習慣化

継続できないっていう悩みは大体の人が当てはまるんではないでしょうか！笑 僕もほとんどのことが長続きせずにあっけなく辞めてしまう。 そんなことばっかりでした。 僕の継続できなかったことは 読書、早起き、ランニング、勉強、、、、 言い出したらキリがないですね。笑 小さい頃から唯一続いていたのがサッカーですね。 これはなんで続いていたのかわからないぐらいです。 好きだったのと自分の周りでは少しだけ上手な方だったからですかね〜 特に大人になってからは本当に続かない！！ でも解決する方法もあるんです！！ それは いかに小さいステップの目標を立てられるか！！ これに尽きます！！ あれだけ継続が苦手だった僕…

私もながーーーく この「障害」児者福祉、教育関係に携わってきました。 (今もやってるけど・・・) まーーーながーーーくやってると・・・ そこに「実績」というものが認められるようになって・・・ 最初は・・・右も左もわからず・・・ 『おしえてくださーーーい』『わかりませーーーん説明してーーー』 『ここどーーーすんのーーー』 って・・・ 助けてーーーわからなーーーい、教えてーーーって コールばっかりだったけど・・・ まーーー自分でもびっくりするくらい本も読みまくり 外に出まくり、人に会いまくり、県外も県内もどこでも出かけて・・・ SNSでも・・・たくさんの友達を作って・・・ 全国の方々とつながり・・…

私が続けられる理由・・・ 私ってこんなに「継続の力」があるんだって ホントーーーに知りませんでした・・・ だってーーー小さなころから「飽き症」で・・・ ナーーンも続いたことなんてなかったんですから・・・ でも・・・「障害」児者のことはずーーーーっとできてる・・・ ずーーーっとやってる・・・ 多分死ぬまでやるだろーーーなーーーって思う。 (実践の場ってことではなく・・・関わっていくってことね(笑)) なーーんかすごーーーく進んでる気もしないけど・・・ 後退してる気もしない・・・ 私は「障害」児の娘を産んでから・・・ ナーーーンか「やる気モード」に スイッチが入ったんでしょーーーねーーー 「やらな…

あなたは電車に乗っているとき何をしていますか？電車通勤をしている人も多いかと思いますが、今どきは電車に乗っている人は、座っている人も立っている人も９割くらいはスマホを見ていますよね。昔は新聞を器用に畳んで読んでいる人や、漫画を読んでいる人が多かったように思います。特に月曜日の朝はみんなジャンプを読んでいると言っていいくらいにジャンプが多かった。最近はそういう光景は見なくなりましたね。ほぼスマホって感じです。あとは通勤ラッシュって昔と比べてどうなんでしょう？最近は時差出勤や在宅勤務も多くなりましたから、以前のような殺人的な通勤ラッシュって少なくなったような気がするんですけどね。ほんとに、身動き取…

忙しい日々の中でも新しい習慣を取り入れたいと考える場合、新しくやりたいことと、今までルーティンとして行っていたことを、時間を決めて繰り返すという方法がおすすめです。 前回はその方法を行う上で、なかなかうまくできない場合の対応方法を確認しました。 しかし実は一番引っかかりやすいのは、新しくやりたいことと、今までルーティンとして行なってきたことの切り替えの場面です。 そこで今回は、そのサイクルの切り替えをスムーズに行うためのコツをお伝えしましょう。 ■ルーティン作業を中断することが苦痛に感じる場合の対応方法 何度も新しいこととルーティン作業を繰り返していると、次第にルーティン作業を行っている方が楽…

忙しい中でも新しい習慣を取り入れたいと考えている場合、新しく行いたいことと、今までルーティンとして行なっていたことを、時間を決めて繰り返し行うという方法がおすすめです。 前回はこの方法で得られる効果について詳しく説明しました。 そこで今回は、新しく行いたいことと、今までやっていたルーティンの繰り返しを行う際に、うまくできないと感じる場合の対応方法について確認していきます。 ■うまく新しい習慣を作れないときの対応方法 「ルーティンを崩して、一定のサイクルを回すことで無駄を省いて、新しい習慣を作っていく」 という方法を紹介したわけですが、最初からなんでもうまくいくということもないでしょう。 人によ…

