食事管理

今回は超短期間で痩せることができるVLCDダイエットのやり方やポイントを伝えていきたいと思います。私自身やってみた体験などもふまえ皆さんに伝えていきたいと思います。 ・目次 VLCDとは？ １．やり方 ２．メリット ３．デメリット VLCD中の食事例 最後に VLCDとは？ VLCDとはベリーローカロリーダイエットの略で、超低カロリーのダイエットです。 このダイエット方法はかなり過酷ですが短期間で痩せられることができます。 １．やり方 VLCDは一日の摂取カロリーを700kcalに設定し7日間行います。 食べる食材として、卵・肉・魚になります。 VLCD中は塩を８ｇ・水は6L以上を飲むようにし…

全ての食事を記録する。 それは挫折しない。 継続するためにやっている措置を紹介する。

お疲れ様です。 皆さんは食事管理されていますか？ 私は早めに食事を済ますという食事管理をしています。 今日は午後の３時に食事を済ませ、そこから何も食べておらず、今は（午後９時）少しお腹が空いてきました。 しかし、今食べても後は眠るだけなので、心を鬼にして胃腸を休ませています。 でも眠りにつくまで、空腹感に苛まれるのは辛い！（何も食べる予定なし） この心情をアウトプットすることで気を散らすことにします。 皆さんにも共感していただけたら幸いです！

今日しっかり眠れたのでいつもの時間に起きようかなと思っていたのだけれど、気づいたら7時過ぎていた。時間を見て「あらら……」となってたけれど、まぁそういう日なのだろうと思ってゆっくり起床をしてから朝食を作り始める。今日は温玉的なものを作るアイテムを使ってそれに近しいものを作ったのちにこういう風に仕上げた。 いただきまーす pic.twitter.com/bsytVmfPee— satomi (@5at0miXxx) 2023年1月18日 上記のように調理した卵、ほうれん草、まいたけ、鰹節、オリーブオイルで和えたものをのせてからパルメザンチーズをかけてトーストしたのだけど、良い感じに卵が半熟になっ…

ケトジェニックダイエットとは、糖質を限りなく避け、脂質を多く摂取するダイエット方法になっています。今回は、ケトジェニックダイエットのやり方・メリット・デメリットなど様々なことを解説します。記事の最後には、おすすめのサプリ・アイテムを紹介していきたいと思います。 ・目次 ケトジェニックダイエットと糖質制限の違いはなに？ ケトジェニックダイエットのメリット １．短期間で効果が出やすい ２．空腹感を抑えられる ３．外食がしやすい ケトジェニックダイエットのデメリット １．食費がかかる ２．体臭がきつくなる ケトジェニックダイエットの注意点 最後に ケトジェニックダイエットと糖質制限の違いはなに？ ケ…

今朝はぼんやりとした頭で英語の勉強というスタートだったのだけれど、最初はなかなかクリアできず大変だった*1。しかしそこがクリアできれば本当にあっという間だったので、やれば出来るを朝から体現できたのは良かった。そうしてお腹が減ってきたので7時には行動開始していた。ここ最近手が荒れて以来自分の朝食作りや洗い物系以外の家事はセーブしていたのだけれど、今日はそれ以外の家事もできたので良かったよかった。手荒れを意識しつつもこうすればいけるんだなとなる事もあったので、この調子で戻していこうとなりつつ朝食を作った。 さて食べますかー pic.twitter.com/v3g2cnKm7p— satomi (@…

今日もいつも通りの時間に起床。いつもだったらFeedlyにストックされている記事を読むことからスタートするのが常なのだけど、今日はなんとなく英語の勉強からスタート。思ってるより夢中になっていたのか、キリが良いなと思って時間を見たら思ってるより過ぎていてびっくりだった。それだけ集中していたのか、となってからFeedlyの記事を読んでから朝食作りへ。昨日のストックがあったので今日はこんな感じに。 タコミート野菜多くしたからチーズ二枚乗せができたという朝 pic.twitter.com/P00gzIe4Rf— satomi (@5at0miXxx) 2023年1月10日 昨日のお昼に作ったタコライス…

普段からなるべく筋トレをするようにしていはいますが、本格的にしている方は食事管理などもしっかりされていると思います。 少し前に中山きんに君の動画を見ましたが、食事もしっかりと管理されていて、さらに、食事でアンチエイジング効果も話していて納得です。 筋トレも大事みたいですが、筋トレをしている方や、ダイエットで筋肉を増やしている方に、錠剤やカプセルよりも素早く吸収 筋トレ前に JAY&CO. クレアルカリン パウダー レビューで高評価です。 JAY&CO. クレアルカリン パウダー （ 錠剤やカプセルよりも素早く吸収）国内加工 (750mg×240回) 商品の説明【素早く吸収されるパウダータイプ】…

今回は ガリガリ脱却のための簡単な 食事管理方法を 紹介したいと思います。 ふいに鏡を見たときに ガリガリすぎて 自分に自信がもてない、、、 友達や女の子に 非力そうって、からかわれて 辛い、、、 そんな経験したことないですか？ なかなか体重は増えないし 細マッチョなんて 諦めちゃいますよね💦 ガリガリなままだと、、、 ほんとは似合う服装も、 似合わなくて ファッションの幅が、 狭まってしまう。 鏡を見るたびに 自分に自信がもてなくなり、 外出しても 悲観的になってしまう。 今、変われるなら、、、 と思いませんか？ 逆に、、 自分で憧れる体型を 手に入れる事ができたら、、、 前までは似合わなか…

今日、３月21日は岩手県のスポーツタレント発掘･育成事業「いわてスーパーキッズ」の修了式と開始式でした。 その中で「激励のメッセージ」があり、いわてスーパーキッズ６期生（平成28年度₌2017年3月終了）の川村 海（かわむら まりん）さん＝関西電力／美方高校(福井県)←紫波第二中(岩手県紫波町)＝が、スーパーキッズを激励しました。川村さんは、今シーズンの、U23世界選手権（イタリア）女子軽量級シングルスカルで、15位（C決勝３位）の実績をもつ日本代表選手で、来シーズンも、シニアナショナルチーム「Ｃ代表」に指定され、国際大会に派遣される日本トップレベルの選手です。 私も、会場にいて、激励メッセー…

タイトルはどう考えても捻りようがなかった。 心療内科に掛かる全ての方、鬱を抱えてる方、今健勝である方、何方にも叫ぼう。 ある日やむを得ず命を断とうとしたが、結果的にパートナーは奇跡を起こして(また、後日いつか話す)、私は生きていた。 奇跡を語る記事じゃない。 これは虐待の短い記録と記憶。 介護施設であろうことか介護員が虐待してたなんて話は昨今珍しくない。 保育園で保育士が虐待をするのも、ブリーダーが繁殖させた犬を生かすも殺すも。 これらは大差ない。 力のない者の手綱を握る者、資格と権力のある者は何でもやる。理由もつける。影だけじゃなく昼間でもやる。 たった一月で人の尊厳を奪い尽くす、足掻くこと…

ダイエットしているわけではないけど、 無駄なものを口に入れない そのことは自分の拘りやルールのようなものになっている気がします。 といっても、 ビーガンとかでもないし、 自然食品のお店にも滅多に行かないし、 菜食主義傾向ではあるけど何て言うんでしょ、 庶民的な質素な食事を好んでいて、 マックとかはモチロン好きで食べるけど、 ジャンキーすぎるものや高価すぎるものに別に興味がなくて、 自分の体質に合った、自分で好んだものは口にしてよし みたいなそんな勝手な拘りです。 摂食障害から引きずっている拘りにも似ていますが、 摂食障害当時は、 拘りやルールが破られると、 完璧ではない自分を破壊するために、 …

今回のWBCは今までになく盛り上がっていますよね。まずは明るい雰囲気ですし...となると当然日本人はアメリカへ野球留学とか、目指せメジャーへとか思うと思うのですが、現地の人の中で、数年暮らした経験が有る人は別として、文化の違いや感覚の違いで、無駄な留学になったり、苦労する結果になる事も少なく無いと思うのです。 対して参考にならないかもしれないけれど、ちょっとしたことでも、これだけ違うと言うのが解り易いかもとUPしておきましょう。 🌟 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 🌟 ●【日本とアメリカ】プロ野球とメジャーリーグの違い！ youtu.be ●怪物ホームラン王 アーロン・ジャッジのトレーニング【野球】 …

ツイート Dog and Cat Homemade / 犬猫の手作り食レシピ[emoji:1DB]🐈 @DogCatHomemade 【癌のワンちゃんネコちゃんにできる食事管理】について https://privatter.net/p/7409083 #犬 #dog #猫 #cat #手作りごはん #手作りご飯 #手作り食 #手作り犬ご飯 #犬ご飯 #手作り猫ご飯 #猫ご飯 https://twitter.com/DogCatHomemade/status/1385110904623091716/photo/1 08:01 Dog and Cat Homemade / 犬猫の手作り食レシピ[e…

自分に このままの人生でいいの？ 充実した生活を送れてる？ 本当に楽しめてる？ こうやって問いかけて見てください。 鏡に写る自分の体が情けない 女友達に 「体ほっそ」と小馬鹿にされる そんな自分を変えたくて 筋トレをしても結果が出る前に辞めてしまい 自信をなくす あなたは今こんな状態ではないですか？ ひょろひょろであだ名がごぼうだった僕は 大学一年生のときそんな自分を変えたくて 筋トレを始めました。 しかし いくら頑張っても結果は出ず 筋トレへのモチベーションを失い 現状をまったく 変えることができない自分に 嫌気がさして これから何をやってもうまくいかないんじゃないか？ と人生に絶望していま…

『番頭劇場』・・・・・いわゆる番頭が勝手に妄想する、事実無根のフィクションがこのように呼ばれています。 皆様からの素朴な質問 １５年以上前になりますが、南の島のパラオに移住した女性ダイバーがいました。 「番頭さん！お久しぶりです～ ここは天国です！ だって周りの男性が痩せたらいけんって言うんですよ！ そのままでいいって。 日本では自分をデブと毎日思っていたのに、デブがデフォルトで、アラフォーでもこのデブさ加減がウケルらしく、扱いが全く違うんですよ。 更にちょっとでもクビレがあるデブはみんなパラオにきたらモテモテですよ～」 そうなのです。彼女は初めて会った頃はスラリとした体系でしたが、当時は知ら…

東京では桜がもう開花しましたね。待ちに待った春の到来です。 よかった。早く来てくれてホントよかった。 毎年この時期になるとじーんとします。我が家の爺さんパグのピータンが無事に冬越しできた安堵感でいっぱいで。花粉症じゃないけど、目がうるうるしちゃいます。 去年の春も同じことを書いてますね。 寒さにめっぽう弱いピータンですから、年末から寒さには十分気をつけて、体調を崩さないように温度管理と食事管理を万全に過ごしました。その甲斐あって割と調子がいい日が続いてて、この冬はほとんど変化なくてええなあ〜なんて言っていました。 ですが2月になって寒さが本格的になり、体を冷やさないように散歩は出控えていたら、…

私は5年前身長160センチで56キロありました。現在は47キロです。 久しぶりに友人に会うとやはり驚かれます。 5年間でいろいろ無理なダイエットをしてきました。その中で1番健康的に痩せれたダイエットを紹介します。 自分以外の人にも健康で美しくなってもらいたいという気持ちがあるので書きます。 元々は健康になりたいという気持ちから始めたことが痩せるという結果に自然と繋がりました。 健康に対する意識は前々から持っていたものの、大きなきっかけは頻繁に起きる頭痛でした。頭痛の原因を本やネットで調べたところ食生活が原因だとわかったので食生活を改善しました。 痩せただけでなくその頭痛もすっかりなくなり健康に…

こんばんは、はる子です。 正式にブルーロックを仲間入りにしようと思います。 これはただのサッカーアニメではないですね。