スロージョグ

今日は「日本橋弁松のお弁当」のことを書きます。 帰省のおみやげに、老舗お弁当店日本橋弁松のお弁当を持って行き、親と一緒に食べたよ というお話しです。 お腹を空かせて待ってた両親 弁松のお弁当、初体験 デザートは「代官山シェ・ルイ」のケーキ 最近のアレコレ（ムクドリ） お腹を空かせて待ってた両親 昨日の記事では、日本橋三越本店で、日本橋弁松のお弁当をなんとか受け取ったところまでを書きました。 その後、神奈川南部の実家に向けて、高速を走らせます。 が、途中奥さんが間違えて横浜で高速を降りてしまうミス。同じところで前に自分も降りてしまったことがあるので、間違いやすい場所なのかもしれません。 そんなこ…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日の早朝ジョギングは、3時間ゆっくり走ることにしました。 具体的には、 1分スロージョグ＋30秒ウォーキングを120セット行いました。 本来、この練習では時間を決めるだけで距離は決めないんです。 ただ、今回は大体の距離を計算したところ、1㎞あたり9分ペースだと20㎞ということになりまして・・・。 いつもは1㎞あたり、大体8分30秒くらいに落ち着くので、そうなると ハーフマラソンの距離行けるんじゃないの？ ということに気づいてしまい、ハーフマラソンの距離を目標にすることにしました。 ちなみにフルマラソンが42.195㎞ですから、ハーフマラソンの距離は 21.…

今日久々に５KM走った。 ゆっくり走ったがとても疲れた。、脈拍がすぐに１４０を超えてしまう。とにかくゆっくり長く走ることが大切である。引きつづき頑張る。 ランキング参加中【公式】純日記グループ ランキング参加中雑談

今日は「ランニング」のお話しですが、頑張らないことにしましたという内容です。 お尻が痛い だましだましゆっくり走る 頑張らない 最近のアレコレ（頑張らない筋トレ） お尻が痛い 先週からずっとお尻が痛い。左のお尻です。 左尻下半分と、その下の腿上部の２か所には、ずっとモーラステープが貼ってあります。 歩いても平気だけど、しゃがんだりすると痛い。走っても平気だけど、走った後はやっぱり痛い。 「筋肉痛」の範囲なのか、「筋痛めてる」レベルなのか、自分では判りませんが、中間くらいな気がします。 問題は、レースまであと20日を切っていること。 ここでしっかり休んで治したほうがいいのか、だましだまし練習続け…

今日から2月スタートです。 昨夜は夕飯が美味しい過ぎて、 ついつい食べ過ぎてしまいました。 若い頃は一晩経過すれば朝には消化しきれていたものが、 中年ともなると起床時点でまだお腹一杯の感覚がある。 こうゆう感覚がデブ化に拍車を掛けているんだろうなぁ、と軽く反省、 「食べるのを止めない」 のであれば「走って痩せる」をガチで頑張れねばと思います。 一昨日ぶりの多摩湖一周走る。 走っている間もずっとお腹がいっぱいの感覚で苦しかった。 いまの自分は早く走るよりも、 スロージョグでカロリーを削ることが大事、 カロリー消費に重きを置いたランニングと言えば「LSD（ロング・スロー・ディスタンス」ですよ、 1…

先週に比べたら暖かい週初め、 あまりにも天気が良いので、月曜日にしては珍しく多摩湖一周走ってきました。 キロ8分ペースのスロージョグで脂肪を削ろうと思ってはいるけれど、なかなか上手く走れないものです。 普通ジョグよりもスロージョグの方が脂肪燃焼効率良いらしいからね、フォアグラ状態のマイ肝臓の脂肪を削るべく、走力よりも脂肪燃焼に重きをおいて走り込みたいと思います。 昨日は新宿シティハーフマラソンやら勝田全国マラソンが開催されたとのこと、 昔は抽選に当たれば新宿、ハズレれば勝田を走ったけれど、いまはそうゆう情熱は皆無です。 SMARTY 【世界代表選手も愛用】動画付 サウナスーツ レディース メン…

