安眠効果

こんにちは。つきみです☽ 何かつらつら書こうかな～と開いたら表示された 今週のお題「眠れないときにすること」 これね、長年の悩みでして。 私、ものすごく寝つきが悪いのですよ…。 基本的にはベッドに入って1時間眠れないなんてザラです。 部屋を真っ暗にして、（勿論スマホは見ないようにして） 静かに目を瞑っていても一向に来てくれない。眠気という奴は。 しまいには外から聞こえる些細な音が気になってしまい、 気を紛らわせようと「Alexa～雨の音かけて～～」などと試してみるものの 頭の中でぐるぐる考え事をしてしまったり。 眠る前から部屋の照明を薄暗くしておく お風呂に入って、軽くストレッチ アイマスクを…

仙台市青葉区ヒーリンングサロンｆブログです。 クラッシング音楽でストレス解消。 ヒーリンングサロンｆで開発した、ヒーリングアプリ「Serenite」にモーツァルトの音楽を追加してみました。 「神童と呼ばれたモーツアルトは心の時代に不可欠な音楽」 《モーツァルトの音楽でストレス解消～不思議なくらい心が軽くなる》 睡眠中には脳と体の修復が行われ、眠気や、疲れを取る以外に、自律神経やホルモンバランスを整えられ体が整備されます。 さらには、免疫を増強する、記憶の定着や整理を行う、脳の老廃物を除去するという多様な役割があり、不適切な睡眠により種々の病気のリスクがあがることが明らかになっています。 睡眠不…

我が家のラベンダー🌿 ちっちゃな苗から数年後… 大きく成長しました。。 ハーブの女王と呼ばれる… ラベンダー…✨…✨ ラベンダーの香りには、 リラックスや安眠などの 効能があります…🍀 可愛い～♪ 愛情…ひとしお…💕 来年も艷やかに… 咲いてちょーーだいね…🥰 部屋中、 ラベンダーの香りで いっぱい…😸 おやすみなさい…💤 ☆妊婦さんや… お薬を服薬中などのお方は、 担当医へ確認のうえ… お取り扱いしてださいね…🤗 お越し頂き、 ありがとうございます…。 母の日 ギフト ラベンダー 母の日 プレゼント 5号鉢 送料無料 花 鉢植え 母の日2021価格: 3680 円楽天で詳細を見る 【今だけア…

ASMRってわかります？ YouTubeなんかでも聴けるやつで、イヤホンをして聴くと音が右耳、左耳に分かれてたりするやつ。 私はそこそこ寝付きが悪いので、たまにASMR聞くんだけど、そうするとめっちゃ眠れる。 私はただ聞く側の人なので、あまり詳しくないんだけど、特殊なマイクを使って録音するみたい。 聞くのは耳かきとかエステ系のやつ。 もうね、めーっちゃリアルできもちぃの。 色んな心地いい音集めました、みたいなやつ聞くと、スライム触ったり、スクイーズ？触ったりするのとか色々あるけど、なんだかんだ一番は囁き声。 エステ系のだと最初に囁き声で診察されたり、水出してくれたりするんだけど、もうエステ始ま…

玄米生活28日間の効果と、その後の怠惰な生活から学んだ、食事と睡眠関係を報告します。 あくまで、個人の体験に基づいた個人の考えです。 私は、スヤっと寝てスッと起きる安眠効果が一番嬉しかったです。朝一番気分がとても良いです。それに、何をしても疲れないので、毎日心地よく過ごすことができました。 玄米生活効果⑦安眠 夜間の睡眠 安眠効果。8日目から現れました。 スッと寝付き、スッと起きれるように。途中で目が覚めることもありません。睡眠時間も8時間寝ても寝足りなかった状態から6時間でも問題なくなりました。もちろん、昼寝も必要ないし、日中眠くなることもありません。 この効果は砂糖断ちやグルテンフリー生活…

今日は 良質かつ適量な睡眠から得られたポジティブな効果 （集中力や記憶力などに関連する内容に限定） を記載することで、 睡眠の重要性にふれてみたいと思います。 良質な睡眠がもたらすポジティブな効果 睡眠に興味を抱いたエピソード 良質な睡眠の獲得のために行ったこと 既にご存知かとは思いますが、 適切な「量（時間）」と「質」の睡眠をとることで、 以下の効果が得られます。 ・前頭葉の機能回復による・・・ ①記憶力の向上 ②集中力の向上 ③情報整理力の向上 僕は電通事件などにより働き方改革が声高に叫ばれる数年前までは、深夜1時に帰宅し、1時半から4時半までの3時間を睡眠に充て、朝5時から終電の12時半…

