期間工ってのは、一日8〜10時間、ほぼ毎日“肉体”を使って稼ぐ仕事だ。その負担はアスリート並み。だからこそ、筋トレが必要――なんだけど、やり方を間違えると、逆に壊れる。 「夜勤明けにジムでベンチプレス!」……バカかお前、とリトル大谷が言う。 筋トレの目的は、“見た目”じゃなくて“稼げる体”を作ること ・疲れにくい・腰を痛めにくい・肩こり・関節痛の予防・集中力の持続 つまり、期間工の筋トレは**「強くなる」じゃなくて「壊れにくくする」**のが目的。 ジムに通わなくてもいい。部屋で、風呂あがりに、5分でできる“地味だけど効く”ルーチンで十分なんだ。 🔧僕の筋トレルーチン(毎日 or 交互) 🔹1.…