本日のラン スロージョグ 8.0km ペース走 13.0km 今日は距離走をやろうかと目論んでおりましたが、年末までのスケジュールなどを考えた結果、直前でさいたまランフェスのオンラインマラソンに変更∠(ﾟωﾟ)／ 今回は浦和エリアのコースへ行ってまいりました！ 別所沼公園 スロージョグで軽くコースを下見＆クイズポイントの確認→本番の流れで臨んだ結果、今回のコースでも暫定1位を獲得！ 2位とのポイント差が僅差なのでかなり微妙なところですが、このまま逃げ切れることを祈ります(｡-人-｡) 取り敢えず現時点で2冠まで達成できたので、抜かれない限りはこれにてオンラインマラソンは終了とします！ これから…

12/2〜12/8分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 29km（82.9％） 今週はレースの前日に食あたりで寝込んでしまい、目標未達。それでも本番を走り切ることができたので、実質「目標達成」と云っていいでしょう！笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/12/4（水） 2024/12/5（木） 2024/12/7（土） 2024/12/8（日） 今週のランニング・ギア オニヤンマTシャツ レインコート（雨合羽） ズームフライ4（NIKE） 今週のRUNNINGブログ ハーフマラ…

個人的に本当にそれでよいのか疑問も感じますし大会レポでも辛辣な評価も見られる大会ですので、どう走るか迷ったのですが、“マイボトルのせいで速く走れませんでした（だから僕は悪くないんです）”と拗ねた文章を書くよりも、それなりの対策を立ててやるだけのことをやった話（あわよくば成功談）の方が読む側も面白いですし参考になりますよね。私だったら後者の話を聞きたいです。書くとしてもその方が楽しいですし。というわけで、結構ちゃんと走って3時間4分台でした。“三連戦で一番速く、可能であれば大体3時間5分切るくらいで”と考えていたので、上手くいったといえます。 www.shonan-kokusai.jp 非難を承…

太宰治は“いかにもお誂え向きの富士山を見ると、恥ずかしくなってしまう”という趣旨のことを書いていたはずです。そして霧で富士山が見えない日におばあさんが身振り手振りで懸命に説明してくれたことを“いい富士を見た”と称しています。富士登山競走では近過ぎてある意味見えない富士山（岩と土しか見えない富嶽一景）を、程よい距離で走りながら仰げるとは、こんな経験もなかなかできません。走っている時間以外でも何度も富士山と向き合い、色々な姿を目にして、自分との関係を確かめ合える機会になりました。 mtfujimarathon.com レース当日は絶好の天気にも恵まれ、憧れの富士山を間近で完璧に見ることができました…

10月に入ってからガツンと落ちた体調は、何が効果的なのかはわかりませんが、ちょっとずつ戻ってきています。 今月に入ってから、「あえて疲れている状態を作って、眠りをよくしよう」という作戦で、週5～6日走るようにしていますが、眠りはイマイチ浅く、起きてる時間もボーっとしていて、常に疲労が残っている状態が続いているような、そうでないような。 とは言え、3～4週間前に比べると、寝つきはよくなり、眠剤もほぼいらなくなったので、よくなっているのでしょう。 と言うか、むしろ「眠れないことを気にしすぎる」ことに気をつけた方がいいのかもしれません。 思えば、ぶっ倒れて退院したばっかりの去年の今ごろに比べれば、格…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 寒くなってきましたが、朝活がんばっていますか？私は早起きがすっかり習慣化し、午前5時になるとパチッと目が覚めるので起きるのに苦労はしていないのですが（老いによる）、これからの季節はベッドから出るのがツライ…。 さて、朝の活動にはいろいろな種類や目的がありますが、私がもっともオススメする朝活は「資格の勉強」でしょうか。運動系の朝活も、瞑想系の朝活も、どれも素晴らしい効果を実感していますが、やっぱり勉強系、とくに資格の勉強は、それが取れたときの達成感がすごくて病みつきになります。 今回は朝活で英検にチャレンジするためのハックをご紹介します。 英検にチャ…

