間食

こんばんは。 ダイエットするとき、みんな食べないようにしがち。 でも食べない我慢ってつらくないですか。 自分にとってダイエット（というか健康的な食習慣）は野菜とか、豆腐とかの 分量を多めにしてお腹を満たすことです。肉やご飯も食べます。 何を食べるか、どんなふうに食べるか、が大事なんじゃないでしょうか。 何にも食べないとか、食事量を減らして我慢するのはきついですよね。 野菜多めで味薄めの料理でもたくさん食べられる方がマシじゃないですか？ 結局食事を抜いたり極端な制限をする人は、短期で結果を出してそのあとまた 好きな物を好き勝手食べたいという心理があるのだと思います。 でも痩せるためには習慣が大事…

ランキング参加中ジュニアテニス テニスのトーナメント戦やリーグ戦は、一日に何試合もします。 合間に補食がかかせません。 我が家では試合に行く時に、以下を用意していました。 バナナ チョコレート菓子 栄養補給のゼリー スポーツドリンク それ以外に、水筒に水、昼食はコンビニなど現地調達 補食については、コーチから、集中力を持続する為、疲労回復の為に「糖」を補給しないといけないと聞いていました。 ですので、息子に試合と試合の合間、チョコレート菓子を食べさせてました。 あるマッチ練習会の時、近くにドーナツが売っていたので試合の合間に買いに行きました。 「糖」を取った方が良いと思っている我が家は当然ドー…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(ﾟωﾟ) 少し小腹が減ったのでプロテインバーを 買いました♪ バランスもいいので小腹が空いた時は もっぱらプロテインバーです٩( 'ω' )و 甘い物を食べたい欲も抑えられますし。 ↑甘いプロテインバー食べてるのでは？ さて、昼からも頑張るかな！ ９月も下旬ですがめっちゃ暑いので、 水分補給をマメにするようにします。 では×2

こんにちは！ アラフォープレママきのみーです☺︎ 本日は「体重管理」のお話🪄 万年ダイエッターのわたし🥹 甘いもの大好き！！ 食べるの大好き！！ 食べたいから、ジム通い。 しかし妊娠を機に、10年以上続けてきたジムを ついに退会！ 妊娠初期はつわりで体重が減ったのですが、 6ヶ月頃つわりが落ち着いてくると ふつふつと湧いてくる食欲🤣🍴 そりゃあもう体重急上昇〜⤴ せめて間食をヘルシーにしてみよう🍭 と考えたのです💭 (やめるのは無理) おいしそうなおやつないかな～と探していたら、 わたしの大好きなきなこ×豆腐 がヘルシーおやつに最適✨ めんどくさがりなわたしでも 簡単にすぐに作れた🤭 2つのレ…

ストレスを感じていると、つい間食してしまうことがよくありますね。私もその典型的なパターンに陥っていました。 職場では、ついつい同僚とお菓子を食べてしまう。 そして帰宅後は、食事もそこそこに、菓子パンをつまんでしまう。ストレスが溜まると、こうした間食がやめられなくなるのです。 しかし、この習慣を改善しなければ、健康的な生活を取り戻すのは難しいです。ストレスたまると体重も増えてしまいます。 そこで私は、以下の3つの取り組みを行うことにしました。 職場でのお菓子の摂取をやめる帰宅後の食事後の菓子パンをやめるストレス解消法を見つける 職場でのもぐもぐタイムは、同僚と楽しむ一時的な気分転換にはなりますが…

ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 前回に引き続き、私のダイエット活動における間食についての取り組み内容を紹介していきます。 今回は『間食の摂り方についての改善』と題しまして、今の私の間食の仕方を見直し、よりダイエット効果を出すための対策を考えていきます。 👇私の間食方法に関する前回の記事はコチラ masadiet0370.hatenablog.com 前回の記事で紹介したキャンディー、チョコレート、手巻納豆、アーモンドフィッシュを間食として食べ続けているものの、思うように体重・ウェストサイズが減らず、…

ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は2024年7月のダイエット活動の取り組み内容で決めた『タンパク質、ビタミンが豊富なものを間食として食べる』に実施状況についてお話いたします。 👇こちらが2024年7月分のダイエット活動の目標と取り組み内容の記事です。ご興味があれば、ご覧ください。 masadiet0370.hatenablog.com 私は間食が大好きで、ポテトチップスやアイスクリームなどのお菓子、コンビニのホットスナックをついつい食べてしまいます。 「ダイエット中はどうしてもお腹が空くのが我慢…

体重：42.2kg ウエスト：57.2cm へそ回り：61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン＋甘酒 ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー

症状の一つで血糖値も上がり、糖尿のお薬も使用しているところから（前回ブログ参照） なので！！当然食事の内容も気を使わなければならい？？のですが（たぶん） 前回、別の病院で検査入院した時の内容がこんな感じ。 ご飯の量は130グラムで1日の1360キロカロリーでした。 塩分控えるため？お味噌汁もつきませんでした。 それでも家でダイエットしてた時に比べると多いな…と、思っていたのですが…… 今回の病院食はそれよりももっと多い。 ご飯の量が150グラムで1600キロカロリー。 お味噌汁あり。 間食のおやつが禁止されていたり、コーヒーとかも無糖で…と言われてしまいましたが。 食べ切れないわけではありませ…

大学病院に隣接した遊歩道も、秋が少しずつ深まってきました。 先日、2週間に1回の通院があり、抗がん剤点滴治療と緩和ケアセンターの診察を受けました。 通院のときの病院滞在時間はいつも長く、朝早く行っても会計もすべて終了するのはお昼頃になります。今回もそうなるだろうなと覚悟して行ったのですが、なんと10時過ぎには終わりました。二つの科の連携がスムーズだったおかげだと思います。めったにないことですが、早めに帰宅し体を休めることもできたので、とても助かりました。 造影CT検査の結果 抗がん剤点滴治療の前に、9月23日(月)に受けた造影CT検査の結果の説明がありました。 他の部位に転移が認められず、また…

