体調管理

本日は5:00、ではなく5:07に起床。その後いつもならモーニングノートを記していたけれど、今日は何となく先に散歩をした。そして今日の散歩では猫たちと出会うことができてホッとした。昨日は全くいなかったのに対してかなりの数見かけたので、今日はそう言う日だったのだろう。そこからは帰宅してからプロテイン片手にモーニングノートを記した後、何となくPFCを見直した。炭水化物とタンパク質をもうしこし増やしてもいいかなぁとなりつつ、炭水化物だけをとりあえずと言う形にした。そしていつも通りのんびり勉強してから静かに朝食作りに。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 朝はいつものようにプロテインマ…

できる限りは痛痛ケア料理と胃腸ケア料理の共通項を探していました。 例えば痛風ケア用に野菜だけのかき揚げ「かき揚げ3種と大葉天ぷら 」をした日は、胃腸ケアにエノキダケを外して量を減らして野菜のかき揚げうどん。 「大葉の和風ガパオライス 」の日には辛味を入れる前に取り分けて、ご飯の量を減らして野菜と共に盛り付け。 けれども、徐々に胃腸ケアの娘に限界が……。 娘に一々、お伺いを立ててその時々の調子に合わせて作る生活で、お隣さんの痛風ケアとは完全別料理。私にとってはダブルの食事用意生活が始まってしまいました。 もうすっかり慣れっこですが。 「パスタ」と言う娘。でも、オイルの入ったものは無理でしょう。 …

なんだか自分の分厚い皮が剥けて中の核の部分が出てきそうなレベルの一皮剥ける気付きがありましたので、再認識のために投稿します🌏🪆🌱 その気づいた大切なことというのは、まさに題名の通り「基礎の基礎」であって、世間一般的には超常識・当たり前のことなんですが…まず昨日自分で思ったこと、 自分の体調管理できないってカッコ悪！！！！！！ ってことです。（※これは自分に対して思うことなので、他の方に対して同じように思うことはありません。） こう思うまでに何があったかというとですね… まず新年度数ヶ月間の激務から来る疲労・免疫低下で、不潔な実家からもらってきた水虫が悪化しまして。ダークファンタジー漫画のウィル…

久しぶりに体のストレッチしたら一気に全身の血液がどバーって流れたような感覚。 どんだけ体を伸ばさずに固まっていたのかとゾッとしました。 歩いてはいたけど関節や体の筋肉や筋を伸ばしていなかったのでかちこちです。 スマホやパソコンばっかりだったからちょっと毎日少しでもストレッチを入れていこうと思います。 今日はそれを自分に約束したいと思います。以上です。

お茶会の茶菓子と材料を求めて、雨の中遠いほうのスーパーを梯子した時、予定外に出会ってしまった連子鯛。 隣に一回り小さな豆鯛も並んでいました。 豆鯛も安くて一尾130円ほどでした。でもこちらのほうが大きさもあるし、お値段も98円と目玉です。 その上、調子を崩している娘が好きなものですし、お腹にも優しいついでに痛風ケア向きの白身魚。 フラフラと手が……。 疲れ切っていたけれど、鱗を取り、腹を出して……その日の夕食はこうなりました。 連子鯛の煮つけ 連子鯛の煮つけとモヤシの味噌だれ和えの痛風ケアメニュー 連子鯛の煮つけモヤシの味噌だれ和え小松菜のごまだれかけ茹でトウモロコシとキャベツとトマトのサラダ…

あたまが、おもい。 季節の変わり目、とか、天気の変わり目、とかになると、だるい、おもい、つらい。 雨ふるかも、とか、そろそろ季節が変わるんだなあ、、なんて。天気図いらずの気象予報、もなかなかの的中率となってきた。 とくに季節の変わり目は、今日まででした、明日からです、、とかっていうような、きっぱりとしたものではないからして。だらだらだらとしばらく不調は続くから、うっとうしいことこのうえない。 対処法は医者いらずの簡単仕様。できるだけ、何もしないこと。 できれば暗闇で、丸くなって、自分に耳をすませて。自分の身体を甘やかす。そうやって、やり過ごすしか、しようがない。で、そんなときには、いつも。生ま…

