こんにちは！もこです。 矯正中の皆さん、リテーナー（保定装置）の洗浄・保管って、どうしてますか？ 私、実はこれにずーっと悩んでたんですよね…。専用ケースって意外と高かったり、使い勝手がイマイチだったりしませんか？ そんな中、先日ダイソーで見つけたのが、まさかの「入れ歯ケース」！「これ、リテーナー洗うのにちょうど良さそう…！」と思って、半信半疑で買ってみました。 これまでのリテーナー洗浄、不便だった話 見た目と気になるサイズ感は？ 洗浄にぴったりの理由と注意点 まとめ これまでのリテーナー洗浄、不便だった話 これまでは、とりあえずプラスチックのお皿にリテーナーをポンと置いて、洗浄剤を溶かして使っ…

ストレスが多い現代社会では、私たちの心の健康はかつてないほど重要になっています。目まぐるしい情報社会の中で、心は常に刺激にさらされ、不安や疲労を感じやすくなっています。しかし、このような状況においても、心の平穏を保ち、精神的な豊かさを育むための強力なツールが存在します。それが、瞑想とマインドフルネスです。これらは単なるリラクゼーション法ではなく、自己理解を深め、人生をより意識的に生きるための哲学であり実践です。 瞑想とは何か？その歴史と多様性 瞑想とは、心を落ち着かせ、集中力を高めるための精神的な訓練です。その起源は古く、紀元前の時代にまで遡ります。様々な文化や宗教において、精神的な成長や悟り…

今日は昨日公言した通り、ほんっっっとうによく眠っていた。どれくらい寝たかと言ったら、朝6時くらいまで眠った後、7時くらいまでごろごろし、そこからずっと引きこもり、なんなら昼寝したくらいだ。どんだけ疲れていたのかが伝わるだろう。多分ここまでになったのは天候が大きいのかなとぼんやり思っている。そんな日もあるよね、となりつつ今日はこんな感じに食べていた。 Threadsで見る Threadsで見る Threadsで見る まさかのいつもの雑穀ミックスのあの貯金がなかったので白米とスーパー大麦スタートという朝だった。これでもいいかなと思って食べてみたのだけれど、いつもより早い時間にお腹が減ったという。朝…

「サウナ」と「スチームバス（蒸し風呂）」の違いとは？ 一見似ているようで、実は大きな違いがある「サウナ」と「スチームバス（蒸し風呂）」。どちらも発汗を促す温浴法ですが、その原理・歴史・体への影響など、多くの点で異なります。 本記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリット、使い分けのポイントを詳しく解説し、「自分に合った選び方」ができるようになることを目指します。 ♨️ 記事の構成 サウナとスチームバスの定義と歴史 温度・湿度・仕組みの違い 体への影響の違い テーブルで比較 メリット・デメリット 使い分けのポイント まとめ 🧖 サウナとスチームバスの違いとは？ まずはそれぞれの概要から確認しま…

こんにちは、ぽむぽむ日記のぷりごろうです。 今週のお題「夏に食べたくなるカレー」について書きます。 昔はよくカレーを作って食べていたのですが、 最近はめっきり作る機会が減ってしまいました。 理由としては ①カレーって実は、そんなに健康的な食べものじゃないから 大盛サラダと一緒に食べたりすれば、まだマシなのかもしれませんが、カレー自体は脂質多めだし、ライスも進んで糖質摂りがちだして、不健康なんですよね～ 「いや、じゃがいもとか、にんじんとか、野菜入ってるやん！健康的やろ！」と突っ込まれそうですが、イモ類って野菜なのか？微妙なところだし（イモ類は糖質多めなので）、根菜類のにんじんも悪くはないけど、…

健康的な食生活は、単に体重を管理するためだけのものではありません。私たちの体は、日々の食事から得られる栄養素を基盤として機能しています。適切な栄養摂取は、病気の予防、身体機能の維持、精神的な幸福感、そして全体的な生活の質の向上に不可欠です。この詳細な記事では、主要な栄養素の役割と、それらを日々の食事にどのように取り入れるかについて、深く掘り下げていきます。 三大栄養素：体のエネルギーと構築の柱 炭水化物、脂質、タンパク質は「三大栄養素」と呼ばれ、私たちの体にとって最も基本的なエネルギー源であり、体の組織を構築する主要な材料です。これらをバランス良く摂取することが、健康維持の土台となります。 炭…

コンビニエンスストアは、私たちの生活に深く浸透し、今や欠かせない存在となっています。早朝の出勤前、ランチタイム、残業で遅くなった夜など、あらゆる場面で手軽に食事を調達できるため、多忙な現代人にとって非常に心強い味方です。しかし、「コンビニ食は不健康」といったイメージを持つ方も少なくないでしょう。本当にそうなのでしょうか？ 答えは「選び方次第」です。コンビニには、栄養バランスの取れた食生活をサポートしてくれる優秀な商品もたくさんあります。 この長い記事では、コンビニ食を上手に活用して、健康的でバランスの取れた食生活を送るための具体的なポイントを、より深く掘り下げてご紹介します。今日から実践できる…