チューブトレーニング

少し前ですが、プロ選手がウォーミングアップする際、最初にゴムチューブを使ったトレーニングしていたところを見たことがありました。 それも、一人や二人ではなく、目撃した人ほぼ全員。 どこの筋肉を鍛えてるのかなぁ。と思ったものの、それよりボールを打ち始めてからの内容に気持ちが奪われ、ほとんどチューブトレーニングは気にしていなかったんです。 で、ここ最近の私。 コーチがボレーで私がストロークと言う練習をしていると、ベースラインから返球に比べてタイミングが早いからか、ものの2分位で息は絶え絶え、足はヨロヨロ、身体は流れる。と言った始末😩 体力つけるために、朝走ってみるか。なんて思ってみたものの、どうせ続…

1. はじめに 「全身をバランスよく鍛えたい！」「ジムに行かなくても、しっかり筋肉をつける方法は？」「ダイエットやボディメイクに役立つトレーニングが知りたい！」 全身トレーニングは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果が高く、筋肥大・ダイエットどちらにも効果的！また、大きな筋肉群を動かすことで、成長ホルモンの分泌が促進され、筋肉の発達を助けるメリットもあります。 この記事では、自宅でできる全身トレを「自重・ダンベル・チューブ」の3パターン に分けて紹介！初心者～上級者まで実践できるメニューを用意したので、自宅でもしっかり鍛えていきましょう！ 2. 自宅トレーニングのメリット 🏠 ジムに行かな…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 このブログでも何度か紹介しましたが、 今日はチューブトレーニングについてのお話です！ 『肩甲骨を動かそう！！』おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 『憎き背中のハミ肉…』おはようございます！木更津パーソナル…ameblo.jp 『【トレーニング】チューブリアレイズ』おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は昨日に引き続き、ゴムチューブを使ったトレーニング！「チ…ameblo.j…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 皆様ご存知の通り、いいダンサーはいいお尻をしています。 お尻を鍛えるためにトレーニングをし…

自重トレーニングではちょっと物足りないけれど、ダンベルとベンチを買うほどでもない。 そんな人におすすめなのがチューブトレーニング。 もちろん、筋トレが習慣となった中・上級者にも最適。 いつでも、どこでも、どんな重さでも出来て、かつ非常にお手軽な値段で購入できる素晴らしいグッズを1ヶ月使った感想をまとめておきたいと思います。

皆さんこんにちはクーマンです。 僕が高校生の時にはオスグッドで膝が痛いという生徒をよく見かけました。オスグッドは学生やアスリートに多い症状なのでこのブログをきっかけに改善されることを祈っております。 オスグッドが起こる原因とは オスグッドの治し方 スクワットではオスグッドが治らない理由 膝周り筋力トレーニング方法 他のオスグッドの治し方 まとめ オスグッドが起こる原因とは 端的に言うと筋肉不足です。学生やアスリートは日々成長しているため体や体重の変化に筋肉が追いつけず筋肉ではなく骨や関節人体の方に大きな衝撃が入ってしまい怪我が発生するというわけです。 オスグットの原因となる筋肉とは 下の写真を…

筋トレを始めた経緯 40代主婦の筋トレプラン 筋トレの目的 なぜダンベルを使わないのか 筋トレを始めた経緯 最近何年も連絡を取っていなかった友人とラインで話したとき写真が送られてきた。 昔より全身シュッとしていて細い。 話を聞くとリングフィットアドベンチャーで筋トレにハマったらしい。 CMでは見たことがあるからどんなものか想像がついた。 わかりやすく言うとゲームで楽しく筋トレなのかな。 少し調べたらスクワットが中心らしいですね。（大きい筋肉が鍛えられていいとおもいます） そんなこんなでちょっと影響うけちゃって 筋トレ再開しようと思ったわけです。 （数年前にダイエットをしたときに筋トレ経験有） …