転倒予防

最強の転ばぬ先の杖は「気を付ける」という技術！ 「転ばないためには、どうしたら良いの？」といった質問に対して一番にお伝えしているのが「気をつける」ということです。 もちろんトレーニングをして足腰の筋力や体幹を鍛えることは大事ですが、もっともっと大事なことが「気をつける」という意識をしっかりもつことです。 実際にシニアで転倒した方に転倒した時の状況を確認すると、何か考え事をしていたり他のことに気をとられていたといったことが非常に多いのです。 年齢にともない注意力は低下してきますので、気を付けるという技術をここで学びましょう！ 目次 合言葉は「ぬかずけ」 ぬれているところ かいだんなどの段差 片づ…

僕は高校時代を兵庫県の高校で過ごした為、１５歳で地元を離れたのですが、２６歳になってようやく？帰ってきました。 昔に比べると、、、 昔と比べるのがすべて正しいとは思わないのですが、 明らかに僕が小学生の時よりも公園で遊んでいる子供が減ったように感じます。 僕には３つ上の兄がいるのですが、兄も同じことを言っていました。 冗談抜きにというかその頃は当たり前のように公園に行けば誰かがいて、野球やサッカー、ドッジボールなど色んなスポーツをして遊んでいました。 今は、近所のブラジル人の子供たちがサッカーをしているくらいで日本人の子供はあまり見かけません。 ちょっと寂しいような、、、 ケガをする子供が増え…

LIFEPLUSのHIROです。 先ほどの挨拶に続けて、商品紹介をしておこうと記事を書きました。 僕は仕事で介護事業をしてますが、ご自宅に下記の様な商品があると上がり框を安定して乗り降りできると思いました。 両手すり付き玄関台 幅60cm 玄関台 玄関 台 踏み台 ステップ 木製 玄関ステップ 段差 軽減 靴 補助具 昇降台 足場 おしゃれ 高齢者 収納 昇降補助 介護 軽量 転倒防止 歩行支援用具 介護用品 (代引不可)【送料無料】価格：4980円（税込、送料無料) (2022/9/7時点) 楽天で購入 ご自宅の雰囲気によっては下の商品も良いかもしれません。 こちらは荷重が掛かっても側方へ倒…

先日、ウオーキング中につまずいて転倒してしまいました。 幸いかすり傷ですみましたが、かなり深刻な状況と認識しています。 えー、なんで平地で転ぶの？と考え込んでしまいました。 ネットで調べてみますと 転倒の要因には外的要因と内的要因があります。 外的要因とは 転倒の原因が生活環境などにある場合です。例えば、段差につまづいたり、お風呂場ですべったりといったようなことです。 内的要因とは 高齢者自身に何らかの転倒要因があるということです。 例えば・筋力の低下・心肺機能の低下・歩行障害・視力・聴力の低下・病気・服薬（薬の副作用） どうも内的な要因みたいです。 筋力の低下もあるのですが、歩き方に問題があ…

木の葉時雨に思わず足が止まり 空を見上げた昨日。 師走に入り、日ごとに寒くなるころですね。 体が縮こまってチカラが入り、痛みや動きにくさを感じることがありませんか。

今日は、少納言👩は、大ポカをやらかしました🙇‍♂️ zoomのホスト、早めにミーティングルームを開けていました🌼 ふと飲み物を取りに行って戻ろうとしたら敷物につまづいてよろっ💦 思わず持ったのがデスクトップのパソコン💻 見事に倒しました‥💧 電源抜けました💧 古いので起動するのに時間かかります。 zoomのホストどうすんだよっ😭💦 やってしもうたっ((((；ﾟДﾟ))))))) そもそも大間違いなのが、高さを調整するために台の上にパソコンを置いてたこと💦 いまいち座りが悪かったのが気になっていたけど、まあいいかと思っていた。 気になるなら ちゃんと直しとけよ自分(´；ω；`) そして、イグサマ…

人が歩くときや立った状態で何か動作をするときに、唯一地面と接しているのが足の裏です。その中でも可動性があり、バランスをとるのに重要な役割を果たすのが足の指です。 我々は足趾（そくし）と呼んでいます。 この足趾ですが、なかなか動かすことができないという患者さんをよく見ます。 足趾の機能は、歩くことや立った状態での動きの安定性に関与しており、足趾の力が強いほどバランス能力が優れているとの報告もあります。 皆さんは、足の指でジャンケンができますか？ 実際に、リハビリで足趾の運動をやらしてもらうと、｢足に体重を乗せやすくなった｣と患者さんに言ってもらえることが多いです。 他に足趾の運動というとタオルを…

ケアプラン第1表「利用者及び家族の生活に対する意向を踏まえた課題分析の結果」のケアプラン文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな言い回しがあるのか」と参考にしたり、複数の文例を組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 第1表：利用者及び家族の生活に対する意向を踏まえた課…

施設ケアプラン、第2表の文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな支援があるのか」と参考にしたり、複数のプランを組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 施設ケアプラン文例 第2表 施設ケアプラン第2表文例 機能訓練・リハビリ 入浴の支援 食事への支援 認知症・精神的ケア…

