筋トレって万能だよねって言われたら、大体の人は「え？」ってなると思いますが、筋トレを愛している人の多くはこの考え方と思われる。 マイノリティーの中のマジョリティーなんだかややこしいですが、筋トレを愛している連中独特の感性が存在していることは確かである。なんでそんなことがわかるのか？？なぜなら私もだからである。 万能かは別にしてある程度のトレーニングはとても大切だと思う。人間誰しもが年をとるわけで衰えてくるのは避けられない。 自由に動けて楽しい人生を送るためには、今から何かをすべきである（年齢は関係ない）と思っている。病気になって初めて健康のありがたさがわかるように、動けなくなってからでは遅い。…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ジムに来てくださる女性のお客様のお悩みで多いものが、 冷え・むくみ 私も足の冷えが気になるのですが、 体の冷えはダイエットにも大敵！ 筋肉量を増やし基礎代謝を上げることはもちろん大事ですが、 体温め食材を食べて、中からも冷え対策をしていけると更にGOOD 体温め食材で代表的なものといえば、生姜や唐辛子ですね！ 加熱したショウガに含まれるショウガオールには、 血液を体の隅々までいきわたらせる働きがあります！ 唐辛子に含まれるカプサイシンにも同じような働きがありますよ。 我が家はスープに生姜を入れたり…

はじめまして！ きむぴょんすです。 今日から「あんにょんトーク」という名のブログを開設しました。 よろしくお願いします。 なんで韓国語？！ と思う方もいると思いますが、僕自身が韓国語を勉強していてこの言葉が好きなことと、 このブログを色んな人に気軽に挨拶できる場にしたいという想いを込めてこのブログ名にしました （真面目） 今日は初めてなので自己紹介をしつつ、何故ブログを始めようと思ったのかと、 これからどういったことを発信していきたいのかを紹介していこうと思います。 普通のサラリーマンきむぴょんすの自己紹介 「このままどうなるんだろう？」ブログを始めたきっかけ 何も持たない僕にできること ブロ…

はじめまして、きょんぴです。 神奈川在住の26歳です。 普段は、医薬品メーカーで品質管理のお仕事をしています。 自分では細胞培養士とか言ってます。。。 研究適正ないのに、ピペット奴隷している 独身のぼやきを残そうと思い、ブログを開設してみました。 趣味は料理と筋トレと野球観戦です。 最近は幼児食インストラクターのお勉強していますｗ あまり誇れる自慢話はないのですが 8kgのダイエット成功者です(^^♪ 美容のこと、ダイエットのこと、話そうと思います。 ブログ初心者ですが、どうぞよろしくお願いします。 きょんぴ px.a8.net

みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優…つねです！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきますので、みなさん応援の程よろしくお願いします！ みなさんと一緒にワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.2.3の振り返り。 【昨日の結果報告】 『節分』はみなさんいかがお過ご…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は塩分を控えることがダイエットにつながることについてお話ししていきます。 大きく分けて３つを説明していきます。 ■カラダから余分な水分が抜けて痩せる＆代謝アップ 塩分を多くとると血液中の塩分が増えます。すると、腎臓が塩分濃度を薄めるために、身体から水分が出て行くのを防ごうと働くので体液量が増える、もちろん体重も増えるというわけ。 逆に、塩分を控えることで体液が減り水分が体の外に排出されやすくなるので体重も減りやすくなる。また、カラダの中から余分な水分が抜けることで代謝もスムーズなり、それが脂肪燃焼しやすいカラダ作りにも役立つというわけです。 ■お通じが…

きのうの朝、いつものようにジムに行ってマスクを外して運動していました。このジムでは先週からトレーニング時のマスク着用を求められなくなったのです（常時携帯して、会話時には着用してくださいとのこと）。それでも先週は、マスクを外している人がほぼ私一人だけだったのですが、なんときのうはざっと数えただけでも５人ほどがマスクを外していました。こんな小さな変化にも喜んでしまう私。フリーウェイトエリアには、いつも朝の同じ時間帯に運動されている方々が何人かいます。私はどなたもまったく存じ上げません。でもきのうはそのうちのおひとりで、たぶん外国籍の方がマスクを外しておられて、目が合った瞬間にお互い軽く会釈しました…

☆2023年やることリスト☆ ①もしもの為の貯金100万円 ②ロススト総戦力30000 ③競馬プラス10万円 ④引越しする ⑤自分の力で10万円稼ぐ ＋4300円 ⑥毎週35000歩以上歩く ⑦お菓子禁止 ⑧ブログ毎日更新 ⑨筋トレ毎週total100回以上 ⑩1年で本を50冊読む ・株で富を築くバフェットの法則 ・ズボラでもお金がみるみる貯まる37の方法 ・10%起業 総資産 ☆ 資産 ☆ 銀行 250861円 (一口馬主用貯金 123267円） 現金 534603円 楽天証券 19902円 積立年金保険 1260000円 合計 2065366円 ★負債 ★ その他クレジットカードローン −…

代行でした！ 昨日は２週間ぶりに朝にスイミングスクールに行きました。レッスンは代行でしたが、今回はおおぜいの参加者でした。まずウォーミングアップ25m×6本1‘10“Choiceでしたが、私はクロールで泳ぎました。前回の代行のときも50mスイムを連続で泳ぎましたが、今回も50mスイムでした。違うのはサークルが違うことでした。はじめにコーチが3セットめと4セットめぐらいが一番苦しいですと言われました。それでその覚悟で泳ぎ始めました。まず1セットめは50m×3本1’40”、2セットめは50m×3本1’30”、3セットめは50m×3本1‘20“、それから4セットめは50m×3本1’20”、5セットめ…

