こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 まだ3月が始まり春になったばかりですが、夏を意識するような暑さとなってますね。 僕自身も夏を意識するような暑さと実感してます。 やはり、夏は薄着になる季節で体型がパッと見でわかる時期となります。 夏だけではなく通年かっこいい体でいたいと思うことは、誰しもあるのではないでしょうか。 LECTではトレーニング未経験の方から幅広く対応してます。 この夏に向けてや、その先もずっと理想の身体で居続ける努力をご一緒致します！ 皆様の御来店お待ちしております。 LECT「体と心をトレーニングする。」 広々とした空間で、シャワー、駐車場・駐輪場ご利用なら「LECT本店」 …

こんにちは！トレーナーの千葉です。今回は筋トレは美容にも効果があるということを説明して参ります！まず筋トレをする事により成長ホルモンが分泌されます！美しく健康な肌を目指す上で、「成長ホルモン」は重要です。成長ホルモンは深い睡眠時に分泌されるだけでなく、筋トレをしている間にも分泌されます。高い負荷のかかる運動を行うと、血液中の成長ホルモンは通常時の約200倍に増加するといわれています。筋トレによって成長ホルモンの分泌が促進され、肌のターンオーバーが進むことで肌ダメージが修復され、潤った肌をキープできるのです。そして、筋トレをすると血行が良くなり、代謝が上がることで肌のターンオーバーが促進されます…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 「感謝が出来ない人、ありがたみを感じられない人は何をやってもダメ」 不思議なほど、 先輩経営者から異口同音聞かされる言葉です。 私自身、20代を振り返ると それについてあまり深く考えたことがなく、 どちらかというと「感謝出来ない人」だったと思います。 ただ、それが大きく変わったのは 27歳のとき妻と結婚してから、 妻の両親である義父母からある叱りを受けてからです。 近所に住む義父母は デパートの催事や物産展が好きで、 よく「これ美味しいから食べなさい」 と妻経由でお土産をいただいていました。 はじめは、その後会ったときにお礼を言っていたのですが、 次第に私自…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」 など、筋トレを敬遠していないでしょうか。 筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。 今回は、まだ筋トレをしていない人、筋トレを始めようか迷っている人向けにメリットを解説します。 筋トレを行うことで得られるメリット まずは、筋トレを行うことによって得られる…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は今更聞けない！？ プロテインの種類についてです。 まずプロテインって何？ 一般的にプロテインとは、タンパク質を主成分とするサプリメントを示します。筋力トレーニングや各種スポーツ競技に取り組む方なら馴染みのあるものですが、それ以外で摂取する機会はあまりないかもしれません。しかし、タンパク質の摂取はすべての人々にとって欠かせないものであり、不足すれば体調不良に繋がることも。そのため、運動しているか否かに関わらず、プロテインの摂取はあらゆる方におすすめです。 プロテインと言えば、恐らく「美味しくない」「飲みにくい」というイメージをお持ちの方が多いでしょう。…

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は筋トレを継続するのが大切だということについて説明をしていきます。まず筋トレを継続することによってQOLの向上につながります！加齢による代謝の衰えは、筋肉量の低下及び筋力の衰えと直結し、QOL（Quality Of Life：生活の質）に大きな影響を与えます。太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群といった大きな筋肉は、立ったり歩いたりするために必要ですが、一番加齢の影響を受けやすい部分といわれています。この部分を鍛えずにいると、サルコペニア（加齢に伴う筋委縮）が発生し日常生活に不自由が生まれてくることがあります。筋肉は何歳からでも鍛えることが可能…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 スマートフォンで様々な情報が得られる現在。 玉石混交だと思いますが、 私も気になるトピックについて参考にすることがよくあります。 それらを含む世の中の情報が 「玉」なのか「石」なのか。 判断する基準はいくつもありますが、 個人的には「昔から残り続けているかどうか」 も意識するようにしています。 分かりやすい例がダイエット。 ダイエットのプロはボディビルダーですが、 私がトレーニングを始めた約20年前、 当時教わった方法論は現在もほぼ同じです。 ・高タンパク、低脂肪の食事 ・脚トレを中心に全身をトレーニングする ・有酸素運動はほどほどに 私が指導を仰いでいた方…

