老化防止

こんにちは！ぴのめです。 みなさんは、オンラインコミュニティに参加されていますか？ 私は去年の夏から5つのコミュニティに入りました。 理由は、 一気に年を取りそうだから。 自由に出歩けるときは、それほど感じませんが、 コロナで制限を受けた時、在宅勤務が増えた時、 私、自分がヤバいなあと思ったんです。 生活が単調 コロナ以降、食事会や飲み会が極端に減りました。 生活が単調になって、感情も平坦。 刺激がなにもありません。 びっくりしたのが、 ひまなくせに、 数少ない用事を忘れてすっぽかすようになったこと。 たまの約束を忘れるってどういうことでしょう。 さらに、 一日中誰とも話さない日が結構あります…

大人も子どもも女子も男子も表情筋を鍛えていつまでも若々しい笑顔になりましょ🌷 www.youtube.com 表情筋を動かしてお顔スッキリ&笑いヨガ（ライオンラフター🦁） お口の周りの筋肉をしっかり動かすこと、 そして最後のライオンラフター🦁で、しっかり舌を出すことにより唾液の分泌も良くなり誤嚥予防にもなります🌿 お顔もスッキリ笑顔も輝く🌸🌟 フレイル予防、健康作りの効果も期待できますの💖 ぜひ挑戦してみてください🤗 笑顔応援隊 i🌸皆様の笑顔を応援します🌟 [http:// ] 北大農場🐮のミルクは季節によって風味が違います🌟 北大マルシェ🍀の美味しいスイーツをふるさと納税で💖 北大クラーク…

みなさん、こんにちは！ 緊急事態宣言も６月末まで延長されているところもありますが、 どうなって行くんでしょうか。。見守るしかないですよね。頑張っていきましょう！ 今回ご紹介するのは天然成分100％のサプリメントで有名なヒマラヤ社から、 精力増強や滋養強壮、老化防止に有効な【アシュワガンダ】です💊 【アシュワガンダ：有効成分アシュワガンダ💊詳細はコチラをクリック💡】 アシュワガンダはインドに自生するナス科のハーブの一種で、 強力な若返り薬！としてインドでは有名な成分です。 寿命を延ばすなど、体の健康だけでなく、 うつ病などの心の健康にも有効なサプリメントと言われています。 ▼アシュワガンダの効果…

お題「断捨離」 みなさん、こんにちは！ 断捨離がお題ということで。。。 今日から断酒生活を送りたいと思います！ やめなきゃな。。。と思っていた所に、中田敦彦さんのYoutubeで断酒の方法が解説されていたので参考にさせて頂きました。 【お酒をやめる①】酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？（Quitting Alcohol） - YouTube 次女退院後、昨日まで毎日飲酒していました。 若い頃から飲酒する生活が続いていましたが、 （長女妊娠・授乳・次女妊娠・授乳・付き添い入院生活なんかの時はちゃんと禁酒してましたよw） 毎日の育児・家事・仕事で手取り早く疲れが取れるような気がして…

みなさん、こんにちはとっちぃです。 最近、物覚えが悪くなったなとか良いアイディア出したいなとか思ったことないですか？ 大型連休明けで5月病かなというくらい気分が落ちたりやる気が出ないなんてこともありますね。そんな時こそ、身体に良いもの食べて自分の身体を労ってあげてください。 こんな人におすすめ ■物覚えが悪くなった ■仕事や学校で良いアイディア出したい ■健康な身体を保ちたい ■ダイエットをしたい 結論：良質な油をとるにはナッツが良い なぜナッツが良いのか 私が食べているナッツは？ アーモンドの成分 不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸） ビタミンE 食物繊維 ビタミンB2 ミネラル（カルシウ…

