朝活

期間工ってのは、一日8〜10時間、ほぼ毎日“肉体”を使って稼ぐ仕事だ。その負担はアスリート並み。だからこそ、筋トレが必要――なんだけど、やり方を間違えると、逆に壊れる。 「夜勤明けにジムでベンチプレス！」……バカかお前、とリトル大谷が言う。 筋トレの目的は、“見た目”じゃなくて“稼げる体”を作ること ・疲れにくい・腰を痛めにくい・肩こり・関節痛の予防・集中力の持続 つまり、期間工の筋トレは**「強くなる」じゃなくて「壊れにくくする」**のが目的。 ジムに通わなくてもいい。部屋で、風呂あがりに、5分でできる“地味だけど効く”ルーチンで十分なんだ。 🔧僕の筋トレルーチン（毎日 or 交互） 🔹1.…

本から得た知識をArtRageで実践！ 朝の時間は静かで、まだ涼しいし集中できますね。 何年か前にドイツ語検定3級を受験しようと思い立ち、朝4時に起きて出勤時間まで勉強するという朝活をして以来、ずっと朝の時間の有効活用ということを心がけています。（検定は合格しましたよ!(^^)!） 引き続き”『the art school水彩カラーテクニック』レイ・スミス著 長友貞子訳 1993年 美術出版社”をお手本にしながらデジタル描画の練習です。 背景のごちゃごちゃと乱雑な感じが難しく、何度も書き直して自分の作品でもないのに、2週間もかけてしまいました。 いい加減にしてここらへんでやめました。 ArtR…

こんにちは！miekoです。 今朝は和田裕美さんのオンラインスクール パワースクールの朝活朝礼でした。 https://powerschool.tokyo/ 和田裕美の営業手帳2025第28週『初心に戻るWEEK』 たいていの人が忘れてしまうことは「初心」。 恋愛、仕事、夢でも私たちは最初に誓った気持ちや感動を忘れて、感謝さえ失います。 初心を忘れた人は「優しさ」が「無遠慮」に、「謙虚さ」が「傲慢」に変わってしまいます。 私も昔、初心を忘れ傲慢になった時に、いろんなものを失いました。 とにかくうまくいかない時は初心を思い出すのです。 結果を出した20代の頃 心の中で「私はそのへんの社長より給料…

こんにちは😊🌻⚡ ２８．９℃と暑い日が続きます🌞 珍しくいつもより早起き出来たので色々細々したものを断捨離してみました⭐ もう破棄したので写真はないけど ８個ぐらいは捨てれた気がする！！ 犬もお迎えするつもりなので 不要な物と使える物は家族に渡したり 分けて行こうと思う 飾っていない大きすぎる額縁や絵画も選別しようと思う 久々の漢字たち💕 ポジィティブな２文字にしてみました💕 わんちゃんお迎えするタイルカーペットや小物が今日届くので 楽しみである⭐ 一番先に欲しいケージが一番遅く届くけど 焦らず わんちゃんをお迎えしたいと思う 実家の家族とも改めて相談してみる予定である🏠✨ 多分今年の１１月中…

おはようございます。小雨が降っております。本日は久々に収集活動してきます 【朝活】本日も10km朝ラン完了 【収集活動】栃木県でセコマのアイスが買えるのはありがたいですね。ウェルシア様様です。滝谷町交差点にやってきました。懐かしいなぁ～宇都宮に住んでいるころの勤務先がこの辺だったので宇都宮駅到着すげ～混んでいる・・・タイミングよく駐車場が空いたので意外と近いところに停められた。で～やってきましたが、このありさまとりあえずエキタグは

最近、私が大切にしている習慣があります。それは、早起きをしてストレッチヨガをすることです。 オーシャンレジンアートを作っていると、つい何時間も同じ姿勢で作業してしまいがちです。波の形を作りながら夢中になっていると、肩や首がガチガチに固まってしまうんですよね。以前は、作品を仕上げた後に肩こりで頭痛がすることもありました。 そんな私を助けてくれているのが、YouTubeで見つけたB-Flow さんのストレッチヨガ動画です。朝、少しだけ早く起きて、ヨガマットの上で体をゆっくりほぐす時間をつくると、固まっていた肩周りがスーッと楽になり、背筋が伸びる感覚があります。 B-Flow さんの動画は、落ち着い…

おはようございます。久々の地元です。今日は午前中に眼科へ。午後からは会社で書類をやります。 【朝活】 今週は出張で行けなかった為、遅くなりましたが月参りに地元の神社へ足の疲労感が…頑張りすぎかなぁ🤔 ランキング参加中朝ラン＆ウォークをはじめよう 出張中、🌻心配でしたが…葉っぱ🌿が…😭ごめんよぉ〜前回、受診した時にシステムが分かったので今日は早く受付に 6時25分に到着。で7番目…皆さん早いですな。受付だけして一度帰宅。で検査の都合、自転車に乗り換えて再度🏥ロードバイクは置き去りが不安なのでクロスバイク🚲 本日は眼科へ瞳孔を開いて散瞳検査？片方の目の網膜が損傷している…😭良くなることはないと…お…