習慣化

13日目、描きました。 『はたらく細胞!!』アニメの、乳酸菌たち。 この子達の声とかしぐさとか、 とにかくかわいくて癒されます(^^)

どうもこんにちわ！ スーケンです！！ 今日は繊細さん＝HSPパート４について紹介します！ HSP性質って大変ですよね泣 刺激に敏感で、音とかニオイとか場の空気感とかね泣 僕もHSP気味なのでとても辛いですし、うまく言えませんがへんな体力使って 精神的にも体力的にも疲れます泣 その時の対処法を紹介します それは 逃げることです笑 「いやいや、逃げるなんて恥ずかしい事できない」なんて男性は特に思うのでしょうが とても大事な事なんです！ 限界を感じたら刺激がない環境に逃げましょう！！ これは、自分のためなのです！ 我慢して刺激が強い環境に留まると、メンタル疾患になりかねませんよ？？ 手遅れになる前に…

11日目、描きました。 『鬼滅の刃』炭治郎の、練習絵です。 もっとカッコよく、可愛く描きたいな！ 〜10日過ぎた感想〜 絵を描く習慣のこのブログも、 気付けば10日過ぎてました。 不特定多数の方の目にふれるブログというものに、 ちゃんと完成させた絵じゃなくて、 らくがきだったり練習絵とかを 載せていいものか？とか、 著作権とかなんか色々大丈夫なのか？とか、 文章下手だしなーとか、たくさん迷ったり調べたり、 …結果、もう調べ過ぎてよく分からなくなり。笑 とりあえず、やってみることにしました。 うん、一步踏み出せて良かったです。 自分を1番信用してない私は、本当に、 3日も続けられたら奇跡！くらい…

日記付け 月/日(曜日) つけた。 感謝のことば 自分へのごほうび 2021 2/21㈰ つけた。 感謝します。 お疲れ様。がんばったね！ 2/22㈪ つけた。 ありがとう。 自分を強引に通さず話を聞いたね。 2/23㈫ つけた。 娘に感謝。 今日も怒らなかったね。 2/24㈬ つけた。 ﾋﾟｰﾅﾂに感謝。 毎日頑張ってるね。 2/25㈭ つけた。 電気工事の方感謝。怒ったけど、こらえた。 2/26㈮ つけた。 お医者さんに感謝。医者との約束守り病院に行ったね。 2/27㈯ つけた。 ドコモの人に感謝。予約してお店に行けたね。 2/28㈰ つけた。 家の人に感謝。 我慢して我慢して交渉した。 …

会議を行わない会社や組織は存在しない。 二人以上になると、会議が成立する。 余談だが、世間ではＭＴＧ（Ｍｅｅｔｉｎｇの略称）と表記することが多いと思う。 私も仕事人生で、数えきれないぐらい会議に出ている。 今であれば、例えば社員の仕事が始まる月曜日などは、集中的に多い。長くて一時間。午前中だけでも１０ぐらいの会議をする。短いと５分、１０分で済ます。 私が考えるには、会議は短ければ短いほど良い。最も大切なことは、集中力と、立場関係なく参加する一人一人の責任感である。 仮に私が一方的に指示するだけの会議としても、時間が限られているほうが、私自身も余計なことは言わない。そのためには、事前に準備が必要…

はい。どうも！ みなさん朝活していますか。 僕はしていたり、しなかったり、ラジバンダリーです・・・ そんな冗談はさておき、朝活って良い事づくめなんですよね。 知ってましたか？でも朝起きるのが辛い。 わかります！その気持ち。 ぼくもそっち？側の人間ですが、朝活チャレンジ頑張りましょう！ 朝活のメリット メリット 朝活を習慣化するために 習慣化のコツ まとめ 朝活のメリット メリット ・頭がスッキリしているゴールデンタイムで作業できる ・生活リズムが定まる ・作業の邪魔するものがない ・太陽の光を浴びれる(晴れた日に限る) ・時間管理ができる メリットが多いですよね。 朝活をやらない理由が見つから…

9日目、描きました。 (8日目から引き続き描いたため、夜中ですが…) やっと色塗って仕上げました。 時間かかって疲れた、、でも楽しかったです(^^) 26日〜28日の3日に渡って描いた、 『鬼滅の刃』の、ねずこ。 あちこちガタガタで気になりますが、 なんとか描けたので良しとしよう。

8日目、描きました。 昨日のねずこ続き〜 またまた途中です><; 主線を、引いたところ。 悔しいので仕上げてから寝よっと。 ミリペンというものを、初めて使ってみました。 当たり前だけど、カラーシャーペンより ハッキリクッキリ線が見える！ その分、下手さも際立ちますね！！汗 消しゴムで消せないのでドキドキしました>< （昨日、絵の日付を27日に間違えていたので、26日〜に直しました。）

ほぼ日手帳のTurnig the page to a new yearページには 年始に思った「できるようになりたいこと」を目標というよりは記録として・・・という思いで書いていましたが、見返したらけっこうできていることに気がついて自信が出てきたので、調子に乗って目標として書いていってみることにしました。 「これができるようになりたい」と思ったらまずここに書くようにしてみよう。 でもできていないことの溜まり場にならないように気をつけながら。 それで、できるようになるためには何をするべきで今の自分にすぐにできることは何かを考えてやってみる。 今具体的に行動ができてるものにはマーカーを引いてみました…

6日目、描きました。 毎度毎度、日付け変わるギリギリの投稿になるの、直したいです(^^;) 最近新しく買った画材の 消せるカラーシャーペンを使ってみました。 ファンアートというより、練習絵かな。 アニメや漫画のキャラ絵は、 自分には、難しくて描けないなと思っていて、 こどもの頃の、らくがきでも ほとんど描いた記憶がありません。 でも、挑戦してみたくて。 ちょっと昔のですが、 大好きなアニメ『日常』の、 みおちゃんとゆっこ。

5日目、描きました。 うーん、またまた、らくがきです。 もっと描き込みたいところですが、 物足りないくらいで止めておく方が、 また、描きたくなるから良いのかも。 童心に帰る気持ちで、描いてみました(^^) 雲と花 色鉛筆

2021/02/24㈬ 早起きの習慣化に失敗してから、 続けられそうなものないかなと考えて、 そうだ、日記にしようと思いました。 私は去年10年日記を買ってつけ始めましたが、つけ忘れることもしばしばでした。 ブログに日記の継続記録をつけるのも、2度手間のようで、ちょっと変ですがやってみます。

2021年3月4日 天気 晴れ 外気温 2.5度 最近販売所が込み合う。。。 狭い販売所で動線が邪魔され非常に効率が悪い。 明日から時間をずらしてみよう。 新たに増えた配達地域もだいぶ慣れてきた。 何処を走って何処に停めるか.... 毎日走る道は凸凹の一つまで体が覚えます。 ポストまでの最短の場所でカブを安定して停める事ができるポイント、 すべて習慣化されます。 毎日が改善点の模索です。 つづく

こんにちは！ FIT365貝塚です！ 運動を習慣化するには 変化が見えることが一番なんです。 がんばった成果が見えること。 あれ？なんか？引き締まったんじゃない？ あ！体重減ってる！嬉しい！ だんだんと筋肉が大きくなってきた！！ などなど、体の変化が見えると楽しくなってくるものです。 ただ・・・なかなか成果が見えないことも良くあります。 むしろなかなか変化が見えないのが現実です。 ここで挫折してしまうことが多いんです。 つまりここが最初の峠です。 ギターのＦのコードが鳴らなくて挫折するのと似てます。 何度も練習して出せるようになると何てことないのです。 ここを乗り越えて運動を習慣化すると体の変…

《夢習慣化コーチ》飯野洋介の〈ひと言コーチング〉 ☆☆☆プロフィール☆☆☆ 【脳と心の専門家】夢習慣化コーチ ・名前：飯野洋介（いいの ようすけ） ・通称：kiyo ・MBTIタイプ：INTJ 大学卒業後自動車関連の部品メーカーに就職。海外企業との共同研究開発契約書の作成業務に携わったことをきっかけに法務の面白さに目覚め、司法試験を志す。 司法試験は論述式で総合Ａまで獲得するも結局最終合格はかなわず、３６歳にして貯金なし無職の状態から再出発を余儀なくされる。その再起の過程で ・何があっても自分を信じぬく力 ・自分を勇気づける力 を培う。 以後ビジネス法務を天職と任じるも、自分のワクワクとした胸…

「姫ギャルゎ、戦場だろうが欲しいものゎ欲しい⋯ ビビってたら何も手に入んないヨ！！！」 最近思ったんだけど「自分のために夢中で努力する」ことって、周りから見ても魅力的に見える上に自分のためにもなって最高すぎん？ 自分の将来の幸せのためにはコストが必要だから自分で努力するしかない 今年には23歳になってしまうのでやりたいと思ったことなにかを言い訳にせずに全部やらなければ、無意味な思考の時間を減らさなければ 適当に生きる、極端にならない、内より外を見る、過去や未来より今を考える、食うか食われるか、欲に忠実、毎日を妥協しない、自分を裏切らない、自分のこと信用（自信なくても失敗してもいい）、頭を肝心な…

