MCTオイル

体重は、毎朝体重計に乗って測ることを継続しております。 前回の12月の過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 今年1月には、少しリバウンドMAX58kg台になってしまったことも ありましたが、先週からは56kg台で推移するようになってきました！ 今朝の体重は、下記です。 引き続き、朝食はザバスのプロテインにMCTオイルを大さじ1杯位 を水に混ぜて飲むだけを継続しております。 最近は、ここ10年以上太って着られなくなってしまったデニムパンツ (Mサイズや29インチ)も普通に着用出来るようになって嬉しい限りです😃 健康の為にも、体型維持するために毎…

おはようございます。 今日はローファットダイエット中の脂質の質について書いていこうと思います。 ローファット中っていうと脂質を摂る時何で摂ってますか？ 自分は、MCTオイルや寿司、ナッツ類、卵から摂取してます。 豚肉や牛肉についている不飽和脂肪酸からの摂取は控えるようになります。 こういう良質な脂質をローファットダイエット中に摂ることで内臓脂肪の燃焼(オメガ3脂肪酸の効果)等に良いです。 MCTオイルは、ケトジェニック中に摂取することで知られているオイルですが、ローファット中もよく、中鎖脂肪酸はエネルギーになり代謝されやすいので、体脂肪になりにくく太りずらい脂質になります。 なのでローファット…

Youtube を見ていると、mctオイルをコーヒーに入れたMCTバターコーヒーを飲めば健康になれる！みたいな動画を見たので、試しに購入して飲んでみました。 MCTオイルとは 一言で言ってしまえば、普通の油よりも消化・吸収に負担の少ないミルクです。 コーヒーと飲むことが多いのではないでしょうか。 肝臓にかける負担を少なくしつつ、速やかにエネルギーに変換されるので、朝食はもはやMCTオイルを入れたバターコーヒーを一杯飲むだけで良い！みたいな紹介をされていることが多いです。 詳しいことは、自分も理解できていませんが、普通の油脂よりも一つ一つの分子が小さいので消化しやすいらしい。 www.rakut…

というわけで本日は昨日公言した通り大掃除だったので、早めの起床。というか目覚ましがいつも通りの設定だったので、いつも通りに起きただけというのがことの真相だったのだけれど。そしてこの日も昨日と同じくのんびり朝日をゆるっと見ていたのだけれど、おうちのAlexaが不穏なことを言っていて「！？」となりつつ*1慌てて起床してから家事をし、サクッと朝食を作った。 大掃除Days1なのでガッツリ pic.twitter.com/OfaNCTXcZV— satomi (@5at0miXxx) 2022年12月23日 冒頭にも書いたけれど、大掃除であることと明日か明後日辺りに貧血が来そうなので大量に摂取。チーズ…

どうも、いっぱいたべたです。 はじめに ①MCTオイル ②ケトンメーター ③サプリメント（ビタミン、ミネラル） さいごに はじめに 先日より糖質制限はじめています。お酒を飲むと麺類が食べたい欲求と戦うのに必死です。うどんだしと糖質0麺でぎりぎりクリアを続けています。 さて、ケトジェニックダイエットをするにあたりいくつか買いそろえたものがあります。おそらく、次行うときも有用だと思うのでこれらを書き残しておきます。 ①MCTオイル MCTオイル 360g / フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％ フラット・クラフト Amazon これ、いろいろな記事を見ているとよ…

食生活に「油」は欠かせないので、家庭には○○油なるものが少なくとも数種類はストックされているはずです。 一見同じように見える食用油でも原料や成分は様々で、エネルギー源（1ｇ当たり9 kcal）に変わりはないものの、それぞれの効能は千差万別であることを把握しているでしょうか。 つい先日も、“ボケる、ボケないは「油」次第…！「サラダ油」と「時間が経っている揚げ物」を避けたほうがいいワケ”(*)というタイトルの記事を目にしました。 当該ブログでも、「油」に関して数報を配信済み（既に1年半も経過）ですが、本報では改めて、油の違いを押さえた上で、上記(*)の新しい情報も含めて更新リブログします。 食用油…

本日は、家に引きこもって資格試験（社会保険労務士）に向けての 勉強をしていて体力を消耗していないにも関わらず夕飯前に 空腹が襲って来ました。 そこで、下記のザバスソイプロテイン100にMCTオイルを入れてシェイクして 飲みました。 MCTオイルについての過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 通常は、プロテインは朝食がわりのみでしか飲みませんが小腹が減った時に 飲むこともあります。 プロテインを飲むことで、空腹感が収まり夕飯のドカ食い防止になっています。 現在飲んでいるプロテイン ザバスプロテインは、近所のドラッグストアで購入するよりも 安いの…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム コウロギパウダー 30g 昼食 間食 夕食 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 8錠 TMG 1000mg 4錠 NMN 200mg 15錠 ケルセチン 500mg 2錠 L-シトルリン 1200mg 3錠 完全食TO…

東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて、これだけ知っていればダイエットは成功するシリーズ第3弾、脂質偏です。ダイエットを成功させるには、この脂質の事をしっかりと学んでおくことは非常に大事です。脂質を摂りすぎると太りますが、私達の体に必要な栄養素でもありますので、しっかりと学んでいきましょう。 なぜ、体脂肪があるのか？ そもそも、なんで脂肪が体に蓄積されるのでしょうか？「体脂肪がなければ、ダイエットで苦しむことないのに！」そう思いますよね。食べたものが蓄積されず、余計なものは糞尿で出てしまえばどんなに良いか。。…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム コウロギパウダー 30g 昼食 コウロギパウダーをまぶした卵3個のスクランブルエッグ 間食 リッチかっぱえびせん コウロギパウダー 30g ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 夕食 四川風ピリ辛鶏飯 豚肉ともやしとニラの四川香味炒め 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠…

