[英] Ketone bodies ケトン体とは、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸(3-ヒドロキシ酪酸)の総称。 肝臓で作られ、血液中に放出される。エネルギー源や脂肪の合成に利用され、肝臓以外の様々な臓器(心筋、骨格筋、腎臓など)で利用される。 脂肪組織から脂肪酸が作られ、その約半分が肝臓でケトン体になることにより、体内にケトン体が異常増加する状態をケトン症(ケトーシス)と言う。ケトン症はストレスが原因で起こり、糖尿病の発症要因となる。
昨日で年度が終了。私の職場の異動は5月頭ですが、一旦年次作業は落ち着いた感じがします。お疲れ様でした。 身体の変化 ウォーキングを開始し(週2〜3とゆるめ)、1日2〜2.5食にした結果、体重が二週間で2kg落ちました。ペースがちょっと早いかな。私の場合は在宅勤務による完全な運動不足ですのでちょっと歩くだけで下半身が引き締まり、代謝が上がったのだと思われます。あまり厳密には体重管理してはいないのですが、おおよその目安として、冬の普段着(インナープラスニットとデニムのような装い)のまま体重計に乗って50kgを上回っていなかったら、体の調子は良い具合。 あんまり根を詰めて糖質制限したり、運動を加えた…
この4年間は コロナどころか 風邪すらひかず、 もっとも 寝る時も 喉を傷めぬよう、 ウレタンマスクしてますけど(起きたら無くなっているけど) さて 北海道スキー6日目に 喉のむず痒さを発症 8日目 帰る日 咳を我慢かつ マスク2枚重ねで帰宅。 他に具合が悪い点なく 家にあったキットでコロナ陰性確認。 30代から知っている 女医さんのクリニックに行ってきた。 挨拶は「サーフィンやってるの〜」っていうから、 「先生!俺もう62歳だよ、笑」いつもこんな感じ、 エピソードとしちゃ 30代の頃に サーフィンに行ってから 風邪っぽかったので 女医さんを訪ね 尿検査をしたんですね、 するとケトン体がフルス…
新しい健康法をお探しの方におすすめ! この商品は、バターパウダー、MCTオイル、生酵素、葉酸、オリゴ糖、乳酸菌、植物発酵エキスなど、美容・健康成分を贅沢に配合したMCTバターコーヒーです。 炭水化物(糖質)の摂取を減らすことで、身体は脂肪を分解し、“ケトン体”をエネルギー源として活用します。これがダイエット成功のカギとなるでしょう。 高い栄養価で満腹感も得られ、食事の代わりにも最適。朝食やおやつとして手軽に摂取でき、美容と健康を同時にサポート。 忙しい日常でも手軽に摂れるので、美味しさと健康が両立した新しい生活をお楽しみください。 自分に自信を持つための一歩を踏み出しましょう!ダイエットの味方…
定期的におこなっている講座の一つで、 砂糖不使用・乳化剤不使用 罪悪感なしチョコを使わないチョコ作りがあります。 人気講座の内容をちょっとだけお見せします! 近郊で材料や道具を購入出来ない方のために購入先のリンク(Amazon・楽天市場)も載せています。 STORESショップにレシピ販売していたのですが、↓ヾ(´༎ຶ╻༎ຶ)ノ゙ adlib-mk.hatenablog.com と言うわけで購読の中にPDF共有ファイルを載せましたので 印刷してお使い下さい^^又、希望があれば、お店で開催したチョコ作りの終了生が入っている Facebook非公開グループに参加可能です。(グループ招待致します) 作…
body { font-family: 'Arial', sans-serif; line-height: 1.6; margin: 20px; } h1 { color: #333; text-align: center; } h2 { color: #0077cc; } h3 { color: #00994d; } p { color: #555; } li { margin-bottom: 10px; } .important { color: red; font-weight: bold; } 糖質制限ダイエットのメリット 1.1 血糖値管理の重要性 糖質制限によって血糖値の上昇を抑え…
ケトン体の数値がを測り出して早13日。大体25ppm前後だが、先日は42ppm。異常な高さだったので再度測定したら37ppm。これでも高い。逆に今朝は19ppmだった。ケトン体がエネルギー源となるケトーシス状態の場合、どれくらいで脂肪は落ちるのだろうか?
