神奈川県大和市、中央林間、二俣川、湘南台に店舗を構える「ボディデザインジム」は、プロアスリートが監修する「引き締め・ボディメイク専門」パーソナルトレーニングジムです。ボディデザインジムでは、最高水準のパーソナルトレーニングを、手ぶらで、しかも低価格で提供します！ ボディデザインジムの特徴 ボディデザインジムでは、人目を気にすることなく、リラックスしたプライベート空間でトレーニングができます。食事や糖質、アルコールなどの過度な制限はなく、週2～3回の飲酒でも結果を出しています。トレーニングプランでは、認定されたプロの指導のもと、お客様一人ひとりに合ったトレーニングを行うことができ、シャワールーム…

どうも、いーちーです。 筋トレしていますか？ 筋肉をつけていく上で 栄養摂取は大切ですよね。 でも、栄養について 意外に知らないことも多いですよね。 たとえば、 「糖質制限」「糖質ダイエット」 などが流行ることがありました。 糖質は悪だ！ お米は食べない方がいい！ みたいなことを言われていましたが、 この手法は間違っているでしょう。 栄養に関する知識がないばかりに 間違った手法や流行りに流されて しまうことってありますよね。 そして、結局失敗に終わる・・・ そんな悲しいボディメイクは もう終わりにしませんか？ 正しい栄養の知識をつけて 流行りに惑わされないように しましょう。 今回は三大栄養素…

どうも、いーちーです。 皆さん、 揚げ物って好きですか？ 僕は大好きです。 「鍛えてる人は 揚げ物とか食べないんでしょ？」 ってよく言われます。 そんなことないですよ！ どこまで本気で鍛えるかに よりますが、 僕はカツ丼もカツカレーも 天ぷらも食べまくってます。 ボディービルダーを目指してる わけではないので、 好きなものを食べてOKです。 このように 鍛えているときは脂質はNGと 思っている人は結構います。 でも、脂質は3大栄養素の１つであり、 カラダにとってとても大切な 栄養素です。 確かに食べ過ぎると体脂肪として 蓄積されてしまうので注意が 必要です。 今回は「脂質」について 正しい知識…

いつもグラビティリサーチ新潟をご利用いただきありがとうございます。 毎週月・金曜日はレディースデイで女性の方がお得です♪ ※祝日の場合は適用外。 フリータイム利用で通常1,600円（税込）が1,200円（税込）に！！ 女性の方は是非この機会にご利用ください♫ 初めての方には施設案内・ルール説明などしっかり行いますので、安心してご来店ください！ ※ 初めての方は初回登録料1,200円（税込）が必要となります。 皆さまのご来店お待ちしております！！ グラビティリサーチ新潟 025-378-5123 【営業時間】 平 日 13:00～22:00 土日祝 11:00～20:00 定休日 火曜日（祝日の…

筋トレしたいけど、、・なかなか成果が出ない・早く筋肉をつけたい ・筋肉をつけてダイエットしたいという方に、最強の筋肉増強剤と言われている【オキシポロン】のご紹介です！【オキシポロン◆有効成分：オキシメトロン50mg◆飲み方・使い方、副作用など詳細はこちらから】 オキシポロン通販｜個人輸入代行のメデマート筋肉・体力増強 、オキシポロンの個人輸入ならメデマートにお任せ下さい！国内通販と同じ感覚で、即日発送可能な正規品取扱いメーカーや薬局に代理で発注いたします。メデマートでは郵便局留めはもちろん電話注文も随時お受けいたしております。yakuten-ichiba.com 市販で買えない強い効果のアナボ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は業務用スーパーで買えるダイエット食材をご紹介！ 鶏肉編です ①砂肝 砂肝は脂質が少なくダイエット向きな食材！ 鉄分や亜鉛などの栄養素も豊富なんです。 むね肉やもも肉に飽きてしまった方におすすめ ②むね肉 ダイエットの王道のむね肉！ むね肉に含まれるイミダペプチドは、 疲労回復、抗酸化に役立ちます！ 老若男女におすすめ部位です ③もも肉 鶏肉特有のパサパサ感なし！ 皮をはぐことでカロリーもかなり抑えられるので、 もも肉を使う際には皮をはいで調理してみてくださいね。 ④ささみ １００ｇあたりの…

