メンタルコーチング

夫婦関係がうまくいかずに悩んだことはありませんか？ちょっとしたすれ違いや考え方の違いが、気づかないうちに関係をギクシャクさせることもあります。そんなときに役立つのが「交流分析（TA：Transactional Analysis）」という心理学の考え方です。今回は、TAの創始者であるエリック・バーンが提唱した「夫婦関係を良くするための3つの前提」を、わかりやすく紹介します。自分のことも相手のことも大切にできる考え方なので、ぜひ読んでみてください。 1. 人は誰でもOKである TAでは、「人は誰でもOKである」と考えます。この"OK"は「正しい」「間違っていない」という意味ではなく、「どんな人でも…

あなたの奥さんは、またはご主人は、こんなことありませんか！？夫婦でのよくある休日の出来事からコミュニケーションについて考えてみました。 ある日、夫婦でショッピングモールに出かけました。妻が「このお店でちょっと洋服を見てみたい」と立ち寄ったとします。妻がいくつか商品を見た後、「これどう思う？」と夫に聞いたとき、夫が「それ、ちょっと地味じゃない？」と答えました。 妻の気持ち 「せっかく選んだのに…」とがっかり 「私が気に入ったものを否定された」と感じる可能性があります。楽しい気分だったのにつまらない気持ちに。 「私のセンスを否定された？」と不安に思う 自分の選んだものや好みが否定されたように感じ、…

人それぞれ、やる気のスイッチの場所は違います。特に夫婦関係では、夫のやる気スイッチを探し、それを押すことが、家庭の雰囲気を良くし、夫婦の絆を深める大きなカギになります。今日は、そのスイッチを押すコツを「甘えの欲求」という観点からお話します。 夫の「やる気」がなくなるのは、なぜ？ やる気がなくなる原因の多くは、次の「４つの甘えの欲求」が満たされていないことにあります。 わかってほしい（気持ちをわかって欲しい） かまってほしい（話を聞いて欲しい・見ていて欲しい） 認めてほしい（成果や存在を認めて欲しい） 思い通りにしたい（自由にしたい・自由にやりたい） この甘えの欲求は年齢性別関係なく、誰もが持っ…

”満たされない心”のはなし 心理学でいう「心のコップ」の話を、聞いたことはありますか？ これは私たちの心が持つ「満たされたい」という欲求をコップの水でたとえたものです。 私たちはみんな「心のコップ」を持っています。その「心のコップ」が空っぽで喉が乾いた状態の人は、寂しさや不満が溜まり、しょっちゅう悲しくなったり、イライラしてしまいます。そして「愛されている」という自信がなかなか持てません。 逆に、「心のコップ」が溢れんばかりの水で満たされている人は、喉の渇きもなく、「私は愛されている」という自信や深い安心感、幸せな気持ちで心が満たされています。 「心のコップ」が満たされていない人は、自分のコッ…

夜中に会話⁉︎ 寝苦しい日、夜中に目を覚まして水を飲み、うちわで爆あおぎしながら 「あっつ〜」と独り言いったら、娘が「ん〜きもちわかる…」といってくれました。？？ 寝言で会話が成り立った深夜1時半。 さて、コロナ規制が一旦緩み、各地で活動が盛んになるなか、 この3年間挑戦できなかったことや、自己実現に向けて再スタートしている人も少なくないのではないでしょうか。 皆さんは何かに挑戦していますか？ 挑戦すると課題がどんどん見えてくる 人は、今の自分ではダメだと思うからこそ、何かを成し遂げたい！という欲求が生まれます。 ダメな自分で考えることといえば 「将来やりたいことがない」「将来なりたいものがな…

自分に集中するということ 私たちは普段、自分に合ったものを探し求めては多くの時間を費やし、 それでいて、 目的の途中で現れた目新しいものに心奪われながら、脱線していたことに気づきます。 また、そんな時間の浪費そのものが生きる楽しみである人もいて、もし人生がそれでOKならいいのですが、 皆さんはいかがですか？ 例えば、自分流を極めたように見えていても 『最高の方法』と『最高の食べ物』だけで上手くいくとは限らない、アスリートたち。 望まないメンタルは突然襲ってくるものです。 栄養代謝の個性を理解し、気質と性格の傾向を理解していても、 ディストレスの反動形成で躓いた時。 人は、大まかに6つの資質を持…