ハルクファクターのEAAにはどんな口コミがある？どんな特徴があるのか知りたいです。 こういった疑問にプロテインマイスターのコタロウが回答します。 この記事では、HULX-FACTOR(ハルクファクター)のEAAの口コミを分析して、どんな特徴があるのか、どの味がおすすめか等を解説していきます。 本記事の内容 ハルクファクターのEAAの口コミを分析 分析結果①ハルクファクターのEAAの人気の味は？ 分析結果②ハルクファクターのEAAのコスパは良い？ この記事の著者 サプリメントブロガー コタロウ プロテインマイスター取得 サプリ分析・おすすめ紹介(80記事以上) プロテイン飲み続けて6年 超健康で…

こんにちはうつつびとです。 二十四節気は春分を迎え、すっかり春の暖かさになりました。 今まで寒さに耐えるために使っていた性エネルギーを持て余すことになります。 冬の1回の射精は春の100回と同等のダメージと言われているので、これからの季節はリセットのダメージは少ないですが、くれぐれも精液の浪費は避けましょう。 精液には黄金以上の価値があることを忘れないでください。 それでは今月の報告をしていきます。 禁欲日数 最近の取り組み かつての完全無欠生活の再現 指の筋トレ 睾丸呼吸・陰嚢圧縮 反省点 寝る時間遅い あらゆる環境下に適応して生き残る 最後に 禁欲日数 オナ禁93日目です。 エロ禁はあれか…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 鯖の水煮 ヨーグルト ブルーベリージャム ほうれん草と油揚げと豆腐のみそ汁 生卵 2個 昼食 鯖の水煮と卵3個のスクランブルエッグ ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 間食 柿ピー 夕食 豚肉ともやしとニラの四川香味炒め 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカー…

家族から「顔真っ白やで……」と言われつつふらふらしながら眠った昨晩を経ての朝だったのだけれど、案の定くるものがきていた。本当に、本当にわかりやすすぎるな……となりつついつもよりも軽いかな？ となった。思えば排卵期やPMSのときなども軽い時とそうでない時があると気付き共通点がないかなと探していた。そうしたら「その期間の前後にたくさん歩くなどの運動している」という事に気づいた。やはり私は動くことが大事なんだなぁ、という気づきを経て朝のルーティンをこなしていた。その後に朝食を作ったのだけれど、今日もこんな感じにした。 くるものきてフラフラですが、作ったし食べますよー pic.twitter.com/…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー 牛乳 MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム ほうれん草と豆腐のみそ汁 生卵 2個 昼食 卵4個のスクランブルエッグ キムチ 間食 キャラメルコーン ピスタチオ味 夕食 から揚げ 5個 レタス ごま油 醤油 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 間食 生卵 3個 プロセスチーズ 1個 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム えのきとわかめと豆腐のみそ汁 生卵 1個 昼食 ツナ缶1個と卵4個のスクランブルエッグ ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター 間食 かっぱえびせん 桜えび 1袋 豚キムチ 夕食 牛乳 生卵 2個 麻婆豆腐 間食 キムチ 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 1錠 ドクターズベス…

今回は具体的に私がどのように糖質制限をやっているのかと糖質制限をこれからやろうとする人へのアドバイスを書きます。 （炭水化物は体内で糖に替わるので炭水化物＝糖と考えて下さい。糖質制限はもちろんその糖（炭水化物、あるいは糖そのもの）を食べる量を大幅に減らす食事法です。効用は前回書きました） 家での食事、基本的にご飯、パン、麺、ポテト、甘い飲料、炭水化物で出来た菓子は摂りません。果物もあまり摂りません。その代わり、それ以外はあまり考えずに食べます。唐揚げとかカボチャを煮たものとかは食べています。禁止している物以外の糖質を食べるために余地を残す感覚です。惣菜など買うと糖質が結構含まれている場合があり…

ルシインドビリヤニ＠蒲田 今日はよく営業で行く蒲田です。 時間があるのでちょっと遠目のところでもいこうかと思ったのですが、 今回は再訪店のここに。 shyoは南インド料理にはまっており、自分でもカレーをつくるのですが、 ここはよくあるナンとカレーのインネパ店ではなく、南インドメニューを出してくれる お店です。 前に行ったときは、味はいいのですが、温度がぬるいかなぁという感じだったのですが、知人がおすすめしていたのと、パロタというデニッシュのようなナンが食べたかったので再訪です。 JR南口改札か東急改札を出て、三菱のATMの横の階段を下りて、目の前の道路を渡ったビルの５階にあります。 久々なので…

糖質制限を行う予定ですがまだ準備が整っていません 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 牛乳を混ぜたコーヒー ヨーグルト ブルーベリージャム ご飯 半杯 わかめと豆腐とえのきのみそ汁 ウインナー5個と卵2個のスクランブルエッグ 昼食 豆乳を混ぜたコーヒー かっぱえびせん 桜えび 1袋 日清中華 上海焼きそば オイスターソース味 340g 夕食 ハンバーグ 1個 カゴメソース とんかつ レタス ご飯 半杯 MCTオイルとギーバター ブラックコーヒー 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト…