筋肉

www.youtube.com チャンネル登録🌟 よろしくお願いいたします🩷

バレエを始めてから筋肉の大切さを学び、筋トレと食事改善に勤しむ今日この頃、一方でアイソレーションやリズムトレーニングといった基礎を蔑ろにしてしまっており、過去に踊ったKPOPの振りが下手になっていることに気づく。もともとちゃんと踊れていたわけでもないのに、より下手になっている。それで急に焦ってきて、筋トレでそこそこ疲れ切ったところでその基礎や振りに励んだところ、良性発作性頭位めまい症のような症状が出てしまった。 極端に頑張っちゃう日があっても良いけど、怪我には気をつけないとね❤️‍🩹 やった筋トレ💪（といってもちゃんとやれたの週一）・全体的に筋膜リリース、ストレッチ・開脚横倒し←ドゥバンを想定…

ダイエットしたいけど、辛い食事制限や激しい運動が苦手、そんな方におすすめなのが筋肉量を増やして、体の基礎代謝量をアップさせることです。 さらに、体の筋肉の中でも太ももの筋肉を増やすのがおすすめです。 今回はその理由や、お家でも簡単手軽に太ももの筋肉を増やすことができるおすすめの方法もご紹介してみたいと思います。 1．多くの筋肉が太ももに集中？ ダイエットのためには、体の筋肉量をしっかりと保つことが大切で、 というのは、筋肉は脂肪と比較して基礎代謝量が高く、筋肉が多いだけで何もしていなくてもカロリー消費や脂肪燃焼も促されることになるからです。 つまり痩せやすい体を維持しやすくなるんですね。 また…

ウォーキングは「ただの散歩」じゃない。 筋肉も脂肪も、じわじわ変わる“すごい運動”です。 「ウォーキングって、痩せるの？」「筋肉はつかないんじゃ？」 そんな疑問を持っている方にぜひ読んでほしい、信頼できる専門記事と、腸活アドバイザーである筆者の視点を掛け合わせたnoteがこちらです。 👉 ウォーキングで筋肉はつく？脂肪は減る？——私が強くおすすめするウォーキング、それに関する記事をご紹介 この記事では、 専門家が語るウォーキングで筋肉はつく？脂肪は減る？ 腸活アドバイザーがウォーキングを強く推す理由 正しいウォーキングの方法 が、丁寧に語られています。 「筋肉をつけたいなら筋トレ」「痩せたいな…

💪この記事では「筋肉とは？」を体のエンジン工場風に解説するわよ〜！⚙️✨ ジャンプ！ダッシュ！おしゃべり！笑顔まで！体を動かすすべてに活躍してるのが筋肉なのよ〜🚀筋肉は縮む・ゆるむだけで、体じゅうの大仕事をこなしてるスーパー組織なの✨ つかめ！理科ダマン 1 「科学のキホン」が身につく編 👦「え？筋肉って力持ちになるためだけにあるの？」 👠「甘いわね〜！筋肉は力だけじゃなく、命を守る大切なお仕事もしてるのよ💖今日はその全部を教えちゃうわよ〜！」 【筋肉の要約！】💪✨ 📌筋肉とは？→ 縮んだりゆるんだりして体を動かす組織！ 🎯筋肉の役割👇 🏃‍♂️ 体を動かす（走る・歩く・ジャンプ） ❤️ 心臓…

バレエのレッスンで「全体的に筋肉がない」と言われたので、今週は全体的な筋トレを頑張ってみた。月〜水は頑張って、木金はその反動でお休み。 やったこと💪・全体的に筋膜リリース、ストレッチ・開脚横倒し←ドゥバンを想定してやるやつ・仰向けでお腹覗き込むように上体起こしつつフレックスのアンデオールキープ・壁倒立1分←肩甲骨から床を押す、脚はフレックスのアンデオールでかかと押し出す・スクワット・水村里奈さんの筋トレ⭐︎ バズーカ岡田さんのYoutubeチャンネルを見たらスクワットよりもブルガリアンスクワットが良いと言っていたので、今度からそれにしてみる。 ⭐︎水村里奈さんの筋トレ youtu.be 私なり…

ご覧いただきありがとうございます。 ジムに通いだして、9か月経ちました。 運動嫌いの私がよく続いています。 ショッピングモール内のお買い物ついでに、いつでも行ける場所にあり、 通うことがストレスにならないこともあるかもしれませんが、 週２回のペースで通っています。 会員の方々は、割と年齢層が高く、 腰が痛かったり、持病があったり、それでも身体のために、 一生懸命トレーニングされている姿に励まされています。 「今日も頑張って来られましたね。」 「体調はいかがですか。痛みはありませんか。」 コーチの声掛けも決して否定せず、寄り添った言葉で、 優しい気持ちになれます。 なんとか身体を強くしたいと、ゆ…