なめらかプリンのようなラテ＊ 人気のハーブティーのカモミールティーですが、 実は、ミルクティーで飲むととっも美味しいのをご存じですか？ カモミールティーのミルクティーは、 カモミールティー＊ラテ♬ として、注目されています♬ カモミールティーのラテなんて想像つかない！！ と、よく言われるんですが わたしエマは昔から このカモミールティーラテをおすすめしています♬ カモミールティーラテのおすすめポイントはたくさんあります♬ カモミールティーラテのおすすめポイント＊ ＊カモミールティーの効能あり◎ ＊濃厚ななめらかプリンのような味 ＊ヘルシーなのにとても美味しい こんな感じでカモミールティーラテは…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近注目されつつある”睡眠の質” 「朝目覚めても寝た気がしない」「たっぷり眠っているのに疲れがとれない…」もしかしたら睡眠の質が悪いのかもしれません。 では、どうしたら睡眠の質を上げることができるのでしょうか？本記事では簡単にできる睡眠の質を上げる方法を6つ紹介します。 「睡眠の質をあげる簡単な方法が知りたい」「たくさん寝ているのに疲れがとれない」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 // 睡眠の質を上げるポイント 適正睡眠時間 体内時計を整える 深い眠りをつかさどるノンレム睡眠 睡眠の質を上げる方法…

今年1年頑張った？！自分へのご褒美にちょっびり高価な【ジャスミン】のアロマオイルを購入しました。 ジャスミンの香りは心を落ち着かせて精神をリフレッシュさせる効果があるといわれています。 甘くて芳香なジャスミン特有の香りはロマンティックな雰囲気を醸し出すことで有名です。また、安眠効果がありストレスを和らげてバランスを取ってくれる効果効能も持ち合わせています。 疲れて積極性を失っているときや悲観的になっているとき自信や意欲を取り戻させてくれる効果も◎ １人でゆっくり過ごしたい時間はもちろん大切な人とゆっくりとリラックスして過ごしたい時にもぴったりです♪期間限定★ジャスミンの香りの足湯をどうぞお楽し…

近年、美容や健康への意識の高まりから、ハーブティーがますます注目を集めています。 緑茶や紅茶とは異なり、カフェインフリーで妊婦さんや授乳中の方にも安心して楽しめるハーブティーは、その種類も豊富で、香りや味わいも様々です。 今回は、ハーブティーの種類、特徴、選び方、おすすめ人気ブレンド、効能についてご紹介します。 あなたにぴったりのハーブティーを見つけて、心身ともにリラックスしましょう。 ハーブティーの種類、特徴と選び方は？ （ハーブティーとは？） （ハーブティーの種類） （ハーブティーの特徴） （ハーブティーの選び方は？） ハーブティーのおすすめ人気ブレンドは？ （おすすめの人気ブレンド） ハ…

冬の鍋の新知識▽食材組み合わせで脂肪燃焼&腸内改善&美肌効果が爆増!日テレ12月17日(火)22:00〜 23:00 このサイトは広告を利用しています。 キムチ鍋の素セット【お得な送料無料☆(送料込み)】【旨味・香りが違います！】≪極上 キムチ鍋の素 250ml 3本セット≫【九州 鍋の素】熊本県産原料の無添加みそ仕込み！コクも旨みも香りもワンランク上の極上キムチ鍋【キムチ 鍋の素】季節限定【九州醤油屋ホシサン】価格: 2000 円楽天で詳細を見る 【ふるさと納税】★売切御免！！楽天ふるさと納税エビ1位★【選べる 数量& 定期便】高級ブラックタイガー（大型 むきえび）約1kg（解凍時800g前…

火曜日。朝8:15「あさイチ」はせいろで蒸し料理（坂口涼太郎、浜島直子）。11:50「ぽかぽか」トークに桑田真澄。「徹子の部屋」に井上順。夜9時「民王Ｒ#」に。 夜7:00-9:00 フジテレビ『星になったスターたち 上沼恵美子と香取慎吾が今年お亡くなりになった方を偲び語る』[追悼] “今年亡くなられた方を上沼恵美子と香取慎吾が貴重映像と共に偲ぶ▽広瀬アリスが語る西田敏行の知られざる素顔▽池波志乃が中尾彬との最期を告白▽香取の中山美穂との思い出” 【ＭＣ】 上沼恵美子、香取慎吾【進行】 上垣皓太朗アナ【スタジオゲスト】 池波志乃 夜7:00-9:54 テレビ朝日『ＴＨＥ超常現象 ２０２４ 【日…