糖質制限ダイエットを開始して早47日目。プチ断食(16時間は食べない)も継続中なので、そろそろケトン体回路(ケトジェニック)になっていてもおかしくない。そこで、先日購入したケトン体測定器でケトン体の数値を測ってみた。理想的なケトン体の数値(ケトン値)は?
北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟先生のロカボ(ゆるいと質制限食)では、健康な人がダイエット目的でケトン体を出すような糖質制限をすることは現段階では推奨していない。 ケトン体ダイエット(ケトジェニック)は危険なのか? しかし、宗田哲夫医師の「ケトン体が人類を救う」という本を発見。 「ケトン体危険説」に対して宗田医師は真逆の主張を展開する。 内容を抜粋する。
私が出産した産院は、食事がとても豪華でデザートビュッフェもありました。しかし、糖尿病や高血圧になってしまうと制限食になって豪華な食事が食べられません。私は、2回の妊娠で妊娠糖尿病の検査に引っかかることはありませんでしたが、妊娠中の食事にはとても気を遣っていたのを覚えています。 今回は、「ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~」(2015年)を読んで、なぜ妊婦が糖尿病になるのか、謎が解けたのでご紹介します。 ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~ (光文社新書) 作者:宗田 哲男 光文社 Amazon ケトン体は人体のメインエネルギー 「脳の栄養は糖」だから、朝食にご…
朝でも夜でもコンニチハ! T王子です(^-^*) さっき【MCTオイル】届きました! これでケトジェニックの準備が整いました。 さて、どこまで頑張れるかな~ 1ヶ月後が楽しみですo(^-^)o では×2
いきなり前提の自分語りから入らせてもらうが、大学時代は週5くらいの頻度でスーパー銭湯の清掃のバイトをしていた。 サウナマットの交換や重いタオル類の持ち上げ、岩盤浴の清掃など結構な肉体労働で、賄いをドカ食いしていたにもかかわらず太ることはなかった。(なんと、通常料金の半額かつ従業員向けの特別な大盛り無料つきだ。それを2人前食っていた) この頃は毎日1万歩くらいは散歩していたし、たらふく飯を食い、たらふく酒を飲んでいたが太ることはなかった。 オベ(肥満)の足音が聞こえてきたのは就職してからだった。就職してからも運動をする余裕はあり、事実していたのだがある時を転機にブクブクと肥え太るようになった。 …
MCTオイルが届いたので、喜んで大量に飲んでしまって、猛烈な下痢に襲われた。 軟便から下痢、そしてシャーシャーと水だけっぽい下痢が1時間毎に出てくる。 これが半日以上続いた。 仕事をしていても、ひっきりなしにトイレに駆け込むような状態。 これって、何がいけなかったのか? 朝起きて、検索しまくってたら、やっぱり私みたいな失敗をしている人が数多くいた。 有名どころでは、歌舞伎の市川海老蔵などもいた。 で、いくつかMCTオイルを紹介している動画を見ていたら、多くは大さじ1杯。 重さにして10グラムから15グラムスタートだと紹介していたが、それなら自分は多すぎないことになる。 で、色々見ていたら、まず…
ケトジェニック・ダイエットをやってみようと、MCTオイルを注文して、今朝届いた。 喜び勇んで、朝、プロテインに混ぜて飲んだが良い感じ。 で、昼過ぎにもコーヒーに混ぜて飲んだが、これがイカンカッタ。 午後からの仕事に行くと、なんか苦しい。 大して食べてないのに、腹がめちゃくちゃ張る。 下痢したのかと思ってトイレに行って出したのだが、出しても出してもまた便意が来る。 そして出てくるのは、ほぼ水の便。 そして体に力が入らない状態。 風邪でも引いたのかなと思ったが、ネットで調べてみると、MCTオイルを多く摂ると、腸内の浸透圧が上がって、体中の水分が腸に集まってしまうのだという。 ★今だけポイント5倍★…