おはようございます。 2月5日、日曜日です。 今日は5時に目覚めました。 週5でパート 小学2年生と保育園児を育児しながら 社労士資格取得を目指している アラフォーのオカンです！ 突然ですが、私は若かりし頃「完璧主義」でした。 テストとなると計画を立て、それを着実にこなしていました。 こなせるまで寝ませんでした。 試合となるとそこで結果を出すためにやることを決め、 自分の納得する結果を出すため練習していました。 また、他人と同じことをしていては 自分のめざすところに行けない ということで修学旅行先でも筋トレをするという はたから見れば頭のおかしな女の子でした。 とにかくやる！と決めたことは自分…

Piascore -https://piascore.com/ja/楽譜を撮影→PDF化しファイリング書き込みも可能顔認証機能でウインクで楽譜をめくれる楽譜スキャナーで音を流してくれる 親になってまで幼い人 - 育児ママ相談室 | ピジョンインフォhttps://www.pigeon.info/soudan/soudan-13434.html おしゃれなシーリングスタンプの作り方、使い方とおすすめ12選 | minneとものづくりとhttps://minne.com/mag/articles/2791 キジ猟の弾がスクールバスのガラス突き破る 高校生らけがなし 千葉：朝日新聞デジタルhttps…

ツイート ブルドッグ @Bulldog_noh8 2013年にニュージーランドで同性婚を認める法案が出来たとき、賛成票を投じた1人のおじさん議員が議会で語った内容。 当時も世界中で賞賛されたスピーチ。知らない若い人に向けて。 https://twitter.com/Bulldog_noh8/status/934357403851558912/video/1 21:49 psychotronica @psychotronica_ logging on https://twitter.com/psychotronica_/status/1621635401382301698/photo/1 21:…

中島台 変形膝関節症の症状があり、2年間冬山を控えていた。その間、膝周りを鍛える筋トレに励んだ。平地のウオーキングと軽い山歩きを続けているうちに奇跡的に痛みが消えた。膝痛が再発する危険はあるとしても、冬山を登れるのは今しかないと考えて中島台からの鳥海山北面の撮影を計画した。 ・鳥越川（2019年2月下旬） 未明に県道象潟矢島線の除雪終点から歩き始めた。中島台レクリエーションの森のブナ林に入り赤川の橋に行くと、橋の上にナイフリッジ状に雪が載っていて先に進めない。県道を第二発電所の入り口まで戻ることになった。気を取り直してスノーシューを履き、鳥越川に沿う林道を歩いた。獅子ヶ鼻湿原の西側を抜けて、一…

最終更新日時:2023-02-05 03:23:38.390116+09:00 プロテインの1kgコスパ比較 結果 プロテインの1kgコスパ比較使用するサイトはamazon 楽天市場 マイプロテイン iHerbの4つ。マイプロテインは「◎％オフ」等のクーポンを適用したものの値段です。iHerbはkgじゃなくてポンド表記の物が多い為、「1kgあたりの値段」に変換して計算しています。結果商品名値段グロング GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップ ココア風味 1kg2142GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ウェイトアップ 風味付き 1kg2380【ポイント最大36倍】Gro…

おはヨ～グルト～。°☆苺姫、２度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°３度寝…。°☆彡てやっちゃぃそに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレや。°スゴレッチやれゆ時間が欠けてて。°「かりそめ天国苺姫の数字・２時間スペシャル」見たあとに。°パソパチャコパチャコやってたら。°常識に囚われなぃ苺姫以上に、常識の無い。°変質者みたぃなファンタジーの恐怖と凌辱に。°グッタリ。°して、疲れ果ててたやので。°すこぶるすこぶるねみ～くて。°寝落ちっちゃぃてて、フトパチン。°☆彡て。°目が覚…

おはヨ～グルト～。°☆小鳥、２度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°３度寝…。°☆彡てやっちゃぃそに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレや。°スゴレッチやれゆ時間が欠けてて。°「かりそめ天国小鳥の数字・２時間スペシャル」見たあとに。°パソパチャコパチャコやってたら。°常識に囚われなぃ小鳥以上に、常識の無い。°変質者みたぃなファンタジーの恐怖と凌辱に。°グッタリ。°して、疲れ果ててたやので。°すこぶるすこぶるねみ～くて。°寝落ちっちゃぃてて、フトパチン。°☆彡て。°目が覚…

サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法作者:チャディー・メン・タン,一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート英治出版Amazon こちらの本を読んで、結構大きなインパクトがあったので、感想をブログにまとめることにしました。 きっかけ 先日参加した Regional Scrum Gathering Tokyo 2023 で聞いた伊藤さん・熊谷さんの講演で本を知ったのがきっかけ。 speakerdeck.com セッションとしては、社内の噛み合わない議論と対立（空中線）を解決するために「アンガーマネジメント」「NVC (NonVi…

新年の目標、立てたは良いものの定期的に振り返るプロセスがないことに気づいたので、今後毎月振り返るようにしようと思います。Twitterで、フォローしてる方々の中に、半年とか、定期で見返してる人がいたので、アイディアをパクりました。いつまで続くか分かりませんが、とりあえずやっていきます。 1.質・量共に優れたアウトプットを出し、仕事で良い評価を得る →75点。直接の上司からは、基本的にポジティブな評価を頂くことが多く、少なくとも関係は良好。その更に上、また同僚からの見られ方はまだまだと思うので、引き続き努力は必要。 SQLやスプレッドシートでの分析ワーク、またプロダクトの理解といった、比較的テク…