天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：パンケーキ、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆玉子ご飯、キムチ、わかめとジャガイモのみそ汁 間食：無し 夕：焼き肉、ポテトサラダ、カボチャサラダ、ノリのみそ汁 飲み物：水、ポカリスエット

今日のメニューwww.youtube.com 朝ストレッチ 8分朝🥐☕️ 濃厚ブロッコリーチーズポタージュ 完熟トマトスープパスタ サラダ SAVAS昼☀🍚𓈒𓂂◌ 4時間勤務なのでなし間食 ミルクティー(駅の自販機で購入) モカチーノ(祖母が出してくれた) カレーパン ゴマ団子夜🌃🍚 野菜ジュース 納豆(キムチ入り) 大根おろし(もずく入り) 鯖の味噌煮 ごぼうサラダ スクランブルエッグ(チーズ入り) アルトバイエルン のんある気分ホワイトサワー✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿祖母にもうちょい痩せたら、別嬪さんなのにと言われちゃった🥺 頑張ってるんだけど、なかなか痩せれないのよぉ😭😭😭

【身体情報】 体重75.7kg 前日比−0.3kg 体脂肪率17.3% 【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【朝食】食べなかった。 【朝食のコメント】 実は昨日も飲みに行ってしまった。けど、つまみ食いはしなかったので、しっかりと体重は落ちている。これがケトメシの威力！ 【昼食】502kcal 糖質15g タンパク質32g 脂質35g チョレギサラダ（ローソン）、キャベツ100g、舞茸20g、プロセスチーズ3個、豆腐300g 【昼食のコメント】 昼食、カロリーコントロール完璧。豆腐あると、どうしても糖質が上がってしまう。動物性タンパク質を全…

こんばんは！ 今日はday34です！ 約1ヶ月で大体1.5キロ痩せたかな？(日によって前後するけど) やっぱり、人に見られてる意識があると、ちゃんと運動しよう、健康的な食生活しよう！って思うね、、、！ では、今日も記録していきます！ 【今日の体重】 前日夜に結構食べたけど、意外と増えなかった！ 【朝ごはん】 291kcav アロエヨーグルト、プロテイン 【昼ごはん】 395kcal ジーマーミ豆腐、納豆ごはん 【夜ごはん】 外食！ステーキ！カロリーはわからん！笑 【間食】 なし 【今日の摂取カロリー合計】 計測不可 【今日の運動】 散歩 40分 トレッドミル 20分(傾斜15、スピード5.8)…

日記 10月4日 昨夜にジムで走ったからか疲労感が朝になっても抜けない。まだモヤっと暑く、扇風機をつける。10月なのに…。昼休みにジム行かず、自転車で自由が丘までサイクリング。まだ肩甲骨が痛くてツラい。 10月3日 まだ肩が痛い。昨日の30℃超えに比べたら涼しくなった。昼過ぎからパラパラと雨が降ってくる。肩痛のせいか気温のせいか、午後から眠気が押し寄せてツラい。夜にジムへ行こうとした時に電話が…義弟の父親が亡くなったとのこと。ショック。 10月2日 まだ肩甲骨あたりが痛い。朝からじわじわ気温が上がって来る。面会の希望メールがくるが肩痛いので来週にしてもらう。定時で仕事終わらせて渋谷ツタヤへ。A…

youtube.com 目次 10月4日（金）今日はどんな日 今日の給食 今日の夕飯 10月4日（金）今日はどんな日 昨日は涼しかったですね。夜も気持ちよく 眠れました。最近、少しずつ朝の目覚めが ゆっくりになった、ハッカちゃんですさて、今日の金の時計座の運勢は… ◯ 自分では気づかない能力や魅力を 見つけてくれる人が現れる日 求められたことに素直に応えてみると吉 と出ていますね編集していたら、6：30 また後ほどと思ったら お寝坊さんでした まぁ 人間ですから そんな日もあります私はこのあと、たろにぃさんが 運営しているコミュニティ Discordで Crewの皆さんと自主トレしていきますそ…

【ダイエットをしようと思ったきっかけ】 【今の体型と目標】 【今の悩み】 【ダイエットをしようと思ったきっかけ】 アラフォーで産後8か月の主婦です。現在、2人の子ども（4y&0yの男児）がいます。 1人目の産後は特に何もせずに半年ほどで体重が戻ったこともあり、今回も同様に戻るだろうと何もせずにいました。しかも1人目の産後よりも長男の送迎などで運動量は増えているし…と楽観的に考えていました。 ところが先日体重計に乗ってみると、あと少し（2kg）元に戻っていないことに気付きました。 私は現在、子育てや家事に追われ、なかなか自分の時間が取れません。ですが、半年後に職場復帰を予定しています。 「さすが…

こんにちは、まるぞーです。 私が以前から度々このブログで言っていることですが、生涯未婚男性は、既婚男性や女性に比べて、極めて寿命が短いです。 生涯独身男性の寿命の中央値は、なんと６７歳です。 私もこの生涯独身男性に含まれますので、気になって仕方がありません。 今日また新しい記事を見つけましたので紹介します。 日本の未婚男性はなぜ、飛びぬけて死ぬのが早いのか？ その「死因」と50歳を過ぎた未婚男性の”ガチの敵”とは？ この記事によれば、 50代単身世帯の貯金額の中央値は約53万円（令和4年家計の金融行動に関する世論調査／金融広報中央委員会）と、なかなか厳しい金額となっています。 ということで、非…