今 わたしがイチオシの甘酒チョコレートは脳に効くように材料を選んでいます。 日常的に自分が何を考え 何にどういう反応をし どう返しているか(表現しているか)を わかっていることが 自分が現実を創造していることを自覚する上で大事だと思うので そのためにも脳をクリアにしておきたいと考えているからです。他にも理由はありますので それは別の記事にしたいと思います。 毎日食べても害がなく手軽に美味しく摂取できて脳がクリアになる、それが大好きなチョコレートだったら…そんな夢のようなチョコレートなら是非作りたい!と思いました。 そして、いかに美味しく市販のチョコっぽく作るかを研究し実験を重ねました。 そのレ…
どうもいっぱいたべたです。 しばらく減量さぼっていました。ただ、スーツを着る必要が出てきたのでまた始めます。おそらく体にも合っていて苦にならないケトジェニック。かつ初期の効果が高いのでやる気も続きます。 ざっくりどんなもんだったか調べなおしました。 ①ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットは、低糖質・高脂質な食事を通じて体内の糖質を使わずに脂肪をエネルギー源とする減量法です。このダイエットは、体内のケトン体が生成され、脂肪燃焼が促進されると言われています。 ②ケトジェニックダイエットの効果 ・体重減少:ケトジェニックダイエットは脂肪をエネルギー源とするため、体重を減らす効果があ…
はじめに ケトジェニック(ケト)ダイエットに関する話題は、アメリカでも無視できないほど盛り上がっています。 ケトジェニックをおすすめする人たちは、ケトは頑固な脂肪を燃焼させ、代謝を向上させ、さらにはつらくないダイエット方法だと熱狂しています。 しかし、人気のあるダイエットには必ず、嘘や誤解の波が押し寄せるものです。 この記事では、ケトジェニックダイエットの減量における真実と考慮すべき事項についてお伝えします。 ケトジェニックダイエットとは何ですか? ケトジェニックダイエットは、高脂肪、適度なタンパク質、そして非常に低糖質(少量の炭水化物)の食事メニューにする減量方法です。 この炭水化物の劇的な…
「16時間断食ダイエットに挑戦したけど続かなかった・・・」 「16時間断食ダイエットを続けているけどなかなか痩せられない・・・」 このような悩みを抱えていませんか? 実は16時間断食ダイエットはやみくもにやるだけでは高確率で途中で挫折してしまいます。成功させるためには誰でも実践できるちょっとしたコツがあるのです。 この記事の筆者である餅は16時間断食ダイエットを実践して3か月間で体重を84kgから69kgまで落とすことに成功しました。 しかもこの15kgの減量期間中、通勤以外で運動は一切行っておらず、大好きなお菓子やスイーツも食べながら達成することができました。 この記事を読むことで16時間断…
海藻は腸内細菌の酪酸酸性菌の餌になり、酪酸産生菌がエネルギーを産み出してくれるそうです。 海藻が腸内細菌を介してエネルギーになるそうです。 今まで糖質やケトン体などしか脳のエネルギーにならないと聞いていましたが、 海藻が人間に役立つエネルギーを産み出してくれるだなんて! いつも、味噌汁に、わかめやもずくやあおさを入れたりしてましたが、昨日は更にめかぶを1パック食べたら、 いつもは午前中に9時半くらいにお腹が空くので補食するのに、 空腹感に悩まされることなく、お昼ご飯の時間になりました。 お昼はいつもの感じのお昼ご飯に切り昆布の煮物を少し食べたら、 午後に洋裁教室があったのですが、 いつもなら、…
本日の体重64.5kg、体脂肪9.9%。 毎日微妙に0.2kgずつくらい減っている感じだ。まあ、毎日ほとんど同じものを食べているので、そういうことかもしれない。 だが1日2合の玄米を炊いて、おにぎりを2個作り、残りを夜食べる、というパターンを昨日やってみたが、なかなかいい感じかもしれない。おにぎりは1つは翌日の昼食ということで鞄に入れ、一つは流しのそばに置いておき、翌日朝食べる。 玄米は電子レンジで炊いている。炊き立てはベトベトなので、蒸らしが必要で、すぐには食べられない。水への浸けも必要だ。なので夜研いで、朝出かけるときに調理開始、帰ったら、固くなってはいるができている、というパターンがいい…
