中性脂肪を減らすため、毎日早歩き（速足）するとどうなる課。19日目の結果です。

アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 30日(月) 脚の日 31日(火) オフ 1日(水)胸の日 2日(木)肩の日 3日(金) 背中の日 4日(土) オフ 5日(日) 有酸素の日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー78回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.01.30-02.05 今週のテーマ wit…

1月、3kg太りました。 毎年、12月〜1月にかけて太りますよねっ。 2023年はとくに、「1月は安くておいしいものをたくさん食べよう！（食べ放題）」と決めていたので、よく太りました(爆)。 ズボンはもちろんキッツキツです。タイトなジーンズにねじ込む、私という戦うボディ。 ということで、体重を戻そうと思います。 なんだかんだ言って、毎年元に戻してはいますが〜〜〜…今年はかける情熱が違いますよ！ 今週のお題「かける」 食事制限で体重を戻すのではなく、運動で戻します。 じゃんじゃじゃ〜ん！Nintendo Switchでやるタイプのボクササイズぅぅ〜！ Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩…

こんばんは。マエです。 最近摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってません。 今週の筋トレ報告 今週の振り返り 今週の筋トレ報告 基本は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でうさばらししてます。※赤字は今回増やした回数 1/29（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー） 折りたたむポーズ16回（MAX)後ろプッシュ8回下げ手プッシュ8回トライセプス16回リングアロー16回アームツイスト50回（MAX)バンザイプッシュ8回グルグルアーム50回（MAX）カタニプッシュ20回クライミング（初級） 1/30…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 サルでもわかるフィットネス情報をお届け 今回のテーマは、『ダイエットに油が必要？』 Instagramで公開中！！ フォローもよろしくお願いいたします この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)がシェアした投稿 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Training Studio kisarazu Field〒292-0831千葉県木更津市富士見1-2-1スパークルシテ…

どうも児玉です。 昨日は日曜練習日。 チーム生のみの練習日です。 ジュニアユースはテーマに沿って、 選手みんなで動き方を共有してトレーニングしました。 ZOO sports clubが目指す究極のタッチ！ そこに辿り着くまでのアイデア！ アイデアを活かすために必要な挑戦する心！ 挑戦するための遊び心！！ ジュニアは ＯＢと楽しそうにしてましたね・・・ ジュニアユースの何名かは筋力トレーニングも入れていて、キツいが故に発していた奇声が楽しそうに聞こえたのでしょうか？ 興味津々のジュニアが練習終了後にジュニアユースの選手に教えて貰ってやってみた・・・（微笑） そして、 そんなに簡単に出来るはずもな…

今回は筋トレにまつわる都市伝説をいくつか。 なんでこのタイミング？って思われるかもしれませんが 来る2023年2月18日に「マッスルコンテスト 東京」が開催されるからなのである！ ま 別に知ったこっちゃないんだけど、僕が通ってるジムがゴールドジムだから最近行くとずーーーーーーーっとこの大会の宣伝がモニターに流れてるの。 だから。 というわけで世に流れている筋トレやマッチョにまつわる都市伝説を紹介していきたい。 じゃ行ってみよ。 1.プロテインを飲むとマッチョになる。 筋トレしていない人が勘違いしていることあるある第1位。 そして筋トレしている人が勘違いされてイライラすること第1位。 「プロテイ…

上司や取引先から「なんだか説明が『ふわっと』してるよね」「もうちょっと具体的に話してほしい」といった指摘を受けることが多い人はいませんか？ そういう人は、「『解像度』が足りていないのかもしれない」と語るのは、東京大学で現役生や卒業生、研究者のスタートアップを支援している馬田隆明（うまだ・たかあき）先生。はたして、馬田先生が言う「解像度」とはどういうものなのでしょうか。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 「解像度」を構成する4つの視点 4つの視点をもてれば、状況に応じた最適な解決策を考えられる 特に磨くべきは、「深さ」の視点 「解像度」を構成する4つの視点 近年、ビジネスシーンで…

おはようございます。昨日の朝、メールを確認すると前の奥さんからURLリンクの貼られたメールが大量に届いていました。全部削除して忘れることにしたのですが、どうもそれから気分が優れません。なんとなく体が怠いのと、今日も頑張るぞみたいな気分が全くなくなり、生まれてきてすいません状態です。呪いのメールだったのでしょうか。筋トレして呪いを払いのけようと思います。 ドル円相場は跳ねちゃってどうすれば良いのって感じなのでしばらくは様子見しか出来なさそうですし、まだ見ぬ美熟女に思いを馳せるのも悪くなさそうです。 とりあえず今日も生き残ります(*´ω｀*) 先に結論 様子見。 アホの線引 ドル円週足 週足でも認…

