インストラクター

７月も後半、梅雨が短かったと思いきや豪雨の心配の日々、心を痛める事件、ざわざわしっぱなしの日々ですが、そんな中でも自然はいつも通り、私たちに気付きを与えてくれる存在。 今回ご紹介するのは桑の実、マルベリーと言う名前聞いたことありますか？昔はたくさんあったそうですが、今はなかなか食べる機会も減ってきました。 ツキイチ火曜日担当の広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 マスク熱中症 rokkotsu113.hatenablog.com コロナ疲れもマンネリ？ 不調の原因はさまざま 繋がる3つの要素 筋膜とは 日常からくる連鎖反応 おうちで簡単にできる健康法 桑の実（マルベリー）…

1RMとレップ数の個人差 公民館でトレーニング 木元貴章 負荷設定方法 測定をしたその日のコンディションに左右されることが多い。 設定した重量で7回しか出来なかったり、逆に15回できる日も存在する。 その場合、その時々に応じて重量を重くしたり、軽くしたりと個人の判断で試行錯誤しなければならない。 結果から回数を指定するだけでは、個人によって違う適応を引き出してしまう可能性がある。 つまり目標とは違う生理学的反応を引き起こしてしまう可能性がある。 木元貴章がまとめると ・非信頼性 まず第一に1RMを測定することは容易ではないということ。（上級者向け） スクワットを例に出すとバーの位置や足の開き具…

【ピラティス整体】とは…ピラティスと整体を組み合わせたもの なかなか体験できない分野を紹介します。 ピラティス 木元貴章 インストラクターデイリー 多くの体のお悩みの原因は「姿勢の悪さ」により起こっています。つまり姿勢を良くしていくことがお悩み解決のカギになるのです！ さて突然ですが皆さん、姿勢の維持の仕方ってわかりますか？ よく整体サロンなどで、施術が終わった後に 「この姿勢をキープすれば良いカラダが改善していきますよ！」と言われたりしますが、 「じゃあどうやってキープするの？」って思ったことはありませんか？ 姿勢をキープして！というのは簡単ですがキープするのはお客様自身です。 お客様自身が…

大谷翔平 木元貴章のインストラクターデイリー 米大リーグは29日、各地で行われ、エンゼルスの大谷は本拠地アナハイムでのホワイトソックス戦に「3番・投手兼指名打者」で出場し、5回2/3を5安打無失点とし4連勝で7勝目（4敗）を挙げた。今季5度目の2桁となる11奪三振をマーク、連続イニング無失点がメジャー自己最長の21回2/3となった。 打者では、3打数無安打で3試合ぶりにヒットがなかった。チームは4―1で勝った。 やはり刺激を受けます。野球をやったことはあまりないのですが、海外での活躍はうれしいものです。 Ohtani was the first pick of the Fighters in …

お問い合わせをいただきました内容です。 ダイエット中、なかなかのモチベーションが保てない。 何か目標や息抜きができるといいかもしれません。 仲間と一緒に遊びに行くなどの気分転換をしようとしておでかけしたら食事制限と隣り合わせで楽しめなかった。結局一人で本を読んだり、映画を家でみたりだとお腹がすいちゃう。 そんなときのおやつに！ Calbee Potato Chips Fortune Butter 木元貴章 おすすめ カルビーポテトチップス しあわせバタ〜 韓国の大手製菓メーカーの「ヘテ製菓」と日本の「カルビー」が業務提携して発売された「ハニーバターチップ」。カルビーポテトチップス しあわせバタ…

みなさん、こんばんは。 フリーフィットネスインストラクターの木元貴章です。 本日は横浜市緑区の公民館でイベントを担当させていただきました。 公民館でのいきいき教室 木元貴章 蒸し暑い日が続いていますね！ 熱中症に気をつけて運動していきましょう！ この時期の運動習慣が夏バテを防ぐのにとても有効です❣️ 飲み物は水ではなく スポーツドリンクがおすすめです 熱中症になったかもと思ったときけいれんやしびれがあるとき（熱痙攣という危険な状態）には真水をのんではいけないです。 さらに体液が薄まって危険な状態に陥ります（浸透圧） 必ずスポーツドリンクを飲むようにしましょう 熱中症は一歩間違えたら死に至る危険…

