膝の怪我

今度は膝を怪我した。人間の話だ。 怪我を克服したユク坊。 ブラジリアン柔術の試合中に膝にのっかられて、両膝ともに傷めた。怪我をするたびに、ああ、これでもう柔術はできなくなるのかな、と頭をよぎる。網膜剥離をしたとき、足の指を骨折したとき、足首を強くひねったとき、それぞれでそのように思い、落ち込み、考えた。治療のために休んで、復帰して、少しやり始めると、やはり楽しくて、そうやって続けてきた。今回はどうだろうか。 しばらく山は行けないな。 今回の試合は、作戦をミスした。完全に相手のペース、得意な形になってしまった。練習のスパーリングなら、ああ、失敗した、まいった、もう一丁、という感じで終わっていたの…

昨日、一昨日と続けてウォーキングして来た。2.5キロと3キロを歩き、徐々に伸ばしていこうと思っています。膝に痛みが来たらやめようと思ったが普通に歩けました。 さて先日スーパーで型のいいサバが売ってて2枚おろしにしてもらい鯖の味噌煮を作りました。参考にしたのは日本料理人 笠原さんのユーチューブです。煮過ぎずにふっくらと仕上げたサバに、 濃い煮汁をたっぷりと絡めて食べる味噌煮です。www.youtube.com 下処理が大切で一度湯通ししてから煮ます。途中で生姜やネギを入れあまりクタクタにしないように煮ています。最後に味噌を加えました。 我が家の味噌は麹味噌なので粒が残っていますが美味しかったです…

数カ月前に発症したひざの痛み crossjam.info 治ったと思いきやまた発症しまた治ったと思いきや発症し そのたびに足のことを調べたり治療をすることで原因を紐解いてきた。 最初に発見されたのはハムストリングの一部、半膜様筋の怪我。これはオーバーユースによるものでしたが、 そもそも大腿四頭筋や内転筋の硬さから、 ハムストリング全体ではなく半膜様筋という一部分に負荷がかかり すぎたことから。そしてハムストリングをかばった動きをしたせいで大腿四頭筋への 負担が増え、膝の痛みが悪化した。フォームローラーなどを使用し筋肉をほぐす生活が功を奏したのか 、膝の痛みは減ってきた。と思ったのもつかの間。 …

結跏趺坐 坐禅の正式な座り方は結跏趺坐です。 両足首を反対側の太ももの上に乗せる形です。 ヨガではトータスアーサナ（蓮華座）といいます。 数年前にひざを痛めたのは、このロータスアーサナをしてです。 確か風邪をひいてそれが長引いたとき、 椅子に座ってもできるアーサナをと思って、 椅子の上で結跏趺坐で長時間座っていました。 そしたらだんだんひざが痛くなって腫れてきたのです。 無理な姿勢をしていたからです。 ヨガで治す かなり痛くて整形外科に行ったらたぶん水を抜くとかになっていたでしょう。 その時期アイアンガーヨガに出会って、 ひざの故障の話をしたら 「治ります。水を抜いたりせずヨガの方法で治ります…

東京マラソンの出場が決まって 5月からかなりハードなトレーニングをしてきました。 週6回のジム通い。そしてスタジオレッスン一日2～3日。 7月になり一日おきに5キロのラン+週末10キロ以上のラン。 その結果 こんな風になりました。 ひざ痛。右の膝の内側が痛い… どうやら鵞足炎（がそくえん） の疑いが…。 階段の降りる時が辛い。。。 痛みが出てから一週間ほどで治るかと思ったら 治らず整骨院の先生に膝をぐるぐる巻きにされてしまいました。 早く20～30キロを走れるようになりたい。。。と 焦る気持ちがこんな怪我になってしまったんですね。 年を考えて行動すれば良かったと 反省する毎日です。 普段からじ…