お節じゃないけど田作りを作って食べています 手軽にカルシウムを摂りたい★ 今 カルシウム足りてるのかな~(*_*) 無脂肪ヨーグルを1日に80gぐらい食べています 牛乳と豆乳は 交互に飲んでいて 今は豆乳 他にはカルシウムが多いと言われている小松菜や ビタミンDのきのこ ビタミンKの納豆を ほぼ毎日食べてはいるけれど カルシウムを手軽に増やしたいといつも思っています 骨の形成のために必要なのは カルシウムだけではなくて ビタミンDとビタミンK ビタミンDのためのお勧めは日光浴と言われていますよね 冷蔵庫を見てみると カルディでいつも購入する もへじの食べる小魚(無塩です) これと スーパーに置…