エクササイズボールとかフィットネスボールとか呼ばれる。 直径八十センチくらいのゴム風船。その上に座ったりすることによってバランス感覚や筋力を鍛えたりするためのトレーニング器材。もともとは医学の世界でリハビリテーションに使われていた。 安いものだと二千円以内で手に入る。ジャパンとかで。
先日、子供用のバランスボールを購入しました。 選んだのは直径45cmのバランスボールで、固定リングが付いています。 バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格: 4080 円楽天で詳細を見る 娘のバランス感覚を鍛えたいと思い、購入を決めました。 このバランスボール、想像以上に活躍してくれています。 乗らない!! 背もたれ、読書のお供、浮き輪、フラフープとして大活躍しています。 成長スピードを考えて大き目のサイズを選んだも…
今週のお題「急に休みになったら」 まさに今、急に休みになっております。 タイムリーなお題すぎて、 記事を書かずにはいられませんでした。 というのも、下の子(3歳)が 熱を出しまして、 病院で検査したところ A型インフルエンザ陽性だったのです。 もう、休むしかないでよね。 不本意ながら。 この、「子供が熱を出しまして・・・」と 仕事を休まなければならない状況、 何度も何度も経験してますが、 やっぱり慣れないものです。 申し訳ないと思ってしまいます。 ましてや今回はインフルエンザ。 最低でも5日間は出勤できない。 でも、 上司には申し訳ないと 心苦しく思う気持ちを伝えたため、 一旦考えるのはやめた…
皆川リョウイチさんの、上手にバランスを取って遊ぶ子どもたち😊 のクレイ クラフト作品です。 キャラクター こどもたち 子供 立体 クレイ クラフト クレイアート 粘土 メルヘン 玉乗り バランスボール ボール 遊ぶ 遊び おもちゃ 玩具 楽しい 面白い 一生懸命 コミュニケーション 競争 挑戦 上手 かわいい わくわく カラフル イラスト 画像 素材 ST1-4408E この作品のご注文・詳細は、 https://www.illust.image-eye.com/ こちらから「ST1-4408E」とキーワード入力、検索してください。 掲載作品は著作権法によって保護されています。 画像データの無…
このなんかまるっこいやつ 20中頃から腰痛で痛くなっては整体。最近はフィットボクシングや、寝る前のストレッチ、尻をテニスボールで痛めつけるのが習慣化できて、通う頻度は激減していた。もちろんサボると腰が痛くなる(あたりまえ)。 フィットボクシングは腰を回す動きが多いので、一番いい感じだけど、生理で中断して続かなくなることがあったので、バランスボール買うか〜〜、となった。不安定なものの上に座って、前後左右に揺れると腰のあたりが伸びて気持ちがよかったので。 条件 結論 MALLOWのいいところ 自立する オーバル型なので邪魔にならない 椅子として使われる前提っぽい設計 MALLOWのおしいところ 取…
お腹を痩せさせたいけど、なかなか痩せない・・・ そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 痩せにくいと思われているお腹ですが、当然ですが引き締めることは出来ます! しかし、そのための方法は工夫しなくてはなりません。 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「なぜお腹が痩せにくいのか、お腹を痩せさせる方法」について解説します。 なぜお腹は痩せにくいのか? エネルギー源として クッションの役割 体温の保持 お腹に効くバランスボールトレーニング5選 スーパインニータック バランスボールプランク リバースクランチ BBクランチ Vボールパス まとめ…
すっかり寒くなって週末には雪がついに積もるらしいのでいよいよ冬です。道民は根雪になるまでは秋という感覚。 この週末ドサッと降って根雪になると予報されたんですが、また暖かくなるみたいで、雪かきするかしないかそれが問題。 けっこういい値段するバランスボールを買った 20代のころ即売会で、1日中パイプ椅子に座ってスケブ描いてから腰痛持ちなんですが、自己ケアにも限界があり。フィットボクシングも生理で中断しては、やる気を削がれたりしていた*1。あるときホームセンターで、ショップジャパンのバウンズシェイプを見た母が「これ、知ってるぅ〜?」というので試したら「腰が気持ちいいかも〜」となり、買うに至った。 た…
「産後ケアならおまかせ!」 練馬区と西東京を中心に活動するRinちゃんこと宮澤千尋です☺️ マドレボニータの産後ケア教室と マレー式トリートメントで産後ケアをお届けしています。 練馬区でも受講できるマドレボニータの産後ケア教室 産後ケア大泉学園教室の11月コースも折り返しの3週目! 「人生・仕事・パートナーシップ」の中から1つ選び 2人組でモヤモヤや希望を言葉にする時間は タイマーがなってもまだまだ言葉が出てくる熱い時間に。 最後のシェアリングタイムではこんな思いが… パートナーシップはうまくいっていると思っていたんだけど… 話していくうちに、1つ1つはちいさなことだけど不満に思っていることに…