神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴章です。 今まで大船のスポーツクラブにてインストラクターをさせていただきました。 2022年4月に独立してフリーの立場です。 スポーツクラブを中心にセミナーやトレーニング実践を提供しています。 エアロビクスやマリンスポーツが好きです。 高校時代はサッカーをしていましたが、ケガで思うようにプレーできませんでした。 大学に行くことも考えましたが、専門学校に通いながらインストラクターの助手として活動し、卒業後はこの業界一筋です。 以前は所属企業の関係で情報発信は限られてきましたが、これから皆さんと手を取り合ってライフを充実していくツールにし…

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今回のテーマは 幸福を運んでくれる！ ハッピ－ノート！です。 実は自分が幸福を感じてることで 幸運を引き寄せるんです！！！ 私は毎日幸福な出来事を３つ ハッピーノートに記録しております。 ハッピーノートのアプリを活用して 手間いらずで毎日記録しております。 私はポジティブ心理学インストラクターの 資格を取得する際に必要なワークの中にも 自分の幸福度をアップさせるためのワーク！ 幸福なな出来事を毎日寝る前に３つ記録する！ このワークを実践することを学び 実際にノートに毎日記録していたのですが 手間がかかるなぁ…なんて思ってたときに ハッピーノートのアプリの存在を知りました。 これを知ったおかげで…

元乗馬インストラクター、 元競馬新聞トラックマンの、 ヤスユキです。 某大手の乗馬クラブに勤めた後に、 関東のクラブを転々としつつ、 馬場馬術の基礎から競技会まで、経験しました。 川崎競馬から引退した馬を、 乗馬に転用する仕事も、してました〜。 そして、今はなき競馬新聞社にも勤め、 朝も早くから時計をとっていました。 (調教時計をとりつつ、先生のお話を聞いて回る) これからぼちぼち、 競馬ブログを書いていきます。 基本は、次走の注目馬をとりあげつつ、 週末は重賞や軸馬の選定を 行っていこうと思います(^-^) 1日1頭の注目馬と、 その馬の強みとなる部分を探りつつ、 競馬力の向上に努めてまいり…

夏もパーソナルレッスン開催中！毎回ブログに書いているわけではないのですが、ひっそり実施しています。 本日も暑い中お疲れ様でした！！ 今日は、グループレッスンのリピーターさん。お互いよく知っているので、的確に課題をクリアーしていきます！ 丹田の重心移動を、実際に私のお腹触ってもらいました（笑） 今シーズンの宿題ができましたね！ ありがとうございました！！ ノアスタジオでトウシューズ入門パーソナルもやっています。また他の日の様子も書きたいことがありますので、シェアしますね〜。 ふだんの疑問をバシバシ投げていただくのも大歓迎です！ 新しいレオタード✨ 名前が 「タイムレスエレガンス」 なんだそうで …

＜ドラマ＞＜サカー＞ 15.4% 08:00-08:15 NHK 連続テレビ小説・ちむどんどん #91「愛と旅立ちのモーウイ」黒島結菜 竜星涼 川口春奈 上白石萌歌 宮沢氷魚 山中崇 中原丈雄 鈴木保奈美 髙嶋政伸 原田美枝子 8.5 07/17 17790 12696 11018 20401 31878 34995 32698 161476 1909304 第７波 行動制限せず 1日感染者記録更新 初の３万人突破 07/24 28112 22387 31593 29036 40406 36814 33466 221814 2131118 第７波 放置で大爆発 07/31 31541 2195…

大阪梅田の人気ダイビングショップ 連日、大阪から日帰りダイビングライセンス講習で海に行っています。 大阪梅田ダイビングショップRIZEとして、大阪でお得にダイビングライセンスが取得できるキャンペーンを開催しています。 大阪梅田ダイビングショップRIZE大阪梅田ダイビングショップのお得なダイビングライセンス費用 | RIZEブログ｜大阪梅田ダイビングショップRIZE 費用を抑えてダイビングライセンスが取得できるので、おすすめです。ダイビング始めてみませんか？ Instagramにダイビングライセンス講習中に撮影した水中写真を投稿しています。こちらは最近、和歌山県白浜の海で撮影した写真です。スキュ…

