怒り　コントロールする方法

皆さん、こんにちは。m50_blogです。記事をご覧いただき、ありがとうございます。 はじめに 怒りは、私たちの日常生活において避けられない感情です。しかし、この感情を適切に管理することができれば、より健康的で生産的な生活を送ることが期待できます。本記事では、怒りの定義から始まり、その発生原因、影響、種類、そして対処に至るまで、怒りを抑制することについて考えます。 怒りとは何か？ 怒りは、脅威に対する自然な反応として生じる感情です。怒りを感じると、心拍数や血圧が上昇します。また、不公正、挫折、または侵害された感覚が怒りのトリガーとなり得ます。 怒りの原因と影響 怒りは多くの場合、人間関係の問題…

みなさん、こんにちは！「愛され女性」育成トレーナーの下辻 恵です。 今日は「ダメ男」から卒業する その７ をお伝えします。 「許し」とは 自分の傷つきを手放すこと 無理に行う必要なない 「許し」をした方がいい理由 「苦」の感情から解放される 自分の感情に振り回されなくなる 自分をいたわる 自分をいたわるための「言葉」 「許し」とは「愛」 前回のブログでは「無価値観」を癒すためにはまず「怒り」の感情を外に出す必要があるとお伝えしました。 beloved-woman.hateblo.jp 「許し」とは では、どうして「怒り」の感情を外に出す必要があるのか？ それは人は「怒り」の感情を抱えたままだと…

本当に力があるのは、不機嫌に怒鳴る人ではありません。 些細なことで感情的になったり、一瞬の損得で怒りをぶつけたりしません。 怒りは人生を下降線へと導きます。健康を損ない、運命すらも下げます。 現代社会では、人々はますますストレスに直面しており、特に怒りや不安などの気分のむらがありがちです。 長期的な気分のむら、特に過度の怒りは、身体の健康に悪影響を与える可能性があります。 怒りと健康の関係、そして怒りが引き起こす5つの病気について探っていきます。 怒りが身体に及ぼす生理学的影響 怒っているとき、体はアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを分泌します。 これらのホルモンは、心拍数を上昇…

感情管理は、老年期に重要です。 多くの場合、小さなことが大きな気分のむらを引き起こし、心身の健康に影響を与える可能性があります。 その中でも、怒りは最も一般的なネガティブな感情の1つです。 怒りはあなたを落ち込ませるだけでなく、血圧の上昇や心拍の速さなどの生理学的反応を引き起こすこともあります。 長時間怒っていると、深刻な健康問題を引き起こすことさえあります。 したがって、怒りを抑えることを学ぶことは、高齢者にとって重要なヘルスケアスキルです。 まずはマインドセットの調整が必要です。 私たちは、生活の中で人や物に平和的で寛容な態度で接するべきです。 何か不快なことが起こったら、深呼吸や瞑想をし…

何時までにコレをしなくちゃいけないのに！！！夕ご飯もできていない！！！部屋も散らかったまま！！！そんなときに自分のことにとどまらず子どものこと、パートナーのこと家事や仕事…といろんなことがさらに重なってしまったり子どもがまだ小さい時は公園に連れていって〜絵本読んで〜手のかかる時期はとくにイライラしやすいかったのを思い出します。 でも実は子どもが大きくなればなったでこれくらい自分でしてよもっと家のこと手伝ってよといったイライラもあったりで… あれ？？？ずっとイライラしないといけないわけ？？いっぱいいっぱいの時にはこんなおかしそうな話をなんとも思っていませんでした。 アドラー心理学をベースにしたア…

（本記事はアフィリエイト広告を使用しています。）先日、嫌なことがありました・・・。嫌な話なので、スルーしたい方はそっと閉じてくださいませm(__)m スーパーに行った時のお話です。 【前提】 いつも行くスーパーなのですが、そこでちょっと苦手な店員さんが一人います。60代くらいのおじさんで、今まで2～3回はレジをやってもらったことがあるのですが毎回雑さが気になっていて。 商品をピッと通した後にカゴに置く置き方が雑で、いつもヒヤヒヤ。 誇張して言うと、商品がバウンドする置き方というか・・・(笑)なるべくこの人のレジに並ぶのはやめよう、と思っていたところでした。 【そして事件・・・】 そのスーパーで…

こんにちは、ともきりママです。 今日は、子どもの怒りやイライラの感情を抑えるアンガーマネジメントについてです。 「うちの子、情緒不安定？」と思ったこと、ありませんか。 何が気に入らないのか、怒って泣いてばかり、言葉で言わず体をバタバタさせたり、モノに当たったり、など親なら一度は経験していると思います。 アンガーマネジメントとは、怒りやイライラなどの負の感情を抑えるための方法です。具体的には、怒りのトリガーを見つけ原因を解明したり、落ち着かせたり、ポジティブな考えに誘導したりする方法です。 幼児や小学生の子どものアンガーマネジメントは大切です。なぜなら、子どもたちは、自分の感情を適切に表現するス…