別に、鉄ちゃんではありませんが。美味しそうな団子屋さんが元住吉にあることをたまたま見つけたので、じゃぁ、せっかくだから武蔵小杉から新横浜まで散歩してみようかなぁと思い、「あれ？そう言えば、なんだか新しい駅ができてたよなぁ。じゃぁ、せっかくだから乗ってみるか」といったノリで乗ってみただけですよ。よく調べずに行ったのですが、綱島駅付近で、明らかに今までとは違う人の流れができていたので、「ははぁ、さては、皆、新駅へ行くんだな」と、その人の流れにのっかったら、やはり新駅に着きました（笑） 鶴見川の地下を潜るからには、きっと深いところに線路があるんだろうなぁと思っていましたが、やはり深かったです。エスカ…

3月18日、横浜公演二日目参加。TIJ＠東京ドームぶりの三代目だ。 この日は相鉄・東急直通線の「相鉄新横浜線」「東急新横浜線」が開業とのことで、菊名で乗り換えなくていいと喜んだのも束の間、混雑により電車が遅れる事態に。6分遅れが最終的に20分弱遅れ。雨だったこともあり、会場へ到着してから中に入るまでも行列で着席したのは開演10分前。間に合わないんじゃないかとハラハラした。 さて、センステである。コロナ禍以降LDHはセンステが大好き。七本の花道がスターをかたどる。 サポートダンサーなし。メンバー7名だけのライブは新鮮でよかった。何度もライブで聞いた曲たちもリアレンジでまったく違う顔を見せる。途中…

菊名行きといえば元住吉で待避したり、菊名まで行くも結局横浜方面をまったりとちょっと厄介でした。 おはようございます。 先日のダイヤ改正で大きな変化を迎えた東急東横線、東急の車両が「急行湘南台」と表示させて走っていたり、相鉄のYNBの車両が走っていたりと不思議な世界線に放り込まれたような気分でした。今日はそんな変化を迎える前まで日常的に走っていた列車を取り上げます。それが東横線の「菊名行き」です。 ダイヤ改正で激減した菊名行き、改正直前に撮影したY513の菊名止まりです。 懐かしいメトロ7000系の菊名行き、1年前まで当たり前に見れたのに今は全てが過去のもの・・・ 東横線の菊名行きは東京メトロ日…

3/18、相鉄新横浜線が羽沢横浜国大～新横浜で延伸開業し、新横浜～日吉の東急新横浜線が新たに開業したことにより、両社線がめでたくつながりました。「相鉄・東急直通線」の誕生です。そう遠くない地で新線、新駅ができたとなれば、可能な限りその初日に行きたいもの。あいにくの雨天だったので様子見してましたが、とりあえず渋谷から東横線経由でその方面に向かうことにしました。発売終了後もチケットショップでは回数券を扱っていたので、290円区間（回数券では260円で通用）の土休日回数券を買い、改札へ。綱島も新綱島も渋谷からは同じ290円でしたが、新綱島は新線区間の駅につき差額が必要とのことをカウンターで聞いたため…

自宅(16:36発)⇒[:w32]⇒港北図書館⇒菊名東急ストア⇒自宅(17:00着)。 着時刻は「多分」。帰宅した時ちょうどだったのを覚えているが、その時に記録した時刻でない。 歩数も、ちょうどだった。

