トレーニング後のアルコール摂取は、筋タンパク質合成を低下させる。 これは今や良く耳にする言葉です。 でも簡単には辞められないのもわかります。仕事上会食があるという方も多いと思います。 「1日の締めはお酒だ！」 「お酒が生きがいだ！」 という人、私も毎晩の1本が楽しみなのは一緒です😇笑 しかしアルコールがカラダにどういう作用を及ぼすかは、お酒が好きな人こそ知っておく必要があります☝️ 今日は ・なぜお酒が筋肉に良くないのか ・筋トレと飲酒を両立させる8つの対策 を僕なりに考えたものを紹介します。 アルコールが筋肉に与える影響 1.テストステロン分泌量の減少 2.筋肉の分解が促進される 3.食欲が…

こんにちは🙋 こうじです😄 今回はおススメのお店について書いていきます🧪 先日、友人と食生活の話になり盛り上がっていたところ、友人からおすすめのお店を教えてもらいました😁 その友人とはよく筋トレの話や普段から何を食べた方が良いか？をよく話していたので、「お前はこのお店絶対好きだから！」とおすすめしてもらいました💪 そこで一緒に行ったのですが、まさに友人の言う通り、素敵なお店に出会えました😄 そのお店がこちらです🎵 aloha 〜fine & natural〜 うめきた店 オーガニックセレクトショップ 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島6丁目20−6-101 TEL 06-7709-55…

こんにちは！ 東京都新宿区神楽坂にあります 加圧・美容スタジオB3神楽坂の加圧トレーナーの平野です。 今回から新たにこちらのブログの方で記事を投稿していこうと思います。 簡単にこちらのブログでは 加圧トレーニングについての情報 健康的な生活を送る上で役に立つ情報 私自身の日頃の思いやプライベートな情報 をお伝えしていきます！ こちらのブログをご覧になって気になったこと 質問や疑問もお気軽にお受けしていますので 購読者と一緒に共有していきたいと思っています！ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000587517/ ご予約はこちらから💁‍♂️

読書の秋と言われていますが最近は読めていないです、谷澤由介です。 みなさんは目の疲れ気にされていますか？ 僕も仕事でパソコンをよく使うので目が疲れてきてるな～と感じることがあります。 だけど今時代スマホやパソコンを見ない日はないですよね。 そんな時にちょっとした解消法を共有いたします。 日々の気遣いで疲れ目を予防し、早めのケアを 疲れ目は、目の水晶体の周りにある毛様体筋が疲労し、血行が悪くなった状態をいいます。パソコンやスマホなど、1つの画面を集中して見る時間が続くと、それだけ目を動かさない時間が長くなるために筋肉が緊張状態となり、血行が悪くなり疲労してしまいます。 【疲れ目の予防法】 ①長時…

最近高めの枕で就寝しているのですがどうやら寝違えたみたいです。 起きると同時に首の左側に痛みが走りまいった… 幸い顔は左右に向けるし左腕も上がるのでとりあえずはコリメルト塗って様子見。 午前中買い物に出て歩いてたら左の腰に痛みが移動してきちゃった。 やばい。 昔右膝をやらかしたとき右足をかばいすぎて痛くなったりしたのよね。 そういえば今年の健康診断で中性脂肪が酷かったっけ… 老化は止まらないけど少しでも健康寿命を延ばすためにはやっぱり体脂肪を減らすしかないか。 ちょっとした不調が日常となり…老化の片鱗を感じざるを得ません。 …って、先週の「都市伝説」面白かったなぁ。 関さんのとこは伝説じゃなく…

健康にいい！温泉卵に含まれる栄養と健康効果8選について 温泉卵は一個あたりのカロリーは91キロカロリーほどで、セレンやビオチンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな温泉卵には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は温泉卵に含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！温泉卵に含まれる栄養と健康効果8選について 温泉卵に含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 温泉卵に含まれる栄養と健康効果8選について 温泉卵には、タンパク質、脂質、炭水…

