過剰摂取

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 筋トレをしてる人が意識するのが毎日摂取するタンパク質の量だと思います。 筋肉を増やしたい人は体重の2〜3倍のタンパク質量を目安に摂取することが推奨されています。 筋肉をとにかくたくさんつけたいからタンパク質をとにかくいっぱい摂るぞ！！！と重持っている方。。。注意してください。タンパク質は基本的には身体には良いんですが、過剰に摂りすぎてしまうと実は身体に悪影響を及ぼしたりするんです。 今回は筋トレをしている人たちに一つ注意をして欲しいな…

最近食品業界は結構プロテインブームだと思われる。うちのかかりつけ医氏の机の上にも、健康維持のために一日一定量（男性60～65g、女性50g）取るようにしましょう、とか書いた新聞記事の切り抜きが置いてあったりする。個人的に40代超えてからはっきり認識できるレベルでの筋力の衰えを感じているし、プロテインが筋肉を作る材料になるのは事実だろうし。まぁただプロテインを食うだけで単純に筋力が増えるとは思っていないけど、維持や低下防止ぐらいにはなるかなぁと思っている。ただその反面過剰摂取の危険性を唱える声もちらほら見受けられる。 糖質制限を勉強していたころからこの話は存在してて、糖質を制限すると自然に比率的…

こんにちは。 ママ友ゼロ母です。 今日は、美容のお話をしたいと思います。 かれこれ3回目になりますが、前回は薄毛や抜け毛が気になる方へ食生活の見直しについてご紹介しました。 elevator-technician.hatenablog.com その中で、亜鉛は重要な成分ですよ！と触れましたが、もう少し突っ込んで、今回は亜鉛特集をしてみたいと思います。 効果的ではあるけれど、過剰摂取はリスクがあるのです。 亜鉛は本当の髪に良いの？ 薄毛が気になる！それはホルモンバランスの崩れだけが理由なの？ 髪の成育に効果的な亜鉛！その理由とは？ 亜鉛を含んだ食材は？ 亜鉛の働きをサポートしてくれる栄養素とは？…

前回は人体にとって必要なたんぱく質のお話しをしました。 人体のほとんどを構成するタンパク質ですが、とりすぎたときには事態にとってどのような悪影響があるのでしょうか。 なんでも取りすぎは良くなく、程よくがいいのです。 肝臓と腎臓に負担がかかる タンパク質を必要量の2～3倍過剰にとる生活が続くと消化に時間がかかります。 通常タンパク質はアミノ酸に分解、吸収され肝臓から全身に運ばれますが、摂取したタンパク質が多いと細胞へのアミノ酸補給が終わっても余分にアミノ酸が残ります。 そうなると肝臓でアミノ酸を分解して違う物質を作ったり、体外に排出するために腎臓の働きが活発になったりします。 ・肝臓が働きすぎる…

塩分は気をつけている。タニタの塩分計のマニュアルによると、味噌汁の塩分量によって、濃い味、普通、薄味派にわかれるという。 私は味噌汁を作った後にその高精度デジタル塩分計で毎回計測しているが、数値は 0.6-0.8くらいの薄味のカテゴリーに入る*1。 味噌汁をを飲む頻度は1日に1回を原則にしているから、味噌汁１杯を 150g とし、数値は塩分計数値の平均をとり、 x 0.7 % ／ 100 = 1.05g それほど多くないはずだ。でも1日2回 飲むならば、2.1gになる。 きょうの料理の献立では塩分量が掲載されていて 多くても3.0g 台、二食のおかずで７グラムとして、残りのおやつなどもあるので…

ダイエットとの相性は、お腹にいる腸内細菌（エンテロタイプ）によっても決まります。 もし糖質を制限して体重が落ちないなら、脂質をエネルギー化しにくい腸内フローラなのかもしれません。 しばらく油脂類を制限してみると、スルスル落ちてくれる可能性もあります。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

目覚めてしまった夜開け前【御散歩雑談】20211020 深夜１時過ぎ目覚めてしまった。右肩が痛み眠れない。アマゾンプライムでゴリアテという米国ドラマの最新シーズンがアップされていたので見る。椅子に座っていれば眠れるかもしれない。ドラマは鎮痛剤の過剰摂取による訴訟のドラマだ。こちらも鎮痛剤を飲む。２錠。痛みは消えないのでそのままドラマを見る。ドラマではよく登場人物が椅子で眠っているシーンがある。刑事とか弁護士どか探偵とか。仕事をしていてそのまま寝てしまうのかもしれない。あるいは不眠症が多いのか。ドラマは実社会を表す。実社会でも不眠症が多いのだろう。痛みで眠れない人が多いのかもしれない。依存症も多…

Oxalic acid: A familiar and dangerous acid "Oxalic acid" is an acid contained in a considerable variety of plants. It is abundant in Chenopodiaceae (Okahijiki, Akaza), Purslanes (Purslanes), Polygonaceae (Rumex japonicus, buckwheat, Japanese knotweed), Amaranthaceae (Byam, Amaranthus), Wood sorrels …

