筋肉

みなさん、おはようございます。 ミュージカル『ピピン』に向けて、毎日カウントダウン動画とブログを更新しています。 アンサンブルのつねです！ 『ピピン』開幕に向けて一緒にワクワクを味わっていただけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.9.27『ピピン』大千穐楽。 2022.9.27『ピピン』大千穐楽。 www.youtube.com 昨日の動画を見ていない方はこちらからどうぞ！ 昨日は『ピピン』大千穐楽でした。 色々あったけど、大阪公演で再…

みなさん、おはようございます。 ミュージカル『ピピン』に向けて、毎日カウントダウン動画とブログを更新しています。 アンサンブルのつねです！ 『ピピン』開幕に向けて一緒にワクワクを味わっていただけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.9.26『ピピン』大千穐楽まであと1日。 まとめ 2022.9.26『ピピン』大千穐楽まであと1日。 www.youtube.com 昨日の動画を見ていない方はこちらからどうぞ！ 昨日は一足先に前田美波里さんと…

みなさん、おはようございます。 ミュージカル『ピピン』に向けて、毎日カウントダウン動画とブログを更新しています。 アンサンブルのつねです！ 『ピピン』開幕に向けて一緒にワクワクを味わっていただけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.9.25『ピピン』大千穐楽まであと2日。 まとめ 2022.9.25『ピピン』大千穐楽まであと2日。 www.youtube.com 昨日の動画を見ていない方はこちらからどうぞ！ 昨日は12:00〜の1回公演で…

Ａ．浮力については、リハビリなどで、よく使われていますが、体重が10分の1になるため、体を支えることから、筋肉、関節が解放されるのです。それによって、身体本来のバランスが整えられます。

プロテインを摂っているけど不満なところあるよね 筋トレに励む方やシェイプアップやダイエットに励む方にとって欠かせないのがたんぱく質の補給ですよね。 サプリメントで売っているプロテイン（パウダー）はもはや誰もが取り入れている定番だと思いますが、そのプロテインに感じる不満というか物足りない部分を解決できるかも？というお話です。 プロテインを摂っているけど不満なところあるよね 満腹感がない 準備が面倒 楽しめない 解決できるプロテインヨーグルトありました しっかりおいしく食べられてお腹満足 高たんぱく低脂肪なので脂肪が気になる人も問題なし 準備いらずですぐ食べられる 食べる時間が楽しめるのでストレス…

みなさん、おはようございます。 ミュージカル『ピピン』に向けて、毎日カウントダウン動画とブログを更新しています。 アンサンブルのつねです！ 『ピピン』開幕に向けて一緒にワクワクを味わっていただけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.9.23『ピピン』大阪公演初日開幕。 まとめ 2022.9.23『ピピン』大阪公演初日開幕。 www.youtube.com 昨日の動画を見ていない方はこちらからどうぞ！ ついに開幕した大阪公演。 東京公演では…

こんにちは！嶋崎ダチュラです。 www.instagram.com 出勤前に筋トレ！？ 朝５時に起きてジムに行って筋トレ！？ 朝５時に１００ｋｇのバーベル扱うの！？ すごっ！！！ って、一般的に、なりませんか？ ・・・なりますよね。 僕も、そういう人を尊敬していましたし凄いと思っていました。 でも、いざ自分が出来るようになったら更に自分を好きになれました＾＾ 今回は朝活・朝トレのメリットをお伝えしていきます！ [①朝ご飯が美味しい] 朝５時に起きて支度して１時間ほどトレーニングをして帰宅すると腹ペコです。 腹ペコの時に食べる朝食って美味しいですよね。 旅行で歩き疲れた翌日のホテルの朝食バイキン…

2022.9.29（木） 体重：51Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34Kg 7:30 ささみスモーク（15）ヨーグルト（70）カップチーズケーキ（280）コーヒー 8:30 クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）小松菜サラダ（60）味玉（80） 20:00

こんにちは、MINICです。 今年の7月～8月にかけて3年ぶりに日本に一時帰国していました。ほんとはI-94更新の関係で去年の夏に帰国しようと思っていたけど、コロナ禍真っ只中だったので3人の幼児を連れての帰国は無謀すぎる（強制隔離なんて絶対無理！）、かつTOKYOオリンピック開催のせいで航空券が激高だったため諦めました。 今年は米国への入国はコロナ禍前のように戻り、日本への入国規制もマシになったので一時帰国を決意。航空券の値段も幾分マシになっていたけどそれでも我が家にとっては激高でしたが・・・。ただ、昨今の円安の恩恵を受けて爆買い、とまではいかないにしろ日本の素晴らしい商品を多々持ち帰りました…

本日は９月２２日、北海道一周旅行７日目その２になります。 AUショップ紋別さんでスマホを借りれた為、ナビと写真が復活しました！！ ありがたやありがたや 笑 スマホ無かったら僕はどこにも行けないですよ 笑 いざ内陸部と言っても、本当に北海道の知識を頭に入れてきていないのでどこに行ったらいいやら状態です。。。 とりあえず『道の駅 香りの里・たきのうえ』さんを目指してみます。 お城みたいな道の駅 本当に北海道には道の駅がたくさんありますね。 関東でも東北でもこんなにあるのかなぁ？ 売ってるものがこういうのが多い こちらはこういった系統の販売がとても多かったです。 木彫りとか食器とかハンドメイド品が多…

札幌【占い.口コミ.当る.2022年】夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山『札幌北区の占いの父』が貴方の【2022年！干支壬寅 （みずのえとら）【下半期】を的確に占う！2022年9月2９日（木） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『202２年!干支壬寅 （みずのえとら）【下半期】』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2022年9月29日（木） 札幌北区の占いの父 石原聖山(イシハラセイザン)からのアドバイスで【幸運】が訪れます。金運・結婚運・恋愛運・仕…

