習慣化

はじめに 運動 食事のレコーディング 読書 おわりに はじめに 先日、『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』を読みました。 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全 作者:堀田秀吾,木島豪 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon そこで、実際に自分が実践しているセルフコントロールについて書いてみたいと思います。 運動 毎日1分以上、なんでもいいので運動をするように心がけています。 やる気がある時にはスピンバイクを漕ぎ、ちょっと不調な日はリングフィットでヨガをしたり、用事を済ませるついでに歩いたりしています。 スピンバイク カロリー・速度・距離メーター付…

座禅10分，英単語15分，読書30分という朝活を自分に課してから4週間が過ぎた． 問題なく今でも続けているけど，習慣化出来たかといえば必ずしもそうではない． 今朝もそうだったけど，1日の仕事が過密になる日は朝から落ち着かず，朝活に対する倦怠感も出てくる． 1年365日あれば，そういう日があっても不思議じゃないよね． それで，一昨日は有休をとって休んだ． 骨休みのつもりだったけど，カフェとか本屋をあっちこっち歩き回ったら返って疲れてしまった． 若い頃なら気分転換になったのかもしれないけど，こういう時はあまり余計なことをしない方がいい．疲れるだけだ． おかげで休んだにもかかわらず，昨日はつらくて仕…

大学の授業を受けて、いくつか溜めていた授業動画も見た。眠気がひどいので夕方は寝ていた。 某サービスで習慣化の相談をした結果、「起きた瞬間に資格講座の再生ボタンを押す」という課題に約1ヶ月間取り組むことになった。YouTube中毒を直したいという相談もしたら、スマホからブラウザを消すといいとアドバイスされ、それも実行した。スクリーンタイムの平均が14時間あると伝えたら驚かれた。 今から2時間ほど仮眠をとる。睡眠リズムの概念が消えている。

「ワンパンマン」という人気漫画があります。 最強ヒーロー「サイタマ」がワンパンで怪人を倒していくアクション漫画です。 そのワンパンマンという漫画で1つ印象に残っているエピソードがあります。 それはサイタマが無敵の力を手に入れた方法について語る話。 強くなる方法を聞いてきた弟子に対して、サイタマは語りました。 「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km。これを毎日やる!!!」 この話を読んだ時、私はやってみたいと思いました。 ランニングは天候に左右されるのが面倒に感じたので、それ以外をやってみることにしました。 1日目は無駄に溢れたやる気でやり切りまし…

はじめに 昔Googleが、検索時に一度に表示される件数を10件じゃなくて20件とか30件にしてみたらどうなるんだろう？ という実験をしたことがある。すると、表示件数を増やせば増やすほどユーザーがどんどん離れていくという結果となった。頭のいい人たちが色々検討したところ、どうも表示にかかる時間が問題みたいだとわかってきた。つまり、表示件数が増えると処理が煩雑になるので表示にかかる時間が長くなるのだ。といっても大した時間じゃない。せいぜい0.5秒くらいの、ほとんど気づかないくらいの時間だ。それでも無視できないだけの数のユーザーたちが離れてしまった1。人はちょっとでも嫌なことがあるとすぐやめてしまう…

お久しぶりです。 もっこすね〜さんです！ かねてから 思っていること 継続…… 今日、心理の講座で 仲良しになった友人と集まって ランチ会をしたのですが 継続って 大事だね〜という話に 耳にタコ ですが(笑) ブログも なんか、やんなきゃ！ で、できる時もあれば 逆に出来なくなってしまう 継続は力なりと ホントにいいますが、 毎日、ブログとかインスタやら なんでもいいんですが、 出来ている方をみると マジ尊敬しますわ！ 私も ガンバロ！と またなりました。 三日坊主になろうと 1日坊主になろうと 続かなかったら また、やり直せば、 ね！