新しい習慣を取り入れたいと考えていても、忙しくてなかなかできないという人もいるでしょう。 そのような場合は新しく始めたいことと、今までやっていたルーティンを時間を決めて繰り返すという方法がおすすめです。 前回はその具体的な方法に触れましたが、今回はそのサイクルを行うことによって得られる効果について確認していきます。 ■習慣を崩すことが出来れば色んな事に柔軟に対応できる 新しいことを取り入れるためには、今あるルーティンを崩す必要があります。 大変な作業ではありますが、これに慣れておくと、新しい習慣を取り入れることができること以外にもいい効果を得ることができます。 それは、イレギュラーなことが起こ…

1. はじめに 1.1. 内功の概要と意義 内功は、中国古来の伝統的な修行法であり、心身を鍛錬し、気の力を引き出すことを目的としています。瞑想や呼吸法、体の動きなどを組み合わせた練習を通じて、健康や長寿、精神的な安定などの効果が期待されます。現代社会でも、内功はストレス緩和や自己成長の手段として注目されています。 1.2. 気の力と古代の知恵 気とは、生命エネルギーを意味する中国語の言葉で、古代から様々な文化や宗教で伝えられてきました。気の力を引き出すことで、人間は自己の潜在能力を最大限に発揮し、健康や成功、幸福を手に入れることができるとされています。内功は、古代の知恵を活用し、気の力を引き出…

今日から自己管理、恋愛活動を習慣化し始めた。 それにしても15分インプットとは少ない💦 祝日はガッツリ行う⤴️ 寝落ちしてしまう前にルーティン等をこなす！

私が小人さんと話をするのは、もっぱらお風呂。自分の状態が整っている時は、主要な親族も含めて相当量なクリアリングを施し、自分の状態がいまいちな時は、自分のことに集中してクリアリングするのが日課。お風呂に浸かって、お水を飲みながら汗を出して、不整脈や水分不足に気を付けながら、自分のチャクラや心臓の憑依を外したり、金運と健康運とチャクラ、仕事や集客のエネルギーを最大限上げると、自翌日にしっかり効果が表れるので習慣化して継続しています。 最近は小人さんが出現するようになって、私の潜在意識に頻繁に現れるようになり、リーディングが複雑になったりするけれど、その分小人さんと会話できるから楽しいです。 今日の…

あたまでわかってたり あたまで考えていると思っていることは わかっていないし 考えていない。 こういう事だ！ と頭で納得させている事って 多いのかもしれない。 物事にスッと取り組める人をみると 自分と違っていて 偉いなあ、素晴らしいなあと思う。 物事に取り組むまでの時間が昔から長い。 駄々を捏ねたくなる。 いや、もう駄々は捏ねないが 後回しにしたくなる衝動に駆られる。 それはやらなきゃいけないことを 後回しにしてきたからか。 そもそも嫌なことは後回しにするような習慣は 何も習慣化をしなければ自然になってしまうのか。 夏休みの宿題を最後までやらないっていう そういう人も多いのではないだろうか。 …

ラーメン屋やファミレスなどで食事をすると「次回来店時に100円引き！」みたいなクーポンが貰えたりする。非常に狭い範囲でしかお得にならない紙券だが、場合によっては馬鹿にならない値引きになることもある。できるならきちんと使いたい、という人は多いのではないだろうか。 ところが、いざこういったものを財布に入れて運用しようと思う刹那、 存在自体や所持していること自体を忘れている なんなら有効期限も失念している 極めつけに、利用に制限がある（店舗、何円以上とか）のも忘れている などといったキツい縛りの数々があることをすっかり忘れていてギャー！ということがあまりにも多い。 これはよほどきちんと運用しないと絶…

3月が終わろうとしている。 なんてことだろうか。まだ1月の話題すら引きずりそうな状態で記事の下書きは山積みだ。※正確には1月どころか去年のも引きずり続けている。 このまま夏突入しそうな感じで非常に恐ろしいが、そうなると一層下書きは仕上げきれなくなってしまうので、もう誰か本当に、うちの会社を爆破するか復旧に時間がかかるランサムウェアでも仕掛けて業務停止させてくれ。頼む、頼むよ…。

