巻き肩

ちょっと極端なタイトルになりましたが、私の体験談として聞いてください。 筋トレブーム、ありましたよね。 私もそれに乗っかったうちの1人です。 もともと私は細い細い、と周りの人には言われていたのですが、服着ているからわからないだけで、自分ではそこまで太ってない割にすごくスタイルが悪いなと思っていました。 裸になると、XO脚で脚の形がすごく悪くて、肋骨が出ているからか胸カがカップ数のわりには小さく見えてたからです。 そこで、インスタで一般の方が宅トレで細くなったビフォアフターみせているのを見て、 「ジムでゴツい器具つかわなくてもこんなに変われるんだ！」 というのと、 そのビフォーアフターが脚の形ま…

最近、寒いせいか背中が丸まっているような気がします。 というか、伸ばしてみても なんだか丸まって ちゃんと背中が伸びている気がしない。 元々猫背気味なので、パソコンやスマホを見る姿勢も背中が丸まり、 首が前に出ているなと感じます。 いわゆる「スマホっ首」。 背中もガチガチです(*_*) ネコさんは猫背でも凝ってなさそうですね(^^) このままではいけないと感じたので、腹筋やウォーキングだけでなく、 姿勢をよくするトレーニングも追加したほうがよさそう。 どんなトレーニングがあるのか、ちょっと調べてみました。 まずは姿勢をチェック！ 壁に「かかと」「背中」をつけて真っ直ぐ立ったとき、「後頭部」「両…

こんにちは、やっこです。 本日私は、朝から片頭痛で一日寝ていました。 私と片頭痛の付き合いは11歳から現在35歳まで約25年の付き合いです。 今回は、私なりの片頭痛との付き合い方を書いていきたいと思います。 私のある片頭痛の日 私と片頭痛の歴史 私が片頭痛になるとき 片頭痛になった時の処置 片頭痛予防に効果あり まとめ 私のある片頭痛の日 9：00 目の前がチカチカする 9：50 吐き気がする。吐く 10：00 こめかみがずきずき痛む。なるべく暗くて静かな部屋で寝る 10：30 吐く、寝る 11：30 吐く、寝る 12：30 吐く、寝る 15：00 頭痛がなおる 私と片頭痛の歴史 11歳：小学…

目次 第一印象における美しい姿勢の重要性 おすすめの小顔矯正・美容矯正サロン｜美design 初回限定メニューは2,980円 まとめ・URL ※タップ・クリックで、好きな場所からお読み頂けます。 1. 第一印象における美しい姿勢の重要性 婚活・恋活・商談・面接。 第一印象が良い事で得をする場面は沢山あります。 短い時間で自身の魅力を伝えなければいけない時、あなたはどのように自己演出しますか？ 「オシャレをする」⇒メイク、ネイル、髪型、服装。 そんなイメージがありますが、どんなに頑張っても、猫背で自信がなさそうな人は美人に見えません。 反対に美しい姿勢や所作を身につけている人は、多少メイクが下手…

姿勢が悪い人の多くが腹筋が弱く腹圧という力が正しく入っていません☝️ なので脂肪が減ってもお腹が出たまんまなんてことも良くあります😅 正しい姿勢になると胸が上を向き、腹圧が入ってお腹がピタっとへこんで美しい見た目になります😊 さらには反り腰から来る腰痛や巻き肩でおこる肩こりの解消にも繋がります！！ 効果的なトレーニングというのは痩せるためだけではなく正しい姿勢を作るという観点もなければならないんですね😉

ジムとかによく置いてある、これ。 ストレッチポール。 LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証 楽天で購入 仰向けになって、寝ているだけでも背骨を整えてくれる効果がある。 これ試してみて欲しいのだけれど、太ももとかほぐしたらクッソ痛い。 猫背が酷い時は、呼吸が浅くなって苦しくなりがち。 私は、どんなに姿勢を正そうと鏡を見ながら思っても、巻き肩が治らない。 どうにかしてストレッチを行なったり、様々なグッズを試してみてはいる。 ストレッチポールは、上に寝転んで深呼吸を行なったり、肩を回したり、反り腰改善にも効果がある。 値段が決して安くはないし、…

朝ごはん、なう(^ω^) pic.twitter.com/ryttAFzQ9V— たかの朱美 (@gohan_takano) 2021年10月16日 晩ごはん、なう(^ω^) pic.twitter.com/hiKb5USOzJ— たかの朱美 (@gohan_takano) 2021年10月17日 食後に食べた柿(^ω^) pic.twitter.com/oUbjBv8thG— たかの朱美 (@gohan_takano) 2021年10月17日 ブッチくん、晩ごはん、19時頃(=ﾟωﾟ=) pic.twitter.com/Lskb2CWIqk— たかの朱美 (@gohan_takano) 20…