お題「捨てられないもの」 食パンの袋 お米を入れ替え終わった米袋 もやしの袋 野菜の入っていた袋 みかんの袋 小袋になっているお菓子の袋 ビニール封筒で郵送された封筒 使い終わったジップロック（この中では高級品に値する袋）などなど。 とにかくビニール製の袋がめっきり捨てられなくなった。 これもひとえに、スーパーのレジ袋が有料化となり、ゴミを捨てる袋を購入したくない気持ちの表れ。 かと言って、そのままゴミを大きなゴミ袋に投げ入れていくのには抵抗がある。 だから、小さな袋を見つけては、そこにゴミを詰め込んでいく。 でも、正直これらの袋を保管するのは難しい。 形や大きさはバラバラだし、なんと言っても…

習慣化の日常から 良い商品を紹介します。 https://ku6-10ra-3tetene.hatenablog.jp/entry/2022/05/22/201832

おはようございます。cooperです。 今朝は、喜多川泰さん著の「手紙屋」をご紹介します。言葉足らず恐縮ですが、今回、本当に良い物語に出会うことができました！ 手紙屋～僕の就職活動を変えた十通の手紙～ 作者:喜多川泰 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 本書は、就職活動中の大学四年生（男）の主人公が、通っていた喫茶店で、偶然に「手紙屋」のチラシを見つけたところから始まります。 手紙屋は、お客さんと手紙をやり取りをして、報酬を得ているということ。 主人公は、手紙屋と文通をする中で、仕事や人生について深く学び…というストーリーです。 何より、この手紙屋の温かい言葉に、現職の私も多くのこ…

こんにちは！ぽんちゃんです。 「歩くだけでお金が稼げる」でおなじみのブロックチェーンを使ったスマホゲーム【STEPN】を今さらながら始めてみました。 【STEPN】について簡単に説明すると、専用のアプリ内でデジタルシューズを購入し現実世界で移動するとGPSで計測されて暗号資産が得られるといったNFTゲームです。 ３月ころから始めた仲間のファーストペンギンたちが原資を回収した後も楽しそうに遊んでいるので、【STEPN】というゲームを楽しむのと散歩の習慣化を目的にやってみようと思います。 【STEPN】で遊ぶには暗号資産口座が必要なので、コインチェックに「google認証システム（二段階認証)」を…

5月23日、早朝。珍しく投稿直前に投稿する記事を書いています。普段は1日寝かした後に見直して誤字脱字を探しますが、今日はまあいいでしょう。 今朝方、ワクチンの副反応による熱がようやく下がってきました。しかしまだ頭痛が治まらず熱も下がり切っていないため躊躇いなく休暇を使用することを英断します。これが大人の決断力というものです。今日の仕事は明日の自分がやってくれることでしょう。うーん、大人とは一体･･･ 昨日の記事を書いた記憶はあまり残っていません。とりあえず何か書きたかったんだろうな、という気持ちだけは伝わってくる気がします。 これは習慣化の悪いところですね。物事を習慣化することはモチベーション…

おはようございますサロン53日目です「習慣化すると、英語力が伸びにくくなる？」というテーマで書きました。習慣化するともう一つの壁があります。「成長していないんじゃないか？」という壁ですね。最初の30日は習慣化するのにも一生懸命なので、毎日が新鮮で刺激があります。しかし半年もすると習慣化しますし、1年も過ぎると生活の一部になります。生活の一部になると、当たり前すぎて刺激を感じなくなるんですよね。車の運転で言うと最初は慣れるだけでも大変で、慣れた後は色んな所に行けて楽しいですが、そのうち運転が当たり前になる。そんな感覚に似ています。そうなると刺激がなくなり成長が感じなくなるのですが、そこで大事な事…

ここから習慣化スタート https://ku6-10ra-3tetene.hatenablog.jp/entry/2022/05/22/201832 起床目標 6:00今日 6:00 瞑想 出勤時間目標 5分早くする 3分早く最寄駅に着いたけど早い電車には乗れなかった。 お弁当 朝食、昼食、おやつ、夕食 勉強漢字漢字検定アプリ 地理、歴史Try ITアプリ 英語Duolingoアプリ スポーツ 足リンパマッサージ目標 1日 2回https://youtu.be/nUp6hfBoVZw 腹筋目標 30回 身長 172cm体重目標 62キロ今日 就寝目標 24:00今日 26:00