当たり前のことですが、私たちは地球上にいる限り、重力から逃れることは出来ません。 重力に抵抗する力が無ければ、姿勢は重力に負けてしまい必然的に崩れていってしまいます。 実際、良い姿勢を作ることが出来ても、それをキープ出来ないという方は多いです。 良い姿勢を維持するためには、ただ体幹を鍛えれば良いというわけではありません。 重力に、抵抗することが出来る力を身につけることが必要になります。 では、その力はどのようにしてトレーニングすれば良いのでしょうか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「重力に負けない体の作り方」を解説します。 意外と凄い!重力が…
バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。 日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。 私は約5年半の間、強豪校の高校バレーボール部のトレーナーとして、バレーボール選手のトレーニング、ケガからの復帰のためのリハビリを担当してきました。 その経験から、バレーボールをしている人でケガをしやすい人はどんな特徴があるかが分かるようになってきました。 ケガをしやすい人の特徴が分かれば、予防のためのトレーニング方法も分かります。 本記事では、理学療法士・パーソナルト…
ゴルフや野球など、体の回旋が入るスポーツで時々耳にするのが、 「腰を回せ!!」 しかし、実際には腰は回せません。 結論を先にいうと、腰は回さずにその上下の関節である、胸椎(胸郭)と股関節で回す必要があります。 これを無理に腰で回そうとしていると、腰を痛めてしまったり、成長期では腰椎分離症を引き起こしてしまいます。 本記事では、理学療法士として数々の腰のスポーツ疾患に携わってきた私が、 なぜ腰を回してはいけないのか? 腰を回さないために必要なこと 効率の良い体の回旋が出来るために行いたいエクササイズ について解説します。 腰は構造的に回すのには適していない! 腰椎の構造を見てみよう! 胸椎の構造…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ 本日、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって、小鳥のぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やってスキンケアやって。°ストレッチやって、ベース塗って。°ゴハン食べて、パウダーで整えて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°録画やっといためざましテレビ見ながら。°パソパチャコパチャコやって。°オフロ掃除やって、めざましテレビの続き。°パソパチャコパチャコやって。°小鳥のオヤツ食べて、ダイエット記録。°パソパチャコパチャコやって、うたた寝やって。°食器洗って拭いて、ニュースレ…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のおせんべい、小鳥味のドーナッツ。° 小鳥味のレモンチョコレート、小鳥の豆・煎り大豆。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のお味噌汁、小鳥味の焼きサバ。° 小鳥のトマト・春トマト、小鳥味のニラ玉。°…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味の苺パフェ、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のレモンチョコレート。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のお味噌汁、小鳥味の焼きシシャモ。° 小鳥のトマト・春トマト、小鳥味のニラ玉。°食後のデザート;小鳥味の蜜柑。°入浴;マッサージ;10分くら…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のハニーシロップブルーベリーヨーグルト。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のおせんべい、小鳥味のドーナッツ。° 小鳥味のレモンチョコレート、小鳥の豆・煎り大豆。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味の明…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のカップ焼きそば、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のおにぎり、小鳥味のスナップエンドウ。° 小鳥のトマト・春トマト、小鳥味のフライドチキン。° 小鳥味のお味噌汁。°食後のデザート;小鳥味のいちごミルク。°入浴;マッサージ;10分くらぃ。°ストレッチやワークアウト…