【この記事には商品PRが含まれています】 糖質制限中の夫に作った 平日5日分のお弁当をご紹介したいと思います♡ 糖質制限中夫が困ったこと ☑コンビニでサラダチキンばっかり購入しがち ☑外食先を探すのに手間取る ☑どんな調味料が使用されているか気になる 自宅で用意しようかな? でも、考えるのが面倒だな・・・という方に 見ていただけると嬉しいです♪ 糖質制限って? 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 調理法 糖質を制限できているか気になる 糖質制限ミールキット 糖質制限って? 糖質制限は、糖質を多く含む食材の摂取を抑えて ダイエットをする方法で 白米・パン・うどんなど主食はもちろん お野菜のじ…
【美容スレ】デブとぽっちゃりの境界線をハッキリさせてみようw【ガルちゃん】 動画 YouTube https://www.youtube.com/watch?v=fWBen0B9Hkw 長生きした人は小太り? 適正体重はどのくらい? 2019年5月1日 aruku& 太り過ぎると、糖尿病・脂肪肝・睡眠時無呼吸症候群など肥満と関わりある病気になりやすくなる一方、やせすぎはフレイル(虚弱)、慢性閉塞性肺疾患や骨粗しょう症の悪化につながります。 年齢と目標とするBMIの範囲は表のとおりです。 ちなみに、冒頭にあった小太りの人が長生きをするかについては、アメリカ国立衛生研究所の調査によると、非喫煙・疾…
水だけ3日間断食をしてみたのですが、色々と予想外のことが沢山あったので、3日間の記録をシェアしたいと思います。 なぜ断食をしようと思ったか? 断食をするまでの準備 断食week1日目・準備食1日 【断食のやり方について】 【いざ断食!】断食week2日目・断食1日目 断食week3日目・断食2日目 断食week4日目・断食3日目 断食week5日目・回復食1日目 断食week6-7日目・回復食残り まとめ なぜ断食をしようと思ったか? ヨーロッパ旅行に先日行ってきた時、1週間workawayという住み込みボランティアをしていたのだが、そちらのお宅がベジタリアン(野菜と乳製品のみ、✖️肉・魚)だ…
https://www.facebook.com/kouta.fujiwara1/posts/pfbid02g6koJouujPLCyFJFwtqT9Us3A8cLLuZNddLLefzF4a3KoreT5WtbzxNAjLEQyv1Nl >>βヒドロキシ酪酸が βヒドロキシ酪酸とアセト酢酸、アセトンを総称してケトン体と表現しますが、前者ふたつがグルタミン酸濃度に関係している為、絶食や低糖質の食事の意義へと繋がっていくのですが、絶食や低糖質でグルタミン酸濃度が低下する説と、上昇する説の、全く正反対の説が存在している事も知る必要があります。 ※1)※類似の参考b)の文章と絵を見て、未だよく理解出…
ケトジェニックダイエットは低炭水化物、高脂肪、適量のタンパク質を摂取する食事法です。初心者向けのやり方と具体的な方法を以下に示します。 難しい方は1と2だけ見て下さい❗️ 難しい方は1と2だけ見て下さい❗️ 1. 食事計画の作成 2. 炭水化物の制限 3. タンパク質の摂取 4. 脂質の摂取 5. 食事のバランス 6. 水分摂取 7. 適度な運動 8. 睡眠とストレス管理 まとめ 1. 食事計画の作成 まず、1日の摂取カロリーを計算し、それに基づいて炭水化物、タンパク質、脂質の割合を決定します。一般的に、炭水化物は5〜10%、タンパク質は20〜25%、脂質は65〜75%が推奨されています。 「…
【はじめに】一日おきの断食は注目されている方法の一つです。この記事では、一日おきの断食を取り入れることで、体重管理や健康増進にどのような効果があるのか、そして初心者が始める際のポイントをご紹介します。 1. 一日おきの断食とは 2. 一日おきの断食の効果 • 体重管理と脂肪燃焼 • 代謝改善と細胞修復 • 炎症の抑制と免疫力強化 3. 一日おきの断食を始める際のポイント • 食事の質と量 • 水分補給の重要性 • リスク管理と健康チェック 【まとめ】 【結び】 1. 一日おきの断食とは 一日おきの断食とは、その名の通り、一日断食して次の日は通常通り食事を摂るという方法です。断食中は水やお茶など…