「雷」 久しぶりにカミナリに襲われております。夏の雷雨のようで、季節感バグります。 貴族、割とクラッシック音楽を聴くのですが。 独身時代に、好きな「四季(春)」で目覚めたい！とタイマーをセットした訳ですYO！ 起きたら、夏の雷雨のところで寝過ごしたよね。しかも不穏な音楽の中で！ 家事をするために、出社2時間前に起きるローテなので遅刻は免れましたがw 結論 : 起きる時は音楽を選ぼう！ 「メシマズ」 貴族にも妹がいたんですが、これがまぁ恐ろしいほどのメシマズで！ 新婚3日目にして「お前の飯食わされるなら、コンビニの方がマシ！」と旦那様に言い渡されたそうなww 貴族が人に料理を教える時は、衛生観念…

現在２つのテストに追われています。 どちらも勉強する時間があまりなく、 とにかく頭に詰め込むことになりそうです。 短期間でテストに受かるためには、 効率よく暗記をする方法が必要となります。 今回「超高速暗記術」という本を読んでみました。 この本は暗記が得意な人と苦手な人（試験に受かる人、受からない人）の 行動比較が書かれていて、とても面白い内容でした。 その本の中で自分が実践できそうな内容がいくつかあったので、 まずは「暗記の習慣化」をやってみようと思います！ 習慣化を行い自分の生活の中に暗記の勉強を組み込んでいきたいです。 ～今日の記録～ 体重75.4kg 基礎代謝1585kcal 体脂肪率…

今まで何事も継続できた試しがない。 最初の数日は勢いに任せて行動しても、すぐにダレてやめてしまう。 受験勉強も絵の練習もゲーム制作も。 お手本のような三日坊主だ。 今回、俺は一念発起して何かを継続していけるようにしたいと思う。 まずは何を継続していくのかを考えなければいけない。 やりたいことは多いんだけれど、同時にたくさんのものに手を出してどれも続かなければ本末転倒だ。 なので今回はまず以下の二つに絞ってみた。 ブログ 今せっかくこんな記事を書いているのだから、これを続けていきたい。普段自分の考えをoutputする時間はないのでちょうどいい。 俺は考え事をよくするのだけれど、outputせずに…

最近、運動不足が深刻化しています。 ゴールデンウィークでゴロゴロ生活を過ごしてから、体がとても重いです… せっかく、昼間が長く過ごしやすい季節なので、運動の習慣化をしたいですね!! あとは、英語ですね…先週仕事でオンラインで英会話をする機会があったのですが、全然聞き取れなくて、先輩がめちゃくちゃ助けてくれました。ヘルプなしで打ち合わせができるようになりたいです。

発表会というものに出たい姫ちゃん。 ピアノもダンスも。 出たい！ライトを浴びたい？そういうこと？ というわけで、発表会に出る方向で進むわけですが。それに見合った練習量が必要になってくるわけで。 習慣化すると継続しやすくなる、と聞いたことがある。つまり、保育園から帰ってきて、30分のYouTubeで一息ついたら、15分ダンス、15分ピアノ！そういうことでしょ！やるしかないのよ、姫ちゃん！

本日の目標 if 起床 then 立ち上がる（習慣化のコツ：「小さく始める」の一環） MTG アンケート＋1週間のガントチャート予定を立ててGoogle Meetを抜ける 学習時間（Hour） 5h 目標振り返り if 起床 then 立ち上がる（習慣化のコツ：「小さく始める」の一環） MTG アンケート＋1週間のガントチャート予定を立ててGoogle Meetを抜ける ＋履歴書直し完了 ＋はてブ開始 ＋ポートフォリオサイト編集、ざっくりデザイン完了 詰まっていること（Want/現状/行ったこと/仮説） なし 感想（一日の感想、雑談） 先週から再びrepsonaを使い出したが、非常に良い働きを…