バランスボール

いつぞやの昼間に出ていた月。今日は冷たい雨が降って１日中寒かった。 集団検診 国保になって初めてのガン検診、検診車両による集団検診に行ってきた。前日の夜２１時以降は飲食禁止。 朝起きて、お腹空いたよお・・と思いながら化粧していると、クシャミが止まらなくなってしまった。食事は禁止だけど、確かお薬は服用していいって書いてあったよな、鼻炎薬を服用して行こうかな。 服用してから書類をよくよく見ると、検査９０分前までに服用することと書いてある。しまった・・と思ったけれど、検診場所でかなり待ち時間があったので、何とかセーフ。本日は肺がんと胃がんのみ。バリウムが空きっ腹に気持ち悪い。 ランチ 昨日は友人とラ…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと、宮澤千尋です。 産後ケア大泉学園教室 10月コース2週目でした！ 今日印象に残ったのは、 対話のワークで飛び出た名言と、 お見送りをした時の後姿――。 夫婦の未来を左右するもの リピート参加の受講生さんの変化 11月コースのお知らせ 夫婦の未来を左右するもの 毎週行う対話のワークは、 「わたしはどうしたいか」という視点で考えることに脳が慣れてきて、 回を重ねるごとに深みが増していきます。 今日の対話のワークで、 パートナーシップの話になり、 思わず書きとめた言葉があります。 「問い続けること」「対話の機会を自分からつく…

こんにちは、ソライです♪ 現代社会で働く多くの人が直面している「座りっぱなし」の問題。実は、この何気ない日常が私たちの寿命を縮めている可能性があることをご存知でしょうか？しかし、朗報があります。たった30秒の簡単な運動で、そのリスクを大幅に軽減できるのです。 座りすぎが招く「死のリスク」の真実 現代人の座りすぎ実態 科学的に証明された健康リスク なぜ座りすぎは危険なのか？ 血流の停滞 ホルモンバランスの乱れ 革命的な解決法：30秒運動メソッド 30秒運動の基本パターン パターン1：その場足踏み パターン2：スクワット パターン3：伸び運動 効果を最大化するタイミング より効果的な職場環境づくり…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 産後ケア大泉学園教室、９月コースがスタートしました。 まずは自己紹介で「いまの悩み」と「この１ヶ月でやりたいこと」を分かち合いました。 自己紹介から見えた「いま」の課題 ボールエクササイズでの発見 「イライラぷんぷん」のカラクリを知る 体力がつけば、笑顔も戻る 自己紹介から見えた「いま」の課題 参加動機には、こんな正直な声がありました。 体重は戻っても体型が全然戻らない。体もあちこち痛いので、筋肉をつけて腰痛を改善したい！ 妊娠中に増えた体重が全然戻ってこないので、体力づくりとダイエットになったら。 感じ…

太極拳ではバランスボールの様な身体の弾力が大切ですよ と、トレーニングセンターの先生が、よく言っていた事を今更ながら思い出している。 推手をする時には、身体の外側を整える事が最低限必要だが、それだけでは不十分で、身体の内側の弾力が勁力になると言う事を体感として理解した上で、相手から受けた力を自分の中で弾力に置き換えて、目的の方向に向かわせる技術が必要なのだと思う。 目的の方向に向かわせる技術が、掤であり、捋であり、擠であり、按であり、化ﾌｧｰであり、採ﾂｧｲであり、挒ﾘｴなのだ。 推手の練習では、技を受けた相手は約束事として飛び退いて居るが、本来ならば、相手から受けた力を足裏に届けるのに失敗し…

「産後ケアならおまかせ！」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です。 ママになっても「わたし」を大切にできるように マドレボニータの産後ケア教室と 出産直後から自宅でケアを受けられる 産後ケアパッケージをお届けしています。 今日は産後ケア大泉学園教室2週目でした！ 「骨盤を…起こすって…なんだっけ？」そんな一言から始まった2週目。 今まで意識をしてこなかった「骨盤の角度」に 少しずつ意識が向き始めたことが大きな変化ですよね。 毎日の育児の中に、少しずつセルフケアを落とし込んでいけるよう応援しています！ あれ？できることが増えてる！！～バランスボールエクササイズ～ じぶんのこ…

「運動は苦手だけど、そろそろ身体をどうにかしたい…」 そんな気持ち、よくわかります。私も以前、運動不足からくる体のだるさや姿勢の悪さに悩んでいました。 そんなとき出会ったのがバランスボール。場所を取らず、無理なく続けられて、しかもちゃんと効く。「これ、もっと早く知りたかった！」と思ったんです。 今回は、私自身の体験も交えながら、バランスボールを使った筋トレやダイエット方法をわかりやすくご紹介します。運動が苦手な方でもできる簡単なメニューから、ちょっと上級者向けのエクササイズまで盛り込んでいます。 目次 バランスボールとは？その魅力 初心者におすすめのバランスボール筋トレ5選 バランスボールでダ…