健康管理

血糖値のGI値（グリセミック指数）とGL値（グリセミック負荷）とは？ 血糖値の急上昇を防ぎたいときに注目される「GI値」や「GL値」。これらは食品ごとに決まっており、血糖値のコントロールやダイエット、糖尿病対策に有効とされます。しかし、GIとGLの違いを正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。この記事では、GI値とGL値の違い・特徴・活用法をわかりやすく解説します。 📈 GI値とは？ GI（Glycemic Index）値は、特定の食品を食べたときに血糖値がどれくらい上昇するかを示す指標です。ブドウ糖を100とした場合の相対値であり、数値が高いほど血糖値の上昇が急激になります。 GI…

労働現場では、「就業制限業務」という言葉を耳にすることがあります。これは、誰でもできる仕事ではなく、資格や健康状態に応じて「できる人・できない人」が法律で決められている重要な業務のことです。 この記事では、就業制限業務の基本から具体例、健康上の制限、違反した場合のリスクまで分かりやすく解説します。 1. 就業制限業務とは？ 就業制限業務とは、労働者の安全や健康を守るため、国の法律で「資格・免許・健康状態」などの条件を満たす人だけが従事できると決められている業務です。 例えば… クレーンやフォークリフトの運転 高所での作業 発破（爆薬）作業 潜水作業 など これらは、無資格者や健康状態に問題があ…

こんにちは、梅雨なんだか夏なんだかどっちなんだい！ となりつつありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は中途半端極まりない時期をいかに心身ともに過ごせるかを優先して過ごしていたからか、比較的まだダメージ低めに済みました。とはいえ油断禁物なのは変わりないので、「創作×健康×運動のスリーマンセル」を心がけていきたいところです。 ということで、今回はタイトル通り2025年6月が無事に終わったので、創作や日々の生活における反省を記そうと思います。6月は特にイベントごとがなかったからこそ体調を優先しつつ、いろいろと見直していましたが、今回も例の如く良かった点と悪かった点を挙げ、これからの課題を記せた…

🩸 血糖値はストレスや睡眠不足でも変動する？ 血糖値といえば、通常は「食事」が大きく影響する要因として知られています。しかし実は、ストレスや睡眠不足も血糖値の大きな変動要因です。本記事では、そのメカニズムと対策について、科学的な視点と実生活の知恵を交えて徹底解説します。 😰 ストレスが血糖値に与える影響 ストレスがかかると、人間の体は「闘争・逃走反応（fight or flight）」を起動させます。このとき副腎からアドレナリンやコルチゾールといったホルモンが分泌され、肝臓が蓄えていたグリコーゲンを分解して血中にグルコース（ブドウ糖）を放出します。 コルチゾール：血糖値の維持に働くが、過剰にな…

やっぱりアボカドはこうでなくちゃね。 昨日いつものように一息ついたところでYouTubeを見ていたら、 おススメに上がってきたとある動画で私は驚いたのです。 きっと日本ではワイドショーなどですでに取り上げられていたかも知れませんが、 画像貼っておきました。 カトちゃん８２歳、ブーちゃん９２歳ですって。 カトちゃんに至っては、いつだったか体調がとても心配された頃があったのに、 まるで違う人みたいになっていて。しかもちょっとしたイケオジだよ？ これって何なんでしょうね。 芸能人だから？ 若い奥さんがいるというのも違うと思います。 以前、その奥さまが作っているというお食事をどこかで見たことがあって、…

猫の病気 ～お転婆娘きなこの血尿～ 前日からの異変 血尿 元気が少しだけない いざ病院へ ショック・・・ 帰宅・・・ まいどおなじみ 頑張ったね 遅れて守護神登場 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫の病気 ～お転婆娘きなこの血尿～ この記事は、2025年6月11日の出来事です。 前日からの異変 きなこが少しだるそうにしています。 前日から頻繁におしっこに行くようになり血尿です。 血尿 またおしっこに行ったので見てみると・・・。 おしっこがちょっとしか出ていないですし、鮮血が混じっています。 トイレシートも赤くなっています。 元気が少しだけない むくが心配して駆けつけてきましたが…

はじめに｜毎日の水、ただ飲むだけで終わっていませんか？ 1. 水の状態が一目でわかる！大画面液晶ディスプレイ搭載 2. 置き場所に困らないコンパクトデザイン 3. 19物質を除去する高性能カートリッジ 4. 節水＆使いやすさも追求された設計 5. 胃腸にやさしい水を毎日つくれる！ 6. まとめ｜毎日飲む水を、もっと「いい水」に変えてみませんか？ どこで買うのが一番お得？最安値情報 必見！購入前に家電を試したい方！Rentioなら家電をレンタル可能！ はじめに｜毎日の水、ただ飲むだけで終わっていませんか？ 「健康にいい水を飲みたい」「水道水の塩素やニオイが気になる」「家族の胃腸の調子がよくなる水…