バランスボール

当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。 重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。 実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いです。 良い姿勢を維持するためには、ただ体幹を鍛えれば良いというわけではありません。 重力に、抵抗することが出来る力を身につけることが必要になります。 では、その力はどのようにしてトレーニングすれば良いのでしょうか？ 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「重力に負けない体の作り方」を解説します。 意外と凄い！重力が…

バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。 日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。 私は約5年半の間、強豪校の高校バレーボール部のトレーナーとして、バレーボール選手のトレーニング、ケガからの復帰のためのリハビリを担当してきました。 その経験から、バレーボールをしている人でケガをしやすい人はどんな特徴があるかが分かるようになってきました。 ケガをしやすい人の特徴が分かれば、予防のためのトレーニング方法も分かります。 本記事では、理学療法士・パーソナルト…

ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、 「腰を回せ！！」 しかし、実際には腰は回せません。 結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎（胸郭）と股関節で回す必要があります。 これを無理に腰で回そうとしていると、腰を痛めてしまったり、成長期では腰椎分離症を引き起こしてしまいます。 本記事では、理学療法士として数々の腰のスポーツ疾患に携わってきた私が、 なぜ腰を回してはいけないのか？ 腰を回さないために必要なこと 効率の良い体の回旋が出来るために行いたいエクササイズ について解説します。 腰は構造的に回すのには適していない！ 腰椎の構造を見てみよう！ 胸椎の構造…

50代おっさんがバランスボールに挑戦しました⤴ 初めて乗ってみましたが・・・ なかなか体感のバランスが難しく💦 歩くためには、なんでも挑戦します。 ❝車イス生活❞していても 挑戦できるもの、はやりまっせ～！！ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 みんな、来て！来て！ 今回はここまで、お付き合いして頂きありがとうございました。 SpecialThanks：プラスアビリティ植田・バランスボール Instagram：naoptan（ナオぴーたん。） ]YouTube：ナオぴーたん。https://www.youtube.com/@ragauni 更新中！ ⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅今日が始まりの日！⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅⛅…

人気WEBメディア「Picky’s（ピッキーズ）」様にて、バランスボールについての記事の監修をさせて頂きました。 どのバランスボールを買おうか迷っている方にオススメの内容となっています。 ご興味のある方は、是非一度ご覧ください。 rentry.jp 記事監修の依頼について 記事の監修依頼がありましたら、お気軽に「お問い合わせフォーム」からご依頼ください。 私が可能な内容の監修でしたら、前向きに検討させて頂きます。 宜しくお願い致します。 ～プロフィール～ 理学療法士/NSCA認定パーソナルトレーナー/日本Gボール協会認定パーソナルインストラクター ただ筋肉を鍛えるだけでなく、動けて痛めにくいボ…

仕事でパソコン作業をすることが結構あります。 アラフィフともなると肩が凝ったり腰が痛かったり 体のあちこちに支障をきたす作業でもあります。 デスクワークをもっと快適にできないか？ 椅子の代わりにバランスボールに座ってみたら効果はあるのか？ どんなバランスボールがいいのか？ まだ始めたばかりですが効果はあると思っています。 バランスボールって？ 椅子の代わりにバランスボールを使うと何がいいの？ バランスボールの種類の選び方 最初は安いもので 本当はこれが欲しい私 固定されているバランスボールは？ バランスボールの大きさはどれがいい？ 椅子の代わりにバランスボールに座るデメリット まとめ バランス…

枕難民かつ椅子難民だった飼い主。枕は、まだまだ遭難中ですが椅子は、ようやく解放される明るい道筋が( ;∀;)さ「ビックリよ～」 机にあわせて、椅子の高さを調整する。という基本から始まり椅子をあれこれ変えてみたり。こんなのも買いましたよ、禅チェア。知ってる？ 禅チェア（Zen Chair） ノーマルタイプ サンレッド価格: 27800 円楽天で詳細を見るそれでも、納得いかず、数年遭難しておりましたが数日前、ふと、バランスボールを当てて座ってみたら( ﾟДﾟ)およ、身体楽じゃん！試すこと数日。( ﾟДﾟ)やっぱり、身体楽じゃん！試しに、腰が痛いといつも言っていた後期高齢者母にも、三日ほど試してもら…

