【トレーニング】 1:51 63km 914m up 140TSS 30-30Si 9×4 思ったより寒くて動きが遅くなってしまった。ちゃんと天気予報見て朝イチはまだストーブ着けておく事も考えるか。 少しAペーサー走ってメインセットは30-30のL5 siを9本×4set.全てシッティングで。 一週間レスト入れる前までなら340w程度を狙ってたが自然とかなりパワーが出る。380w程度は出せて難なく完遂。キツイけど主観強度そこまで高くない割に心拍も高いし、落ち着いてフォームを意識しながら踏めているのでレストには成功したんじゃないだろうか。 そう遠くないうちにこのメニューは400w程度で完遂できる…