじり体側のポーズ8回→12回ハサミレッグ20回レッグレイズ8回→10回スワイショウ34回→50回（MAX）バンザイバントベント16回→20回バランスウォーク初級→上級（MAX）ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX）リングアゲサゲ 50回（MAX） 10/17（月） 「リングフィット…

現在の摂取カロリーは２４００〜２６００でまとめています。 脚・背中のトレーニングで多くカロリーを取り 肩や腕トレの日は少しカロリーを低くしています。 減量はじめて６週近く経つけど今回は仕上がりが遅くなりそう ちなみに去年の仕上がりはこんな感じ 気持ちに余裕がなくて毎日体重のことばかり気にしてた気がする笑 今年は体重でなく見た目重視で焦らず頑張ります。

本日は背中と二頭筋の日でした。 潰瘍性大腸炎の影響か少しお腹痛い一日でした。 【メニュー】 ・チン二ング 30回くらい ・スミスマシンベントオーバーロー 70kg×10回 1セット 80kg×10回 3セット ・フロントラットプルダウン 54kg×10回 3セット ・リバースグリップラットプルダウン 54kg×10回 3セット ・ワンハンドケーブルローイング 20kg×10回 3セット ・バーベルカール 30kg×10回 3セット ・ワンハンドプリチャーカール 10kg×10回 3セット 【アイテム】 ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品 フリーサイズ (オレンジ（フリーサイズ）) AL…

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2021年12月31日 2021年12月28日分まで更新 ライフログ2021年51週目 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康…

初めて片手でトップポジションのキープに成功しました！ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 今週も片手懸垂の話をしていきます。 片手懸垂のマスターに向けて相変わらずトレーニング中なのですが、まだボトムから持ち上げるのは難しいのでネガティブを中心に鍛えておりました。 しかしいつになってもネガティブ動作の時トップポジションで一瞬でも止めることができずに苦労していたのですが、ついにトップでのキープに成功しました。 トップでキープに初成功！ネガティブ片手懸垂の様子 ネガティブ片手懸垂でトップをキープするコツ 片手懸垂にも正しいフォームやコツがあるはず 第107回筋トレ記録(2021年12月6日〜12…

やはり利き腕の筋力は強いです。 こんにちは！自重トレーニーアツマです。 年末までに達成した片手懸垂ですが、右腕は少しずつ成長しています。 右腕は利き腕なこともありやはり筋力が左より強いようです。 このペースだと左の片手懸垂の年内達成はかなり厳しいですが、せめて右腕だけでもやり切りたいと思っています。 ネガティブ片手懸垂の様子 トップでキープする筋トレが必要かも 減量と筋力アップの両輪でなんとか達成したい 第106回筋トレ記録(2021年11月29日〜12月5日) ネガティブ片手懸垂の様子 12月5日(日)のネガティブ片手懸垂の様子です。 www.youtube.com 左は全然ふんばれず、右は…

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2021年11月1日 2021年8月3日分まで更新 【サラリーマンのダイエット記録】2021年10月20日〜10月26日分【ライフログ2021年42週目】 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラ…