50代

7月から９月にかけての猛暑期をどう過ごすかについて、あれこれ考えてみたが、とりあえず以下のように取り組んでみたい。 月曜日＝（夜）インターバル走 火曜日＝朝ランJOG 水曜日＝（夜）Tペース走 木曜日＝朝ランJOG 金曜日＝朝ランJOG 土曜日＝10kmのペース走 or ビルドアップ走 日曜日＝クロカン走 or ハーフ走 とにかく、距離を走ることをメインにし、スピードも少し気にするという構成になっている。土曜日はいつ走るのかによってメニューは変わるかもしれない。 てなことで、今日は早速インターバル走。VDOT31の値であるキロ5分23秒を目指して走った。 結果は、1本目のみ合格したが、あとはズ…

こんにちは。 ６月ももう終わりですね。 今月の菜園の様子と収穫をご紹介します。 6月の家庭菜園 いんげんの収穫 きゅうりの収穫 トマトの収穫 終わりに 6月の家庭菜園 6月はトマトやきゅうりナス、ピーマンなど、夏野菜の収穫がはじまる時期です。 梅雨の時期にも入るので、雨の影響でトマトが割れてしまったり、野菜の管理に注意が必要な時期でもあります。 いんげんの収穫 6月はいんげんがよくとれました。 他には、ピーマン、きゅうり、トマト、しそなど。 いんげんの高さはひざ丈ぐらい、めくってよく見ないと実っているのがわかりません。 きゅうりの収穫 きゅうりは背丈ほどになり、19本とれました。 きゅうりサン…

久しぶりにドンキやニトリに行った。 ドンキに肌にいい化粧水があるとSNSで見たから。 結果なかったのだけど、でもドンキで化粧品を見たのは初めてで安いのはホントに安い。ちょっと買おうかなというのもあったけど、保留。 次回、言った時に買おうかな。 ニトリはちょっと変わってた。食器が欲しかったのだがあまりなく、以前とは種類も少なくなっていた。食器は売れなかったから撤廃したのかな。 何も買わずに２時間歩き疲れただけだったが、食品以外のショッピングは数年ぶりくらいだったので楽しかったな。 やはり給与が底辺だとショッピングしたいとはならないんだよね。 欲しいものがあってもどうせ買えないし・・ ちょっと臨時…

スローなジョグにしてくれ (I want you) 「スロージョギング」というのはきちん確立された走法である。 時速4km〜6kmという、歩いているのとほぼ変わらない速度で「走る」。 ゆっくりではあるが、「歩く」のとは大きく異なる。 「歩く」は地面に接地した足に体重をかけ、単に前方に身体を移動させるのを繰り返すだけだ。 それに対して「走る」というのは空中にジャンプをする運動で、両足が同時に地面に着く瞬間はない。 たとえゆっくりであっても連続でジャンプをしているので、ただ「ウォーキング」をしているよりも数倍カロリーを消費できるのである。 「酷暑の下、激しい運動はしたくない人」、「厳しい運動をする…

先週、神田の方で健康診断があった。 まだ派遣会社所属で、無料受診できるので、労働最後に健康チェックをしようと思った。 東京駅～皇居の一帯。 平日なのに相変わらず外国人が多い。 健診は午後からなのでとんでもなく時間がある。 皇居前のベンチに座って時間を潰すことにした。 ここは人が来ないし穴場的なところで好きな場所の１つ。 やっぱ人口密度が少ない所が快適。 しかし無職での時間潰し。 これが今後もずっと続くのかと思うと、気が滅入る。 数年前から、「もう人生の終盤で、あとは死ぬまでどう暇をつぶして生きるか」なんてことを考えるようになった。 仕事については、年齢的にも、もうまともな職に就いてまともな収入…

3日連続ラン、初代ライトレーサー使用。 あやうく走らずに終わるところでした。 今日は、前日のN-ONEアクシデントの件で気持ちが乗らず部屋でダラダラ。 夕方になり・・・、少しだけ走るかと。。。 少しだけなのに晩飯時に缶チューハイ500ml缶注入。 きっとこのあと風呂上りにもアルコール摂取するだろうな(#^^#) 今月の合計：距離: 128.22 km、タイム: 11:50:19

日曜日は長距離走。今日は久しぶりにクロカン走を行う。クロカン走では、キロ8分台（のできれば前半）、距離は10周の21キロを目標としている。 しかし、ペースは上がらず9分台、そして10周走れず、6周でギブアップという結果に。 画像を見ればお分かりいただけるが、徐々にペースが落ちている。原因は暑さだと思われる。走り出しの気温が、9時台にしてすでに31℃。昨日、おとといと外に出る用事が多く、体が参っていたこともあるだろうが、30℃超えの気温での昼ランは非常に厳しい。 無理は禁物ですね。 真岡マラソンまで、あと98日。 また、頑張りましょ～！