今朝のスカイツリーは流れる雲を背景にしています。今日は太平洋の日。1520年のこの日にポルトガル出身のスペインの航海者マゼランが、後に「マゼラン海峡」と命名される南米大陸南端の海峡を通って太平洋に出ました。天候が良く平和な日が続いたため、この海をPacific Ocean（平和な・穏やかな大洋＝「太平洋」）と名づけたようです。 彼の船は初めて世界を一周して帰国し、地球が丸いことを証明。マゼラン自身は途中のフィリピンで、キリスト教への改宗を強要して反発され原住民に殺されました。世界初の地球一周は困難を極め、約280人で出発し、スペインに戻ったのは18人でした。太平洋は地球表面のおよそ3分の1を占…

掲載順で記載。 2023年52号（11/27発売）表紙：グリーングリーングリーンズ

帰りの会の中で人気なのが爆弾ゲームです。 車座になり、音楽に合わせて爆弾（宝箱）をお隣に回して行き、音楽が止まった時に爆弾を手に持っていた人が「得意なこと」をみんなの前で披露するのですが・・・。 最初はみんなの前で何かをすること自体が慣れない事なのです。 恥ずかしがる子がいて当然です。 でも、みんなが張り切って得意技を披露し、拍手喝采を浴びているのを見ているうちに「やってみようかな？」と思えたら、そこからは勇気が出る様です。 最近では、ダンスを踊る、ことわざを３つ発表する、かけ算の九九を唱える、１年生が難しい足し算をやって見せたり、幼児さんが１０飛びを発表するという姿も見られました。 お友達を…

BYZOOM FITNESS＝フィットネス用品 BYZOOM FITNESS＝フィットネス用品を紹介します。 ■サービス/商品の概要 台湾発のフィットネスブランド【BYZOOM FITNESS】のトレーニング器具を販売しています。ダンベルやバーバルなどのトレーニング器具はもちろん、バランスボールやヨガマットなどのエクササイズ用品も取り揃えております。 ■サービス/商品の強み トレーニング器具は【ゴツい】イメージがありますが、そのイメージを払拭する洗練されたデザインが特徴です。可変式ダンベルや可変式ケトルベルは特許を取得した独自の可変システムを採用しており、自宅で効率的なトレーニングを行えます。…

朝は冷えました 昨日は午前中にフィットネスジムに行きました。行くときは厚手のコートを出して着て行きました。手袋もしました。この秋初めてです。マフラーもあればいいなあと思うぐらいでした。 ジムは昨日も空いていました。寒いからだけではなくて近くにできたフィットネスジムに行った人が結構いるのかなあと思いました。私が筋トレをしていたらそんなことせずに、ウォーキングかジョギングをした方がいいのではないですか？とスタッフでもないのにお節介にも言った人も最近来ていません。その人は毎日午前と午後40分ずつマシンで歩いていた人でした。これだけなら小さなジムでもできるだろうとは思います。いろいろ言われることがなく…

minasanこんばんにゃん。°（＊σｖσ＊）。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ～。° 朝ゴハン；小鳥味のスムージー。°昼ゴハン；ナシ。°オヤツ；小鳥味の真っ暗闇色毛日本牛バーガー、小鳥味のハィカカオチョコレート。 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味のコンニャクゼリー、小鳥味の焼き芋。° 小鳥味の苺トースト、小鳥味のラスク。° 小鳥味のキャラメルクリームサンドクッキー。°運動；食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン；小鳥味のチキンナゲット。°食後のデザート；小鳥味の柿、小鳥味の蜜柑。°入浴；…

