30日間でセルフケア こころが軽くなる。 どのくらいリラックスできていますか? 【こころのものさし】で測ってみましょう。 リラックスするサインが 息苦しい・息が詰まる・息切れ この言葉が出てきたら 呼吸を意識しましょう。 違和感が出てきた時も 呼吸を意識しましょう。 様々な呼吸法がありますが、 活かすセラピーがリラックスするための お勧め呼吸法 【逆腹式呼吸法】 吐く息を意識しながら 口からゆっくりと 息を吐き、お腹を膨らませます。 吐き切ったら 鼻からゆっくりと 息を吸い、お腹を凹まします。 言葉だけでは、分かりずらいので 動画探してみました。 youtu.be ※【注意】1 この呼吸法も人…