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,191kcal。 久しぶりに2,000kcal越え。 PFCバランスを見ての通り、食事内容は微妙な感じになりました。 朝：オートミールフレーク＋牛乳＋プロテイン 昼：ミラノサンドA（ドトールコーヒー） 間食：ツナチェダーチーズ（ドトールコーヒー） 夕食：ご飯＋納豆＋味噌汁＋ブロッコリーとベーコンの炒め物＋サバの塩焼き トレーニング前後のプロテイン2杯 P（28％） F（36％） C（36％） ローファットでも何でもない食事内容になってしまいました。 昼と間食、せめてどちらかは脂質を抑えたメニューにしたかったところ。 もうちょっと自制します。 今日のトレーニ…

僕はいつも、筋トレやストレッチはダメだ🙅。。と言っていますね！ しかし、なかなか理解してもらえない。。 学生時代、筋トレや無理なストレッチで、体が強くなり、運動能が伸びた。。という成功体験に囚われてしまうんです。 確かに、10代では。無理なことをして体を壊しても、それを修復して、強くする力が体にある為、体は強くなります。 しかし、筋トレや無理なストレッチは、体を壊す行為である為、年齢を重ねる毎に、壊された筋肉や関節は、壊されたまま修復されず、疲労だけが蓄積し、縮む事も、伸びる事もできない。。日向で干からびた、ゴムの様な筋肉をしている人が多いんです。 男性で筋トレ好きな人の、５０代以降の人の筋肉…

満開からの散り始め🌸 このところ通勤時間ではなくて、早朝に近所を歩いて、タイミングが合えばラジオ体操のグループに混ざるようにしています📻 通勤ウォーキングは汗をかく季節になってしまって厳しく、南長崎のプールは早朝営業を休止しているので消去法で近所のウォーキングになっております。 そのほかに自重で軽く筋トレ、ストレッチ、ラジオ体操などが朝活になっています。休肝したのでカロママのスコアは良かったです。眠りも深かったと思います。 毎日飲まなければ痩せるのも早いのでしょうが、そこはストレスを溜めない程度にアルコールは摂取しましょう。 体重は横ばいというか、キープというか、とりあえずリバウンドは抑えられ…

おはようございます。 昨日から雨が降っています。 今朝も雨が降っていますが、傘をさしてウォーキングをしました。 オーディブルで量子力学の本を聴きながらウォーキングしたのですが、量子力学はスピリチュアルを科学的に証明しているんですね。 良い事も悪い事も何でも自分が信じればその通りになると私は思っているので、良い話はだいたい信じてます。 感謝して自分が真実を作っていっています。 いつのまにか500万円の借金も無くなって、大金持ちになって、好きな所に住めています。 今年仕事もやめたので、好きな所ばかりに住んでいます。 筋トレも順調で、かなり筋肉がついています。 まだまだ増えているので、プロフィジーカ…

WBC侍JAPAN優勝おめでとう!!! いやー凄いゲームでしたね💦 手に汗握る展開でひと時も目を離せませんでした(*'ω'*) ホントに大谷選手は漫画の主人公みたいな活躍で、凄いとしか言いようがなかったですね。 でも楽しそうに野球をしている姿をテレビ越しに観ることが出来て、元野球少年としては、感慨深いものがありました。 プロの選手であんなに楽しそうに野球をしている選手がいたでしょうか？ 昔見ていた漫画の主人公がリアル世界に召喚したような感じでしたね(；ﾟДﾟ) 感動をありがとうございました。¥ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ もう、終わった後は、この数日間が楽しすぎて放心状態でした💦 しかも高校野…