諸々トラブルに見舞われましたが、Kiramune Fan Meeting in MATSUMOTOには無事に参加することが出来ました！ 今回のメンバーは神谷さん、柿原さん、木村さん、代永さん、江口さん、保住さんの6人！Trignalはファンミ仙台以来の集結だそうで！この3人の仲の良さは見ていて本当に癒される～ (*˘︶˘人) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); お馴染み、Get Together!から始まったファンミーティング。 FFTやキラフェス2023でもいくつか新曲が作られましたが、やっぱりkiramuneといえばGet …

日程などまとめてないので後で追加するかもしれません。城ホ7横アリ8エコパ5朱鷺メッセ4真駒内5ガイシ3ぴあアリ6セキスイ3マリメ3の44公演。バックは外部のダンサー 1.Poppin' Hoppin' Lovin' 今回のツアーのなにかのシルエットと同じポーズで下から現れて箱の中に入るなにわ男子のみなさん黄緑のチェックの上下にトリコロールカラーがアクセントに入っている 靴はマーチンっぽく見えたイントロの「イェーイ！」のところの音に合わせて、隣のポッピンクルーさんと共に？エアーでバットを振る丈くん下手の中段に丈橋がならんだときに途中から手を合わせていたり、下にいるみっちーのことを撃ったり、撃ち合…

地味に１００記事目になりました。 わーすげー ただここまで続けてずっと心残りがあるのがブログ名です 仮名のつもりで適当につけたブログ名を放置してここまできてしまいました。 まあいいか これからもぼちぼち頑張っていくのでよろしくお願いします。 坂本龍一のドキュメンタリーを観たので、そのことを書きます。 ・：CODA RYUICHI SAKAMOTO スティーブン・ノムラ :coda ryuichi sakamoto 日系アメリカ人のスティーブン・ノムラ監督による坂本龍一の密着ドキュメンタリー 終始非常に静かな作品でした。 Codaとは楽曲の最終小節を知らせる記号名なので、現在観るとなんとも悲しい…

どうせ誰も読んでないから気軽に綴る今更ながらPOPMALL長尾くん振り返り🛒💛 1.ポピラビ 一曲目からの元っっっっ気な長尾くん見るとすっごい幸せでこの為に私は頑張って働いてるんだなあって毎回思ってた（笑）20歳の長尾くんも21歳の長尾くんもずっと無邪気でちょーかわいかった☺️「君の頑張りは知ってる」の後に長尾くん首傾けてニコってするのがほんとーーーーに好きで、歌詞だけど頑張り知ってるよって本当に言われてるみたいで最初泣きそうだった、元気印の長尾くんが大好き 2.ねぇ これは長尾くんの得意分野だー！ってワクワクしてた毎回 長尾くんの踊り方が大好きなんだけどねぇの踊り方はほんとに弾け飛びそうなく…

心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす～。°☆ 本日わ、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって洗顔やってスキンケアやって。°ストレッチやって、ゴハン食べて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°めざましテレビチェックやって。°オフロ掃除やって、ユニク〇の荷物開封して。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°ち〇かわの小鳥のアニメ見て。°にけつッ！！見ながら、パソパチャコパチャコやって。°「ヤギと大〇」見ながら、パソパチャコパチャコやって。°途中で中断して、お部屋着からお出掛けにお着替えして。°髪形整…

ランキング参加中漫画ブログランキング参加中マンガ ランキング参加中バーチャルYouTuber (VTuber) ランキング参加中YouTuber集まれ！ にほんブログ村 尾骶骨打ったみたいで病院にいきました。 とりあえずは骨に異常なし！ おもっちーめっちゃ痛そうでへっぴり腰になってるw ヨボヨボ歩いてて不便そう。 早く治ると良いね ( ´_ゝ`)ｲﾀｿｳ つぶさんとおもっちー - LINE スタンプ | LINE STORE つぶさん屋suzuri店 ( 2bu3tweet )のオリジナルグッズ・アイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） つぶさん屋 - BOOTH YouTubeやってます▼ …