◆3月18日は開業続きの1日でした 3月18日は首都圏の鉄道関連では開業続きでまさに記念の1日となりました。 まずは東急新横浜線と相鉄新横浜線が開通し、新横浜駅にて両線が相互直通運転を開始しました。 また、JR京葉線では新しく幕張豊砂駅が開業し、幕張の商業施設の玄関口として運用を始めました。 首都圏の交通網にかなり変化が起こった1日となりました。 本日は3月18日に開業した、東急新横浜線と相鉄新横浜線、そしてJR京葉線の幕張豊砂駅についてお話ししたいと思います。 ◆東急新横浜線と相鉄新横浜線の開業 東急新横浜線は日吉駅から新横浜駅の5.8km、相鉄新横浜線は西谷駅と新横浜駅の6.3kmを結ぶ路…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！ 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ もうすでに３月も半ばを過ぎましたが、２月のことを笑笑 皆さまは「食」にこだわりはありますか？ 私は好き嫌いもないし、アレルギーもない、厳しく体重管理…

こんにちは、KYです。 先日相鉄・東急の新横浜線が開通しましたね。これでわざわざ菊名や横浜へ出る手間が省けるので大変嬉しいです。一方大阪でもうめきた新駅が開業しました。近場なのでちょっくら行ってみようかな。 さて、今回は超久しぶりに語りです。タイトルの通り乗りつぶしの辛さについてです。 全鉄道路線完乗という目標を掲げて3年目。時間を見つけてはたくさんの路線を完乗することができました。 好きな事ですのでもちろん楽しいのですが、最近不満が湧きつつあります。てか既に湧いてます。今回はそれを書きます。 早速ですがまず1つは時間対効果の低下です。例えば和歌山の紀州鉄道に乗りに行くとしましょう。となると新…

昨日、東急東横線と相鉄線が乗り入れ、武蔵小杉駅から新横浜駅までの東急新横浜線が開通した。 これにより、武蔵小杉-新横浜間がわずか10分でつながり、東海道新幹線へのアクセスが圧倒的に向上するとのこと。これまで新横浜駅に行くためには、菊名駅でJR横浜線に乗り換える必要があったので、確かに相当利便性が向上することになる。 単純にどれほど便利になるのか知りたかったのと、電車好きの息子が楽しみにしていたので、さっそく乗ってみた。 ■武蔵小杉駅の電光掲示板 「新横浜」と書いてあって感動した。 ■電車内の路線案内 日吉から地下に入ってしまうので景色的な楽しみはないが、やはり驚き。 同じように写真を撮っている…

www.tokyu.co.jp 東急と相鉄が直通する新横浜線が開業したので早速乗ってきた。時刻表を見ると、朝晩は元住吉駅から乗り換えなしで新横浜まで行けるようだけど、日中は日吉で乗り換えないとあかんようだ。12時過ぎに新横浜駅に到着し、今後よく使うであろう新幹線乗り換えのルートをいくつか確認して、昼飯でも食べてから帰ろうと思ったけど、周辺の飲食店はどこも行列だったので諦めて帰ってきた。 新駅は地下深いので新幹線のホームに辿り着くまでに結構歩く。元住吉から東横線で菊名に行って、JR横浜線に乗り換えて新横浜に向かうのが面倒くさかったので、東急新横浜線の開業には期待していたのだが、新幹線に乗るだけな…

相鉄東急直通線 浦和戦（2/25）で、菊名経由で行くのも最後？などと書いたが、この鹿島戦の日についに開業。 相鉄・東急新横浜駅 駅構内はやはりかなりの人出で取り敢えず乗ってみたという人が多そうだった。この新横浜に行く目的としては主に日産やアリーナでのイベント、新幹線、後は仕事（オフィスビルも数多い）だろうから、取り敢えず降りても駅ビルでちょっと買い物や食事するぐらいだと思うが。改札は市営地下鉄と隣接しており、いつも地下鉄利用時に使う出口から地上に出てスタジアムへ。 今日の観戦場所 今日はいつもより人数の多い観戦で、友人の希望もあって年チケのホームゴール裏2階ではなくバクスタ1階ホーム側に別途席…