こんにちは☀️ ここのところ、SNS関連がなかなか更新できずにいました😂 たまに、デジタルデバイスから猛烈に距離を取りたくなる時があります😅💦 器用な性分ならバランス良く上手く距離感を保てるのでしょうが、私の場合少々不器用で距離を作りたくなるとけっこうしっかりとってしまいます汗 バランスは大切ですね〜。 今日はメディカルハーブ的視点から見た良質なオイルについてお話します♪ メディカルハーブの歴史は長く、約900年前ドイツ、ビンゲンのヒルデガルド修道女が確立した薬草学です。 アジア圏でいうところの漢方です。 この場合は西洋薬草学ですね。 彼女は様々な自然素材の医学的有効性を記録に残しています。 …

こんばんわ！ 今日は腕がちぎれそうになるぐらい大胸筋を追い込んでみました。 すると．．． カラダの底から声が聞こえるのです。 「タンパク〜」「たんぱくー」「淡白〜」と聞こえてきたのです。笑 巷で流行りのプロテインですが，ここ最近飲まれている方が増えていますし，色んな味があって美味しく飲める。 しかも，コンビニでも手軽に購入できるような世の中です。 せっかく普段お金を出して飲んでるのなら，もっと効果が出る摂取の仕方を知りたくありませんか？ なので，今回は誰でもわかりやすくシンプルにまとめてみました。 まず，プロテインは大きく三種類あります。 ①ホエイプロテイン ・原料は牛乳。 ・早く筋肉をつけた…

【年を取ると思考停止する】なぜ、日本人の思考は停止するのでしょうか？なぜ、自分の頭で考えられないのでしょうか？ 「昔からこのやり方でやっている」「前はこうだったから、その通りにやってほしい。」と、過去のやり方をそのまま適用することがあります。そして、なかなか新しいことを覚えるのが難しくなってきます。覚えるより忘れることの方が多くなります。 やり方を変えようとすると、実際には抵抗にあいます。たしかに、ルール通りに従っていた方が楽だし、安全ともいえるのでしょう。 思考停止の原因は知識がない事です。知らないことは認識できないし知識があっても自分に重要と思っていなければ認識されません。記憶にないもの、…

健康にいい！キウイタルトに含まれる栄養と健康効果7選について キウイタルトとは、小麦粉やバターなどで作ったパイ生地にキウイを敷き詰めたもののことで、一食あたりのカロリーは335キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキウイタルトには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はキウイタルトに含まれる栄養と健康効果7選についてお伝えしていきます。 健康にいい！キウイタルトに含まれる栄養と健康効果7選について キウイタルトに含まれる栄養と健康効果7選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 目の健康維持 精神の安…

まずはしわの原因を簡単に整理しましょう。 加齢 加齢とともに肌の弾力成分のコラーゲンやエラスチンが減少して、表面を支えられずに肌がたるんでしわになります。 乾燥 湿度が低い環境では、肌の水分が失われて角層の保水力が低下し、肌表面に細かいしわができるのです。 紫外線ダメージ 紫外線はコラーゲンやエラスチンを減少させて、潤いを保つために必要なお肌の構造を壊します。 顔の表情 眉間にしわを寄せている、よく笑う方などは表情のクセによるしわができやすいです。豊かな表情の反対で、表情金の衰えでもしわやたるみの原因になります。 対策は？ 大切なのは２つだけ。保湿と紫外線（抗酸化）対策です。 医薬品や化粧品の…

やれそうと思った「やせる」動画５つ 新型コロナ対策で、外出自粛、運動不足なあなたを助けてくれそうな、動画を検索しました。 こんな選択基準で選んだ5つの動画のエッセンスを自分のためにまとめてみました。 私がとりくんだ実績は、数週間後報告しますね。 Youtube「やせる」動画から選んだ基準 「やせる」でYoutube動画を検索 短期間にやせる、食べ物または、運動で、続けられやすい 動画が分かりやすい 実名で本人が実践している、または参照した本が出版されているなど、実績が示されているもの 私のブログでまだ取り扱っていなかったもの 【出典】 *1 運動 一日1回 世界最速でやせる神ダイエット マッス…

健康にいい！トマトカレーに含まれる栄養と健康効果9選について トマトカレーとは、トマトやホールトマトを使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは650キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなトマトカレーには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はトマトカレーに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！トマトカレーに含まれる栄養と健康効果9選について トマトカレーに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 …

