痩せたい

[最終更新日：2021/09/14] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はおかゆのダイエット効果をご紹介します。 おかゆのダイエット効果とは？ おかゆのダイエット効果とは？ 体調不良や食べすぎ・飲みすぎたときの食べ物。そんなイメージが強い『おかゆ』ですが、おかゆには、カロリーや糖質を抑えられると言う嬉しいダイエット効果があります。 ごはんとおかゆを比較すると、 ごはん100g…156kcal(カロリー) / 38.1g(糖質) おかゆ100g…65kcal (カロリー) / 16.2g(糖質) カロリーは91kcal、糖質は21.9gもの大きな差があるのです。 これは、おこ…

【悩み】食べて痩せたい・健康的に痩せたい 韓国で人気の魔女スープダイエットには 苦しいルールが定まっており挫折してしまった方も多いのではないでしょうか。 今回はより続けやすくするためにルールやレシピをアレンジしてみました。 レシピ 材料 ＊冷蔵庫にある野菜たくさん （キャベツ、ピーマン、たまねぎ、きのこ、ほうれん草など何でもOK） ＊トマト缶１つ、もしくはトマト３個 ＊コンソメ１〜２袋（粒） 作り方 １、鍋に水を入れてお湯を沸かす ２，野菜全部入れて１５分ぐらいグツグツさせる ３，コンソメとトマト缶を入れて２分コトコトさせる ４，味見する。塩コショウをたす。ブラックペッパーもおすすめ。 完成！…

[最終更新日：2021/09/09] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はダイエットに効果的なアロマオイル5選をご紹介します。 アロマはダイエットにも効果的！ アロマはダイエットにも効果的！ アロマは心や体のリラックスに効果的ですが、実はアロマはダイエットにも効果的！ その理由は、香り(嗅覚)は五感の中で唯一、脳にアプローチすることができるところにあります。香りを脳に直接アプローチすることで、食欲抑制に効果が期待できますよ。 アロマには、食欲抑制以外にも脂肪燃焼効果やむくみやセルライトの除去に効果が期待されるものなど、ダイエットのサポートに一役買ってくれる香りが多々あります…

[最終更新日：2021/09/06] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はカロリー・糖質が高めだけどダイエットに効果的な『ごぼう』の秘密をご紹介します。 ごぼうはダイエット向き？不向き？ ごぼうはダイエット向き？不向き？ シャキシャキとした歯ごたえがおいしい野菜・ごぼう。ごぼうは煮物やサラダなど、幅広い料理に使える野菜ですが『ごぼうはダイエットに向いてるの？ それとも不向き？』と考えたことは ありませんか？ 結論から言うとごぼうは、ダイエット向きの食材です！ ☆ごぼうのカロリー 100g(生) …65kcal 100g(茹で)…58kcal ☆ごぼうの糖質 100g(生) …

[最終更新日：2021/09/04] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回はダイエット停滞期はいつからいつまで？起こる理由・乗り越え方をご紹介します。 ダイエット停滞期が起こる理由 ダイエット停滞期が起こる理由 ダイエットを始めてから順調に減量していたのに、運動も食事制限も続けているにも関わらず、体重の変化がなくなることがありますよね。これは身体の身体に備わっている『ホメオスタシス(恒常性)』が働くことで、ダイエット停滞期が起きているからです。 『ホメオスタシス』は命を守るための機能であり、ダイエットで体重が減少すると飢餓状態から命を守ろうとして、これ以上体重が減ることを抑え…

こんばんは〜８月の結果 8月1日 65.1kg → 9月1日 65.3kg0.2kg増えてしまいましたー（；＾ω＾）すげーです。この振り幅💧 出だし好調かと思ったんですけどね。 まぁ…気を緩めると簡単に戻ってしまうんだという事を肝に銘じて９月も頑張りたいと思います。ホットヨガのチケットの有効期限が間近に迫り慌てて通ってるワタシ。 汗どぼどぼ気持ちい〜い。でもチケット残るかも。無駄にしたくないから頑張るっ✨９月こそ！ 結果残すぞーーー

こんにちは！ 効率よく脂肪を燃やしたい！🔥アラサーです。 セルフエステに通っていることもあり、 もっと詳しく機械について知りたいなと思いまとめようと思います😊 今回はキャビテーションについて✳︎ ★原理： 超音波を脂肪細胞に当てて気泡を発生させる ↓ 気泡が弾ける衝撃で固くなった脂肪細胞を乳化 ↓ 乳化した脂肪はリンパに入り、2〜3日かけて エネルギーとして消費されたり、 肝臓で分解されて排出される 水と油はそのままだと溶けずに分離したままです。 しかし洗剤などを使うと水と混ざり油が落としとしやすくなります。 これが乳化です。 つまり、キャビテーションをすると脂肪が落としやすい状態になるんです…

