筋トレ日誌[その115 + 休養日自宅トレ編] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は休養日で自宅トレ日です。 参加者 さえき 前の準備 準備は無し メニュー案 月曜日(宅トレ) ローテーターカフ運動 8set 棘上筋 2,3kg x 20rep x 2set 棘下筋 2,3kg x 10rep x 2set 小円筋 チューブ x 15rep x 2set 肩甲下筋 チューブ x 15rep x 2set ミリタリープレス 35.0kg 8~6rep 4set ダンベルアップライトロウ 13kg 15rep 3set ダンベルリアレイズ 2kg 20…