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安眠効果
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安眠効果

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コメディカル　もうふっこ•7ヶ月前

走り続ける為に、ストレッチ！・・・・・・・走らない方にももおすすめです。

ストレッチは大切 仕事のストレス解消とアンチエイジング為に、ランニング・ジョギングや趣味活動を、ゆるく楽しんでいる、コメディカル もうふっこです。今朝は台風が接近中で雨風が強かった為、走りに行く事は諦めました。朝方は強い雨の音で目が覚めました。そこで朝ランの時間をストレッチの時間と筋トレにあてました。最近はストレッチと筋トレには簡単に済ませる程度で、十分な時間は取っていませんでしたので、良い機会でした。そこで今日はストレッチを話題にしたいと思います。 日常的に運動をされる方、そうでない方も、ストレッチはしているでしょうか？私は、走り始めの１～2年目の頃は、特にストレッチの重要性も知らず、「そん…

#ジョギング#ストレッチ#足底筋膜炎#肩こり・腰痛#安眠効果

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どこにでもいるアラサーOLの記録･*☽:ﾟ•3年前

眠れないときにすること

こんにちは。つきみです☽ 何かつらつら書こうかな～と開いたら表示された 今週のお題「眠れないときにすること」 これね、長年の悩みでして。 私、ものすごく寝つきが悪いのですよ…。 基本的にはベッドに入って1時間眠れないなんてザラです。 部屋を真っ暗にして、（勿論スマホは見ないようにして） 静かに目を瞑っていても一向に来てくれない。眠気という奴は。 しまいには外から聞こえる些細な音が気になってしまい、 気を紛らわせようと「Alexa～雨の音かけて～～」などと試してみるものの 頭の中でぐるぐる考え事をしてしまったり。 眠る前から部屋の照明を薄暗くしておく お風呂に入って、軽くストレッチ アイマスクを…

#今週のお題#安眠したい#安眠グッズ#安眠効果#在宅ワーク
ヒーリングサロンｆのブログ•4年前

クラッシング音楽で良質な睡眠｜オンライン・ヒーリングアプリ「Serenite」・心の悩み・ストレス解消

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。 クラッシング音楽でストレス解消。 ヒーリンングサロンｆで開発した、ヒーリングアプリ「Serenite」にモーツァルトの音楽を追加してみました。 「神童と呼ばれたモーツアルトは心の時代に不可欠な音楽」 《モーツァルトの音楽でストレス解消～不思議なくらい心が軽くなる》 睡眠中には脳と体の修復が行われ、眠気や、疲れを取る以外に、自律神経やホルモンバランスを整えられ体が整備されます。 さらには、免疫を増強する、記憶の定着や整理を行う、脳の老廃物を除去するという多様な役割があり、不適切な睡眠により種々の病気のリスクがあがることが明らかになっています。 睡眠不…

#睡眠 質 向上 方法#睡眠##安眠効果
甘雨日記•4年前

リラックス＆安眠効果…ラベンダー

我が家のラベンダー🌿 ちっちゃな苗から数年後… 大きく成長しました。。 ハーブの女王と呼ばれる… ラベンダー…✨…✨ ラベンダーの香りには、 リラックスや安眠などの 効能があります…🍀 可愛い～♪ 愛情…ひとしお…💕 来年も艷やかに… 咲いてちょーーだいね…🥰 部屋中、 ラベンダーの香りで いっぱい…😸 おやすみなさい…💤 ☆妊婦さんや… お薬を服薬中などのお方は、 担当医へ確認のうえ… お取り扱いしてださいね…🤗 お越し頂き、 ありがとうございます…。 母の日 ギフト ラベンダー 母の日 プレゼント 5号鉢 送料無料 花 鉢植え 母の日2021価格: 3680 円楽天で詳細を見る 【今だけア…

#リラックス効果#安眠効果#ラベンダー
tsuyuniyo’s blog•4年前

安眠ASMR

ASMRってわかります？ YouTubeなんかでも聴けるやつで、イヤホンをして聴くと音が右耳、左耳に分かれてたりするやつ。 私はそこそこ寝付きが悪いので、たまにASMR聞くんだけど、そうするとめっちゃ眠れる。 私はただ聞く側の人なので、あまり詳しくないんだけど、特殊なマイクを使って録音するみたい。 聞くのは耳かきとかエステ系のやつ。 もうね、めーっちゃリアルできもちぃの。 色んな心地いい音集めました、みたいなやつ聞くと、スライム触ったり、スクイーズ？触ったりするのとか色々あるけど、なんだかんだ一番は囁き声。 エステ系のだと最初に囁き声で診察されたり、水出してくれたりするんだけど、もうエステ始ま…

