過剰摂取

youtu.be「おまえ、水分摂りすぎじゃない？」確かにバカバカペットボトル空けているし ここ数日カラダがパンパンに浮腫んでいる。夏だ、熱いぞ、熱中症に気を付けて、 喉が渇いてなくても、 水分をこまめに摂りなさい。みんなが云うもんだから、 バンバン水分摂ってたら 過剰摂取ぽいですね。そもそも、我々アル中は 人より水分を摂るクセがついていて、 それに加えて意識して飲みだすと 水ぶくれしますね＞＜ バランスを考えないと… www.youtube.com ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 今日の一歩を明日の一歩へつなげる・・・

最近食品業界は結構プロテインブームだと思われる。うちのかかりつけ医氏の机の上にも、健康維持のために一日一定量（男性60～65g、女性50g）取るようにしましょう、とか書いた新聞記事の切り抜きが置いてあったりする。個人的に40代超えてからはっきり認識できるレベルでの筋力の衰えを感じているし、プロテインが筋肉を作る材料になるのは事実だろうし。まぁただプロテインを食うだけで単純に筋力が増えるとは思っていないけど、維持や低下防止ぐらいにはなるかなぁと思っている。ただその反面過剰摂取の危険性を唱える声もちらほら見受けられる。 糖質制限を勉強していたころからこの話は存在してて、糖質を制限すると自然に比率的…

こんにちは。 いつも⭐やブックマーク、温かいコメントを下さる皆さま、ありがとうございます！ 励みになります。 今日は、美容のお話をしたいと思います。 前回は薄毛や抜け毛が気になる方へ食生活の見直しについてご紹介させていただきました。 elevator-technician.hatenablog.com その中で亜鉛は重要な成分ですよ！と少し触れましたが、今回はもう少し突っ込んで、髪と亜鉛の関係に特化してお話ししたいと思います。 実は、亜鉛は髪に効果的ではあるけれど、過剰摂取はリスクがあるのですよ！そのあたりも詳しくご紹介します。 亜鉛は本当の髪に良いの？ 薄毛が気になる！それはホルモンバランス…

前回は人体にとって必要なたんぱく質のお話しをしました。 人体のほとんどを構成するタンパク質ですが、とりすぎたときには事態にとってどのような悪影響があるのでしょうか。 なんでも取りすぎは良くなく、程よくがいいのです。 肝臓と腎臓に負担がかかる タンパク質を必要量の2～3倍過剰にとる生活が続くと消化に時間がかかります。 通常タンパク質はアミノ酸に分解、吸収され肝臓から全身に運ばれますが、摂取したタンパク質が多いと細胞へのアミノ酸補給が終わっても余分にアミノ酸が残ります。 そうなると肝臓でアミノ酸を分解して違う物質を作ったり、体外に排出するために腎臓の働きが活発になったりします。 ・肝臓が働きすぎる…

おつかれさまです。 今日はわたしのサプリメントたちをご紹介させていただきます。 本末転倒 最低限 わたしの神７サプリメント ヘパリーゼGXドリンク ハイチオールCプラス 葛根湯 ヘリオケア ウルトラD ソルプロプリュスホワイト オプティエイドML トランシーノⅡ 本末転倒 iなんとかでサプリメントを大量購入して何種類も飲んでる人いるけど、あれ、肝臓に負担かからないんですかね？ そもそも、若いのに、そんなに栄養素足りてないの？ 人気の「マルチビタミン」「マルチミネラル」は多めにとっても問題ないとされていますが、それは「天然由来」の場合。 安価なサプリは「合成マルチビタミン」「合成マルチミネラル」…