沖縄そばのインスタント出汁。液体の濃縮タイプを見切り品ワゴンで購入しました。 これで2回め。続けて購入しています。ワゴン万歳！ 先日はこれを使ったうどんを「沖縄そば出汁のうどん（温・冷） 」で紹介しました。 今回は雑炊です。 というのも、また下の娘の不調の波が更にドドンと落ち込んでいて、「消化吸収しなくても食べる状態」から、「消化吸収以前に喉を通って行く感じがしなくて食べられない状態」になったためです。 こうなると、いよいよ消化に良いものを少しずつという形に追い込まれてしまいます。 お付き合いで私も雑炊。私はダイエットだと思えば問題無しです。 いつもは卵雑炊ですが、沖縄そば出汁で雑炊を試してみ…

おはようございます。 PAPAPOPOです 「わたしがブログを書く理由」 生活のリズムを維持するため お弁当作りを続けるため 社会との繋がり、交流を感じるため 皆さんからの「いいね！」や「コメント」を頂いた時のうれしさがあるため 様々ありますが、ブログを書く理由の一つは、記録を残す、記憶を残すってことでもあるかもしれません。 後々、誰かに見てもらえる、叶うことならば家族や遠くにいる娘達にも・・・・ 今日のお弁当です！ 牛丼、紅生姜 目玉焼き サラダとトマト 冷凍春巻き 冷凍のきんぴら うん？？？ 写真がアップデートできない・・・・なぜ？ お昼にやっと更新できました。 まっこんな日もあっていいと…

水曜日の夜に更新、出前館10件、Uber7件の17件8268円で終了。 この日は夕方から特にやる気がなかった…過敏性腸症候群で大便が夕方に出るのだが それ以降カリウムと水分不足なのかベッドで横になることが多く、なんとか夕方にFXで リアル配信できたがドル円148円超えて何もできず終了。やはりフーデリと兼業して チャート見たり生配信するのは無理か…というか過敏性腸症候群でトイレに行く回数が 多いのでなおさらやる気も出ない。フーデリもやる気出なかったがこんな日に限って 結構いい感じに気持ちよくオファーが来るんだよね。最近は性欲もないし、じゃっかん 鬱っぽくもあるのでメレックスだけではまだまだ体調管…

おはようございますついこの間までは夏で暑すぎてぐったりでも一気に秋の空気になりました。昨日は全く扇風機を使わず。そして陽もかなり短くなり紅葉に近づく。朝晩との気温差もはげしく体調管理も大変。でも過ごしやすい日、 今日は雨みたいだけどあんまり降らなければいいなぁって。昨日通り雨しかもめちゃ強くて。 さぁ今日も1日頑張りましょう。

学習は継続していくことが大事だ。 継続するために必要なことの一つは体調管理だ。 悪化の兆しを発見できるように、自分を見ていかねばいけない。 悪くなりきる前に体調を戻すのが一番継続にいい。 自分の合格のために今は休もうと正直に思えるかどうかだ。 少し時間のロスは出るかもしれない。 そのロスは後で少しずつ取り返せばいい。 悪い体調を引きずって効率の悪い学習をしてはいけない。 すぐに体調を戻して、すぐに取り戻す。 それができれば、ちょっと休んでもいい。 仮病はダメだけどね。 あくまで学力を上げるために休むだけ。 不調の芽を小さいうちから摘むのは、学力と同じだ。 神奈川県相模原市中央区矢部 数学特訓 …

tre neveの焼きカレーパンで朝ごはん( ^ω^ ) pic.twitter.com/lrJwTwmBlG — たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年9月19日 2日ぶりのチョコ氏🐱 pic.twitter.com/59GdIBOnNJ — たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年9月19日 晩ごはん( ^ω^ ) pic.twitter.com/Z3egpjWz32 — たかの朱美 (@gohan_takano) 2023年9月20日 🎀5名様に当たる🎀#あいすまんじゅう 詰め合わせプレゼントキャンペーンを開催✨✨🔻応募方法はこちら🔻1️⃣@marunaga…

自宅のリビングの体にフィットするソファーに寝そべってアイスのダージリンティーを飲んでいる。 目がチカチカ！な水曜日の夜！ですよ。 本日は朝から身体がしんどかったが、時間が経つにつれて元気になりました。 同僚もHさんも｢偏頭痛がつらい｣と言うてますが、いちこは頭痛も特になし。身体がバーサクに入ったのかな？あまり無理しないようにしよー。だって、朝はめっちゃしんどくて、目がクルクル回ったもんなぁ。 さて、本日は嬉しい給料日！ですよ。 念願叶ってようやくジェラートピケのルームウェアを買えた〜。ずっと欲しかったのだ。 前に買ったのが随分ボロボロになってたからね。 新しいものは、やっばり肌触りサイコー！長…