こんにちわ〜😉 今日から４連休の人も多いのかな？♡⍢⃝ お外があまりにも暑いから 一歩もお外に出る元気が出ないようっっぅうう＞＜w そんな今日は、 先日の、iHerb購入品紹介〜スキンケア〜に引き続き 私の大好きな ハーブティー編をお届けしていきたいと思います。 ◆iHerb： URLはこちら ◆クーポン：DEC 9761 ◆【TAZO】メーカのHP：https://www.tazo.com/us/en/ では、とりあえず じゃーーーーーーーーーーーーん🎉💕！！！ これが最近お気に入りの 【TAZO】のハーブティーちゃん達です😌🌱 そもそも、私がハーブティーを飲むようになったのは 睡眠がめちゃ…

皆様こんにちは！アリストンホテル京都十条です＾＾ 先日、7/17・18に第3回リトリートイベント、オイルファスティング2daysスペシャルレッスンが開催されました！「オイルファスティング」とは油で脂を落とす最先端アンチエイジングダイエットです。油で脂を落とす…いったいどのようなものなのだろう…と、わくわくしながら第3回リトリートイベントを迎えました＾＾ 講師の先生はオイルファスティング開発者であり管理栄養士の関口絢子さんです！お綺麗な方で素敵な笑顔が印象的でした(*´▽｀*) 関口絢子さんは動画サイトのYoutubeでも美容や健康に良いレシピを発信されており、スタッフもいくつか動画を拝見いたし…

健康にいい！ゴーヤの味噌炒めに含まれる栄養と健康効果8選について ゴーヤの味噌炒めとは、豚肉とゴーヤを味噌などの調味料で炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは246キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンCなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなゴーヤの味噌炒めには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はゴーヤの味噌炒めに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ゴーヤの味噌炒めに含まれる栄養と健康効果8選について ゴーヤの味噌炒めに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 目の健康維持 便秘解…

社畜毒男です。 社畜毒男は会社の希望退職制度(リストラ)に応募して9月末に今の仕事をやめ、札幌に移住する予定です。 で、徐々に移住後のことについて妄想をかきたてはじめています。 ということで、今日は移住後にやってみようと思っていることについて書いてみようと思います。 【 1. 早寝 早起き 朝散歩 】 心と身体の健康と老化防止のために早寝 早起き 朝散歩をしたいと思っています。 すでに散歩コースはいくつか考案済みで、今から楽しみです。 でも冬で雪が積もったら･･･どうしますかねぇ･･･。 【 2. ランチ豪遊 】 今はほとんど自炊の節約生活を送っていますが、移住後は食に関してちょっとは贅沢をし…

国産・完全無農薬栽培の奇跡の植物「モリンガ」50%をベースにブレンドした健康ハーブティー Smile Seven Tea ❤️ モリンガハーブティー,セブンティー | モリンガの老舗専門通販店｜モリンガスマイルアース ティータイムに飲んでます☺️ 健康に特化したスーパーフード4種類を含む7種類をブレンド！ モリンガ・ルイボスティー・明日葉・菊芋・どくだみ・クマザサ・サラシアレティ キュラータなんとこんなにブレンドされています✨ 驚異の植物「モリンガ」に更に、健康に効果的な植物をプラスする事で免疫力強化・抗酸化作用・老化防止・ストレス解消・疲労回復・デトックス・安眠など様々な効果が期待できるそう…

健康にいい！ネギラーメンに含まれる栄養と健康効果9選について ネギラーメンとは、長ネギ・チャーシュー・メンマなどを具材に使用するラーメンのことで、一人前あたりのカロリーは481キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなネギラーメンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はネギラーメンに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ネギラーメンに含まれる栄養と健康効果9選について ネギラーメンに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健…

健康にいい！オクラの卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について オクラの卵焼きとは、オクラを使って作る卵焼きのことで、一人前(卵１個)あたりのカロリーは161キロカロリーほどで、セレンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなオクラの卵焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はオクラの卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！オクラの卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について オクラの卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持…