自分との約束

こんにちは！！ 今日から自己実験をしていくみなぐみくらげです。 今日は実験の内容と期間そして宣言をします。 まず、実験の内容ですが、その名もドーパミンデトックスです。 期間は、今日の朝９時から１０月１５日の朝９時までとします。 目的ですが、最近どうもスマホばかり見てしまい筋トレなどの自分でやると決めたことに真摯に取り組めなくなってきているのと、集中力が落ちてきているという２点で行います。 正直１週間じゃ目立った変化があるとは思いませんが、とにかくまずはやってみようの精神で行います。 やることは、YouTubeの閲覧禁止、アダルトサイト等の閲覧禁止、瞑想１日最低１０分、Xに関しては、ブログと現在…

📖 静かな朝、ふと感じたこと。 「いま、私はどれだけ“小さな光”を集めてきたのだろう？」 ■ 一歩ずつ、銀の粒を拾いながら 結果ばかりを急ぎたくなる日々の中で、今日あらためて気づかされたのは、“ささやかな成功”の価値。 「できた」「終えられた」「一歩進めた」 ほんのわずかな進歩が、まるで銀色の粒のように、私の内側に静かに輝きを灯してくれました。 ■ 些細な行動が、大きな自信に変わる 今日は、ずっと気になっていた書類整理に手をつけ、掃除を終え、後回しにしていたことを完了させました。 大きな目標に到達するには、こうした地味で地道な積み重ねこそが、“確かな土台”となってくれる。 自信は、派手な成功か…

特別な予定がないかぎり、私は毎朝ジムに行っています。 といっても、平日は仕事前の短時間。 軽く20分走って、10分くらいストレッチしておしまい。 本格的に鍛えている人に比べたら、全然ゆるいルーティンです。 でも、私にとっては「効果」より「約束」が大事。 「やるって決めたことを守る」——それが自分との小さな約束なんです。 些細なことでも、やらなかった日は、なんとなくモヤモヤしてしまう性格で。 それが小さなストレスとなって、自分がちょっと嫌いになってしまうことも。 だからこそ、「ジムに行く」という自分との約束は、今日もクリア。 ストイックになりすぎず、でも淡々と続けることで、ほんの少し自信が持てる…

今日は、自分が決めたこと、 自分との約束を守れる人になるための 2つのヒントをご紹介します。 人との約束は守るのに、 自分との約束は簡単に破ってしまう、 決めたのにできない、 習慣を変えたい、 もう自分にガッカリしたくない、という方は、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^) ・ あなたは自分が決めたことを守る人ですか？ 人は、人と約束や決めたことは 忘れないようにメモをしたり、 そのために他の予定を断ったり、 責任を持ってやろうとするのに、 例えば、早寝早起きや、 毎日の運動や瞑想、勉強をしようとか、 ダラダラと動画やSNSを見てしまうのをやめよう、など、 自分との約束や決めたことって、 つい…

他人との約束を守るのは得意だけど自分との約束はつい後回しにしてしまう…。 そんなこと、ありませんか？ 実は、この「自分との約束を守れない」という現象は夫婦関係にも影響を及ぼすことがあります。 今回は、自分との約束を守ることの重要性を夫婦関係に絡めて考えてみたいと思います。 他人との約束を守る力 VS 自分との約束 例えば、仕事では締め切りをきっちり守り友人との約束もちゃんと守れる。 でも、自分で「今日は疲れているから早く寝よう」と決めたのに仕事や家事に忙しくてまた夜更かししてしまう。 「休日は好きなゲームを一人で楽しむ」と心に誓っていたのに友人からの急な誘いを断れず出かけてしまった…。 他人に…

小さな約束が自分を信頼する 今日や昨日。色々な変化が現在では起こっています。社会的な変化だったり、芸能界で活動されたかたが旅だったり。マスメディアで見ることに一喜一憂することも多いのではないでしょうか。 なんとなく疲れ気味になりがちな現状、そう感じずにはいられなくなります。 そんな時だから、自分の心の持ちようにフォーカスすることも必要かもしれません。今日、自分は自分に対してどんな約束をしたか。簡単なことでも良いのです。最近運動不足だから5分でも多く歩いてみる。脂っぽい食事が多かったから、せめて夕食はちょっとだけヘルシーにしてみる。 もっとハードルを下げてみれば、今晩はカレーを食べると決めてカレ…

先日、友達数人と飲んでいた時のこと。 「健康のためにジョギング始めよう と思ってるんだよね」 と、A君が話し始めました。 でも、数か月前にも同じこと言ってた よなぁと思って、 「前にもそんなこと言ってたけど、 まだ始めていない理由は何？」 って聞いてみたんです。 すると彼は 「シューズがなくて、買いに行かないと いけないんだけど、忙しくて つい忘れちゃってさ…」 と答えました。 「確かに、いつも忙しそうだもんね。 でも、なんでそんなにジョギング したいって思ったの？」 とさらに聞くと、 「いやー、体重増えてきたし、 血圧とか通風とかも気になってきて。 そろそろ運動しないとヤバいと思ってるんだよ…