昨日は「さくら」（愛の夢 リスト作曲）のバレエ表現レッスンをしました！ 感受性豊かなみなさんがご参加してくださり、とってもうれしかったです〜！！ Instagramでビデオクリップものせています。 View this post on Instagram A post shared by Eri Mishina/三科 絵理 (@ballet_yoga_eri) ときめきで 胸ふくらむような 思いを秘めて 一日一日は一期一会 365日の命を 大切に刻んでいきたい あらためて感じました。 私は天国のおばあちゃんが「今年も桜が見れたねぇ」と言っていたことも思い出しました。 みなさんも、桜というのはいろ…

８月１１日 【千代川 川の駅・亀岡水辺公園】 とっても素敵なところ！ 亀岡花火に合わせて、「花火夜市」を開催されました。 先日、伏見港で開催されたイベントや十石舟にご乗船下さった、保津川遊船企業組合の豊田知八理事長や、 ご地元の中村正孝府議をお訪ねして、美しい景色と、地域の皆さまの温かさに、感動！！ 少し下流の保津川下りの乗り場までカヌーやダッキーにも乗れるとのこと。 トイレ・更衣室・調理用洗い場・足洗い場等々、施設も完備されており、デイキャンプや川遊びも楽しめます。 コンサートなど、今後さまざまなご活用が期待されます。 豊田さんのご子息が日本キャンプ協会のインストラクターの資格もとられて、父…

フィットネスジムを退会しました。理由はジムに通う老人たちからの干渉や嫌がらせです。これから私や友人が実際に被った老害を紹介します。 ①太ってる自覚があるからジムに通って運動しようとしてる人に対し、初対面で「あなた太ってるわね〜」の一言。自覚あるからこれからダイエットしようとしてるんだろうがっ！体型のことを指摘されたら通いたくなくなるだろうがっ！ 自分はスタイルいいとばかりに自慢してくる。骨と皮だけのばあさんがスタイル自慢するな！②40代の女性に対して「あなた肌のハリないわね。私はぷりぷりでしょ？触ってみて」と、70代の婆さんが言ってきたこと。まず比べること自体おかしいだろう！細胞が違うんだから…

ひさしぶりの長期休み。 いましか出来ないことをやりたいな～、と思って。今回、前半は大切なひとたちと過ごす時間、後半は自分の時間にしています。すこしづつだけど、昨日の午後からお掃除したり、整頓したり、ぼうっとYoutubeやら観たり。 最近、プチ掃除とプチ断捨離が好きです。わたしは大掃除やったる！みたいなのが苦手で、棚の1段とか、靴下だけとか、毎日1か所だけお掃除するようにしています。（しんどいときは机を拭くだけとか、化粧品のブラシを洗うだけとか）そしたらほどほどの綺麗さは保たれるし、やった感はあるし、気持ちもスペースもちょっとすっきりするから良き～。 いまは楽しみにとっておいたバチェロレッテ2…

蟲惑魔デッキはリンク1モンスターから初手で蟲惑魔を召喚して落とし穴をセット。そのまま相手を待ち伏せるという先行・後攻で大分戦い方の味が変わるデッキになっています 蟲惑魔デッキの最新優勝デッキレシピ 蟲惑魔関連デッキと皆さんのデッキ一覧 蟲惑魔サンプルデッキ 【眷竜蟲惑魔】 【トラトリアトラ】 蟲惑魔デッキってどんなデッキ？ 蟲惑魔デッキ：新規カードのアロメルスでコントロール奪取も可能に！？ 蟲惑魔デッキの回し方・展開 蟲惑魔デッキの回し方その１：蟲惑魔を召喚し「セラの蟲惑魔」へつなぐ 蟲惑魔デッキの回し方その２：落とし穴カードで相手のモンスターや効果を無効！ 蟲惑魔デッキ モンスターカード 蟲…

8.8月 6時に起きて、シャワー浴びてコーヒー飲みながらまた気絶していて、なんやかやで10時すぎ。身体は起きてるのに眠剤は切れてないとこうなる。日記を更新して、12時からジムへ。ミキ先生のクラスを受けて、帰って支度して出勤。穏やかな平日。N島さんとのんびり働く。暑いことと寒いことをのぞいたら、いい職場やと思う。休憩時間にエッセイ原稿を送る。ちんぺろの方は、まだ編集者から返信が来ない。見捨てられたんかなと不安になる。23時45分まで働いて帰路。 8.9火 休日。朝、抗原検査キットで唾を採取して検査をする。明後日映画の撮影があるので、先方から2日前に検査して結果を送るよう言われているのである。結果…