脱メタボ

こんばんは 連続投稿です！ 頑張ります！ 現在絶賛左目が激痛です！ コンタクトのせいでしょうか。 パソコンを見過ぎたからかも…わかりませんが 瞬きすると激痛が走ります。 しなくてもゴロゴロしてる感じですね。 異物が入ったのか コンタクトが破れたのか… コンタクトの怖いところですね💦 https://a.r10.to/Tp53pK この歳になってからコンタクトをつけ始めたので勝手がわかりません… コンタクトって買う時に必ずお店で装着しないといけないんですよね あれ2時間くらいかかっちゃって 自分より年下の女の子を待たせながらつけてる姿は惨めだった… さて今日のお昼ですが お店のラーメンです！ 普…

前回、ジョコビッチ選手(テニス)のグルテンフリーを試してみた記事を紹介したガワリンです！ メタボ改善のために変わらず努力中。今回は、ダイエットと記念ランを兼ねて、初めて皇居を走ってみたので、その時のことについて紹介します！ \ジョコビッチ選手のグルテンフリーを試してみた記事はコチラから▼/ www.one-access.work

チャレンジ報告 現状のチャレンジは成功している。 どこまでという目標数字は設定していないけれど、体重（BMI）が下がってるなら継続するだけ。 健康維持のためチャレンジなんだから、キープしてナンボ。 もどったら意味がない。 アラフィフおじさんのチャレンジ項目 ・ゆる～い糖質コントロール（食事） ・ラジオで５分間瞑想（メンタル） ・NHK毎朝のラジオ体操（運動） ・浴室スクワット（運動） 現在の経過結果（4月） 体重 69.0kg（−7.3kg） BMI 23.1（−8.5） やっべーぞコレ！開始時点 2020年1月23日 体重 76.3kg！ BMI 31.6！ 転換期（体質改善をやろうと思った…

脱メタボと掲げても何から始めたらいいか迷う。 食事に気をつける？ 運動始める？ ダイエット本読破？ 正解不正解は無いと思うけど、習慣化するコツは知っていて損はないかと思う。 習慣化に成功した事例を自身の体験として紹介する。 実践した体験を伝えるのが一番伝わりやすいかと思うから。 実践 『毎朝ラジオ体操をすると何がどう変化するか？』 結果 ・朝の軽い運動習慣として定着。起床時間に起きれるようになった。 ・体を動かすことで、体と心の好不調がダイレクトでわかるようになった。 ・同じ時間で繰り返すから、出勤前の朝のリズムが作りやすくなった。 ・一つを意識的に習慣化させた為、他の行動を習慣化するのに役に…