自分にやさしく

焦らなくていい。心がざわついたときの整え方とセルフケア3選 「早くしなきゃ」「もっと頑張らないと置いていかれる」そんな焦りに、理由もなく心がかき乱されてしまうこと、ありませんか？ 実は、最近の私はまさにそんな状態です。気持ちばかりが先走って、落ち着かない毎日。 誰かに責められたわけでもないのに、何かに急かされているような気がして、自分の中の静けさを失っていく――そんな感覚です。 そんなある日、耳にした言葉が心に残りました。 「穏やかな心が、智慧を生む」 仏教の教えだそうですが、私自身は特に信仰があるわけではなく、ただそのとき、たまたま聞いたその一言が、なぜかスッと心に染みたのです。 焦ったとき…

おはようございます☀ 感謝ワークを始めて、今日で11日目。 朝の静かな時間に、手書きで感謝を綴るこの時間が、毎日のちょっとした癒しになっています。 昨日10日目の朝は、少し特別な時間になりました。 いつも最後にある「感謝のシェアタイム」で、私が指名されて…。（人見知りで、人前で話すのがすごく苦手なのですが）実は少しだけ準備していたこともあって、なんとかうまく話すことができました。 そのときは緊張でいっぱいいっぱいだったけど、後からこのワークに誘ってくれた方に「いい笑顔してたよ」と言われて、 ちょっと恥ずかしいけれどアーカイブを見返してみたら、 みなさんがうんうんと頷いてくれたり、拍手してくれた…

感じる力を取り戻したくて、始めたこと。 〜朝6時半の感謝ワークと、ベッドの中の瞑想〜 最近、ちょっとずつ自分の中で変わってきたことがあります。 「もっとちゃんと、自分の気持ちを感じたい」「忙しさに流されてばかりじゃなくて、心の声に耳をすませたい」 そんなふうに思うようになってきたのです。 ■ 朝6時半のZoomで「ありがとう」を10個書く時間 きっかけは、友人に誘ってもらった感謝ワークのグループでした。毎朝6時半から30分間、Zoomで集まり、静かに感謝に意識を向ける時間を持っています。 やることはシンプルで、 朝起きてすぐ、10個の「ありがとう」を書き出す 書いたあと、「ありがとう」と3回唱…

今日は、自分を守って優しくするには どうすればいいか？というお話です。 自分のハートのあるがままの姿に気づき、 それを歪めないで大事にしようとしても、 そもそも目に見えない自分のハートが どんな状態かわからない、 どうすれば大事にできるのかわからない、 と思うかもしれません。 そんな方はぜひ読んでみてくださいね(^^) ・ 昨日、食べることと愛することのつながりや、 すり替わりについて書きましたが、 （そのお話はこちら。 「愛されたい思いと食べることの関係〜自分を愛する - 前向き気づき日記」） その中で、 愛が甘いもの（スイーツなど）に置き換わることがある とお話ししました。 私たちは普段は…

火曜日、 今年に入って2回目である。 パソコンが壊れてしまった。 今回は全体的に壊れたというわけではなく、カメラが映らないのだ。ZOOMでも、TEAMSでも、Google Meetsでも、どのWeb会議アプリでも映らない。 PCの角度をなくして、180度にするとカメラが復活するという謎の現象。どうやら、中でカメラと本体がつながっている部分が切れてしまったらしい。 原因は不明。 ここ1か月くらい、会議の時は、画面に現れたり・消えたりをずっと繰り返していたのだが、先週末から完全につかなくなった。 冒頭に2回目と書いたけれど、実は夏にも壊れている。大きく壊れている。 パソコンからビープ音がけたたまし…

いつも肩に力を入れて 真面目に取り組んでいたけれど すっぽ抜ける自分 うまくできない自分 思い通りにならない自分に ずっと悩んでいたの そんな自分はダメだよと 必死に正し続けて 無意識に責めていたけれど 何も変えられずにいたんだ いつもそのやり方で 人より何倍も 手間と時間をかけて ちょっとずつ乗り越えていた だけど最近になって やっと気が付いたんだ 楽しいこと 面白いこと そんな軽やかな世界でなら 思う以上に続けられて 楽しく自由に跳べている 無邪気な自分に ずっとうまくできない自分は ”楽しいやり方だったら取り組めるよ”と 正そうと必死な私に 訴えていたんだね 真面目に頑張ることと 自分を…

毎日、毎日、少しずつ自分が変わる。 年を取ったのだろうか、だんだんゆるくなっていく。 たとえば起業について。 前はすごく意気込んで お金を稼ぐために頑張らなくちゃ、 独りで頑張らなくちゃと思っていたけれど。 今は、会社ではできないけれど 専門的な知識を得た大人の自分が 子どものように楽しめる遊びを 楽しんですることだとか、 お勤めでは到底選べない 心からやりたいことだけを 無理なく取り組めるスケジュールだけを あえて立てて 自分がストレスなく楽しめるラインを見極めて その枠を自分で作って 心から楽しいなって思うこと、やりたいと思うことを おすそ分けする感覚で誰かに届けて 一緒に楽しみたいなと思…