体調管理

おはようございます！ ヨハネです！ 【体調管理】 司法試験まであと18日、カウントダウンの時期となりました。 昨日の夜から少々頭痛に悩まされております。 しばらくはデジタルの勉強を避け、紙ベースで学習するとともに、部屋の気温・湿度管理を徹底していきます。 あとは早く寝ること。これが一番。 何か試験に挑む皆さんも、一緒に頑張りましょう！

今日は5:00のアラームで起きた。今日は珍しく何事もなく朝を迎えることができた。そして体を起こしたらまだ何かあるなという体感。多分体重は増えているけれど、これは筋肉になっていないかな、と思いながらお手洗いへ向かう。そうして出るものが出たので測ってみたら予想通りだった。やはりこうなるんだなぁと。この調子で色々と落ちるようにしたいなぁと思いつつ、すぐさま着替えて動き出し始める。今日も猫とご飯をあげたり、家族の弁当を準備したり。そしてそこから自分の朝食をいつものように準備。もう脳死状態でいけるようになったのは、固定にしている故だろう。 Threadsで見る 今日も今日とてベーグルプレート。やっぱりベ…

「最近、疲れが抜けない…」そんなことをふと思ったある日の夜。夜風に吹かれながら、ふと手に取ったのは、ドラッグストアで買った「亜鉛とマカ」のサプリメントでした。 ——サプリメントって本当に効果あるの？——毎日飲んでも問題ない？——どれを選べばいいの？ 40代、50代と年齢を重ねるにつれて、誰もが一度はそんな疑問を抱くはずです。この記事では、実際に使って感じた体の変化や、医師監修データに基づく正しい知識をもとに、「大人のためのサプリ生活」のリアルをお伝えします。 ◆ サプリメントってそもそも何？ サプリメントは「栄養補助食品」のこと。食事だけでは不足しがちなビタミン・ミネラル・アミノ酸などを補う目…

「仕事を休んだだけなのに、罪悪感で押しつぶされそうだった」──真面目な人ほど感じやすい“休むことへの不安”を、エンジニアYさんの体験から紐解きます。 仕事を休んだだけで罪悪感を抱く理由とは？ 休むことに慣れていない人が抱える不安 罪悪感を軽くする小さな工夫と道具 「休むのが怖い」を乗り越えるために必要なこと 豆知識：仕事と体調、両方を保つためのヒント 作業タイマーで集中と休憩をセットに 移動時間は“考える時間”に変える 疲労感が続くときは“食事の質”を見直す 一人で抱えない仕組みを 寝る前1時間の過ごし方で翌朝が変わる 仕事を休んだだけで罪悪感を抱く理由とは？ 「一日、横になっただけなんですけ…

今日は無事5:00のアラームで目が覚めたけれど、昨晩眠っていた途中で目を覚ましていたのでしっかり眠れたかと言われたらそうでは無い。そして体を起こしてみて「あ、まだ体重いな」とぼんやりと思いつつ、お手洗いに向かう。そうして体組成計に乗って納得の数値だとわかったところで着替えて準備していく。今日も猫たちのご飯や水をあげてから弁当の準備をし、そこから自分の朝食を準備。温泉卵のストックがなかったので、今日はレンチンで作りながら他を準備。そうしてこちらが無事完成した。 Threadsで見る 今日もTKG定食という朝だった。今日も鶏むねとレバー、ブロッコリー、めかぶ、スープというラインアップだったのだけれ…

久しぶりの台風体験 高湿度でジメジメ 朝からずっと降ったり止んだりの繰り返し 雨の止み間に外に出て花の咲いた擬宝珠の写真撮り ちょっと歩いて夏の庭①の見学 ポツポツ降り出すとざざ～っとくるので 急いで退避の繰り返し 夕方に青空見えて どうやら台風一過の模様 西の空眺めながら ピンク百合の偵察にいくと甘い香りが漂っておりました 高温多湿は母に影響ありで 午前中の訪問リハビリ中ずっとハイテンション 軽い熱中症のようなので水分補給度々 他には異常無く、夏の過ごし方のお勉強的体験 部屋の温度調節と水分補給の再確認(*^^)v

少し前に「業務を効率化するためのツールを作っている」と書きましたが、あれからコツコツと作業を続けて、**ついに今日完成しました！**🛠️✨ 正直、業務の合間に作るという形だったので、思っていた以上に時間がかかってしまいましたが…そのぶん、自分でも「よくここまで形にできたなぁ」と思える仕上がりに。さっそく今日、各担当者へツールを共有して、使用方法の説明や確認事項もざっくりと伝えました。何か気になる点があればコメントをもらうようお願いしているので、今後のフィードバック次第で微調整もしていく予定です🔄 今回のツールで、毎回地味に時間がかかっていた作業がかなり短縮できるはず…！作業負担が減ることで、ほ…