この記事はSafie Engineers' Blog! Advent Calendar 15日目の記事です はじめに こんにちは、あるいはこんばんわ。 第1開発部QCDグループ 小山と申します。 ついに24年も年末となり、今年も懲りず締め切り間際になってから筆を走らせている次第です。 今年のアドベントカレンダーですが、QCDグループの人数も計14名と増えできることも少しずつ増えましたので、改めて 24年版『QCDグループって何をしているグループ？』 をテーマに現状のQCDグループについて紹介をしたいと思います。 過去記事リンクはこちら engineers.safie.link 今回はスクショと…

先日地元の山でエナガを久しぶりに撮影しました。 私のバードウォッチングはエナガの撮影がきっかけで始めました。 下の写真が初めて撮影したエナガです。 エナガが小さく写り少しボケた写真ですが、この写真がきっかけになりバードウォッチングを始めました。 冬の自然環境の中で生きているエナガの姿に魅了されました。 私はマグロ人間なので、仕事以外の趣味は常に動いていないと満足できません。 このため、サイクリングをはじめ、登山、マラソン、トライアスロンなどのアウトドアスポーツを趣味としてきました。 過去にアウトドアスポーツをしているとバードウォッチングをしている方をよく見かけましたが、まさか自分がバードウォッ…

観葉植物はインテリアとしての美しさだけでなく、私たちの生活にさまざまな良い影響を与えてくれます。その中でも特に注目されているのが「癒しの効果」と「空気清浄効果」です。これらのメリットを知ることで、観葉植物を育てる楽しさがより深まるでしょう。本記事では、それぞれの効果と具体的な活用方法について詳しく解説します。 1. 観葉植物の癒し効果 1-1. リラックス効果 観葉植物の緑色には、心を落ち着かせる効果があります。視覚的に優しい緑を見ると、副交感神経が活性化し、ストレスが軽減されることが科学的にも証明されています。特に、忙しい日常を送る方にとって、植物のある空間は癒しのオアシスとなるでしょう。 …

天然石には、それぞれ意味や効果があり、ローズ クォーツは美と愛と優しさの象徴とされています。身につけることでお守りとしての効果も発揮されますが、他のパワーストーンと組み合わせることにより、相乗効果が期待でき、新しい意味が生まれる場合があります。自身の望む願いにより、組み合わせる石を選び自分だけの特別なお守りを見つけましょう。 ローズクォーツと相性の良いパワーストーン 恋愛効果 運命の人・結婚相手と出会いたい ローズクォーツ × インカローズ ローズクォーツ × アメジスト 告白したい・告白されたい カーネリアン × ローズクォーツ ローズクォーツ × ムーンストーン 彼氏・彼女との絆を強めたい…

これからホリデーシーズンに活躍するアロマキャンドル。素敵な香りでリラックス効果ができるのはもちろん、部屋に置いておくだけでもおしゃれで気分が上がりますよね。香りの効果やキャンドルの選び方を参考にお好みのキャンドルを見つけてみてくださいね。自分へのご褒美ギフトや1年の感謝を込めた大切な方へのギフトにも素敵です♡ アロマキャンドルは癒しにも気分を高めるにも使える JO MALONE LONDON（ジョー マローン ロンドン） Diptyque（ディプティック） Afternoon Tea pucarito（プカリト） アロマキャンドルは癒しにも気分を高めるにも使える アロマキャンドルは心身のリラッ…

こんばんは 今日は自分用のまとめ作成を公開していきたいと思います。 健康食品系 栄養素系 健康茶系 日用品 精力剤系 健康食品系 アスタキサンチン 甲殻類アレルギーリスク大 乳酸菌系 乳酸菌系でお勧めするものはありません、私は何を試してもアレルギーが出たので 腸内環境系でお勧めはフラクトオリゴ糖（サトウキビ由来） フペルジンA（トウゲシバ） 頭が良くなるサプリ 認知症やアルツハイマー改善 学習、記憶力、認知力、集中力などに効果 使用感 即効性あり、頭がクリアになる体感。 副作用で明晰夢を見て驚きました、使うと高確率で現実のようなエロイ夢見ます 栄養素系 ・抗酸化栄養素は炎症、酸化の原因である糖…

一日の始まりや終わりの時間に香りを取り入れることで、自然に気持ちを切り替えることができます。モーニングアロマは朝のエネルギーを引き出し、ナイトアロマは心を落ち着けてリラックスする手助けをしてくれます。今回は、朝と夜に使えるアロマブレンドのレシピと効果的な使い方をご紹介します。 モーニングブレンド：一日のスタートを元気よく！ 朝のスタートにふさわしい香りは、心をリフレッシュし、ポジティブなエネルギーを引き出してくれます。柑橘系やハーブ系のアロマは爽やかさがあり、頭をすっきりさせる効果も抜群です。 おすすめブレンドレシピ オレンジ：3滴（ポジティブな気分を高め、活力を引き出す） ペパーミント：2滴…