今日はいつもなら水曜日は人工壁に行く予定でしたが、私の指では一日置きでは肩や指先に疲労が溜まり痛めるもとなので、今日は星田園地周辺のジョグに行ってきました。 園地の駐車場に車を留めて、遊歩道を展望台までスロージョグで行く。 ここで少し水分を取って、これより磐船神社まで降りて無料駐車場を過ぎた「いわふね橋」でUターンする。ここでも水分を取って遊歩道を登り返す。急なコンクリート道を気持ちは走っているつもりだが、ほとんど歩くようなスピードで上がりきる。 下りをスピードを落として下り、人工壁を横目に見て駐車場まで、ここで休憩を取ってレーションを食べ天野川沿いをジョグ。植物園を少し過ぎたところまで行って…

先週末。土曜日。 僕は、久しぶりにスピードを意識して8kmを走った。 しかしそれは、あくまで「意識した」だけであって、その内容は惨憺たるもの。 ラン後に、Garmin Sportsアプリが示した画面を見て、あまりの劣化ぶりに泣きたくなった。 ただ僕は、すぐに気持ちを切り替えた。 去年のこの時期は、腰椎圧迫骨折で完全休養を余儀なくされていたし、ここ数ヶ月も、故障に次ぐ故障にあえいでいたことを考えれば上々じゃないか。 僕は、そう考えて、翌日曜日も走った。 幸い土曜日の反動はなかったので、ゆったりのんびり、行けるところまでいこうと思い、真夜中からスタート。 10kmを超えたあたりから、ちょっと背中に…

2024年11月10日。 秋シーズン初戦、今年10戦目となる大会は栃木県・那珂川町でのハーフマラソン。 約半年ぶりの大会、まともに走れるはずもありませんでした。 ※リタイアの記録です。

あいの風とは、春から夏にかけて吹く北東のさわやかな風で、古くから“幸せを運ぶ風”として親しまれているとのことです。今日の風はそれよりは強く、北北東からランナー目がけてこれでもかと吹き付けてきましたので、正しい意味でのあいの風ではなかったと思います（そもそも季節も違いますし）。しかし前日の荒天から信じられない程の回復を見せ、青空に抱かれた雄大なコースを堪能しながら、沢山の応援の中を完走できたのですから、“幸せを運ぶ風”が吹いていたことは間違いないでしょう。土曜の天気だったら、前も見えず、応援の方も駆けつけることはできませんから。 www.toyamamarathon.com 高岡市、射水市、富山…

2015年の大会テーマは、〝金沢をまるごと「走る！」”でした。そして大会の応援ソングは「風になれ」。どちらもずっと引き継がれていて、走ったことのあるランナーは、“正にコンセプト通りだ！”とか“あの曲か！”と深く記憶に残っているはずですが、8回目の参加で改めて、“金沢をまるごと「好きになれる！」”大会だなと思いました。コースも、応援も、大会以外の温かなやりとりも全て、金沢の魅力が溢れています。 www.kanazawa-marathon.jp 第1回大会から、普段はどちらかというと静かで落ち着いた金沢の街が、これだけの応援の方の熱気と歓声に包まれることに驚いてきました。どう考えても沿道応援が多過…

gossy54200.net 昨日のブログに書いたように、体調不良のため「フードバレーとかちマラソン」はDNS。 北海道では、今年最後の「公認レース」ということで、参加したかった気持ちもやまやまであったが、仕方がない。 本日は道外に目を向けると、「水戸」や「金沢」でフルマラソンの大会が開催され、道内と反対に、いよいよシーズンインというところですね。 参加された皆様、お疲れ様でした。 私は来春に向けて、一足早い冬眠に入ることにします。 おやすみなさい。 マラソン大会DNSしたんだから、おとなしく休めばいいのに、精神安定剤代わりに春採湖に行って10㎞ジョグ。 www.youtube.com 春採湖…