今日は頭髪について考えてみた。最近、20代前半～半ばの若い世代の間で薄毛や白髪が増えているらしい。実は私も20歳にして脱毛の恐怖を経験した人間であり、若くして悩む人たちの気持ちは痛いほど分かる。ここでは、若くして髪が細くなったり、脱毛する症状について調べて記していきたい。 前半：よくある男性型脱毛解説後半：栄養学の観点で脱毛を考える ◇男性型脱毛症（AGA）近年、男女を悩ませている脱毛症の1つが、男性型脱毛症（AGA）だろう。元々は白人に非常に多く見られた症状だが、日本でも年齢に関係なく男女で発症することが多くなった。20歳前後から髪が細くなり始め、次第に抜け始めていくのが特徴だ。 この症状は…

だいじょうぶになるのが怖いって初めて思った このまま時間がわたしを穏やかにしていくのが怖い。今は絶対に会いたくないと思ってる男に会って普通に世間話を出来るくらいの気持ちになってしまうのが怖い。絶対に許したくないのに。 暗黙のルールが増えてしまった、居場所があるのに無くって居心地の悪さから避けるようになってしまった、気を使われてやたら優しくされるようになった、連絡来るときもちがぐちゃぐちゃするけど無かったら心配だとか、わたしのきもちだけ置いてけぼりでこの毎日が日常になってだいじょうぶになってく怖さが全部可視化されてる、幻覚じゃないこれは、絶対に 84錠24カプセルで見せられたあのふわふわした靄が…

ななしふぇす2022"JUMP!"で現地行ってきたので、感想みたいなやつです。ライブ自体行くの久し振りでしたね。スタァライトの3rdライブ以来な気もします。そして立川に行くのも2年ぶりくらいということで、目的以外のところで『なんか久しぶり』がたくさんありました。座先は3列20番となっていたため、3列目なのかなと思ったら、1列目がなく、2列目が最前形式でした。席番ツイートで1列目を見かけなかったの納得です。列番号と実際の席の位置がずれていることもあり、席間違えてる人を結構見かけました。間違えた人は結果的にみんな一列前に行く感じになるので、ある意味ちょっと嬉しい間違えとも言えるかも。では本編感想入…

育児用語、第９回です。 今回取り上げるのはこちら 補食 おやつのこと。 乳幼児は消化器官が十分に発達しておらず、1日3回の食事だけでは十分に栄養を摂取することができません。 そのため、食事の時間以外にも授乳や食べ物を食べたりすることで1日に必要な栄養を満たすことができます。 大人でもアスリートなどの身体をたくさん使う人には補食を行うと効果的。 補食のやめ時は個人差もあるが2歳頃。 ---------- うちの子も、食事の時間以外にも何か食べたり授乳してもらったりしています。 特に昼寝や夜寝る時に一緒に授乳をしてエネルギーを補給しています。 2歳くらいまではしっかりとやってあげた方がいいのですが…

こんにちは( *´꒳`* ) めめです 肌をすこやかに保つために外側からの スキンケアを頑張るだけでなく 日頃の食事において、肌を内側からつくる 元となる栄養をきちんととることも大切です 良好な栄養状態を維持するには バランスのとれた食生活が必要不可欠です 今回は 『肌荒れの原因になりやすい 食べ物』 を紹介します 正しい知識と食習慣を身につけて 健康できれいな肌を手に入れましょう！！ 肌にとって良くない食事とは 「過剰な糖質と脂質」です タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの 5大栄養素はすべて身体にとって必要な栄養素 ですが、糖質と脂質は摂りすぎることで 肌荒れの原因になります ✔ど…

ビッグ ビッグ ザビッグ ・牡蠣 通販で買った生食用の牡蠣1パックが届いたので早速食べた。めちゃめちゃうめ〜。生でもうまいし鍋に入れてもうまい。ポン酢に浸してレモン搾ったらもう最高よ。 ただ量がありえん多い。いや買う前に分かってたよもちろん。500g入りってちゃんと読んだよ。でも実際食ってみると半分でも多いわ。人間経験しないと分からないことってありますよね。食った1時間後くらいから頭痛と吐き気に襲われてアッこれ噂に聞く｢当たった｣ってやつか？と思ってググッたらアレルギーの可能性があるって書いてあった。嘘ォ！？生じゃなければ毎年レベルで食ってるんだけど……でもアレルゲンの蓄積で急になるって聞くし…