おはようございます。 To-do ・筋トレ ・ボクシング お酒を買わずにタンパク質を買う。 腹八分。 以上です。

こんにちは、うえはるです！ ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 【運動だいありー⑤】でもお伝えしましたとおり、腰痛に気をつけながら、筋トレやストレッチに引き続き取り組むことにしたうえはるですが、ヘルニアの手術を受けた経緯がある関係で、いまいち自分のトレーニング内容に自信が持てず、どうしようか困っていました。 というのも、無理に動かすと腰に負担がかかりそうでこわいのです… そんなとき、いつも読ませていただいている女性の方のブログに、パーソナルトレーニングについて書いてあったのを思い出しました。 そこで、試しに近所にパーソナルトレーニングしてもらえるところがあるか調べてみたところ、駅の近…

10日目筋トレ完了👍 スクワット40回、 クランチ30回、 プランク1分10秒。 先日の3/21春分の日の夕方。 立ち入り禁止の茂みから 横断歩道の先にある 公園に向かって 信号待ちをしていた カエルを発見😵 進んで歩き、信号待ち？の🐸 かなり車の交通量が多い通りなので 青信号で渡れるよ！気を付けてね！ と伝えてみましたが😅 すぐには動かず😆 でもちゃんと車が通る時は 渡らずに様子を見ている 感じでした👍 結構大きかった🐸 また居た桜にヒヨドリ🐦 植え込みの足元などに 植えられている、 赤やマダラ模様に ギザギザの葉が 放射状に伸びる柊南天 ひいらぎなんてんという 常緑低木🌿 柊南天の黄色い花…

anond.hatelabo.jp まとめブログ副業でうつになった人の話。 最近、イラスト系のAI発達もあって 副業的なものしたほうが良いかなぁって思ってたんだけど これ読んだことと、実際にこうなんかメンタル的に休まらないし、よくないなと思った。 エッセンシャル思考 運を高める 成功とは？お金ってなんのために必要なの？ 時間には限りが有る エッセンシャル思考 エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする作者:グレッグ・マキューンかんき出版Amazon 一個の事に全力でやっとけよ、みたいな考え方。 確かに。これが一番メンタルが楽。 ショーペンハウアーも「やるべきこと、選択肢を狭める方が幸福に…

筋トレ民やダイエッターなら日常的に食しているであろう鶏のささみや胸肉。 しかし調理が面倒だったり、気軽に食べられないことから外出中のタンパク質補給に悩む人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は「丸善 プロフィットささみプロテインバー」シリーズの5種類を食して美味しさや食感をレポートしたいと思います。 こまめにタンパク質を摂取したいけれど、甘いプロテインは苦手だから食品から栄養補給したいと考えている人は参考にしてみてください。 ささみソーセージとは? ささみソーセージとは、ささみ肉を加工することで保存性を高め、舌触りや喉越しを改善したものです。ペット用に作られた商品が多いので、もしかすると人…

おはようございます。 40代を毎日イキイキと生きる！お金と時間と心の余裕を手に入れたい。 大手金融機関勤務のマーシーです。 プロフィールはこちらから このblogではおすすめの住宅ローン、筋トレ、朝活、不動産等について語っています。 それでは本編にいってみましょう！ =============================== 本日は、「朝活の私のルーティンとオートファジーの一週間の結果について」 朝活の一環で早朝にジムを組み込みました。 3/14(火)に1日体験をし、その当日から入会しました。 早朝ジムに組み込んだのは3/15(水）から開始しましたので、1週間ちょっと経ちましたので経過を報…

今年のWBCはまさにSHOTIMEでした。大谷翔平選手が二刀流で活躍し、日本チームを優勝に導きました。 準決勝のメキシコ戦では、９回裏に初球を打ち、一塁ベース前で自らヘルメットを脱ぎ捨てて激走し、二塁ベース上では日本ベンチに向かって気持ちを鼓舞させる仕草が印象的でした。 決勝のアメリカ戦では、最後にリリーフで登板し、トラウト選手を三振に打ち取って優勝が決定した瞬間、グローブと帽子を投げ飛ばし、日本チームの歓喜の輪の中に入っていったのが印象的でした。 今回の日本チームは、楽しんでいる姿が印象的でした。大谷選手をはじめ、ベンチではふざけ合っている姿がしばしば映し出されていました。「楽しむことで自ら…