イアフォン・メーカーAZLAからイアプラグPOM1000（ピーオーエム・セン）が発売された。ライブなど大音量下での聴覚保護を目的としたイアプラグで、ユーザーからは既に”ポム栓”（＝POM1000）という愛称で好評を得ているという。長年にわたりPAエンジニアとしても活躍しているイノックスサウンドデザインの井上朗氏に、実際の現場でPOM1000を試していただいた。 Photo：八島崇（※を除く） AZLA POM1000 POM1000（ブラック） クローズドモードと、エアホールによるオープンモードの切り替えが可能な、特許機構を搭載したライブ用イアプラグ。オープンモード （開放）では、空気循環より…

1.大手企業 216,000円（基本給） これに交通費（6ヶ月定期）+残業代が付く感じ。 平均月給としては、250,000円くらいです。 手取りとしては210,000円程度です。 当時は目白に住んでいたので、家賃は1Kで8.9万円です。 130,000円で食費・光熱費・交際費を捻出。 賞与は通年で4ヶ月程度です。 福利厚生としては、車が安く買えることでしょうかね。 貯金はほとんど出来ていませんでした。 東京23区だとこんなもんでしょう…。 よく秋葉原に行ってましたね。 2.準大手企業 225,000円（基本給） こちらは交通費（6ヶ月）+残業代+家賃手当になります。 家賃手当の額としては3,3…

今回の記事はズバリ”楽してダイエット”をテーマにしてみました。「そんなうまいはなしあるわけない！」そう思ってしまうのも仕方ないと思います。 実際にわたしもこの方法をはじめて知ったときは同じ思いを持っていたのですごくわかります。・ネットの情報に踊らされ、効果の見込めないダイエット方法に時間と労力を費やしていませんか？・高いサプリメントを飲んで満足していませんか？今回紹介する方法は、「安い」「簡単」「痩せる」の三拍子が揃っています！ しかも、私自身が、１年間続けてしっかりと結果の出た方法です！自信があります！その方法は「高カカオチョコレート」です。普通のチョコではなく”高カカオ”というのがポイント…

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 ダイヤモンド社 Amazon 📒 Summary + Notes | まとめノート 人類共通して大事な物事に食事があります。日々の生活で必要であり、健康に大きく影響を与える食事に対してあやふやな情報が多くエビデンスがない議論になりがちな気がします。 本書によると、４０歳の人の８割は健康下流状態にあるといいます。この健康問題に対して多くのところは血糖値にあり、血糖値により病気や不調の９割は紐づけられることができるそうです。 血糖値をキーとした正しい食事の取り方とは一体どんなものなのでしょうか。 …

朝から雨ですね。大根の防除と追肥をしたかったのですが、諦めます。😅 マクドナルドが９月３０日でハンバーガー等を値上げするとかいうニュースが流れてて、値上げ前にあと一回だけ月見バーガーを買おうかどうか悩んでいるところです。 さて、そこはおいといて。 昨日、大根の間引き中、ネコさんの働きぶり（？）を見に、支援センターの方が来てくれました。そこでの話です。 ちょうど向かいで玉ねぎ苗の収穫をしていた農家さん・・・というか法人さんですね、そちらを見ながら話されたことですが、今、アルバイトとかパートで働いてくれる人が減っているそうです。募集をかけても人が集まらないのだとか。 これは農業だけでなく、ほぼすべ…

給食時に黙食をさせている根拠について教育委員会の見解を確認しました。 高槻市新型コロナウイルス感染症対応「学校生活ガイドライン」P36に給食の喫食時の留意点として、「会話を控える」との記載があり、これがいわゆる「黙食」の根拠となっています。 そこで、国（文科省）や大阪府の指針がどうなっているのか確認してみると... 国（文部科学省）、大阪府、高槻市のガイドラインの比較。大阪府のガイドラインも「大声での」部分が抜けていることが分かります。府のガイドラインも変更しないと運用が緩和できないのか、高槻市だけでも運用を緩和できるのか。このあたりも確認していきます。 pic.twitter.com/yco…

Justin Bieber 来日公演が迫ってきたので、開催するのか情報を整理した次第。 justinbieberjapantour.com/ タイトル： Justin Bieber " The Justice World " Tour 2022 開催日程： 11月09日(水) / 愛知 / バンテリン・ドーム名古屋 ※SOLD OUT※ 11月12日(土) ～ 13日(日) / 大坂 / 京セラ・ドーム大阪 ※SOLD OUT※ 11月16日(水) / 東京 / 東京ドーム ※SOLD OUT※ 11月17日(木) / 東京 / 東京ドーム ※SOLD OUT※ TICKET； SS席 ￥30…