12月1日（木） 「割り箸を調味料と一緒に煮込むとメンマになる」という嘘があり、幼少期はこれを信じていた。 ラーメン屋でラーメンを食べ終わった後、どんぶりの中に残ったスープに割り箸が浸った状態で放置しておくと、割り箸は徐々にメンマ化すると思っていた。 12月2日（金） www.nndrinks.com 「生ホイップは飲み物（ゲルバナ味）」を飲んだ。ブラックホールの特異点を通過する際に収縮と拡張を行ったことにより、分子構造がスポンジ状になっているバナナ特有の風味が口に広がった。 というのは冗談で、バナナっぽいけどバナナにしては少し違和感のある味だった。作中で「ゲルバナは無味」という情報を与えられ…

このペースだと、年間総走行距離が1万kmは確実に突破するなぁ。 2022/11/21～12/3の乗車回数：4回 2022/11/21～12/3の走行距離：252km 2022/11/21～12/3のガス代：9,071円 2022/11/21～12/3の高速・有料道路代：1,050円 後部ドラレコ2台目を装着すっかな。 pic.twitter.com/KJC4FWLCh1 — かずくず(无能垃圾人) (@kazu_the_kuzu) 2022年12月2日 夜まで用事が入ってるので、カフェイン過剰摂取。 pic.twitter.com/zovB6kWyR4 — かずくず(无能垃圾人) (@kazu…

秋冬は日照時間が減るために、気鬱になりやすいのだそう。 去年はじめてそのことを知り、ブログに書きました。 littleray.hatenablog.com 去年のいまごろにくらべると、うつうつが減りました。 もちろんゼロにはなりませんし、ふさぎこむ日もあれば、なにを見てもいらいらする日だってあります。それでも、かなり「まし」にはなりました。 去年とはなにが違うんだろう？考えてみると、思いあたるふしがいろいろとありました。 1. ジョギング ホリエモンの『糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた』という本を読んだ日から、走りはじめました。あんまりにもおそろしくて。 littleray.haten…

いい話だね。指針っていって欲しいけど (551) 【情報の過剰摂取】自分に合ってない情報をいくら学んでも賢くなれません。万人に合う情報など幻想です。【岡田斗司夫/切り抜き】 - YouTube 最近気にしてたけどEUとか努力信仰って 「神様」＝ずっとみててくれる存在 が大切なんだなっっておもう 好き勝手やっても、ある程度続けるのが成長とか物事を変える事に成るんだなと改めてね。 ayoutu.be

いい話だね。指針っていって欲しいけど (551) 【情報の過剰摂取】自分に合ってない情報をいくら学んでも賢くなれません。万人に合う情報など幻想です。【岡田斗司夫/切り抜き】 - YouTube 最近気にしてたけどEUとか努力信仰って 「神様」＝ずっとみててくれる存在 が大切なんだなっっておもう

銀河級のお騒がせが四畳半で暴れる、奇妙奇天烈カオティックラブコメ、ピンクの嵐が吹き荒れる第9話である。 俺の大好きなタイプの花澤香菜がバッチリハマって、2022のランちゃんも大変火力の強い仕上がりであった。 制服に身を包み地に足をつけたラムが、日常をかき回し振り回すトリックスターからその一部へと変わりつつある流れの中で、新たに投入された糖衣に包まれし怨念の権化。 その本性と本意が復讐対象に伝わってない空回りと合わせて、なかなか鮮烈なデビューとなった。 こうしてラムに強い感情持ってるキャラが出てくると、その天然ボケっぷりが際立っても来るよなぁ……。 画像は”うる星やつら”第8話から引用 幼なじみ…