氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で40分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「ヤサイスープぎょうざ定食」。「野菜スープ餃子定食」では決してない。ファンキーな定食である。

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 プリチャーカールで鍛えられるのは、上腕二頭筋（上腕の表側、とくにヒジに近い部分）になります。 ベンチに上腕を固定してカール動作をすることにより反動が抑えられ、腕を太くする・引き締める、また荷物を持ったり物を引きつける筋力を維持するのに役立ちます。 上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（外側へ回す）などの働きがあります。 プリチャーカールでは、ヒジを曲げる動作で上腕二頭筋や上腕筋（ヒジの近く、二頭筋の深層部）を鍛えることができます。 その他、腕橈骨筋や円回内筋（前腕の外…

日々のトレーニングお疲れ様です。 POCKET FITNESS 長崎ラッキーボウル店・滑石ショッピングセンター店 認定トレーナーのコウタです。 今日はちょっとしたご報告と、僕自身の気持ちをシェアしたいと思います。 7月20日(日)に開催されるLEMON CLASSIC 福岡大会に出場してきます。 LEMON CLASSIC 2025 出場カテゴリーは ①ノービスフィジーク-175㎝ ②オープンフィジーク の２カテゴリーです。 正直、今はワクワクと緊張が入り混じった複雑な気持ちです。 でも、ここまでの努力を形にするチャンスが来たと思うと、本当に楽しみで仕方ありません。 今年４月に入ってから、大会…

今日はなんとなく、身体を動かしたくなった。外へ出る気力はなかったけど、ずっと座りっぱなしの生活に、少し飽きてきていた。 部屋の隅に置いてあったヨガマット。その上に、軽くタオルを広げて、音楽を流して。あえて誰にも見られない“ひとりの空間”で、私は久しぶりの筋トレを始めた。 最初はスクワット。ゆっくり、おそるおそる。膝が鳴って、「ああ、ずいぶん休んでたな」と思う。次はプランク、腕立て使っていない筋肉が目覚めていく感覚が、地味に痛くて、でもうれしかった。 だんだんと息が上がって、Tシャツが汗を吸って肌に貼りついてくる。エアコンも止めていたせいか、部屋の空気までも熱気に満ちていく。だけど、その湿度のな…

「ダイエット頑張ってるのに、なんかキレイに見えない…」「体重は落ちたけど、体がたるんでる気がする…」 そんなお悩み、抱えてない？ わかる〜！ ダイエットっていうと、つい食事制限とかランニングばっかりに目が行きがちだよね。でも、本当に目指したいのって、ただ細いだけの体じゃなくて、健康的で引き締まったくびれと、きゅっと上がったお尻がある「愛されメリハリボディ」じゃない？💖 実は、そのカギを握っているのが何を隠そう「筋トレ」なんだよね！ 今回は、世のダイエット女子たちに「なんでダイエット中に筋トレが神なのか」を、分かりやすく解説しちゃうよ！ これを読めば、あなたのダイエットが最強にアップデートされる…

44歳、大人女子のともみです 子供は、障がい長男23歳と、健常次男22歳次男 旦那は同い年43歳（誕生日まだきてないから） 次男は、筋トレ多分好きな部類の子 そして、パパさまも追い込むの好き系 そしてそして、私も追い込むの好き系 私の場合は、やると決めたら追い込みたくなるので、無理しがち パパさまは追い込み系だけど、一旦甘くなるととことんだらける系のひと 私の筋トレ状況なんですが HIITOでスクワット フォームローラー使用して腹筋、コアトレ ストレッチなど それ以外は、ウォーキングやボールタッチ練習 （フットサルしてます） どれも汗だく必至 汗かくのって、気持ちいいよね！ 仕事の時は汗かきた…

ワタクシごとなんですが ６月下旬から、うまうま女子が島に移住して来まして ワタクシ、バリバリの影響を受けております その子は、三十路手前のキャワな女子なのですが 足元の技術が、与論の女子の中ではおそらくダントツ！ 私の憧れる感じのうまさ そして、それに影響されて、 「私もこうなりたい！！」と、なったのである そして、かな〜り久しぶりに家での自主練を開始 自主練といっても、自分でいろんな場合を想像してのイメトレによるボールタッチである それを する・しない でもだいぶかわるのだ YouTubeでいろんなフットサル系の人の動画を見ては、できそうかな、て感じのを ゆるゆるっと練習 そして、案外できた…