なかなかスローライフを楽しめていない、来月58歳、今月末でサラリーマン卒業の私です。 １．健康保険証を郵送で返却 先１年は今の会社の健保の任意継続。同じ健保にとどまるのに、健康保険証が変わるので返却しないと次が出ない。 会社人事部経由で手続きしてくれるとのことで、今週、会社に持参返却するつもりでしたが、なんだかもう行きたくないし、電車代（請求すれば出るだろけど）も時間も無駄なので、昨日郵送しちゃいました。これで二度とあの会社のオフィスにいくことはないでしょう。まあ、最後の転職で2年半の在籍でしかないので、なんの想いもないですが。 転職人生だったので、33年のサラリーマン卒業になんもない私です。…

値上げ。円安やらロシアのウクライナ侵攻やら諸般の事由を加味すればやむなしだけど、えげつなさを感じるのは禁じ得ない。 一部の大富豪やら"上級国民"の御歴々なら歯牙にもかけないんだろけど、平民には益々キツくなるので目を背けて生きていたい（できないけど）。 だとすれば、収入に関しては一朝一夕で巨万の富を築くのは余程の奇跡なぞを要するので、先ずは日々の買い物等に対してどのような姿勢で向き合うかが求められてくる筈。 想像する範囲では、以下の何れかを選択していくのが主だろうか。 ★買い物をするとき： 買い物は安売り時にまとめ買いで済ませておく 必要な分のみ都度買い足し余計なストックは置かない ★ポイント等…

自習室は会員が増えたのか、5時過ぎにつくとすでに電気がついていることが増えた。 いつも座っている席がたまに埋まることがあるので、5時ちょうどに入室できるようにしようかと考え中。 それには前日に安定して早めに寝れるように生活をさらに整えようと思う。 昨日の夜は、やっと生活がまともになったと思う。洗濯をして、ダンボールを解体、お菓子は袋に詰めて捨てる準備をした。 普通ゴミの日がまだ先になるので、それまで自宅においておかないといけないが、悩みつつもやっと袋詰めまで実行できた。 職場の買い置きお菓子も、低糖質のナッツなど以外は捨てた。 数個しか食べていないものをあったので、お金も惜しいし、食べたい気持…

『8割捨てればうまくいく！人生を変えるガラクタ整理法』竹内清文 著 カレン女史の技をよりわかりやすく。 8割捨てれば うまくいく！ 人生を変えるガラクタ整理法 作者:竹内清文 PHP研究所 Amazon 夏休み２日目、やっぱり片付け魂がうずき始める。私のバイブルはこの本。カレンの提唱する「ガラクタ」の話はいちいち深く納得できるので、サクッと片付けが進んで行く。 玄関を下に置き、家を9分割することでその位置が何を司っているかを知ることができる。私は現在賃貸生活だが、不動産関連のホームページから間取りをチェックすることができる。その間取り図をExcelに添付、９つに分けたそれぞれのスポットを表にし…

政治ランキング 教育・学校ランキング 歴史ランキング 今年は、平頂山事件から90年！！ アジア諸国との歴史認識をどう共有するか？ 平頂山事件90周年（中国では） 9月18日の「赤旗」より 犠牲者の方々に心より哀悼の意を捧げます。 平頂山事件の悲劇を二度と繰り返してはならない。 政府の行為によって再び戦争の惨禍を繰り返してはならない。 『撫順』から未来を語る実行委員会と平頂山訴訟弁護団 我们向受害者表示衷心的慰问。 平顶山惨案的悲剧决不能重演。 我们绝不允许因为政府的行为，让战争的悲剧再次发生。 抚顺告知未来实行委员会与平顶山惨案诉讼律师团 献花 平頂山事件90周年を迎えて 2022年9月16日…

札幌【占い.口コミ.当る.2022年】夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山『札幌北区の占いの父』が貴方の【2022年！干支壬寅 （みずのえとら）【下半期】を的確に占う！2022年9月27日（火） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『202２年!干支壬寅 （みずのえとら）【下半期】』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2022年9月27日（火） 札幌北区の占いの父 石原聖山(イシハラセイザン)からのアドバイスで【幸運】が訪れます。金運・結婚運・恋愛運・仕…