効率的なメモの取り方のヒントを以下に示します！ 1. 聞いている内容に集中してください。メモを取ることが目的ではなく、授業内容を理解することが大切です。 2. 要点を抑えるために、キーワードやフレーズを使って簡潔に書くように心がけてください。 3.パソコン、タブレット、またはスマートフォンを使ってデジタルメモをとると、後で編集が容易になります。 4. 最初に、主要なテーマやトピックを書き込んで、次に、それらに関連するサブトピックを記録すると、メモを整理しやすくなります。 5. 聞いていることを要約したい場合は、ミニマップを使って、大まかな内容を概観することをおすすめします。 6.メモを取ってい…

(※イメージ画像です) ＜AGAに良い栄養素＞ ＜栄養バランスの良い食事の取り入れ方＞ ＜AGA予防に効果的な生活習慣＞ ＜まとめ＞ こんばんは。 薄毛に悩むAGA男性にとって、その原因を突き止めることが重要です。しかし、実は薄 毛の悩みは食生活や生活習慣にも関係しています。この記事では、AGA男性が知ってお くべき栄養と生活習慣について解説します。栄養素の摂取や適切な生活習慣によって、 薄毛予防や改善が期待できるので、ぜひ参考にしてください。今こそ、薄毛と向き合 い、より健やかな頭皮環境を目指しましょう。 ＜AGAに良い栄養素＞ （1）ビタミン類 AGAの改善に役立つビタミン類は、ビタミンA…

春の陽気の札幌 今年は雪解けが早いです。 この辺りこの時期では まだ道路の積雪があること多くて 冬用の靴を履いていたけれど、今はスニーカーでもいい感じで、春の陽射しに気持ちもうきうき 今日は簡単なお知らせのつもりが 自分自身に宣誓のつもりで書いていたら 長くなってしまいました💦 新メニューに私の学んでいること加えました。 そこへ行き着く経緯と それの軽い説明のつもりが それなりに詳しい説明かもw なぜ今これなのか。を書いてます。 セッション受けてみたい方 ご興味ある方お付き合いください😊🌱 今日の空 ☘️今日はお知らせです☘️ メニューや内容など、見直している最中です。 新たに加えたり変更して…

何度もダイエットや筋トレをしようとしているけれど、全然運動を継続することができない。そんなことが続くと、自分はどうしてこんなに意志が弱いのだろうかと落ち込みがちです。大丈夫です。そんなことはありません。ダイエットが続かないのは、意志力でなくやり方の問題です。この記事では、運動を継続することが難しい原因と解決方法をご紹介します(^^)/トレーニングが続かない理由・実感できないから・大変で筋トレや運動などのトレーニングが続かない・三日坊主になってしまうのは「効果が実感できない」 これらのことが大きく影響しています。明確に○○Kg痩せた、ウエストが○○ｃｍ細くなった、などの変化が見えにくいために『本…

今日であった 問い ＝＝＝＝＝＝＝ 相手の「幸せ」に最大限に貢献するためには、相手の「自立と成長」に最大限に貢献するためには、相手の「自己実現」に最大限に貢献するためには、どのようなサポートをする必要があるのでしょうか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 考えさせられました！ トレーナー コーチ カウンセラー 上司 これらが持っておかないといけない知識です。 店長をしていたから自分もわかっているはず、とよーく考えなおしてみると 相手との間 相手に考えさせる時間 相手に自分で考え、自分で主体的に行動させる。 なんども研修などを通じて また書物を通じて 学んできていた。 でも いざやってみ っていわれ…

記事のアップが長期間にわたりストップしていましたが 皆様方はいかがお過ごしでしょうか？。 コロナ対策はかなり落ち着いてきそうな雰囲気です。 しかし油断は禁物ですね。 そして常日頃から伝えられる大地震や大恐慌など または戦争の可能性などは無視できない実情が有ります。 そんな時代でも・・・AIや科学技術の進歩！ 機械工具なども進化していきます。 ・・が、常に予測される不測の事態によるインフラの動向。 便利な通信手段や電動工具・機器の使用不能・・など。 やむなく・・手作業で切り抜けられるか？ 旧来のアナログ手法やノウハウが必要なのか？ 最先端の電動工具などの使用が当たり前の固定観念は多く 停電しても…