#ASMR#安眠#安眠効果#エッチなのはいけないと思います
貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント•4年前

ヨガで教わったこと♪安眠効果「魚のポーズ」とポジティブな言葉

ヨガでリフレッシュ ひさしぶりにヨガ教室に行くことができました。 自宅でおうちヨガをやっていましたが、先生に教えてもらうとまた得るものがあります。 吐く息で雑念や妄執を、身体の外へ出しましょう。 そして「自分は大丈夫」とポジティブな言葉を、自分自身に掛けましょう。 安眠につながる魚のポーズや屍のポーズについても、お伝えします。 スポンサーリンク // ヨガは自分との対話 安眠につながる魚のポーズ 力を抜く屍のポーズ まとめ ヨガは自分との対話 立木のポーズ コロナ禍の影響により、私が通っていたヨガ教室は休館中ですが、今回は町会の集会所で開講されたヨガに行くことができました。 高齢者向け。 やさ…

#ヨガ ポーズ#魚のポーズ#屍のポーズ#ヨガ#リラックス#安眠効果
1%のちから•4年前

スヤッと寝てスッと起きる安眠効果

玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な生活から学んだ、食事と睡眠関係を報告します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 私は、スヤっと寝てスッと起きる安眠効果が一番嬉しかったです。朝一番気分がとても良いです。それに、何をしても疲れないので、毎日心地よく過ごすことができました。 玄米生活効果⑦安眠 夜間の睡眠 安眠効果。8日目から現れました。 スッと寝付き、スッと起きれるように。途中で目が覚めることもありません。睡眠時間も8時間寝ても寝足りなかった状態から6時間でも問題なくなりました。もちろん、昼寝も必要ないし、日中眠くなることもありません。 この効果は砂糖断ちやグルテンフリー生活…

#玄米生活効果#安眠効果
中途コンサルって使えないよね•4年前

睡眠時間と集中力には相関がある

今日は 良質かつ適量な睡眠から得られたポジティブな効果 （集中力や記憶力などに関連する内容に限定） を記載することで、 睡眠の重要性にふれてみたいと思います。 良質な睡眠がもたらすポジティブな効果 睡眠に興味を抱いたエピソード 良質な睡眠の獲得のために行ったこと 既にご存知かとは思いますが、 適切な「量（時間）」と「質」の睡眠をとることで、 以下の効果が得られます。 ・前頭葉の機能回復による・・・ ①記憶力の向上 ②集中力の向上 ③情報整理力の向上 僕は電通事件などにより働き方改革が声高に叫ばれる数年前までは、深夜1時に帰宅し、1時半から4時半までの3時間を睡眠に充て、朝5時から終電の12時半…

#睡眠#睡眠負債#睡眠導入剤#安眠効果#安眠
Emma's Life•4年前

なめらかプリンみたいな味＊カモミールティーのラテ＊作り方＊レシピ

なめらかプリンのようなラテ＊ 人気のハーブティーのカモミールティーですが、 実は、ミルクティーで飲むととっも美味しいのをご存じですか？ カモミールティーのミルクティーは、 カモミールティー＊ラテ♬ として、注目されています♬ カモミールティーのラテなんて想像つかない！！ と、よく言われるんですが わたしエマは昔から このカモミールティーラテをおすすめしています♬ カモミールティーラテのおすすめポイントはたくさんあります♬ カモミールティーラテのおすすめポイント＊ ＊カモミールティーの効能あり◎ ＊濃厚ななめらかプリンのような味 ＊ヘルシーなのにとても美味しい こんな感じでカモミールティーラテは…

#ハーブティー#ミルクティー#おうちカフェ#リラックス法#安眠効果#カモミールティー
Emma's Life•4年前

美味しい＋香りがいい＊オーガニックカモミールティー＊おすすめ＊iHerb

カモミールティー♬ ハーブティーの王道的人気のカモミールティー♬ これまでも何度かご紹介してきましたが、 皆さんはどんなカモミールティーを飲んでいますか？ ハーブティー独特の素朴な味の良さはわかるけど カモミールティーってそれほど美味しくないかも… と感じていませんか？ 実はわたしエマも、カモミールティーって可愛いけど 「？？？」な時代がありました。 カモミールティーの美味しいものは ＊甘い香り ＊優しい甘み を感じられるとても美味しいハーブティーです♬ でも、あまり美味しいものに出会えないまま 効能を愛して飲んでいる方もいると思います。 そこで今日は、これまでのカモミールとは違う♬ ★美味し…

#カモミールティー#ハーブティー#オーガニック食品#おうちカフェ#リラックス法#安眠効果