ルーチン

朝の「新ラジオ体操」に加えてスクワットを30回始めてから半年が経過し 顕著な効果は、階段の上り下りが楽になったことと歩いていてもつまずくことが無くなったことです。 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ（筋トレの王様）」と呼ばれるほど、全身に劇的な変化をもたらす運動です。 メリットは 「脂肪燃焼」と「代謝アップ」 効率が良い太もも（大腿四頭筋）やヒップ（大臀筋）といった大きな筋肉を動かすため、腹筋を100回やるよりもスクワットを15回やる方が消費カロリーが高い。 太りにくい体に筋肉量が増えると「基礎代謝」が上がり、寝ている間も脂肪が燃えやすい体になります。 健康寿命の維持と血流改善ふくらはぎ…

こんにちは。ほんにゃこです。 これまでの勉強方法について書いておきます。 以前紹介したようにアガルートさんの教材を使っていますが、まず最初に私は企業経営理論の動画とテキストを進めていきました。1日に約5本くらいの動画とそれに対応するテキストを読むという感じでとりあえず全ての動画を一旦終わらせました。企業経営理論を終わらせるのに約15日くらいかけたかと思います。その時期にたまたま勉強する時間だけはあったのと、最初特有のヤル気モードだったので頑張っちゃいました。 動画が見終わった時点で過去問をやり始めました。最初は問題の形式がわからず結構時間がかかってしまい、1日に10問から15問くらいのペースで…

少しは人生に潤いをもたらす行動をすべきか。 あわせてよみたい 少しは人生に潤いをもたらす行動をすべきか。 はい、こんにちは。おはようございます。今日もブログを書いていこうと思う。 昨日はなんていうか、気分が沈み込んでる状態で一日を過ごしてたんだよね。母親の入院先の転院作業があって、朝から晩まで妹と一緒に銀行だの役所だの病院だのと動き回っていた。まあ、そういうことやってるとさ、体力的にもメンタル的にも消耗するし、夜にブログを書いたときもどうにも気分がダウナーなままだった。そういう日はもう、文章を書くのも正直めんどくさくなるけど、それでも書くのをやめたら自分のペースが崩れてしまうから、結局書き続け…

ランキング参加中イラスト ランキング参加中雑記を書きなぐるグループ ブログ運営のため、記事には広告を搭載しています。 はじめに 気分転換させてスッキリしたい時ってあります。 犬だって毎日ケージに入れられたらストレスが溜まって凶暴になっちゃいます。たまには散歩させたい、いや24時間の内のせめて1時間は散歩させてあげたいと思うものです。 人間だって同じこと、真面目な人ほど頑張り過ぎて過剰に働き過ぎてしまい、体調を崩す、病気になってからでは遅いのです。 メンテナンスとして重要な気分転換を生活に取り入れたいものです。 今回のテーマは『オン・オフ』の切り替えについて書かせていただきました。 それでは、よ…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 ルーチン 自分の中で、体調管理以外で毎日やっているルーチンというのがあったりすると思います。 それは、趣味の関係かもしれませんし、運動や勉強など、色々あるかもしれません。 ルーチンは、継続してやることによって、何かを上手にできるようになったり、新たな知識や健康が得られるので、とても素晴らしいことだと思います。 しかし、毎日安定してなんも突発事項がないということはあまりなく、時々もんのすごく忙しくなってしまう事もあります。 生活の中の優先度がガラリとかわってしまい、最悪ルーチ…

４月に入ってから「毎朝夕、なんて寒いんだ！」と思って過ごしていたが、本日の日中は暑いくらいになってしまった。一度片付けたヒーターを「もうっ（怒り）」と、再度、出してきていた。ヒーターも床暖カーペットも、流石にもう仕舞って大丈夫かしら。 毎日、毎日が連休である。まだいろいろなことがルーチン化しない。私の正式な退職日は４月２０日だ。それを越せば落ち着くのかもしれないが、４月中は、健康保険とか諸々の手続きで出かけることになるんだろうか。 新しいルーチン化を求めている一方で、これまでの定番を２つ変えてみた。 眼科を変えた。 以前にも書いた怒りっぽい眼科さん。名医と評判ではあるが、診察室で怒鳴り声が響く…

こんちにはミリオン夫婦です！本日も夫ハジメが投稿します。 私たちは、夫婦で一年間育児休暇を取得した夫婦です。 まず、育児休暇は予定日から取得が可能です。 しかし、私の場合は予定日よりも早い出産可能性も考え、予定日の１週間前からは有給休暇を会社に申請しました。育児休暇前の有給休暇の活用は労働基準法上問題ありません。 ということで、有給休暇中の１週間は何も考えずに過ごしてみました。 結果：あっという間に時間が過ぎる！！のみ 振り返ると単純に退化しているのみであることに気づきました。 そこで、ある程度のルーチンと目標を作りました。 まだ子供が生まれておりませんので、生まれるまでのスケジュールは以下で…