みんなー!うしるだよー☆ うしるきゅんはねえ!名古屋市科学館にやって来たんだ! え?前にも行ったことがあるだろだって!? 今回はねえ!定員制の実演実験を見学しに行くんだ! 刮目して見てね♡ 実演実験とは サイエンステージ 放電ラボ 竜巻ラボ プラネタリウム 極寒ラボ 実演実験とは 名古屋市科学館では、毎日寒さと風と匂いと危険を感じられる実演実験を行っているんだぞ! その中には定員制で先着順のものが多くて、徹底したスケジュール管理をしないと、定員オーバーで、1日中いても「なんの実験も!!見られませんでした!!」ってことになりかねないから気をつけるんだぞ! 前回来た時は休日で大混雑していて、実演実…
大迫力な轟音
minasanこんにちにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のチキン・ナゲット、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のおせんべい、小鳥味のエクレア。° 小鳥味のコンニャクゼリー。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のおにぎり、小鳥味のスナップエンドウ。° 小鳥のトマト・春トマト。°食後のデザート;小鳥味の…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ 本日、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって、小鳥のぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やってスキンケアやって、ストレッチやって。°ベース塗って、ゴハン食べて、パウダーで整えて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°録画やっといためざましテレビ見ながら。°パソパチャコパチャコやって、オフロ掃除やって。°めざましテレビレポの、続きやって。°ち〇かわの小鳥のアニメ見て、オヤツ食べて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°アンアン見ながら、パソパチャコパチャコやっ…
【5月3日の星座別運勢ランキング】 【第1位:しし座】「煌めく太陽の輝き」しし座の人に々とって、今日は太陽のような輝きがある日です。自信とパワーに満ち溢れ、周りを明るく照らす存在となるでしょう。 【ラッキーアイテム】金のアクセサリー。輝く金色が、しし座の運気をさらに引き立てます。 【第2位:おとめ座】「内なる知恵が開花する」おとめ座の人々にとって、今日は内なる知恵が開花する日です。直感力が冴え渡り、問題解決や新たなアイデアに繋がるでしょう。 【ラッキーアイテム】メモ帳とペン。思考を整理し、アイデアをメモすることで、より良い結果を導くことができます。 【第3位:さそり座】「深層から湧き出る情熱」…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のおせんべい、小鳥味のナッツクッキー。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のお寿司、小鳥味のスナップエンドウ。° 小鳥のトマト・春トマト。°食後のデザー…
思いついたバランスボール瞑想も1回だけでなく継続していく中で自分軸が整って徐々に不動心が高まってくる。そんなセラピーになればと願う。とりあえず自分で試して実験だ。あー神さま感謝します。
夢の中で転職活動をして、面接まで進んでいた。その会社は、金子という会社で、広告代理店だった。なぜ、そこを受けたんだ、夢の中の自分。面接当日は、その会社で恒例の集まりがあって、それに参加するよう言われる。広い空間で、ヨガをしたり、バランスボールに座っていたり、割合自由に過ごしているんだけど、社長が出てきて言葉を述べると、みんなが感動して聞いていた。その後少人数の飲み会に誘われて、そのうちの3人が、中学時代の同級生、大学の同級生、今の職場の人で、それぞれ特に親しいわけではない。今の職場の人に、会社には言っていないのでばらさないでくださいとお願いしていた。あとは、今回みたいな集まりはよくあるのか、定…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のブルーベリーハニーシロップヨーグルト。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥味のクリーム生どら焼き、小鳥味のおせんべい。° 小鳥の豆・煎り大豆。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味の高菜と明太の焼きビーフ…