🇯🇵Black letters: For Japanese friends. 🇨🇳Blue letters: For Chinese friends. 昨日の晩御飯です! 昨天晚饭！ 久しぶりにスパイスを大量に投入した激辛カレーを作りました。 我做了很久没做的超辣咖喱。 激辛カレーを食べると… 吃超辣咖喱的话… ▶︎血行促進による新陳代謝の向上により脂肪が分解されるためダイエット効果がある。 ▶︎ 通过促进血液循环提高新陈代谢，分解脂肪，所以有减肥的效果。 ▶︎唐辛子など辛いものに含まれているカプサイシンによる疲労回復の効能がある。 ▶︎辣椒等辛辣食物中含有的辣椒素具有缓解疲劳的功效。 ▶︎血…

冷え性対策に！ 温活習慣や便利なアイテムで冬に備える 女性に多いとされている冷え性。気温も下がる秋冬は、特に日頃からの 対策をしておきたいですよね。そこで、冷え性による体への影響や すぐにできる体を温める方法を考えましょう 冷え性とは？ 健康を維持するために理想的な体温は36.5～37℃です。これより 低体温の場合は、冷え性の可能性があります。ただし、冷え症は、病気では ないため、明確な数値の基準はありません。人が寒さを感じない程度の環境に いながらも、体の冷えがつらいということがある場合は、冷え症であると いえるでしょう。また、体温が1度下がると、白血球の働きが30％以上も ダウンして免疫力…

尿酸値はプリン体の過剰摂取により、プリン体が尿酸に変化して体に蓄積します。そのプリン体が多い食べ物を紹介します。魚の干物・レバー・白子の３つが要注意だそうです。中でも魚は、ＤＨＡ等体に良い栄養成分もたくさん含まれていますが、同時にプリン体の塊でもあるので、食べ過ぎは禁物です。またレバーは、牛や豚のレバーもプリン体が多いそうですが、それ以上に鶏レバーにたくさん含まれているようです。この３つとは別に赤い肉とビールも要注意だそうです。この２つは、プリン体は少ないものの、痛風リスクを上げる働きがあるそうです。私も尿酸値が高いので、この事を心がけようと思います。

最高でいれないなら最悪になるしかないでしょ？そこら辺の女と一緒にされたくないし一緒にされるくらいだったら一生私に対して負の感情だけを抱かれていた方がマシじゃない？0か100でしか物事を考えれないから良くないですね、わかる いなくなったらさみしいよ、でもみんなの前で話せるほど私もあなたも綺麗な人間ではないし綺麗な関係ではないよね♪最高で最悪な気分 今までも全部結局私が悪いからごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさいばかり言ってもう何に対して謝ってるのかもわからなくなっちゃったー！悲…

頻尿について 頻尿で泌尿器科で受診すると 必ず 日中 何回 夜に何回と排尿回数を聞かれます。 合わせて8回以上となると 頻尿となります。原因 冷え 主に身体 腰に冷えを感じる人 水分の過剰摂取 カフェインやカリウムが含まれてるものカフェイン コーヒー 紅茶 緑茶 烏龍茶 コーラカリウムが含まれてるもの ビール 赤ワイン トマトジュース 昆布 煮干し ひじき 緊張 緊張や不安を感じてる時 尿意を感じてるのに尿量が少ない。 ストレス 遠い道のりでトイレが近くにないという不安から 満タンでもないのに排尿するから 脳にいく指令塔がくるう。 加齢 加齢と共に尿を貯蔵してる腎臓の 機能低下のよるもの。対策…

基礎代謝の約4分の1は肝臓が消費。 その機能が低下すると、消費カロリーが抑えられてしまいます。 お酒を飲まない日を増やし、肝機能を維持するのもダイエットのうち。 飲む時のおつまみには、オルニチンの多い枝豆やブナシメジをおすすめします。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。 ※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。

子宮卵管造影検査は、妊活や不妊治療の経験があったり、調べた事がある方はご存知の検査だと思います。 6月の事ですが、卵管水腫の疑いが見つかった為、ドクターに言われてこの検査を受けました。 私自身、ネット上の先人の方々の体験談を参考にさせてもらったので、私もブログに記録したいと思います。 （ブログを分けようかと迷いましたが、”タイの”病院での経験なので、”タイ／バンコク”のカテゴリーに外れている訳でもないので、ここに載せたいと思います。） 詳細に書いてる部分もあるので、苦手な方やご興味ない方はスルーして頂ければと思います🙇🏻‍♀️

ネギは喉にいいって本当？ ネギの効能とは？ 毎日寒いですね。今年はいつもより風邪対策を万全にしたいと思って、 いろいろと調べています。その中で、風邪のひき始めにはネギを食べると、 喉のイガイガや鼻づまりを取ってくれるというのがありました。確かに 風邪のときにはネギがいいってよく聞くけれど、 ちゃんと理由があるのかしら？ ネギの歴史・由来 ネギの原産地は中国西部、またはシベリア近辺といわれており、日本には、 8世紀に朝鮮半島を経由してやってきたといわれています。奈良時代の 木簡や『日本書紀』にも記述があるなど、非常に古くから日本で 食べられてきた植物です。 今では九州から北海道まで、地域によって…