ジョギング

更新が滞っています(2021.4.11記録)。新年度に入ってから物理的に忙しく、ブログの更新がままなりません。コロナのことも合いなって、精神的にも肉体的にも苦しいです。 練習記録のアクセスは大会の記録に比べると、アクセス数が少ないので、そんなに気負う必要もないのかと思います。人の練習記録ですし、私自身は速くないランナーなので当然ではあるのかなと分析します。しかしながら、私はこの記録をつけ続けることに、ランナーとして、成長する鍵があると考えていますし、いつかそれを学術的な研究として昇華したいと考えています。 なにわ淀川マラソンの振り返りは近いうちに！ 今週の練習(と本番) 3/22 (月) #ゆ…

昨日30キロ走ったから、ゆったり疲労抜きランニングしようと思いスタートした。 でも、体が暖まってくると自ずといつものペースになってしまう。 フルマラソンでＤＮＦを繰り返すのは、こういう行為が原因ですか？ 二夜続けて晩飯を食べたら太ってしまった。(普段は🍺のみ)

いい訳から始めます 春真っ盛り 仕事意外と忙しいんですよね 毎日クタクタで 気が休まらないし あんまり 走ってないんですぅ でも今日は久々に走ったんですよ 疲れてはいるけど がんばりましたぁ 最近はこんな残念なペースですけど オッチャンだけど生意気にスマートウォッチ使ってます 今日の結果 ｽﾏｰﾄｳｫｯﾁはHUAWEI WATCH GT 2e-B7E 上の画像はＨuawei ﾍﾙｽｹｱのものです なんとか １kmを６分３０秒ほどで走ってますが 今の頻度で これ以上は結構厳しいかも いつも仕事が終わってから走るので 外はすっかり暗いのですが 最近気温が上がってきてるせいか ジョギングやウォーキン…

右肩骨折による1ヶ月間のランニングオフを経て、昨日からリハビリのジョギングを再開。 骨はもうくっついているけど、ずっと固定していたため、その周辺の筋肉などが凝り固まった状態で、まだ右肩は上がらない状態。 昨日走ったことによる肩周辺への影響はあまりなかったのですが、下半身が筋肉痛になってしまいました。 9.3kmしか走ってないのに。 骨折後、下半身の筋トレは続け、その1週間後からは1日10km前後のウォーキングは毎日続けてきていたのですが、走るための筋肉はあっという間に落ちてしまうのですね。 ただ、筋肉痛のひどい部分が前ももやふくらはぎで、骨折前に走っていたときにあまり筋肉痛にならなかった部分な…

昨日は休足したので、今日はロング走。LSDのつもりでゆったり走った。気温がちょっと低めで、手袋をしたり外したりしながらの30キロだった(笑) フルマラソンを完走できなくなってきたので、長距離走を増やさなくてはならないと思っている。

今日から復帰に向けてのジョギング開始。 しばらくは、Eペースのペースでも走れないので、リハビリジョグと名付けます。 フリーペースで走り出してみて、痛みが我慢できないレベルを超えないペースを掴みながら走りました。 走っていると、右肩周辺の凝り固まった部分が揺れて痛みを感じるのですが、我慢できないほどの鋭い痛みではない場合にはジョグを継続。 もし、鋭い痛みを感じたらそこでジョグを中止、ということにしています。 最初、走り始めはキロ7分ぐらいでそろりと入ったのですが、痛みに慣れてくると、少しずつペースが上がっていました。 あまり初日から無理してもいけないかなと思い、しばらく走っている感じでは、キロ6…

こんにちは、ゼラチンおじさんです。 完全なる停滞モードに入ってきました。 今日の外ラン 今日のジム活 今日の体組成測定 生活改善反省会 ランログまとめ 今日の外ラン 今日の外ランは8.6キロを6分20秒ペースで。 寒いせいもあったんでしょうが、けっこうこのペースでも苦しめ。。。 想像する理由は後述。 今日のジム活 ウェイトトレーニングウェイト維持 一通り ウェイトトレーニングは1週間も間が空いてしまったので、とりあえず維持で。 その代わりにショルダープレスはオーバーアウト（※限界値ぷるぷるモード）にするために回数を増やしてみました。 ウェイトトレーニングはウェイトを気にするのはそろそろ卒業して…

自分の頭と体の調整には、ジョギングに限る 自分の体と対話するには、ジョギングに限る

やってから言いなさいよ。 どうも！ ススキノの父です。 昨今、コロナ禍の影響なのか、ランナーが増えたような気がします。 走る理由は人それぞれで、ワタクシの勝手な妄想なのですが、その多くは ダイエット。 『運動＝痩せる』という方程式が世の中にふわーっとあるのか、数か月後には余分な脂肪を落としたパーフェクトボディを夢見てランニングに勤しむのではないでしょうか。 と、ここで一つの図を持ってまいりました。ほーらよっと あれ？ 思ったよりカロリー消費が少ないぞ？ なんて印象を受けるのではないでしょうか。 そのためか、最近では『ダイエットにランニングは無意味』なんて意見がネットやYouTubeで散見してお…

おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ サブ240を目指しています！ 現在ギリギリサブ3！ 来年2月までに達成させます！ 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り 朝ラン 1日 テンポ走 1日 ロングラン 1日 先週の課題達成状況 回復の週として距離や強度は考えずにすごしました。 予定を詰め込んでもしょうがありません。 むしろ、予定のある日に走れたことがラッキーでした。 先週の感想 休みの日は予定があったものの、午前中は走ることができました。 1回は気持ちよくテンポ走、1回は雨の中峠走をしてきまし…

先日フランスに住む古くからの友人（と言っても私の母くらいの年齢！）に手紙を書いたので郵便局へ出しに行って来ました☺️昭和な感じ🧡以前はきれいな切手を貼ってもらったりしていたのですが、今やそんな悠長な事を言っている事態じゃありません😨💦入り口には無愛想なセキュリティの人が仁王立ちしていて、１人１人何しに来たのか確認していました。私がそのセキュリティの男性に手紙を出したいのですが、、ともごもご言ったら何を言っているのかわからない。と言われ（ショックを受けてはいけません、よくある事です🙂）今度ははっきりと言ったら、まっすぐ行って左の奥。と自動販売機にアクセスを許されました。まるで警察署か何かみたい、…

どうせ誰も見ていないんだから、 色々とお試しで書いてみることにしよう。 ハテナブログの使い方も良くわからないしね♪ もう一度自分を愛すために行うことを列挙してみようかな。 ダイエット 美容 ファッション スポーツ 健康 アウトドア ゲーム 子育て・家事とか ブログを更新 副収入を得る 資産運用 順番にやるべき事と目的を見てみよう。 ↑で記載した事が、本ブログのコンテンツになりそうだしね。 ダイエット 見た目は大事だね。痩せて筋肉質にならないとね。 ぶよぶよの腹の出たおっさん、俺も愛せないだろｗ まー、糖質ダイエットと筋トレ（辛いのは嫌だね）するかな～ 美容 シミやそばかす、首の謎のイボ、背中の…

バレンシアガ BALENCIAGA コピー 存在感のある 2020秋冬 スニーカー BALENCIAGA Track Trainers 3.0 バレンシアガBALENCIAGA Track Trainers 3.0代レトロな野走姥のお父さんのファッション百足のジョギングシューズ「白黒交通黄」542023 W 3 AC 1 1070アップグレードラテックスの靴の設計。バレンシアガ 靴 コピー 防塵袋と靴ひもが付属しています。バレンシアガ コピー サイズ：36-46LV コピーLOUIS VUITTON コピーhttp://vog.agvol.com/brand-52-c0.htmlルイ ヴィトン…

今日のポジティブ日記 ・行きたかったカフェにやっと行けた！ ・カフェの接客が清々しくて感動 ・ジョギング時に見た青空が綺麗だった

アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) ジョギング 読書 レアジョブ 奥さんとデート 夕飯 アクティビティ (今までの走行 (歩行) 距離) Fitibit Charge2 のアクティビティから走行 (歩行) 距離を Fitbit Web API で取得して Pixela で草生やしている。色が濃くなれば濃くなる程強度が高い (歩行、走行距離が長い) ということで。実装の詳細はこちら。 ジョギング 今日はランオフ。右膝から腸脛に痛みがあったので、様子を見たいと思う。 読書 今日はお休み。 レアジョブ レアジョブも急遽、お休みさせて頂いた。 奥さんとデート View this post…

移動時間16時間滞在時間15時間、弾丸というよりはもはや強行な様な今回の遠征でしたがなんとかやりたいことは全部できました。 やりたいこと、なんでしょうね。大きな目的が1つあって、あとはちらほらと言った感じ… やりたいこと、本当にすぐに終わってしまうのですね。時間かけようと思えばかけられるのですがずっとそこにいるわけにもいかないので…今回は、そしてこれからも目的はこれだと思います。このためだけに行くのかと。行くと思う… ・出発前 偶然といえば偶然、出発前にいつものオタクにご飯に誘われました。次回の能登編の打ち合わせをしたい〜とのこと。 場所はいつもと違うファミレスにしてみました。新鮮…でも別にお…

分からんことばっかりで途方に暮れるし、毎週入ってくる物量にも途方に暮れる。こんなよちよち店員でも物は売れていくのだ。焦る必要は無いのかもしれん。見捨てられ不安が強いせいで今まで頑張ってきたんやろな。 夢の中で恋をしてた。時々ある。実在しない、夢の中だけの人。恋ってこういう感じか、と疑似体験してきた。相手は深緑色のトレーナーを着てた。身長が高めで清潔感があってお洒落な雰囲気で優しかった。馴れ馴れしさも不快じゃなかった。ああ素敵だなあと思った。現実でそんな人と恋が出来るとは到底思えない。初対面で距離置くし置かれるわ。 休日、めっちゃ寂しいくせに、なんか人に会いたくない。だから気が済むまで寝て、好き…