中学生のパタンが、塾の"爆裂"期間に入りました。 爆裂とは、定期テスト2週間前から、授業時間内に自学でテスト勉強を行うことです。 各地域からの生徒がいて テスト期間もバラバラなので、自分のテスト期間に合わせて自主的にテスト体制に入れるのです。 (その間に進んでる授業は、動画がLINEで送られてくるので 自分のペースで追いつけます。) 先日、ミチルさんのブログを拝見しました 私が高校の頃、中学でやっていた卓球部に入部したら 強豪校で、大学や実業団に練習に行ったりしてた事を思い出しました。 (あ!!私は選手にはなれず、殆どマネージャー的な事をしていました(笑)) 高校生の時は、OGの大学生や社会人…

こんにちは🌞 瓶井学園広報担当です！！ 日本理工情報専門学校 日本コンピュータ専門学校 日本メディカル福祉専門学校3校の 指定校推薦入試や学校推薦入試、一般入試が来月10月1日からstartします！！ また、日本メディカル福祉専門学校（臨床工学科）では、 上記入試以外に、特待生入試の出願を現在受付中です📜 ※特待生入試募集期間 第2回試験 令和5年9月1日（金）～令和5年11月4日（土） 消印有効 試験日程 第2回試験 令和5年11月18日（土） 出願予定の方は、ご準備できてますでしょうか・・・？ 試験当日に向けて、体調を崩さないように、体調管理をすることも、試験合格に向けて 大事です！ 規則…

こんにちは。９月も半ばを過ぎたというのにこの暑さはどうなっちゃってるんでしょうか？みなさん体調管理には気を付けましょう。 今日は私の趣味というか推し事の紹介を。 私がＪリーグの清水エスパルス好き（サッカーというよりエスパルス好き）ということは社内では知る人ぞ知る話ですが、ここ数年は家庭の諸事情とコロナ禍でスタジアム観戦は自粛していました。ＤＡＺＮ（ネット配信）で毎試合観戦していましたが、やはりスポーツ観戦は現地観戦が醍醐味。 ということで少し前になりますが年に１度の国立競技場開催試合を観戦して来ました。 新しくなった国立競技場は構造に木材がふんだんに使われていてモダンな雰囲を醸し出しつつ、ほぼ…

夏休み直前にブログへ書き残していた2023夏休みの計画。９割は実行できたかな…。 学習面では、次女が小学生になったことで、夏休みの課題フォローなど親の負担も倍増。来年の夏は、長女は受験勉強が中心となるはずだから、学校の課題は、そこそこに負担なく終わらせたい。 その他、将来の夢は「絵描きさん」を掲げている次女のために、ペンタブの準備ができなかったことと、ずっと作りたいと言っている絵本の製作が、進行せずに終わってしまったことを後悔。また、そば打ちと陶芸もタイミングが悪くできず…。なるべく先延ばしにせず実行したい。計画してなかったけど、想定外なラッキーもあったり！土曜日の私の仕事が急にお休みになった…

最近、従業員の体調維持や、社員のモチベーション向上、仕事の効率化などを目的に、厚生労働省のメンタルヘルスケアの推進もあって、“社内マッサージ(オフィスマッサージ)”を取り入れる企業が増えてきました。 仕事で、疲労や緊張が続くと、身体の不調が起き易くなるだけでなく、仕事の効率が落ちたり集中力が失われたりして、更に疲労や緊張を増すという『負のスパイラル』に陥り易くなるので、疲れを感じたら、早いうちに、体調管理をする事が重要視されるようになったからです。 特に、ずっと集中して仕事をしていると、｢肩がガチガチに凝って痛む｣、｢頭痛が起きて仕事を続けられなくなる｣、｢腰に痛みで仕事に集中できない｣、｢寝…

おはようございます。9月20日(水)6時45分の景色です。日中は蒸し暑くなりそうな陽気です。体調管理には気をつけて今日も楽しんでいきましょう。😀