学生時代は吹奏楽部、銀縁メガネのもやしっ子。 だけど運動は好きだったし、そのうちに筋トレは日課に。 大学生の頃には、吹奏楽から軽音楽に変わり、 ぁっという間に月日は流れ、なんだかんだで４０代。 ↑割愛し過ぎ？(笑) 音楽活動もいろいろだから、かなり不規則なライフスタイルだけど、 我ながら、それなりに元気な４０代だと思っている。 自分でも「よくやるなぁ^^;」なんて思うこともしばしばある(笑) そんな風にして、長く続けられている秘訣は、 おそらく“走り方”なのだろう。 例えば、短距離走の走り方で長距離は、どんな超人でも力尽きてしまうし、 逆に長距離走の走り方で短距離は、どんな超人でも退屈が過ぎて…

こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに先週の土曜に筋トレができました。その前の週は、土曜日からウイルス性腸炎で寝込んでいて、復活したのが4日後。それから腸炎の後遺症か下痢が続いています。 土曜の午前中に体育館で一通りの筋トレ・脚・胸・背中・腕・腹筋を行い、午後からサウナに行きました。やはりまだ完治していないのか？サウナに一回入り、水風呂に使って出たら寒気がし始めました。これはヤバいと思い、その後は大浴場の湯船に２０分程つかり帰ることにしました。 日曜日になり、筋トレに行く予定でしたが、やはり激痛が！二週間も筋トレしてないと筋肉痛が酷いです。体育館に行けずに、焼き肉でも食べに行こうと外出し…

5時に起きる。さっと英語のハノンを済ませる。 このブログに貼り付けているInstagramの画像が自分の環境だと正しく表示されないことに気づいた。ケータイから見ると普通に表示されるのだが、PCからだと画像が表示されず、一度Instagramへのリンクを踏むと読み込まれるようになる。謎の挙動。Googleの広告がいろいろと悪さしているんじゃないか、という気がする。大した収入にならないし、もうやめようかな、と思いはじめた。調べたら前回Google AdSenseで振り込みがあったのは2018年とかだ。バカバカしくなって広告停止の設定をした。はてなブログが無料プランなのでその広告だけ出る状態になって…

1/30月曜 出社、夕方ランニング6km、ウォーキングを挟みながら 1/31 火曜 昨日のランニングで結構筋肉痛、歩いてる時ふくらはぎがつりそうになる、出社、都内ユーザー訪問、直帰、診察（最後）、もうどこが折れていたかわからないぐらいとのこと、サウナ 夕飯 久しぶりに松屋 2/1 水曜 出社、都内ユーザー営業活動、直帰 cad10のBBグリスアップ サウナ 2/2木曜 今週火曜からずっとzwiftで朝練やろうと思ってたけど、ランで脚の筋肉痛が予想以上にあってできない、明日のJETTベースライドはやる！ 出社、都内ユーザー、直帰 夕方zwift45分、サウナ 2/3金曜 ほとんど眠れなかった、た…

今日からダイエットしたいと思う。 あすけんのアプリとTestosteroneの筋トレ最強の食べ方、を参考にしよう。 目標体重 68kg 総摂取カロリー 1974kcal タンパク質 592kcal 148g 脂質 493kcal 55g 炭水化物 889kcal 222g 現在の体重 75.8kg

体重：46.7kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動2分 筋トレ4分×4 筋トレ3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコベーグルサンド ■昼食 味噌汁 あんバターサンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ クッキーサンド プロテインケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒー

木も萌えて来ました☆ マスク無しももうすぐそこまで♪ 薄着ももうすぐ。。。そこまで☆(キャ〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘) ウォーキングとダイエットの事; 結論から言いますと自分にはウォーキングは効果あります☆初めて1ヶ月で下着が少しゆるくなって来ました♪あと、運動した事が意識につながることも良いみたいです(せっかく歩いた→食べる量を減らそう。せっかく歩いた→飲む量減らそう。と意識につながる) 歩くとサッパリするので気分転換やストレス発散になっているところもポイントみたいです。以前大幅にダイエットに成功した時は、筋トレを中心としました。それに比べると確かに速度はゆるいけど、効果はあ…

昨日は安定の休日早朝出勤。まだ夜は開けていない🌙 6時40分には職場に到着、朝一番のコーヒーを飲むルーティーンはなしで業務スタート。昼メシは自分で頼んだ仕出し弁当を3分でたいらげ、休憩なしで業務再スタート。クタクタ、ヘロヘロで業務終了。壁に埋め込んであるデジタル時計をみたら、19時45分だった。フルマラソン走ったぐらいの疲労感。そして自分にお疲れ様。 昨年、ナイキのアウトレットで購入したロングパンツが今のお気に入り。もうランニングパンツは履きたくないって思うほど。ブラックのタイツに映えるこのナイキのマーク、大好きだよ。安いしおすすめ！ このロングタイツ履いて、レスポール抱えてステージで演奏する…