前回は人体にとって必要なたんぱく質のお話しをしました。 人体のほとんどを構成するタンパク質ですが、とりすぎたときには事態にとってどのような悪影響があるのでしょうか。 なんでも取りすぎは良くなく、程よくがいいのです。 肝臓と腎臓に負担がかかる タンパク質を必要量の2～3倍過剰にとる生活が続くと消化に時間がかかります。 通常タンパク質はアミノ酸に分解、吸収され肝臓から全身に運ばれますが、摂取したタンパク質が多いと細胞へのアミノ酸補給が終わっても余分にアミノ酸が残ります。 そうなると肝臓でアミノ酸を分解して違う物質を作ったり、体外に排出するために腎臓の働きが活発になったりします。 ・肝臓が働きすぎる…

こんにちは、ゆうすけです！ ダイエットしてるのに痩せない ダイエットは無理なんて思った ことありませんか？ 今から話すことを知ることで 痩せ安くなり、オシャレが できたり、会社でモテモテに なり、自分に自信がつくこと でしょう。 しかし、知らないと一度痩せても すぐにリバウンドしてしい裏で 馬鹿にされてしまい、仕事にも 影響が出てしまうかもしれません。 それは、 運動をするだけでは痩せれない ということです。 脂肪1kg落とすのに必要な カロリーは7000〜10000キロ カロリー消費する必要が あります。 しかし、食事も食べなさすぎると 身体を守るようになり、なかなか 痩せることができません…

こんにちは、まさやです！ あなたは普段 間食をとっていますか？ ヤセている人に多いのが、 食べる量が少ないこと だと思いますが 一回の食事で多くの量を食べることは 困難であり、実際はカラダに悪いです！ そこで 間食を習慣化することによって、 ・食べる量が少しづつ増えた ・食べることが楽しくなった ・少し体重が増えたかも このような結果が期待できますが それをしないことで、、、 ・食べる量が増えない ・いつまでもガリガリのまま ・コンプレックスが治らない こうなってしまいます！ では、 どのように間食をとればいいのかというと、 ・１日３食を適切な時間にとる ・１５時～１６時を目安に甘いものを食べ…

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) ジョギング 読書 レアジョブ 夕飯 ecs-deploy にコントリビュート アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら。 ジョギング yamap.com 最近、補強をやっていなあ。 読書 やばいなー。なんとか、本を読む時間を作りたい。 元同僚のえのかわさんのブログを読んで、アプリの力を借りつつも…

もう、どうでもよくなった。国家試験で初めての不合格を味わい、身に染みた。絶対に試験に合格する！という意気込みは、試験に落ちた時の反動がめちゃデカい…と。今までみたいに、勉強に熱くなるのはもうやめよう。その代わりに、勉強を完全習慣化させることにする。たとえ15〜30分程度でも良いから、勉強をしない日を作らない。勉強しない日を一切無しとする。もう既にそうしてます。ひたすら淡々と知識を詰め込み、過去問題を反復し、過去問の意味を深くまで噛み砕いて理解したものを頭の中に混ぜ込んでいく。試験に落ちるのはもう嫌だから、とにかくやろう、勉強を。また落ちるかもしれないけど、落ちないように頑張ろう。なんにせよ今は…

１日の行動をルーチン化すると良い習慣に！ 皆さんはテレワーク生活の１日をどの様に過ごしていますか？ 特にご家庭のある方は一日中ご自身の仕事だけを行うと言うのは難しい場合もあると思います。 例えば自分はテレワークでも奥様がお仕事に出られている場合には家事を頼まれる場合もあると思います。具体的には・・・ ✓掃除 ✓洗濯 ✓夕飯のお買い物 ✓ゴミ出し その他、各家庭によってはお子様が小さい場合には幼稚園の送り迎えなどもあるかも知れません。 そんなのやってられるか～！！ って思ってしまうかも知れませんが例え全部はできなくても時間の使い方で幾らかはできる場合もあるはずです。 例えば・・・ ✓掃除・・・w…

男性が意識した方が物事が圧倒的に上手くいく方法について。 仕事もプライベートも上手く行く方が良いと誰もが願っていると思います。 本日は、男性の特徴よりここを意識すれば、チームの生産性や家庭の安定に繋がる項目を2点上げたいと思います。 結論の前に、男性は元々コミュニケーション能力が女性より低いと言われています。 これは脳の状態の違いや本能もあると言われていますが、確かに口数が多いのは圧倒的に女性です。 筆者も女の子と男の子の子供がいるので分かりますが、娘の方が圧倒的によく喋ります。 つまり男性は意識しないとコミュニケーション能力は向上しないのです。 これが1つ目のポイントです。 そう言われると職…