歌脳トレ体操「幸せなら手をたたこう」高齢者が超簡単にできる体操 youtu.be 204,926 回視聴 2020/12/25 #脳トレ #高齢者 #歌幸せなら手をたたこうをご高齢者が楽しく簡単に脳トレ体操としてできるように紹介。見ながらそのまま体操が可能。また指導者が見る用としても参考にできるように解説もあります 動画内では、歌いだしが「しあわせなら手をたたこう」の場合、その後の歌詞は「手をたたこう・・・」と２回言います。その都度、何を言うかわからないというように歌うと、さらに難易度があがるので、レベルによってはやっていただくと、盛り上がるのは間違いないと思います。 その他、振りを変えたり、…

今回のテーマは 足の親指の意識 皆様、足の親指に注目された事は御座いますか⁈ 私はつくづく足の親指が重要だと気付きました。 身体の中心を意識する稽古では 足を閉足立ちで閉じたり 空手の型、三戦立ちで爪先を内側に入れたりすると 閉鎖性運動連鎖で 身体の中心に向かって骨の連動性が上がり その中でも親指の位置が重要になり 地面を掴んで開かない様にします。 あたり前の事ですが地面を指で掴むと 大地からの反発力で身体が持ち上がり この反力を逃さない様に末端に繋ぐには 身体の合力が必要ですが 先ずは土台からと言う事で足の指を意識します。 私が行っているクライミングでも 足の指は大切で小さなフットスタンスに…

高齢者にやさしい体操２０分デイサービス 脳トレ・コグニサイズ youtu.be 163,468 回視聴 2021/01/26 #体操 #高齢者 #デイサービス高齢者と一緒に行う２０分間の健康体操デイサービスなど、集団で行う体操におすすめ再生するだけでOK・深呼吸・ストレッチ・脳トレ・コグニサイズ（足踏み+脳トレ）（途中２回休憩あり） #高齢者 #体操 #２０分 #コグニサイズ #デイサービス おすすめ（関連）動画 【脳トレ体操】１５分間 高齢者が見ながら簡単に体操できるhttps://youtu.be/QsMVPj02kZk 脳トレ体操 高齢者でも簡単５選 グーとパーと手拍子 レクリエーション…

皆さん、こんにちは！ １２月にも引き続きショートプログラムを実施しました(^-^) 先月よりもさらに種類豊富に実施することができ、多くの方にご参加いただけました！今回もプログラムの様子をお届けいたします！ 「肩・首ら～くらく スタディ&ストレッチ」 資料を使って筋肉についてのミニ講話や実際にストレッチをおこないました。 講話があったことで皆さん納得されながら、気持ちよくストレッチが行えたようです(^O^) 「スクワットワンポイント講座」 スクワットは筋トレの中でも王道の種目となります。スクワットの動きの正しい関節の使い方をレクチャーしました。これでおうちでも正しくスクワットが行えますね(^-^…

椅子に座って出来る【健康体操 20分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!! youtu.be 15,692 回視聴 2022/10/27 #体操​ #高齢者 #椅子チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!https://www.youtube.com/@sugireha 0:00 オープニング0:29 健康体操スタート1:16 上半身体操6:15 猫背予防体操7:54 腰痛予防体操9:57 お尻浮かし体操10:39 上半身のストレッチ12:53 足の筋力体操 解りやすい解説付きの簡単に出来る全身の体操です。 健康体…

長期目標・短期目標のケアプラン文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな支援があるのか」と参考にしたり、複数のプランを組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 ケアプラン文例 長期目標・短期目標 ケース別長期目標・短期目標 起き上がり 移動・移乗 転倒予防 食事・口腔ケア…

対応別のサービス担当者会議録文例です。 会議録作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」会議録文例を対応別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな書き方があるのか」と参考にしたり、複数の会議録を組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 サービス担当者会議文例 退院時 退院時の担当者会議録文例 サービス担当者会議文例 退院時 サービス担当者会議録と…

たく スクワットって本当にお尻に刺激入るの？ あみ 一度お尻に刺激入らず挫折したけど、方法があるなら知りたいです このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、お尻の筋肉痛を起こすスクワットについて紹介します。 本記事を読むと、スクワットで前モモに入ってしまう悩みを解決する方法を知ることができます。 スクワットとは スクワットは、肩幅程度に足を開いて、しゃがみ込むように行うトレーニングです。 ウェイトトレーニングでは、B…

シニア向けのやさしい全身運動とストレッチ【健康体操】椅子に座って出来る体操 youtu.be 210 回視聴 2023/01/21 #高齢者 #体操​ #椅子チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!https://www.youtube.com/@sugireha 0:00 オープニング0:25 健康体操スタート1:03 上半身の体操(腕肩背中を鍛えます)6:36 腹筋運動9:17 首肩のストレッチ15:03 背中のストレッチ16:59 足の筋力体操22:46 足腰マッサージ26:06 足首の体操26:06 足首ほぐし ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使え…