こんにちわ～最近腹11分目ぐらいまでたべちゃうななみです。😭😭 まーーじこの季節食べちゃう...😤 最近、バイトの日はお菓子なんか買っちゃって...がちヤバイ🤢 寒い季節の方が痩せれるのに毎年この季節から少しずつ太っちゃう🤢🤢🤢 冬眠しちゃう勢いです💦💦 サツマイモとか栗とか秋刀魚とか鮎とかまじ大好物すぎて全部食べちゃう...💦 マックの月見バーガーとかミスドのサツマイモドとかせこいよね🥺💦 あんな美味しそうなのかっちゃうよ～🤑 今年？出たのかな？分かんないけど、モスバーガーの月見バーガーもたべてみたい💛 私常にダイエットって言ってるけど続かないからやーーめた！！ あと、新しくTIKTOK も…

レースに出た事により、その魅力に取り憑かれた私は、ますますランニングに気合が入って行きました。こうなると目的のダイエットはどこへやら、次はどの大会に出ようか考えながら励むようになりました。気がつくと体重はとっくに８０㎏を切り、周りの人からも「最近痩せた？」と言われる位までになりました。こうなったらX-JAPANさながら「行ける所まで行け〜」という感じで生活も一変、プライベートはランニング優先の暮らしになって行きました。 次のランニングは妻の友人グループが勧めてくれた１０㎞のレースに出る事にしました。これは参加するとスイカが食べられるという事で有名な、千葉富里のスイカロードレースでした。前回のレ…

出先のお手洗いにある鏡で自分の顔を見てゾッとした。 私はかなりの薄化粧なのだが、もう薄化粧に耐えられる年齢じゃないことに気付いてしまった。 マスクをするようになって、口紅も塗らなくなった。 ヤバいよね？ なんだか昔から厚化粧の女に抵抗があったし、私自身化粧がド下手と云うのもある。 これってセンスの問題なのだろう。 どれだけ研究してきたかにもよると思う。 練習の度合いにも関連しているような気がする。 母さんに会うに当たって、ちょっと研究した方が良さそうだ。 今、ドトールでこれを書いている。 新宿の帰り、あまりにも煙草が吸いたくて寄ったのだが、フリーWi-Fiがあることに気付き、そのまま滞在してい…

たいへんお久しぶりでございます。 １年以上のご無沙汰でしょうか。 最近、Googleセンセイが「３年前の思い出」として、亡き愛猫 ひより の写真を次々と見せてきます。３年前の９月といえば闘病中の写真ばかり･･･。 腸腺がんに侵されながらもひたすら強く静かに静かに生き抜いた、当時のひよりの記憶がよみがえってきます。それと同時に、何をしたらいいのか、何をしたらダメなのか、何もわからず動揺するしかなかった自分の愚かさや後悔も思い出して泣けてきます。 「この写真は見たくなかったやつだよ、Googleセンセー･･･」とツッコんではみたものの、ひよりの写真は懐かしくて愛しい。 ９月１７日、実は今日ひよりの…

むさしの森コーヒーでランチしてきました。 ダイエット中もあってサラダプレートを注文。 程よくゆで玉子やハムなどのタンパク質が入っています。 アボガドとパプリカ美味しい～♫ ドレッシングは半分だけ使いました。 炭水化物は摂ってないです。食後お腹がまだ空いていたので摂っておけばよかったと後悔。夜以外は基本炭水化物とっていいことにしています。 ドリンクはハーブティ。 カフェイン絶ちをしているからコーヒーはやめました。 むさしの森コーヒーはカフェイン飲めない人でも気軽にハーブティ注文できます。 何種類か選べました。 本当はパンケーキ美味しそうだったけど今回は我慢！ また痩せたらパンケーキ食べに行こうと…

ゆっくり寝たい 温泉行きたい 会社行きたくない 新しいジャージほしい お金使いたくない 時間がほしい 早く帰りたい 練習したい パスうまくなりたい 長男癖やめたい 自分のせいだと思う癖やめたい 気楽にいきたい 思い込む癖やめたい 断捨離したい イライラしたくない 疲れとりたい 痩せたい 汗かきたい 仕事したくない 怒りたくない

妻と始めた朝食抜き生活も半年が経ちました。それより以前まで、いつもお腹が張っていて、お腹が空く感じも全然なくて、食べ過ぎでいつも疲れているように感じていたので取り組み始めました。 朝食は無しで、昼食と夕食の2食と、お菓子など間食はしています。夜食べてから睡眠を挟んで翌日の昼食まで、１４、１５時間はお腹を空けて休ませる感じです。コーヒーなど、飲み物は口にしています。そこで、今の時点で思う事、感じる事についてお話ししようと思います。 まず、身体の調子はそんなに変わらないという事です。体重は、ずっとモニターしてきましたが、２ｋｇくらい痩せたところでずっと安定しています。この1か月は、タニタの体組成計…