朝起きると首が痛い。 頭が重く痛い。 その痛み、 巻き肩が原因で起きる 首コリから来る痛みかもしれません。 今回は、 【つらい首コリに】 首・肩コリ解消に おすすめのネックポール３選 というテーマで、 おすすめのコリ解消グッズを ３つご紹介いたします。 それでは、早速はじめましょう！ 【アメイズプラス】 整体ネックポール ＲＡＫＵＮＡ 整体師の方が開発した 整体ネックポール。 ５分寝転ぶだけで、 整体で行われる「けん引ほぐし」が 味わえます。 同時に胸を開くこともできるので 巻き肩の解消もしてくれます。 ネックポールの硬さは 整体師の指の感触を再現していて、 本当にマッサージされているような感…

あなたはどの道に進みたいですか？ 1.今ある身体の悩みをそのままにしておく道 ２.あまり効果を感じられない施術だけど【なんとなく安いし、近いから】という理由でいつまでも時間やお金を浪費する道 3.数多くの経験からあなたの身体の悩み・辛さに真剣に向き合ってくれる僕に身体をみてもらい、あなたの目指している身体を手に入れる道 3番の道を進みたいあなたは今すぐご予約を！ ↓ご予約はこちら↓ 施術所【神奈川県鎌倉市寺分1-22-9】 営業時間10:00~21:00 不定休 -------------------------------------------------施術・トレーナー歴7年の僕があなた…

わたしは猫背ぎみです。小学生高学年くらいに気づいた時にはもう猫背だったように思います。 職場に昔柔道整復師をやってた人がいて、｢わたし、ずっと猫背なんですよね～｣って話すと｢エリナさんストレートネックぽいもんね。｣と言われました。 ストレートネックとは…頚椎が真っ直ぐなので 頭が首ごと前に出る姿勢のこと。最近は｢スマホ首｣とも言われてます。 普通の人は壁に沿って立つと、 ｢頭、肩、おしり、かかとの4点｣が 自然に壁につくらしいですがわたしは頭がめっちゃ浮きます。ついでに巻き肩なので肩も浮きます。 骨格的にも元々首が長めなんですが、ストレートネックなので首が前に出て姿勢が良くないのです。 そして…

おはようございます。 梅つま子です。 有酸素運動、筋トレ、ストレッチをバランスよくやりたいと思っています。 なかでもストレッチは体に負担が少ないし、 柔軟性は、自分の身体能力のなかでは、 比較的（自分比）優れたものであるように思っています。 得意なことだから伸ばしたいし、毎日手軽にやりたいと思って、自分なりのストレッチセットを組んでみました。 今日は私が、ズボラな私でも覚えられた、 「これだけはやりたいストレッチセット」をご紹介します。 かかる時間は、最短で３分程度ですし、一度覚えたらずっとできます！ ストレッチの効果はすごい…のに、やらない 1から10まで数えるストレッチ いつやるか どれく…

成長期を過ぎ 後は劣化するのみのこの体 私は長生き希望の四十代半ばです 誰だって長生き希望でしょうが 私には夢があります ただ漠然と長生きしたいだけではありません

コロナ禍になってお家でPCを使って仕事をする方や授業を受ける学生の方増えてきてますね。そのため生活の中でスマホやPCを使ってる時間かなり多いと思います。そうすると肩・首・背中に負担がかかってませんか？ そんな方にオススメしたいのが背ラピストの「ゴッチョ背まくら」です！ この背ラピストさん、韓国ではクラウドファンディングで5000万円以上の支援金を集め、2019年の発売開始以来、ユーザーの口コミで評判となり約5万個も売り上げているんです！長時間のPCワークやスマホの使用で肩や首にかなり負担がかかっていると思います。そんな方にはぜひゴッチョ背まくらを試していただきたい！長時間カラダをケアすることが…

www.youtube.com 「腕・肩・背中」を鍛える動画 youtubeショート（ベータ版） にアップしました。 続けると 猫背、巻き肩が治り 姿勢が良くなります✨ 私は、なで肩が治りました😃 肩甲骨を意識して 真ん中に 寄せるようにして ダンベルを上げ下げします。 机に枕を置いて 頭を付けると 痛くないです。 【筋膜剥がし】 筋トレなしで、 手をまっすぐ机に置き、 ９０秒ストレッチすると 背中の「筋膜剥がし」になります。 （※ 筋膜剥がしの本に載ってました。） 肩こりがマシになります。 参考になれば、 幸いです😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