たく 短時間で出来るメニューが知りたい。 あみ お腹を引き締める方法が知りたいな。 このような声にお答えします。 本記事では、TABAT（タバタ）式トレーニングを詳しく解説します。 本記事を読むと、ダイエットに向けたTABATA（タバタ）式トレーニングの有効活用法を理解することができます。 TABATA（タバタ）式トレーニングとは 立命館大学教授の田畑泉さんが発案したもので、ダイエットしたい方に真っ先にオススメするトレーニング方法です。たった4分間のトレーニングですが、かなり強度が高いトレーニングとなるため、普段のトレーニングより高い効果が期待できます。いわゆる、あまり休憩を挟まずに、数十秒程…

病気を治す １：少食・・断食、プチ断食（免疫力、排毒力増強） ２：笑い・・ＮＫ細胞が６割増える ３：感謝・・「ありがとう」は万病を治す”魔法の言葉” ４：長息・・息を深く長く吐く（副交感神経が働く） ５：筋トレ・・筋肉を鍛える。病気、老化の大きな原因は筋肉の衰え 癌治しの秘訣・・・１：笑う、２：食の改善、３：身体を温める。 賢者とは「笑い」と「感謝」に生きる人である。 長息法・・息を腹から出来るだけ深く長く吐くと言うこと。息を吐きながら１０まで数える。 １０まで数え切ったら自然に息は入ってくる すると又ゆっくりと１０まで数えて息を吐く

ツイート [emoji:040]文[emoji:04D]@両肘と右肩に優しい釣りがしたい @momoneko331 居ても食わなかったメバルは謎のアジリンガー偏食 https://twitter.com/momoneko331/status/1575100276754722817/photo/1 22:15 Daisuke M/Aji meeting @Dai3_Ajimeeting メバルだよ。 https://twitter.com/Dai3_Ajimeeting/status/1575104544387629056/photo/1 22:15 たきひこ＠新潟県釣り人日記 @niigata…

９月の１回目の三連休は資格試験と台風で キャンプへ行けず２回目の三連休も 前日まで粘ったが雨予報とヒロキのプール テスト日でキャンプ場キャンセル 三連休初日あれ？雨あまり降ってない じゃ釣りに行こう！ Fishing Field 中津川に来てルアーやるも ３時間釣りしてヒロキが１匹釣っただけで撃沈 2日目ママさん休みなので一緒に横須賀にある 屋内アスレチック トンデミ横須賀コースカベイサイドストアーズ店へ 遊ぶ前にストレッチと準備運動 体力あるうちにボルダリングに挑戦 ママさんも挑戦 ハーネス付けたり説明聞いたりと時間掛かるので 最初にボルダリングした方が良いと思いますよ。 お次はトランポリン…

例年は、梅雨から夏にかけても、コンディションが悪いなりに、月に数回は岩登りに行ってました。しかし、今年は仕事やプライベートの予定と天気の巡り合わせが悪く、ほとんど岩には行きませんでした。結果的に、トレーニングや練習に集中でき、それはそれでよかったかなと感じています。備忘としてまとめておきます。 全体スケジュールの振り返り 体力トレーニングの振り返り トレーニングサイクル 保持力トレーニング 全身のトレーニング 上半身プッシュ 上半身プル スクワット ヒンジ 手首 スキル練習の振り返り 全体スケジュールの振り返り 年始に立てた計画では、6月〜10月上旬まではオフシーズンとしてトレーニングボリュー…

おはようございます☀😃 不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！一昨日、昨日と久々の2連休で、身体と頭を休めながら、好きなことが出来ましたので、それについて書かせて頂こうと思います。1日目は、筋トレで汗を流しました。 まだ最近ジムに行き始めたばかりで初心者ですが、腹筋、背筋、腕、足とマシンやダンベルを使って汗だくになりながらトレーニングしました。 トレーニングの締めくくりはウォーキングマシンです。ウォーキングは普段から慣れていますので、得意中の得意。 仕事で考え事ばかりしていると、頭と同時に身体も疲れて来ますが、実際に身体を動かす事は、気晴らしにも最適ですね。 翌…

記録（2022年9月27日） 読書1時間 ◎（計4時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU6回→SBD12回→PU20回）×1 （MU6回→SBD12回→PU12回）×3 未回収分 読書537時間（9月の読書時間計86時間） 読んだ本 夏目漱石『余と万年筆』（読了） 夏目漱石『私の経過した学生時代』（読了） 夏目漱石『僕の昔』（読了） 夏目漱石『「東洋美術図譜」』（読了） 夏目漱石『文士の生活』（読了） 夏目漱石『文芸とヒロイック』（読了） 夏目漱石『博士問題とマードック…

ヨガで便秘解消？腸ヨガの効果とおすすめのポーズを紹介便秘が起こる原因として一般的なのは、食生活や生活習慣の乱れ、消化器官の疾患などですが、実は運動不足や精神的なストレスが要因の一つになっているケースも少なくありません。特にデスクワークの人は、慢性的な運動不足になりがちです。そんな人の便秘解消におすすめなのが適度な運動。なかでもヨガは、便秘解消への効果が期待できるストレッチ法として近年メディアなどでも多く取り上げられています。そこで今回は、便秘の解消に効果が期待できるヨガについて調べてみました。 なぜヨガが便秘に効くのか？・便秘になる理由運動不足の人や精神的なストレスを抱える人は、次のような理由…