習慣

「瞑想しろ」と言われても、正座した瞬間にスマホ通知が脳裏にチラついて集中できない ――そんなあなたに朗報です。静寂の代わりに爆音を浴びて、心の雑念を一刀両断するソロカラオケ瞑想を提案します。 やり方は超シンプル。カラオケボックスに一人で入り、あえて自分の声域ギリギリの高難度曲を選曲。 キーは絶対に下げない。無理ゲー設定でスタートし、自分の声帯とリズムに全集中しながら最後まで歌い切る――これだけ。 ポイントは「高音が出ない瞬間こそ瞑想の核心」という逆説にあります。 まず入室前の準備から。私は午前十一時に開店する郊外チェーン店を利用し、二時間パックを予約。 開店直後は部屋が取りやすいし、午前中の喉…

"> "> "> ">さて、今回は洗面台という超ニッチなテーマで攻めていきます。 皆さん、朝起きて顔洗うときに洗面台の水滴とか歯磨き粉の飛び散りとか、気になりますか？ 「いや、別に…」って人、多いと思う。しかし、ここにこそ、人生を変える秘密が隠れてるんです。 今日はそんな洗面台毎朝1分掃除が、どうしてあなたの人生の主導権を握ることに繋がるのか、語らせてください。まず最初に伝えたいのは、「洗面台って、自分の顔と向き合う場所」だってこと。 1日の始まりに立つ場所ですよ。寝ぼけた顔を見て、「よし、今日もやるぞ」となる場所。 そこで目に入るのが、水垢ベッタリ、髪の毛だらけ、ぬるっとした蛇口…って、気分…

いや〜、今回は片付けの本質にガツンと切り込みますよ。「部屋の片付け＝空間の確保」って思ってる方々、多いんじゃないでしょうか？ が、それだけじゃ甘い。ほんとのところ、片付けって脳の処理能力に直結するんです。 モノが減ると、思考がクリアになる。迷いも減る。決断力も上がる。 つまり「片付け＝脳のダイエット」なんですよ。今日はその話、しっかりしていきます。まず、あなたの部屋を思い浮かべてみてください。棚にモノがぎっしり。使ってないガジェット、読みかけの本、なぜか取ってある紙袋。 床にもカゴにも、とにかくモノ、モノ、モノ。で、そのモノたち、今、あなたの役に立ってますか？毎日使ってますか？……たぶん、答え…

こんにちは、けんです！ 「太りたくないから糖質を減らしてます！」 そんな声をよく耳にしますし、実際、糖質制限はダイエットの代表的な方法ですよね。 でも、ちょっと待ってください。 糖質を減らす＝痩せる、ではないんです。 むしろ、間違った方法で糖質をカットすると、代謝が落ちて痩せにくくなることもあります。 今回は、糖質だけに注目するのではなく、"本当に太りにくい食べ方"をご紹介します！

"> "> "> "> 最近、朝のルーティンでやってることがあるんです。すごくシンプルで、誰でもできる。しかも1分で終わる。 それが「床を拭く」って習慣。え？それだけ？って思った方。わかります。 でも、たったそれだけで生活も気持ちも整うようになるんですよ。この記事では、なぜこの朝の床リセットが、あなたの人生を前向きに変えてしまうのか、徹底的に語ります。私は数年前まで、朝なんてギリギリに起きて、パンかじりながらスマホいじってバタバタ家を出てたタイプでした。 家の中なんてぐちゃぐちゃ。洗濯物は夜まで放置。床に髪の毛？気づかないフリ。 そんな生活でもなんとかなってたけど、なんとなく気分は重たいし、い…

">こんにちは、KENです！ ">ちょっとショッキングなタイトルからスタートですが、これは本当に大事な話。現代のライフスタイルの中で、気づかないうちに体を壊すような習慣をしてしまっている人、多いんです。 「最近なんとなく疲れやすい…」 「寝ても疲れが取れない…」 「食べてないのに太る…」 そんなふうに感じているなら、今日紹介する『体をボロボロにする習慣』をしていないか、自分をチェックしてみてください。

6月30日（月） ジョギング無し3日目。 今日は走るかもしれないと思っていたが、月末（つまり本日）までに作業がどこまでいけるか勝負だったので、今日もやめておいた。 作業の合間に軽いストレッチや筋トレまがいのことをやるが、やはり座りっぱなしで体がきつい。 あちこち凝って痛くなってきた。 これが何年も続いたためにジョギングを始めたのだ。 当時の苦しみが戻って来た感じ。 あと1～2日で走りたいな・・・ まあ、これもジョギングを習慣化したために感じることで、それ以前の10年以上の生活では、ジョギングのジョの字もなかったのだ。 やはり、新たな習慣でも、一度定着すると今度はそれを変えないように、失わないよ…