習慣化

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 不安な気分 あまり慣れていない事や初めての事などがあり、不安な気分になる時と言うのがあると思います。 例えば、仕事で初めて説明する内容だったり、大勢の前で話さないといけない時などは、割とドキドキな感じで不安になると思います。 自分なりに準備はしているつもりですが、どうしても不安な気分が抜けません。 「ああなったらどうしよう」とか、「失敗したくないなぁ」などと、色々と悪いイメージだけはやたら浮かんできます。 こうのような不安な気分を和らげるために、何か良いヒントはないでしょう…

おはようございます。新年に「今年こそはこうしよう」と心に決めたこと、気づけばあっという間に過ぎてしまっていませんか？ふと「もうこんな時期？」と驚いてしまう瞬間、誰にでもありますよね。 「やりたいと思ってたのに、できなかった」 「また続かなかったって自分を責めてしまう」 そんな気持ちが心のどこかにあるなら、それはあなたの正直な声。忙しい毎日に追われるなかで、ほんの少しだけ自分自身に優しく向き合うサインかもしれません。 7月11日の早朝、やぎ座の満月が空いっぱいに輝きました。やぎ座は、頑張りや積み重ねを表す星座。まるで物語のクライマックスのように、あなたの努力をやさしく照らし、そして「手放すべきも…

「部屋が片付かない」「モノが多すぎる」「捨てるのが苦手」──そういう悩み、あなたも抱えてませんか？ それなら、そろそろ気づきましょう。片付けの本質は捨てることじゃない。買わないことなんです。 私たちはついつい、片付け＝収納や整理整頓の話だと思いがちです。でも違うんですよ。それ、もう「対処療法」なんです。本当に大事なのは、入口を締めること。つまり、「モノを家に入れない訓練」なんです。 まず、思い出してほしい。あなたの部屋にある「買ったけど使ってないもの」、どれだけありますか？ 3年くらい着てない服、勢いでポチったガジェット、セールで買ったけど使ってないキッチングッズ。……たぶん、めっちゃあります…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 ネガティブな気分 日常生活の中では、どうしてもネガティブな気分になってしまう事があると思います。 ネガティブになってしまう理由は様々で、何かに失敗して落ち込んでいるのかもしれまえんし、ひどいことを言われてグッタリしているのかもしれません。 ネガティブな気分になると、やる気はゼロになりますし、「そういえばこんな嫌な事もあったな」などと、さらにネガティブな記憶を引き出してしまったりして、どんどん気分が悪くなってきます。 こうした状態から一秒でも早く抜け出すために、何かできること…

あなたは今年の初めに、こんな目標を立てませんでしたか？ 「今年こそは運動を習慣にしよう」 「毎日読書する時間を作ろう」 「早起きを習慣化したい」 でも、気がつけば三日坊主で終わってしまった。 そんな経験、きっとあなたにもあるはずです。 実は、あなたの習慣化が失敗する理由は、意志力が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。 あなたの脳に備わった「損失回避バイアス」という心理的メカニズムが、知らず知らずのうちに邪魔をしているんです。 でも安心してください。 このバイアスを理解し、上手に活用することで、あなたの習慣化成功率は劇的に向上します。 今日は、そのコツをお教えしましょう。 損失回避…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 気分が落ち込んだ時 普通に生きていても、気分が落ち込んでしまう時があると思います。 それは仕事で失敗してしまったからかもしれませんし、誰かともめてしまったからかもしれません。 気分が落ち込んでくると、悲しいですし、あまり行動する気も起きなくなってきます。 ふとしたことで思い出してしまい、グルグル考えてしまうでしょう。 こうした時にやって欲しいちょっとしたことがあります。 笑顔 気分が落ち込んだ時にやって欲しい事は、 「笑顔を意識する」 というものです。 具体的には、自ら能動…

今回のテーマはズバリ、「後回し癖に喝を入れる！」って話です。人間ってほんと、怠け者ですよね。 私もそう。めんどくさいことは、ついつい未来の自分に投げてしまう。 でも、それって実は、未来の自分をめちゃくちゃいじめてるってことに気づいてますか？たとえば、食べた後の食器を「あとで洗おう」と放置する。資料作成を「夜やろう」と先延ばしにする。洗濯物を取り込んだまま山積みにして「明日の朝畳もう」と目を逸らす──これ全部、「未来の自分に押し付けてる」ってことなんですよね。 で、未来の自分って、案外今の自分と変わってない。むしろ疲れてる可能性が高い。 つまり、今できなかったことは、未来でもたぶんできない。いや…